Pasasalamat Sa Likod Ng Mga Bar

Bagaman ang aking mga kalagayan ay maaaring hindi eksakto sa gusto ko, mayroon pa rin akong dahilan upang magpasalamat. Sa ngayon, habang nakaupo ako sa aking selda, ito ay mainit at ang hangin ay lipas na — ngunit naririnig ko ang isang maliit na ibon na masayang huni sa isang lugar sa labas ng aking bintana. ~ Scott Zirus, TX

Ang pasasalamat ba ay tunay na nagpapasaya sa atin? Paano tayo nagsisilbing pasasalamat sa mahihirap na panahon? Ano ang iyong karanasan ng pasasalamat bilang isang taong nakakulong at ipinagkait ang napakaraming kalayaan at pribilehiyong nauugnay sa kaligayahan? Ito ang ilan sa mga tanong na na-explore namin sa pamamagitan ng Grateful Anyhow , isang kamakailang proyekto sa pakikipagtulungan sa Prisoner Express (PE) na humigit-kumulang 350 nakakulong na kalalakihan at kababaihan sa isang paggalugad ng pagbabagong kapangyarihan ng pasasalamat.

Bilang bahagi ng proyekto, ang mga bilanggo ay nakatanggap ng mga artikulo, siyentipikong pag-aaral, mga kuwento, at mga kasanayan sa pasasalamat, kasama ang mga tanong para sa pagmuni-muni mula sa A Network for Grateful Living sa pamamagitan ng PE. Bilang tugon, hinikayat ang mga kalahok na ibahagi ang kanilang mga saloobin at karanasan sa pagsulat sa pamamagitan ng mga liham na ipinadala pabalik sa PE. Ang mga pananaw at kwento na ibinahagi ng mga bilanggo ay nakakaantig, nagbibigay-liwanag, at lubhang nakakapagpakumbaba. Pinasasalamatan namin ang bawat isa sa mga kalahok sa pagpapalawak ng kanilang mga sarili upang ibahagi ang isang sulyap sa kanilang mga paglalakbay at ang malalalim na hamon ng buhay sa bilangguan — ang mga pagninilay ay isang regalo sa pagtuturo sa amin at pagpapaalam sa aming pakiramdam ng potensyal na epekto ng pasasalamat. Nasa ibaba ang mga sipi ng ilan sa mga liham na natanggap namin mula sa mga kalahok:

Ako ay — sa loob ng isang linggo ngayon — na nagsusulat sa aking Pang-araw-araw na Planner 3 mga bagay na pinasasalamatan ko at ito ay nagpapaisip sa akin ng mga magagandang bagay, tumuon sa (ang) positibo at ito ay nagpapagaan sa aking loob at masaya. Sa ngayon ay nagawa ko nang mabuti. Kapag may kumausap sa akin, talagang naglalaan ako ng oras para makinig at tumugon sa halip na lumayo at nakakagaan sa pakiramdam ko na makinig lang sa isang tao at bigyan sila ng ngiti. Ito ay magiging mabuti para sa akin. – Ashley Law, TX

***

Sa palagay ko ay nasa landas pa rin ako ng "kakila-kilabot." Ang pakikipag-usap sa mga tao, naririnig ko na ako ay bitter. Kapag nagsusulat ako, hinahayaan ko ang aking sarili na maging malaya, at pinipinta ko ang ilang mga larawan ng mga bagay sa paraang gusto ko, hindi tulad ng mga ito … Sa totoo lang, binasa ko ang pakete nang may pag-aalinlangan. Ang mga quote at tula at hakbang ay nagpapagaan sa pakiramdam mo sa sandaling ito ngunit paano mo ito gagawing isang pangmatagalang pakiramdam? – Moses Valdez, TX

***

Mahigit sa 75% ng mga bilanggo sa mga bilangguan ngayon ay mga biktima ng mga di-functional na pamilya, ng solong magulang na sambahayan, at mga mapang-abusong foster care system. Hindi tayo uupo sa paligid na nagbabalak na maging mas malupit at tiwali, na nagsusumikap tungo sa ill-gotten gains. Nagigising tayo tuwing umaga sa takot na baka magahasa tayo, o bugbugin, o sasaksakin dahil may gusto ng ating pagkain o sapatos … Tayo ay hindi makatao sa mga lugar na ito hanggang sa maging tayo ang inakusahan na tayo ay nasa unang lugar … Kapag natututo tayong magpasalamat kahit na sa mga bagay na tila walang kabuluhan, sinasanay natin ang ating sarili kung paano mamuhay sa sandaling iyon at sa sandaling iyon na humantong sa positibong kaisipan at mga damdaming humahantong sa positibong kaisipan nakabubuo na pag-uugali. Kaya kung ano ang ginagawa natin kapag nagpapasalamat tayo sa sandaling ito para sa ating kalusugan o kahit isang pagkain sa bilangguan ay natututo tayong bumuo ng isang ikot ng tagumpay. Dahil nakatuon tayo sa sandaling hindi natin iniisip (ang) hinaharap o nakaraan o pagbuo ng mga inaasahan na kapag hindi natugunan ay magdadala sa atin pabalik sa negatibong ikot. – Danny Brandon, FL

***

Ang iyong newsletter na "Grateful Anyhow" ay dumating halos isang buwan na ang nakalipas, at isinantabi ko ito hanggang sa maging maayos ang aking pag-iisip. Hindi iyon nangyayari, kaya napagpasyahan ko ngayong umaga na basahin ito upang makita kung tungkol saan ito. Hanggang sa makarating ako sa pahina 10 at basahin ang “Ang Kahalagahan ng Pasasalamat sa Bilangguan” na sa wakas ay nakuha ko ito.

Bagama't galit na galit ako sa maraming bagay (nakulong dahil sa nakaraan ko kaysa sa isang krimen, atbp.), maaari akong magpasalamat sa ilang bagay. Una at pangunahin ay ang pagkakaroon pa rin ng kakayahan (ibig sabihin, katinuan) na maunawaan ang iyong newsletter at sumulat sa iyo. Marami sa mga nakapaligid sa akin — kahit sa aking edad — ay hindi marunong bumasa at sumulat. – Steven Maher, TX

***

Kalakip ang isang kopya ng liham ng pasasalamat na isinulat ko sa aking kapatid na babae, na inspirasyon ng isang prompt sa pakete:

Aking Pinakamamahal na Li'l Sister:

Kasalukuyan akong nakikilahok sa kursong tinatawag na “Grateful Anyhow,” na humahamon sa akin na isipin ang mga bagay na pinasasalamatan ko sa kabila ng aking mahirap na mga kalagayan. Agad kang pumasok sa isip ko, dahil lubos akong nagpapasalamat dahil pinayagan mo akong maging bahagi ng buhay ng aking pamangkin. Napakadali para sa iyo na putulin ako nang buo — lalo na kung isasaalang-alang ang uri ng aking mga pagkakasala.

Naiisip ko ito sa tuwing lumilingon ako sa paligid at nakikita ko ang napakaraming lalaki na hindi man lang nakikipag-ugnayan sa sarili nilang mga anak, na nagpapadama sa akin ng higit na swerte sa tuwing kausap ko si P. sa telepono, kumuha ng mga larawan sa kanya sa koreo, at dinadala mo siya upang bisitahin. Si P. ang pinakamahalagang tao sa akin dahil gusto niya akong maging mas mabuting tao, at hindi ako makapagpasalamat sa iyo dahil pinahintulutan mo akong gumanap ng isang papel sa kanyang buhay.

Mahalin mo ang iyong Kuya,

Chad

– Chad Frank, NC

***

Ang pinakamahirap na bahagi ng bilangguan para sa akin ay patuloy na nakatira kasama ang iba't ibang mga indibidwal. Dumating ako sa bilangguan na napakamangmang, bata at natatakot. Nagkaroon ako ng ilang malalakas na personalidad at nasagasaan. Wala akong boses, at natakot akong subukan man lang magkaroon nito. Sa bawat bagong silid at sitwasyon, gayunpaman, ako ay naging mas matapang at mas kumpiyansa. Pagkalipas ng 4 na taon, naniniwala akong nagtataglay na ako ng kapangyarihang gamitin ang aking boses at maging mapamilit. Ako ay magiging isang maliit na takot na batang babae kung hindi para sa aking maraming mahirap na mga sitwasyon sa pamumuhay ... Kapag ako ay nagpapasalamat, ang buhay ay pakiramdam na maliwanag at makabuluhan. Mayroon akong layunin, kapayapaan, kasiyahan, at madalas, kaligayahan. Walang mga "downsides" sa pagsasanay ng pasasalamat. – Hadassah Huber, MN

***

Ang aking mga paalala para sa mga pagkakataon o mga regalo sa isang sandali ay palaging mga pagpapala ng kalikasan. Noong isang araw may dumapo na bubuyog sa aking balikat. Isang kaibigan ko agad ang gustong hampasin ito. Sabi ko, "Hindi, hayaan mo na." Isang pribilehiyo para sa akin na maakit ang bubuyog na iyon. Ilang sandali pa, lumipad ang bubuyog. Ang kailangan lang nating gawin ay huminto, tumingin at makinig, ang kalikasan ay nagbibigay sa atin ng napakaraming bagay, ang ating mga tasa ay napuno hanggang sa umaapaw. – Arnie Zepeda, CA

***

Ang karagdagang seleksyon ng pagsulat na isinumite ng mga kalahok ay ilalathala sa newsletter ng Prisoner Express (ipapadala sa 4,000+ nakakulong na subscriber) at dito sa gratefulness.org.

Binibigyang-liwanag ng proyektong ito kung paano maaaring linangin ng mapagpasalamat na pamumuhay ang katatagan at kagalingan sa ilan sa mga pinakamalupit na kapaligiran sa mga tugon ng Mga Kalahok sa US na nag-aanyaya sa amin na isaalang-alang kung paano matuto, bumuo, at magpahayag ng isang balangkas na makabuluhan sa mga taong may kaunting kontrol sa kanilang kapaligiran, aktibidad, relasyon, o hinaharap. Ang pakikinig sa mga personal na pagmumuni-muni sa kung at kung paano naglilingkod ang pasasalamat sa mga nasa mahihirap na kalagayan ay nagpapalawak sa ating pag-unawa at pagpapahayag ng balangkas na ito bilang isang kapaki-pakinabang na puwersa sa mundo.

Ang karunungan, pakikibaka, at pananaw ay nagniningning sa mga liham na natatanggap natin, at patuloy tayong titingin sa mga pagninilay na ito para sa mahahalagang aral at pananaw. Inaasahan namin na ang mga karanasan ng mga indibidwal na ito ay nagpapaalam sa iyong sariling pagsasanay ng pasasalamat, lalo na kapag nahihirapan ka.

Nag-aalok kami ng napakalaking pasasalamat kay Gary Fine sa Prisoner Express at sa mabubuting tao sa Durland Alternatives Library (na nagbibigay ng tahanan para sa Prisoner Express) para sa kanilang pakikipagtulungan at mahalagang gawain. Matuto nang higit pa tungkol sa kanilang mga programa sa prisonerexpress.org at alternativeslibrary.org .