ความกตัญญูหลังลูกกรง

แม้ว่าสถานการณ์ของฉันอาจไม่เป็นไปตามที่หวังไว้ แต่ฉันก็ยังมีเหตุผลที่จะรู้สึกขอบคุณ ตอนนี้ ขณะที่ฉันนั่งอยู่ในห้องขัง อากาศร้อนและอากาศก็อบอ้าว แต่ฉันได้ยินเสียงนกน้อยส่งเสียงร้องอย่างมีความสุขที่ไหนสักแห่งนอกหน้าต่าง ~ สก็อตต์ ซีรัส เท็กซัส

ความรู้สึกขอบคุณทำให้เรามีความสุขจริงหรือไม่ ความรู้สึกขอบคุณช่วยเราได้อย่างไรในช่วงเวลาที่ยากลำบาก คุณรู้สึกอย่างไรกับความรู้สึกขอบคุณในฐานะผู้ต้องขังที่ถูกปฏิเสธเสรีภาพและสิทธิพิเศษต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับความสุข เหล่า นี้คือคำถามบางส่วนที่เราได้สำรวจผ่าน Grateful Anyhow ซึ่งเป็นโครงการล่าสุดที่ร่วมมือกับ Prisoner Express (PE) โดยมีชายและหญิงในเรือนจำประมาณ 350 คนเข้าร่วมในการสำรวจพลังแห่งการเปลี่ยนแปลงของความรู้สึกขอบคุณ

ในฐานะส่วนหนึ่งของโครงการ นักโทษได้รับบทความ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ เรื่องราว และแนวทางปฏิบัติเกี่ยวกับความกตัญญูกตเวที รวมถึงคำถามเพื่อการไตร่ตรองจาก A Network for Grateful Living ผ่านทาง PE เพื่อเป็นการตอบรับ ผู้เข้าร่วมได้รับการสนับสนุนให้แบ่งปันความคิดและประสบการณ์ของตนเองเป็นลายลักษณ์อักษรผ่านจดหมายที่ส่งกลับไปยัง PE มุมมองและเรื่องราวที่นักโทษแบ่งปันนั้นน่าประทับใจ ให้ความกระจ่าง และสร้างความอ่อนน้อมถ่อมตนอย่างยิ่ง เราขอขอบคุณผู้เข้าร่วมแต่ละคนที่เปิดโอกาสให้แบ่งปันมุมมองเกี่ยวกับการเดินทางและความท้าทายอันลึกซึ้งของชีวิตในเรือนจำ การสะท้อนความคิดเหล่านี้เป็นของขวัญที่ให้ความรู้และแจ้งแก่เราเกี่ยวกับผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากความกตัญญูกตเวที ด้านล่างนี้คือข้อความบางส่วนจากจดหมายที่เราได้รับจากผู้เข้าร่วม:

ฉันเขียน 3 สิ่งที่ฉันรู้สึกขอบคุณลงในสมุดบันทึกประจำวันมาเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์แล้ว ซึ่งทำให้ฉันนึกถึงสิ่งดีๆ มุ่งเน้นไปที่สิ่งดีๆ และทำให้ฉันรู้สึกดีในใจและมีความสุข จนถึงตอนนี้ ฉันรู้สึกดีขึ้นมาก เมื่อมีใครพูดกับฉัน ฉันจะใช้เวลาฟังและตอบสนองแทนที่จะหนีหายไป และฉันรู้สึกดีที่ได้ฟังใครสักคนแล้วยิ้มให้พวกเขา นี่จะเป็นสิ่งที่ดีสำหรับฉัน – แอชลีย์ ลอว์ เท็กซัส

-

ฉันคิดว่าฉันยังอยู่ในเส้นทางของความ “เลวร้าย” เมื่อได้พูดคุยกับผู้คน ฉันได้ยินว่าฉันรู้สึกขมขื่น เมื่อฉันเขียน ฉันปล่อยให้ตัวเองเป็นอิสระ และวาดภาพบางสิ่งบางอย่างตามที่ฉันต้องการ ไม่ใช่ตามที่เป็นอยู่ ... พูดตามตรง ฉันอ่านเอกสารด้วยความสงสัย คำพูด บทกวี และขั้นตอนต่างๆ ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในขณะนั้น แต่คุณจะทำให้สิ่งนั้นเป็นความรู้สึกที่คงอยู่ตลอดไปได้อย่างไร – โมเสส วัลเดซ, เท็กซัส

-

ปัจจุบัน ผู้ต้องขังในเรือนจำมากกว่า 75% เป็นเหยื่อของครอบครัวที่มีปัญหา ครอบครัวที่มีผู้ปกครองเลี้ยงเดี่ยว และระบบอุปถัมภ์ที่ทารุณกรรม เราไม่ได้นั่งเฉย ๆ แล้ววางแผนเพื่อให้โหดร้ายและทุจริตมากขึ้น มุ่งหวังที่จะได้มาซึ่งผลประโยชน์ที่มิชอบ เราตื่นขึ้นทุกเช้าด้วยความกลัวว่าเราจะถูกข่มขืน ทุบตี หรือแทง เพราะมีคนต้องการอาหารหรือรองเท้าของเรา ... เราถูกทำให้ไร้มนุษยธรรมในสถานที่เหล่านี้ จนกระทั่งเรากลายเป็นสิ่งที่เราถูกกล่าวหาในตอนแรก ... เมื่อเราเรียนรู้ที่จะขอบคุณแม้กระทั่งสิ่งที่ดูเหมือนไม่สำคัญที่สุด เราก็กำลังฝึกฝนตัวเองให้ใช้ชีวิตในปัจจุบัน และเติมพลังให้กับความคิดเชิงบวกในช่วงเวลานั้น ซึ่งจะนำไปสู่ความรู้สึกพึงพอใจและมีความสุขในเชิงบวก ซึ่งนำไปสู่พฤติกรรมเชิงบวกและสร้างสรรค์ ดังนั้น เมื่อเรารู้สึกขอบคุณในช่วงเวลานั้นสำหรับสุขภาพของเราหรือแม้แต่มื้ออาหารในเรือนจำ เราก็เรียนรู้ที่จะสร้างวัฏจักรแห่งความสำเร็จ เนื่องจากเรามุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาปัจจุบัน เราจึงไม่ได้คิดถึงอนาคตหรืออดีต หรือสร้างความคาดหวัง ซึ่งหากไม่เป็นไปตามนั้น ก็จะนำเรากลับเข้าสู่วัฏจักรเชิงลบ – แดนนี่ แบรนดอน, FL

-

จดหมายข่าวเรื่อง “Grateful Anyhow” ของคุณเพิ่งมาถึงเมื่อประมาณหนึ่งเดือนที่แล้ว และฉันวางมันไว้จนกว่าจะรู้สึกดีขึ้น แต่เรื่องนั้นไม่เกิดขึ้น ฉันจึงตัดสินใจอ่านมันในเช้านี้เพื่อดูว่ามันเกี่ยวกับอะไร จนกระทั่งฉันอ่านถึงหน้าที่ 10 และอ่าน “คุณค่าของความกตัญญูกตเวทีในเรือนจำ” ฉันจึงได้อ่านมันในที่สุด

แม้ว่าฉันจะโกรธมากกับหลายๆ เรื่อง (เพราะติดคุกเพราะอดีตของตัวเองมากกว่าจะเพราะเรื่องอาชญากรรม ฯลฯ) แต่ฉันก็รู้สึกขอบคุณสำหรับหลายๆ อย่าง สิ่งสำคัญที่สุดก็คือการที่ยังมีความสามารถ (เช่น สติสัมปชัญญะ) ที่จะเข้าใจจดหมายข่าวของคุณและเขียนจดหมายถึงคุณ คนรอบตัวฉันหลายคน — แม้จะอายุเท่าฉันแล้ว — อ่านหนังสือไม่ออกและเขียนหนังสือไม่ได้ – สตีเวน เมเฮอร์ เท็กซัส

-

แนบสำเนาจดหมายขอบคุณที่ฉันเขียนถึงน้องสาว ซึ่งได้รับแรงบันดาลใจจากข้อความในเอกสาร:

น้องสาวสุดที่รักของฉัน:

ขณะนี้ฉันกำลังเข้าร่วมหลักสูตรที่ชื่อว่า “Grateful Anyhow” ซึ่งท้าทายให้ฉันคิดถึงสิ่งต่างๆ ที่ฉันรู้สึกขอบคุณ แม้ว่าจะอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากก็ตาม คุณเข้ามาในใจฉันทันที เพราะฉันรู้สึกขอบคุณมากที่คุณอนุญาตให้ฉันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตหลานชายของฉัน เป็นเรื่องง่ายมากที่คุณจะตัดฉันออกไปโดยสิ้นเชิง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาถึงลักษณะของความผิดที่ฉันทำ

ฉันคิดถึงเรื่องนี้ทุกครั้งที่มองไปรอบๆ และเห็นผู้ชายหลายคนที่ไม่เคยติดต่อกับลูกของตัวเองเลย ซึ่งทำให้ฉันรู้สึกโชคดีมากขึ้นทุกครั้งที่ได้คุยโทรศัพท์กับ P. ได้รับรูปถ่ายของเขาทางไปรษณีย์ และพาเขามาเยี่ยม P. เป็นคนที่สำคัญที่สุดสำหรับฉัน เพราะเขาทำให้ฉันอยากเป็นคนดีขึ้น และฉันรู้สึกขอบคุณที่คุณให้ฉันได้มีส่วนร่วมในชีวิตของเขา

รักพี่ใหญ่ของคุณ

ชาด

– แชด แฟรงค์, นอร์ทแคโรไลน่า

-

ส่วนที่ยากที่สุดในเรือนจำสำหรับฉันคือการต้องอยู่ร่วมกับบุคคลต่างๆ ฉันมาอยู่ในเรือนจำด้วยความไม่รู้หนังสือ เยาว์วัย และหวาดกลัว ฉันอยู่ห้องเดียวกับบุคคลที่มีบุคลิกโดดเด่นหลายคน และสุดท้ายก็ถูกรถชน ฉันไม่มีเสียง และฉันก็กลัวที่จะลองมีเสียงด้วยซ้ำ อย่างไรก็ตาม ในแต่ละห้องและสถานการณ์ใหม่ๆ ฉันเริ่มกล้าหาญและมั่นใจมากขึ้น 4 ปีต่อมา ฉันเชื่อว่าตอนนี้ฉันมีพลังที่จะใช้เสียงของตัวเองและกล้าแสดงออก ฉันคงยังเป็นเด็กผู้หญิงตัวเล็กๆ ที่หวาดกลัวอยู่เลยถ้าไม่มีสถานการณ์การใช้ชีวิตที่ยากลำบากมากมาย ... เมื่อฉันรู้สึกขอบคุณ ชีวิตก็จะสดใสและมีความหมาย ฉันมีจุดมุ่งหมาย ความสงบ ความพึงพอใจ และบ่อยครั้งก็มีความสุข ไม่มี "ข้อเสีย" ใดๆ สำหรับการฝึกฝนความกตัญญูกตเวที – ฮาดัสซาห์ ฮูเบอร์, มินนิโซตา

-

การเตือนใจฉันเกี่ยวกับโอกาสหรือของขวัญในช่วงเวลาหนึ่งมักเป็นพรจากธรรมชาติเสมอ วันก่อนมีผึ้งมาเกาะไหล่ฉัน เพื่อนของฉันอยากจะตบมันทันที ฉันบอกว่า “ไม่ ปล่อยมันไป” ถือเป็นสิทธิพิเศษสำหรับฉันที่ได้ดึงดูดผึ้งตัวนั้นมา ไม่นานหลังจากนั้น ผึ้งก็บินหนีไป สิ่งที่เราต้องทำคือหยุด มอง และฟัง ธรรมชาติมอบสิ่งต่างๆ มากมายให้กับเรา จนเราแทบจะล้นแก้ว – Arnie Zepeda, CA

-

ผลงานเขียนเพิ่มเติมที่ผู้เข้าร่วมส่งมาจะได้รับการตีพิมพ์ในจดหมายข่าว Prisoner Express (ส่งถึงสมาชิกที่ยังต้องโทษจำคุกกว่า 4,000 ราย) และที่นี่ที่ gratefulness.org

โครงการนี้จะช่วยให้เข้าใจถึงวิธีการใช้ชีวิตด้วยความกตัญญูกตเวทีที่อาจช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่นและความเป็นอยู่ที่ดีในสภาพแวดล้อมที่เลวร้ายที่สุดแห่งหนึ่งในสหรัฐอเมริกา คำตอบของผู้เข้าร่วมทำให้เราได้พิจารณาว่าจะเรียนรู้ พัฒนา และกำหนดกรอบแนวคิดที่มีความหมายต่อผู้คนที่ไม่สามารถควบคุมสภาพแวดล้อม กิจกรรม ความสัมพันธ์ หรืออนาคตของตนเองได้อย่างไร การได้ฟังข้อคิดเห็นส่วนตัวว่าความกตัญญูกตเวทีมีประโยชน์ต่อผู้ที่อยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากหรือไม่ และมีประโยชน์อย่างไร ทำให้เราเข้าใจและกำหนดกรอบแนวคิดนี้ในฐานะพลังบวกในโลกได้มากขึ้น

ความรู้ ความเข้าใจ และมุมมองต่างๆ ส่องประกายออกมาจากจดหมายที่เราได้รับ และเราจะยังคงมองหาบทเรียนและความเข้าใจที่สำคัญจากข้อคิดเหล่านี้ต่อไป เราหวังว่าประสบการณ์ของบุคคลเหล่านี้จะช่วยให้คุณฝึกฝนการแสดงความกตัญญูกตเวที โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณพบว่าตัวเองกำลังเผชิญกับความยากลำบาก

เราขอแสดงความขอบคุณอย่างยิ่งต่อ Gary Fine แห่ง Prisoner Express และผู้คนดีๆ ที่ Durland Alternatives Library (ซึ่งเป็นบ้านของ Prisoner Express) สำหรับความร่วมมือและงานสำคัญของพวกเขา เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโปรแกรมของพวกเขาได้ที่ prisonerexpress.org และ alternativeslibrary.org