Diolchgarwch Tu Ôl I Farrau

Er efallai nad yw fy amgylchiadau yn union fel y dymunaf, mae gennyf reswm i fod yn ddiolchgar o hyd. Ar hyn o bryd, wrth i mi eistedd yn fy nghell, mae'n boeth ac mae'r aer yn hen - ond rwy'n clywed aderyn bach yn canu'n hapus rhywle y tu allan i'm ffenestr. ~ Scott Zirus, TX

Ydy diolchgarwch yn wir yn ein gwneud ni'n hapus? Sut mae diolchgarwch yn ein gwasanaethu ar adegau anodd? Beth yw eich profiad o ddiolchgarwch fel person sy'n cael ei garcharu ac sy'n gwadu cymaint o'r rhyddid a'r breintiau sy'n gysylltiedig â hapusrwydd? Dyma rai o’r cwestiynau a archwiliwyd gennym trwy Grateful Anyhow , prosiect diweddar mewn partneriaeth â Prisoner Express (PE) a ymgysylltodd tua 350 o ddynion a merched a oedd wedi’u carcharu wrth archwilio pŵer trawsnewidiol diolchgarwch.

Fel rhan o'r prosiect, derbyniodd carcharorion erthyglau, astudiaethau gwyddonol, straeon, ac arferion ar ddiolchgarwch, ynghyd â chwestiynau i'w hystyried gan A Network for Grateful Living trwy Addysg Gorfforol. Mewn ymateb, anogwyd y cyfranogwyr i rannu eu syniadau a'u profiadau yn ysgrifenedig trwy lythyrau a anfonwyd yn ôl at AG. Mae'r safbwyntiau a'r straeon y mae carcharorion wedi'u rhannu yn deimladwy, yn ddadlennol ac yn wylaidd iawn. Diolchwn i bob un o’r cyfranogwyr am ymestyn eu hunain i rannu cipolwg ar eu teithiau a heriau dwys bywyd yn y carchar — mae’r myfyrdodau yn anrheg i’n haddysgu ac i hysbysu ein hymdeimlad o effaith bosibl diolchgarwch. Isod mae dyfyniadau o rai o’r llythyrau a gawsom gan gyfranogwyr:

Rydw i wedi bod - ers wythnos bellach - yn ysgrifennu yn fy Daily Planner 3 pheth rwy'n ddiolchgar amdanynt ac mae'n gwneud i mi feddwl am bethau da, canolbwyntio ar (y) positif ac mae'n gwneud i mi deimlo'n dda y tu mewn ac yn hapus. Hyd yn hyn mae wedi gwneud yn dda i mi. Pan fydd rhywun yn siarad â mi, rydw i'n cymryd amser i wrando ac ymateb yn lle dianc ac mae'n gwneud i mi deimlo'n dda gwrando ar rywun a rhoi gwên iddyn nhw. Mae hyn yn mynd i fod yn dda i mi. - Ashley Law, TX

***

Rwy’n meddwl fy mod yn dal ar y llwybr o “ofnadwy.” Wrth siarad â phobl, rwy'n clywed fy mod yn chwerw. Pan fyddaf yn ysgrifennu rwy'n caniatáu i mi fy hun fod yn rhydd, ac rwy'n peintio rhai lluniau o bethau fel yr wyf am iddynt fod, nid fel y maent ... Yn onest, darllenais drwy'r pecyn gydag amheuaeth. Mae’r dyfyniadau a’r cerddi a’r camau yn gwneud ichi deimlo’n well yn y foment ond sut mae troi hynny’n deimlad parhaol? - Moses Valdez, TX

***

Mae dros 75% o garcharorion mewn carchardai heddiw yn ddioddefwyr teuluoedd camweithredol, cartrefi un rhiant, a systemau gofal maeth camdriniol. Nid ydym yn eistedd o gwmpas yn cynllwynio i fod yn fwy didostur a llygredig, gan ymdrechu tuag at enillion gwael. Rydyn ni'n deffro bob bore mewn ofn a fyddwn ni'n cael ein treisio, neu'n curo, neu'n cael ein trywanu oherwydd bod rhywun eisiau ein bwyd neu ein hesgidiau ... Rydyn ni'n cael ein dad-ddyneiddio yn y mannau hyn nes i ni ddod yr hyn y cawsom ein cyhuddo o fod yn y lle cyntaf ... Pan rydyn ni'n dysgu bod yn ddiolchgar am hyd yn oed y pethau mwyaf disylwedd yn ôl pob golwg rydyn ni'n hyfforddi ein hunain ar sut i fyw yn y foment ac i danio teimladau cadarnhaol sy'n arwain at deimladau cadarnhaol sy'n arwain at hapusrwydd cadarnhaol. ymddygiad. Felly yr hyn a wnawn pan fyddwn yn ddiolchgar ar hyn o bryd am ein hiechyd neu hyd yn oed pryd carchar yw ein bod yn dysgu adeiladu cylch o lwyddiant. Gan ein bod yn canolbwyntio ar y foment nid ydym yn meddwl am (y) dyfodol na'r gorffennol nac yn adeiladu disgwyliadau a fydd, pan na chânt eu bodloni, yn ein harwain yn ôl i'r cylch negyddol. - Danny Brandon, FL

***

Cyrhaeddodd eich cylchlythyr “Grateful Anyhow” tua mis yn ôl, ac fe wnes i ei roi o'r neilltu nes i mi allu dod mewn gwell cyflwr meddwl. Nid oedd hynny'n digwydd, felly penderfynais y bore yma ei ddarllen i weld beth oedd o. Nid nes i mi gyrraedd tudalen 10 a darllen “Gwerth Diolchgarwch yn y Carchar” y cefais ef o'r diwedd.

Er fy mod yn grac iawn am lawer o bethau (bod yn y carchar am fy ngorffennol yn hytrach na rhywbeth sy'n drosedd, ac ati), gallaf fod yn ddiolchgar am ychydig o bethau. Yn gyntaf ac yn bennaf mae'n dal i fod â'r gallu (hy pwyll) i ddeall eich cylchlythyr a'ch ysgrifennu. Mae llawer o’r rhai o’m cwmpas—hyd yn oed yn fy oedran i—yn methu darllen ac ysgrifennu. - Steven Maher, TX

***

Amgaeir copi o lythyr diolch a ysgrifennais at fy chwaer, a ysbrydolwyd gan awgrym yn y pecyn:

Fy Anwylaf Chwaer Li:

Ar hyn o bryd rwy’n cymryd rhan mewn cwrs o’r enw “Grateful Anyhow,” sy’n fy herio i feddwl am y pethau rwy’n ddiolchgar amdanynt er gwaethaf fy amgylchiadau anodd. Daethoch i'm meddwl ar unwaith, gan fy mod yn ddiolchgar iawn ichi ganiatáu i mi fod yn rhan o fywyd fy nai. Byddai yn hawdd iawn i chwi fy nhori allan yn llwyr—yn enwedig o ystyried natur fy nhroseddau.

Rwy'n meddwl am hyn pryd bynnag y byddaf yn edrych o gwmpas ac yn gweld cymaint o fechgyn nad oes ganddynt hyd yn oed gysylltiad â'u plant eu hunain, sy'n gwneud i mi deimlo'n fwy ffodus fyth pryd bynnag y byddaf yn siarad â P. ar y ffôn, yn cael lluniau ohono yn y post, ac rydych chi'n dod ag ef i ymweld. P. yw’r person pwysicaf i mi oherwydd mae’n gwneud i mi eisiau bod yn berson gwell, ac ni allaf ddiolch digon ichi am ganiatáu imi chwarae rhan yn ei fywyd.

Carwch Eich Bro Mawr,

Chad

- Chad Frank, CC

***

Rhan anoddaf y carchar i mi yn gyson fu byw gyda gwahanol unigolion. Deuthum i'r carchar yn anwybodus iawn, yn ifanc ac yn ofnus. Roeddwn yn ystafell gyda nifer o bersonoliaethau cryf ac yn y diwedd yn cael rhedeg dros. Doedd gen i ddim llais, ac roedd gen i ofn hyd yn oed ceisio cael un. Gyda phob ystafell a sefyllfa newydd, fodd bynnag, deuthum yn fwy beiddgar a mwy hyderus. 4 blynedd yn ddiweddarach rwy'n credu fy mod bellach yn meddu ar y pŵer i ddefnyddio fy llais a bod yn bendant. Byddwn yn dal i fod yn ferch fach ofnus oni bai am fy nifer o sefyllfaoedd byw anodd … Pan dwi'n ddiolchgar mae bywyd yn teimlo'n llachar ac yn ystyrlon. Mae gennyf bwrpas, heddwch, boddhad, ac yn aml, hapusrwydd. Nid oes unrhyw “anfanteision” i ymarfer diolchgarwch. - Hadassah Huber, MN

***

Mae fy atgoffa am gyfleoedd neu anrhegion mewn eiliad bob amser wedi bod yn fendithion natur. Y diwrnod o'r blaen glaniodd gwenynen ar fy ysgwydd. Roedd ffrind i mi eisiau ei swatio ar unwaith. Dywedais, "Na, gadewch iddo fod." Roedd yn fraint i mi fod wedi denu’r wenynen honno. Yn fuan wedi hynny, hedfanodd y wenynen i ffwrdd. Y cyfan sy'n rhaid i ni ei wneud yw stopio, edrych a gwrando, mae natur yn rhoi cymaint i ni, mae ein cwpanau wedi'u llenwi i orlifo. – Arnie Zepeda, CA

***

Bydd detholiad pellach o waith ysgrifenedig a gyflwynir gan gyfranogwyr yn cael ei gyhoeddi yng nghylchlythyr Prisoner Express (a anfonir at 4,000+ o danysgrifwyr carcharedig) ac yma ar gratefulness.org.

Mae'r prosiect hwn yn taflu goleuni ar sut y gallai byw'n ddiolchgar feithrin gwytnwch a lles yn rhai o'r amgylcheddau anoddaf yn yr Unol Daleithiau Mae ymatebion cyfranogwyr yn ein gwahodd i ystyried sut i ddysgu, datblygu a chyfleu fframwaith sy'n ystyrlon i bobl nad oes ganddynt lawer o reolaeth dros eu hamgylchedd, eu gweithgareddau, eu perthnasoedd, na'u dyfodol. Mae clywed myfyrdodau personol ar os a sut mae diolchgarwch yn gwasanaethu'r rhai mewn amgylchiadau anodd yn hybu ein dealltwriaeth a'n mynegiant o'r fframwaith hwn fel grym buddiol yn y byd.

Mae doethineb, ymdrech, a phersbectif yn disgleirio trwy'r llythyrau rydyn ni'n eu derbyn, a byddwn yn parhau i edrych i'r myfyrdodau hyn am wersi a dirnadaeth bwysig. Gobeithiwn y bydd profiadau’r unigolion hyn yn llywio eich ymarfer eich hun o ddiolchgarwch, yn enwedig pan fyddwch yn cael eich hun yn wynebu anhawster.

Rydym yn diolch yn fawr iawn i Gary Fine yn Prisoner Express a’r bobl dda yn Llyfrgell Durland Alternatives (sy’n darparu cartref i Prisoner Express) am eu partneriaeth a’u gwaith pwysig. Dysgwch fwy am eu rhaglenni yn prisonerexpress.org ac alternativeslibrary.org .