கம்பிகளுக்குப் பின்னால் நன்றியுணர்வு

என்னுடைய சூழ்நிலைகள் நான் விரும்பும் அளவுக்கு சரியாக இல்லாவிட்டாலும், நன்றியுடன் இருப்பதற்கு எனக்கு இன்னும் காரணம் இருக்கிறது. இப்போது, ​​நான் என் அறையில் அமர்ந்திருக்கும்போது, ​​அது சூடாக இருக்கிறது, காற்றும் சுத்தமாக இல்லை - ஆனால் என் ஜன்னலுக்கு வெளியே எங்கோ ஒரு சிறிய பறவை மகிழ்ச்சியுடன் சத்தமிடுவதைக் கேட்கிறேன். ~ ஸ்காட் சிரஸ், டெக்சாஸ்

நன்றியுணர்வு உண்மையிலேயே நம்மை மகிழ்ச்சியடையச் செய்கிறதா? கடினமான காலங்களில் நன்றியுணர்வு நமக்கு எவ்வாறு உதவுகிறது? சிறையில் அடைக்கப்பட்டு மகிழ்ச்சியுடன் தொடர்புடைய பல சுதந்திரங்கள் மற்றும் சலுகைகள் மறுக்கப்பட்ட ஒரு நபராக நன்றியுணர்வு குறித்த உங்கள் அனுபவம் என்ன? இவை கிரேட்ஃபுல் எனிவே மூலம் நாங்கள் ஆராய்ந்த சில கேள்விகள், இது கைதி எக்ஸ்பிரஸ் (PE) உடன் இணைந்து சமீபத்தில் தொடங்கப்பட்ட ஒரு திட்டமாகும், இது சுமார் 350 சிறைவாசிகள் நன்றியுணர்வு மாற்றும் சக்தியை ஆராய்வதில் ஈடுபட்டது.

திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக, கைதிகள் நன்றியுணர்வு குறித்த கட்டுரைகள், அறிவியல் ஆய்வுகள், கதைகள் மற்றும் நடைமுறைகளைப் பெற்றனர், மேலும் PE வழியாக நன்றியுணர்வுக்கான ஒரு நெட்வொர்க்கிலிருந்து பிரதிபலிப்புக்கான கேள்விகளையும் பெற்றனர். இதற்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் எண்ணங்களையும் அனுபவங்களையும் எழுத்துப்பூர்வமாகப் பகிர்ந்து கொள்ள ஊக்குவிக்கப்பட்டனர், அவை PE க்கு அனுப்பப்பட்டன. கைதிகள் பகிர்ந்து கொண்ட கண்ணோட்டங்களும் கதைகளும் நெகிழ்ச்சியூட்டும், அறிவூட்டும் மற்றும் மிகவும் பணிவானவை. தங்கள் பயணங்கள் மற்றும் சிறை வாழ்க்கையின் ஆழமான சவால்களைப் பற்றிய ஒரு பார்வையைப் பகிர்ந்து கொள்ள தங்களைத் தாங்களே நீட்டியதற்காக பங்கேற்பாளர்கள் ஒவ்வொருவருக்கும் நாங்கள் நன்றி கூறுகிறோம் - பிரதிபலிப்புகள் நமக்குக் கல்வி கற்பிப்பதிலும், நன்றியுணர்வுக்கான சாத்தியமான தாக்கத்தைப் பற்றிய நமது உணர்வைத் தெரிவிப்பதிலும் ஒரு பரிசு. பங்கேற்பாளர்களிடமிருந்து நாங்கள் பெற்ற சில கடிதங்களின் பகுதிகள் கீழே உள்ளன:

நான் ஒரு வாரமாக என்னுடைய டெய்லி பிளானரில் 3 விஷயங்களை எழுதி வருகிறேன், அதற்காக நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன், அது என்னை நல்ல விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்க வைக்கிறது, (நேர்மறையான) விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த வைக்கிறது, அது என்னை உள்ளுக்குள் நன்றாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணர வைக்கிறது. இதுவரை அது எனக்கு நல்லதுதான் செய்துள்ளது. யாராவது என்னிடம் பேசும்போது, ​​நான் விலகிச் செல்வதற்குப் பதிலாகக் கேட்டு பதிலளிக்க நேரம் எடுத்துக்கொள்கிறேன், மேலும் ஒருவரைக் கேட்டு அவர்களுக்கு ஒரு புன்னகையை அளிப்பது எனக்கு நன்றாக இருக்கும். இது எனக்கு நல்லது. – ஆஷ்லே லா, டெக்சாஸ்

***

நான் இன்னும் "பயங்கரமான" பாதையில்தான் இருக்கிறேன் என்று நினைக்கிறேன். மக்களிடம் பேசும்போது, ​​நான் கசப்பாக இருப்பதாகக் கேள்விப்படுகிறேன். நான் எழுதும்போது நான் என்னை சுதந்திரமாக இருக்க அனுமதிக்கிறேன், மேலும் சில விஷயங்களை நான் விரும்பும் விதத்தில் வரைகிறேன், அவை இருப்பது போல் அல்ல ... உண்மையைச் சொன்னால், நான் சந்தேகத்துடன் பாக்கெட்டைப் படித்தேன். மேற்கோள்கள், கவிதைகள் மற்றும் படிகள் உங்களை அந்த நேரத்தில் நன்றாக உணர வைக்கின்றன, ஆனால் அதை எப்படி ஒரு நீடித்த உணர்வாக மாற்றுகிறீர்கள்? – மோசஸ் வால்டெஸ், TX

***

இன்று சிறைகளில் உள்ள 75% க்கும் மேற்பட்ட கைதிகள் செயலிழந்த குடும்பங்கள், ஒற்றைப் பெற்றோர் குடும்பங்கள் மற்றும் துஷ்பிரயோகம் நிறைந்த வளர்ப்பு பராமரிப்பு அமைப்புகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள். நாங்கள் இரக்கமற்றவர்களாகவும் ஊழல்வாதிகளாகவும் இருக்கவும், முறைகேடான லாபங்களை நோக்கி பாடுபடவும் சதி செய்வதில்லை. யாராவது நம் உணவையோ அல்லது காலணிகளையோ விரும்புவதால் நாம் பாலியல் பலாத்காரம் செய்யப்படுவோமா, அடிக்கப்படுவோமா, அல்லது குத்தப்படுவோமா என்ற பயத்தில் ஒவ்வொரு காலையிலும் எழுந்திருக்கிறோம் ... நாம் முதலில் குற்றம் சாட்டப்பட்டவர்களாக மாறும் வரை இந்த இடங்களில் நாம் மனிதாபிமானமற்றவர்களாக இருக்கிறோம் ... மிகவும் பொருத்தமற்ற விஷயங்களுக்கு கூட நன்றி சொல்லக் கற்றுக் கொள்ளும்போது, ​​அந்த நேரத்தில் எப்படி வாழ்வது மற்றும் அந்த நேரத்தில் நேர்மறையான எண்ணங்களைத் தூண்டுவது என்பது குறித்து நாம் நம்மைப் பயிற்றுவிக்கிறோம், இது நேர்மறையான, ஆக்கபூர்வமான நடத்தைக்கு வழிவகுக்கும் திருப்தி மற்றும் மகிழ்ச்சியின் நேர்மறையான உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, நமது ஆரோக்கியத்திற்காகவோ அல்லது சிறைச்சாலை உணவுக்காகவோ நாம் நன்றி சொல்லும்போது, ​​வெற்றியின் சுழற்சியை உருவாக்க கற்றுக்கொள்கிறோம். எதிர்காலம் அல்லது கடந்த காலத்தைப் பற்றி நாம் சிந்திக்காத தருணத்தில் கவனம் செலுத்துவதால் அல்லது சந்திக்காதபோது எதிர்மறை சுழற்சிக்கு நம்மை மீண்டும் இட்டுச் செல்லும் எதிர்பார்ப்புகளை உருவாக்குவதால். – டேனி பிராண்டன், FL

***

உங்களுடைய “எப்படியோ நன்றியுடன்” செய்திமடல் ஒரு மாதத்திற்கு முன்புதான் வந்தது, நான் நல்ல மனநிலைக்கு வரும் வரை அதை ஒதுக்கி வைத்தேன். அது நடக்கவில்லை, அதனால் இன்று காலை அதைப் பற்றிப் படிக்க முடிவு செய்தேன். 10வது பக்கத்திற்குச் சென்று “சிறையில் நன்றியுணர்வின் மதிப்பு” என்பதைப் படிக்கும் வரைதான் எனக்கு அது கிடைத்தது.

பல விஷயங்களுக்கு (குற்றம் என்று கருதப்படுவதை விட, கடந்த காலத்திற்காக சிறையில் இருப்பது போன்றவை) நான் மிகவும் கோபமாக இருந்தாலும், சில விஷயங்களுக்கு நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்க முடியும். முதலாவதாக, உங்கள் செய்திமடலைப் புரிந்துகொண்டு உங்களுக்கு எழுதும் திறன் (அதாவது நல்லறிவு) இன்னும் இருப்பது. என்னைச் சுற்றியுள்ள பலருக்கு - என் வயதில் கூட - எழுதப் படிக்கத் தெரியாது. - ஸ்டீவன் மஹர், டெக்சாஸ்

***

என் சகோதரிக்கு நான் எழுதிய நன்றி கடிதத்தின் நகல் இத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, அது பாக்கெட்டில் இருந்த ஒரு குறிப்பால் ஈர்க்கப்பட்டு எழுதப்பட்டது:

என் அன்பான லீல் சகோதரி:

நான் தற்போது "Grateful Anyway" என்ற பாடத்திட்டத்தில் பங்கேற்று வருகிறேன், இது எனது கடினமான சூழ்நிலைகள் இருந்தபோதிலும் நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கும் விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்க என்னை சவால் செய்கிறது. என் மருமகனின் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக என்னை அனுமதித்ததற்காக நான் மிகவும் நன்றியுள்ளவனாக இருப்பதால், நீங்கள் உடனடியாக உங்கள் நினைவுக்கு வந்தீர்கள். குறிப்பாக எனது குற்றங்களின் தன்மையைக் கருத்தில் கொண்டு, நீங்கள் என்னை முழுவதுமாகத் துண்டிப்பது மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.

நான் சுற்றிப் பார்க்கும் போதெல்லாம், தங்கள் குழந்தைகளுடன் கூட தொடர்பு கொள்ளாத பல ஆண்களைப் பார்க்கும் போதெல்லாம் இதைப் பற்றி நான் யோசிப்பேன், நான் P. உடன் தொலைபேசியில் பேசும் போதெல்லாம், அவரது படங்களை அஞ்சலில் பெறும் போதெல்லாம், நீங்கள் அவரைப் பார்க்க அழைத்து வரும் போதெல்லாம் நான் மிகவும் அதிர்ஷ்டசாலி என்று உணர்கிறேன். P. எனக்கு மிக முக்கியமான நபர், ஏனென்றால் அவர் என்னை ஒரு சிறந்த நபராக இருக்கத் தூண்டுகிறார், மேலும் அவரது வாழ்க்கையில் ஒரு பங்கை வகிக்க அனுமதித்ததற்கு நான் உங்களுக்கு போதுமான நன்றி சொல்ல முடியாது.

உன் தம்பியை நேசிக்கிறேன்,

சாட்

– சாட் பிராங்க், NC

***

சிறையில் எனக்கு மிகவும் கடினமான பகுதி என்னவென்றால், வெவ்வேறு நபர்களுடன் வாழ்வதுதான். நான் மிகவும் அறியாமையுடனும், இளமையாகவும், பயத்துடனும் சிறைக்கு வந்தேன். பல வலுவான ஆளுமைகளுடன் நான் அறையப்பட்டேன், இறுதியில் ஓடிப்போனேன். எனக்கு குரல் இல்லை, ஒன்றைப் பெற முயற்சி செய்யக்கூட பயந்தேன். இருப்பினும், ஒவ்வொரு புதிய அறை மற்றும் சூழ்நிலையிலும், நான் தைரியமாகவும் நம்பிக்கையுடனும் ஆனேன். 4 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, என் குரலைப் பயன்படுத்தவும், உறுதியாகவும் இருக்க எனக்கு இப்போது சக்தி இருக்கிறது என்று நான் நம்புகிறேன். எனது பல கடினமான வாழ்க்கை சூழ்நிலைகள் இல்லாவிட்டால் நான் இன்னும் பயந்த சிறுமியாகவே இருப்பேன் ... நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கும்போது வாழ்க்கை பிரகாசமாகவும் அர்த்தமுள்ளதாகவும் உணர்கிறது. எனக்கு நோக்கம், அமைதி, திருப்தி மற்றும் பெரும்பாலும் மகிழ்ச்சி உள்ளது. நன்றியுணர்வைப் பயிற்சி செய்வதில் எந்த "குறைபாடுகளும்" இல்லை. - ஹடாசா ஹூபர், எம்.என்.

***

ஒரு கணத்தில் வாய்ப்புகள் அல்லது பரிசுகளைப் பற்றிய எனது நினைவூட்டல்கள் எப்போதும் இயற்கையின் ஆசீர்வாதங்களாகவே இருந்து வருகின்றன. மறுநாள் ஒரு தேனீ என் தோளில் அமர்ந்தது. எனது நண்பர் ஒருவர் உடனடியாக அதை அடிக்க விரும்பினார். நான், "வேண்டாம், அப்படியே இருக்கட்டும்" என்றேன். அந்த தேனீயை ஈர்த்தது எனக்குக் கிடைத்த பாக்கியம். அதன் பிறகு சிறிது நேரத்திலேயே, தேனீ பறந்து சென்றது. நாம் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் நின்று, பார்த்து, கேட்பதுதான், இயற்கை நமக்கு நிறைய பரிசளிக்கிறது, எங்கள் கோப்பைகள் நிரம்பி வழிகின்றன. - ஆர்னி செபெடா, CA

***

பங்கேற்பாளர்கள் சமர்ப்பிக்கும் மேலும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட எழுத்துக்கள் Prisoner Express செய்திமடலிலும் (4,000+ சிறையில் உள்ள சந்தாதாரர்களுக்கு அனுப்பப்படும்) மற்றும் இங்கே gratefulness.org இல் வெளியிடப்படும்.

அமெரிக்காவில் உள்ள சில கடுமையான சூழல்களில் நன்றியுணர்வுடன் வாழ்வது எவ்வாறு மீள்தன்மை மற்றும் நல்வாழ்வை வளர்க்கக்கூடும் என்பதை இந்த திட்டம் வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டுகிறது. பங்கேற்பாளர்களின் பதில்கள், தங்கள் சூழல்கள், செயல்பாடுகள், உறவுகள் அல்லது எதிர்காலத்தின் மீது சிறிய கட்டுப்பாட்டைக் கொண்ட மக்களுக்கு அர்த்தமுள்ள ஒரு கட்டமைப்பை எவ்வாறு கற்றுக்கொள்வது, உருவாக்குவது மற்றும் வெளிப்படுத்துவது என்பதைக் கருத்தில் கொள்ள நம்மை அழைக்கின்றன. கடினமான சூழ்நிலைகளில் உள்ளவர்களுக்கு நன்றியுணர்வு எவ்வாறு உதவுகிறது என்பது குறித்த தனிப்பட்ட பிரதிபலிப்புகளைக் கேட்பது, உலகில் ஒரு நன்மை பயக்கும் சக்தியாக இந்த கட்டமைப்பைப் பற்றிய நமது புரிதலையும் வெளிப்பாட்டையும் மேலும் மேம்படுத்துகிறது.

நாம் பெறும் கடிதங்கள் மூலம் ஞானம், போராட்டம் மற்றும் முன்னோக்கு பிரகாசிக்கின்றன, மேலும் முக்கியமான பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவுகளுக்காக இந்த பிரதிபலிப்புகளை நாங்கள் தொடர்ந்து பார்ப்போம். இந்த நபர்களின் அனுபவங்கள் உங்கள் நன்றியுணர்வுப் பயிற்சியை ஊக்குவிக்கும் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம், குறிப்பாக நீங்கள் சிரமங்களை எதிர்கொள்ளும்போது.

ப்ரிசனர் எக்ஸ்பிரஸில் உள்ள கேரி ஃபைன் மற்றும் டர்லேண்ட் ஆல்டர்நேட்டிவ்ஸ் லைப்ரரியில் (ப்ரிசனர் எக்ஸ்பிரஸுக்கு ஒரு இல்லத்தை வழங்குகிறது) உள்ள நல்ல மனிதர்களுக்கு அவர்களின் கூட்டாண்மை மற்றும் முக்கியமான பணிக்காக நாங்கள் மிகுந்த நன்றியைத் தெரிவித்துக் கொள்கிறோம். prisonerexpress.org மற்றும் alternativeslibrary.org இல் அவர்களின் திட்டங்களைப் பற்றி மேலும் அறியவும்.