बारमागील कृतज्ञता

जरी माझी परिस्थिती माझ्या मनासारखी नसेल, तरीही मला कृतज्ञ राहण्याचे कारण आहे. सध्या, मी माझ्या कोठडीत बसलो आहे, तेव्हा उष्णता आहे आणि हवा शिळी आहे — पण मला माझ्या खिडकीबाहेर कुठेतरी आनंदाने एक लहान पक्षी किलबिलाट ऐकू येतो. ~ स्कॉट झिरुस, टेक्सास

कृतज्ञता आपल्याला खरोखर आनंदी करते का? कठीण काळात कृतज्ञता आपल्याला कशी मदत करते? तुरुंगात असलेल्या आणि आनंदाशी संबंधित अनेक स्वातंत्र्ये आणि विशेषाधिकारांपासून वंचित असलेल्या व्यक्ती म्हणून कृतज्ञतेचा तुमचा अनुभव कसा आहे? प्रिझनर एक्सप्रेस (पीई) च्या भागीदारीत अलिकडच्याच प्रकल्प ग्रेटफुल एनीहॉ द्वारे आम्ही शोधलेले हे काही प्रश्न आहेत ज्यांनी कृतज्ञतेच्या परिवर्तनीय शक्तीच्या शोधात सुमारे ३५० तुरुंगवास भोगलेल्या पुरुष आणि महिलांना सहभागी करून घेतले.

या प्रकल्पाचा एक भाग म्हणून, कैद्यांना कृतज्ञतेवरील लेख, वैज्ञानिक अभ्यास, कथा आणि पद्धती, तसेच अ नेटवर्क फॉर ग्रेटफुल लिव्हिंग व्हाया पीई कडून प्रतिबिंबित करण्यासाठी प्रश्न मिळाले. प्रतिसादात, सहभागींना त्यांचे विचार आणि अनुभव लिखित स्वरूपात पत्रांद्वारे सामायिक करण्यास प्रोत्साहित केले गेले जे पीईला परत पाठवले गेले. कैद्यांनी शेअर केलेले दृष्टिकोन आणि कथा हृदयस्पर्शी, प्रकाशमान आणि अत्यंत नम्र आहेत. त्यांच्या प्रवासाची आणि तुरुंगातील जीवनातील खोल आव्हानांची झलक शेअर करण्यासाठी आम्ही प्रत्येक सहभागीचे आभार मानतो - हे प्रतिबिंब आपल्याला शिक्षित करण्यासाठी आणि कृतज्ञतेच्या संभाव्य परिणामाची जाणीव करून देण्यासाठी एक देणगी आहे. सहभागींकडून आम्हाला मिळालेल्या काही पत्रांचे उतारे खाली दिले आहेत:

मी गेल्या एका आठवड्यापासून माझ्या डेली प्लॅनरमध्ये ३ गोष्टी लिहित आहे ज्यांसाठी मी कृतज्ञ आहे आणि त्यामुळे मला चांगल्या गोष्टींचा विचार करायला लावतो, सकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करायला लावतो आणि त्यामुळे मला आतून चांगले आणि आनंदी वाटते. आतापर्यंत यामुळे मला चांगलेच फायदा झाला आहे. जेव्हा कोणी माझ्याशी बोलते तेव्हा मी दूर जाण्याऐवजी ऐकण्यासाठी आणि प्रतिसाद देण्यासाठी वेळ काढतो आणि एखाद्याचे फक्त ऐकून त्यांना हास्य देण्याने मला बरे वाटते. हे माझ्यासाठी चांगले ठरणार आहे. – अ‍ॅशले लॉ, टेक्सास

***

मला वाटतं मी अजूनही "भयानक" होण्याच्या मार्गावर आहे. लोकांशी बोलताना मला कळतं की मी कटु आहे. जेव्हा मी लिहितो तेव्हा मी स्वतःला मोकळे राहू देतो आणि काही गोष्टींची चित्रे मला हवी तशी रंगवतो, जशा आहेत तशा नाहीत ... प्रामाणिकपणे सांगायचे तर, मी संशयाने पॅकेट वाचतो. कोट्स, कविता आणि पायऱ्या तुम्हाला त्या क्षणी बरे वाटू देतात पण तुम्ही ते कायमस्वरूपी भावनेत कसे बदलता? - मोझेस वाल्डेझ, टेक्सास

***

आज तुरुंगात ७५% पेक्षा जास्त कैदी अकार्यक्षम कुटुंबांचे, एकल पालक कुटुंबांचे आणि गैरवापर करणाऱ्या पालक काळजी प्रणालींचे बळी आहेत. आपण अधिक निर्दयी आणि भ्रष्ट बनण्याचे कट रचत बसत नाही, गैरकायदेशीरपणे मिळवलेल्या नफ्यासाठी झटत नाही. आपण दररोज सकाळी उठतो की आपल्यावर बलात्कार होईल, मारहाण होईल किंवा कोणीतरी आपले अन्न किंवा आपले बूट हवे आहेत म्हणून आपल्यावर चाकूने हल्ला केला जाईल ... या ठिकाणी आपल्याला अमानवीय केले जाते जोपर्यंत आपण सुरुवातीला ज्या गोष्टींचा आरोप केला जात होता तेच बनत नाही ... जेव्हा आपण स्वतःला त्या क्षणात कसे जगायचे आणि त्या क्षणी सकारात्मक विचारांना चालना देण्याचे प्रशिक्षण देत असलेल्या सर्वात क्षुल्लक गोष्टींसाठी देखील कृतज्ञ राहण्यास शिकतो ज्यामुळे समाधान आणि आनंदाच्या सकारात्मक भावना येतात ज्यामुळे सकारात्मक, रचनात्मक वर्तन होते. म्हणून जेव्हा आपण आपल्या आरोग्यासाठी किंवा तुरुंगातील जेवणासाठी आभार मानतो तेव्हा आपण यशाचे चक्र तयार करायला शिकतो. आपण त्या क्षणावर लक्ष केंद्रित करतो कारण आपण भविष्याबद्दल किंवा भूतकाळाबद्दल विचार करत नाही किंवा अपेक्षा बांधत नाही ज्या पूर्ण न झाल्यास आपल्याला पुन्हा नकारात्मक चक्रात घेऊन जाईल. - डॅनी ब्रँडन, फ्लोरिडा

***

तुमचे "कृतज्ञ असो" हे वृत्तपत्र जवळजवळ एक महिना आधी आले होते आणि मी मनाची स्थिती सुधारेपर्यंत ते बाजूला ठेवले. ते घडत नव्हते, म्हणून मी आज सकाळी ते कशाबद्दल आहे ते पाहण्यासाठी ते वाचण्याचे ठरवले. मी पृष्ठ १० वर पोहोचलो आणि "तुरुंगात कृतज्ञतेचे मूल्य" वाचले तेव्हाच मला ते मिळाले.

जरी मला बऱ्याच गोष्टींसाठी खूप राग येतो (गुन्हा वगैरे करण्यापेक्षा माझ्या भूतकाळासाठी तुरुंगात असणे), तरी काही गोष्टींसाठी मी कृतज्ञ असू शकतो. पहिली आणि सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुमचे वृत्तपत्र समजून घेण्याची आणि तुम्हाला लिहिण्याची क्षमता (म्हणजेच विवेक) असणे. माझ्या आजूबाजूला असलेले बरेच लोक - माझ्या वयातही - लिहू-वाचू शकत नाहीत. – स्टीवन माहेर, टेक्सास

***

माझ्या बहिणीला मी लिहिलेल्या कृतज्ञता पत्राची प्रत सोबत जोडली आहे, जी पॅकेटमधील एका सूचनांवरून प्रेरित झाली होती:

माझी सर्वात प्रिय बहीण:

मी सध्या "कृतज्ञ असो" नावाच्या एका कोर्समध्ये भाग घेत आहे, जो मला माझ्या कठीण परिस्थितीतही ज्या गोष्टींसाठी मी कृतज्ञ आहे त्याबद्दल विचार करण्यास आव्हान देतो. तुम्ही लगेच लक्षात आले, कारण तुम्ही मला माझ्या पुतण्याच्या आयुष्याचा भाग बनण्याची परवानगी दिल्याबद्दल मी खूप आभारी आहे. मला पूर्णपणे काढून टाकणे तुमच्यासाठी खूप सोपे होईल - विशेषतः माझ्या गुन्ह्यांचे स्वरूप लक्षात घेता.

जेव्हा जेव्हा मी आजूबाजूला पाहतो आणि अशा अनेक मुलांना पाहतो ज्यांचा स्वतःच्या मुलांशीही संपर्क नसतो तेव्हा मी याचा विचार करतो, ज्यामुळे जेव्हा मी पी. शी फोनवर बोलतो, त्याचे फोटो मेलमध्ये पाठवतो आणि तुम्ही त्याला भेटायला आणता तेव्हा मला अधिक भाग्यवान वाटते. पी. माझ्यासाठी सर्वात महत्वाची व्यक्ती आहे कारण तो मला एक चांगला माणूस बनण्याची इच्छा निर्माण करतो आणि त्याच्या आयुष्यात मला भूमिका बजावण्याची परवानगी दिल्याबद्दल मी तुमचे आभार मानू शकत नाही.

तुमच्या मोठ्या भावावर प्रेम आहे,

चाड

– चाड फ्रँक, एनसी

***

माझ्यासाठी तुरुंगातील सर्वात कठीण भाग म्हणजे वेगवेगळ्या व्यक्तींसोबत राहणे. मी तुरुंगात खूप अज्ञानी, तरुण आणि घाबरलेली होती. मी अनेक मजबूत व्यक्तिमत्त्वांसोबत राहिलो आणि शेवटी मला त्रास सहन करावा लागला. माझा आवाज नव्हता आणि मला तो मिळवण्याचा प्रयत्न करायलाही भीती वाटत होती. तथापि, प्रत्येक नवीन खोली आणि परिस्थितीसह, मी अधिक धाडसी आणि अधिक आत्मविश्वासू झालो. 4 वर्षांनंतर मला वाटते की आता माझ्याकडे माझा आवाज वापरण्याची आणि ठाम राहण्याची शक्ती आहे. माझ्या अनेक कठीण परिस्थितीत नसती तर मी अजूनही एक घाबरलेली लहान मुलगी असेन ... जेव्हा मी कृतज्ञ असते तेव्हा जीवन उज्ज्वल आणि अर्थपूर्ण वाटते. माझ्याकडे उद्देश, शांती, समाधान आणि अनेकदा आनंद असतो. कृतज्ञता सराव करण्याचे कोणतेही "तोटे" नाहीत. - हदासाह ह्युबर, एमएन

***

क्षणात संधी किंवा भेटवस्तूंची आठवण मला नेहमीच निसर्गाचे वरदान राहिले आहे. दुसऱ्या दिवशी माझ्या खांद्यावर एक मधमाशी आली. माझ्या एका मित्राला लगेच ती मधमाशी मारायची इच्छा झाली. मी म्हणालो, "नाही, राहू दे." त्या मधमाशीला आकर्षित करणे माझ्यासाठी एक भाग्य होते. त्यानंतर काही वेळातच, मधमाशी उडून गेली. आपल्याला फक्त थांबायचे आहे, पाहायचे आहे आणि ऐकायचे आहे, निसर्ग आपल्याला खूप काही देतो, आमचे कप भरून जातात. - अर्नी झेपेडा, सीए

***

सहभागींनी सादर केलेल्या लेखनाचा आणखी एक संग्रह प्रिझनर एक्सप्रेस न्यूजलेटरमध्ये (४,०००+ तुरुंगात असलेल्या सदस्यांना पाठवला जाईल) आणि कृतज्ञता.org वर प्रकाशित केला जाईल.

अमेरिकेतील काही कठीण वातावरणात कृतज्ञ राहणीमान कसे लवचिकता आणि कल्याण निर्माण करू शकते यावर हा प्रकल्प प्रकाश टाकतो. सहभागींच्या प्रतिक्रिया आपल्याला अशा लोकांसाठी अर्थपूर्ण चौकट कशी शिकायची, विकसित करायची आणि स्पष्ट करायची याचा विचार करण्यास आमंत्रित करतात ज्यांचे वातावरण, क्रियाकलाप, नातेसंबंध किंवा भविष्य यावर फारसे नियंत्रण नसते. कठीण परिस्थितीत असलेल्यांना कृतज्ञता कशी मदत करते यावर वैयक्तिक विचार ऐकल्याने जगातील एक फायदेशीर शक्ती म्हणून या चौकटीची आपली समज आणि स्पष्टता वाढते.

आम्हाला मिळत असलेल्या पत्रांमधून ज्ञान, संघर्ष आणि दृष्टिकोन चमकतो आणि आम्ही महत्त्वाचे धडे आणि अंतर्दृष्टी मिळविण्यासाठी या प्रतिबिंबांकडे पाहत राहू. आम्हाला आशा आहे की या व्यक्तींचे अनुभव तुमच्या स्वतःच्या कृतज्ञतेच्या सरावाला, विशेषतः जेव्हा तुम्ही स्वतःला अडचणीत सापडता तेव्हा, मार्गदर्शन करतील.

प्रिझनर एक्सप्रेसमधील गॅरी फाईन आणि डर्लँड अल्टरनेटिव्ह्ज लायब्ररी (जे प्रिझनर एक्सप्रेससाठी एक घर प्रदान करते) मधील चांगल्या लोकांचे त्यांच्या भागीदारी आणि महत्त्वपूर्ण कार्याबद्दल आम्ही त्यांचे खूप आभार मानतो. त्यांच्या कार्यक्रमांबद्दल अधिक जाणून घ्या prisonerexpress.org आणि alternativeslibrary.org वर.