सलाखों के पीछे कृतज्ञता

हालाँकि मेरी परिस्थितियाँ वैसी नहीं हैं जैसी मैं चाहता हूँ, फिर भी मेरे पास आभारी होने का कारण है। अभी, जब मैं अपने सेल में बैठा हूँ, तो वहाँ गर्मी है और हवा बासी है - लेकिन मैं अपनी खिड़की के बाहर कहीं एक छोटे से पक्षी को खुशी से चहकते हुए सुनता हूँ। ~ स्कॉट ज़िरस, TX

क्या कृतज्ञता हमें वास्तव में खुश करती है? कठिन समय में कृतज्ञता हमारी कैसे मदद करती है? एक ऐसे व्यक्ति के रूप में कृतज्ञता का आपका अनुभव कैसा है जिसे जेल में रखा गया है और जिसे खुशी से जुड़ी कई स्वतंत्रताएँ और विशेषाधिकार नहीं दिए गए हैं? ये कुछ ऐसे सवाल हैं जिन्हें हमने हाल ही में प्रिज़नर एक्सप्रेस (पीई) के साथ साझेदारी में ग्रेटफुल एनीहाउ नामक एक परियोजना के ज़रिए खोजा, जिसमें लगभग 350 जेल में बंद पुरुषों और महिलाओं को कृतज्ञता की परिवर्तनकारी शक्ति की खोज में शामिल किया गया।

परियोजना के हिस्से के रूप में, कैदियों को पीई के माध्यम से आभारी जीवन के लिए एक नेटवर्क से कृतज्ञता पर लेख, वैज्ञानिक अध्ययन, कहानियाँ और अभ्यास प्राप्त हुए, साथ ही चिंतन के लिए प्रश्न भी मिले। जवाब में, प्रतिभागियों को अपने विचारों और अनुभवों को लिखित रूप में साझा करने के लिए प्रोत्साहित किया गया, जिन्हें पीई को वापस मेल किया गया। कैदियों ने जो दृष्टिकोण और कहानियाँ साझा की हैं, वे मार्मिक, ज्ञानवर्धक और बेहद विनम्र हैं। हम प्रतिभागियों में से प्रत्येक को अपनी यात्रा और जेल जीवन की गहन चुनौतियों की एक झलक साझा करने के लिए खुद को आगे बढ़ाने के लिए धन्यवाद देते हैं - प्रतिबिंब हमें शिक्षित करने और कृतज्ञता के संभावित प्रभाव की हमारी भावना को सूचित करने का एक उपहार है। प्रतिभागियों से हमें प्राप्त कुछ पत्रों के अंश नीचे दिए गए हैं:

मैं — पिछले एक हफ़्ते से — अपने डेली प्लानर में 3 ऐसी चीज़ें लिख रहा हूँ जिनके लिए मैं आभारी हूँ और इससे मैं अच्छी चीज़ों के बारे में सोचता हूँ, सकारात्मक चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करता हूँ और इससे मैं अंदर से अच्छा और खुश महसूस करता हूँ। अब तक इसने मुझे अच्छा महसूस कराया है। जब कोई मुझसे बात करता है, तो मैं दूर भागने के बजाय सुनने और जवाब देने के लिए समय निकालता हूँ और किसी की बात सुनना और उसे मुस्कुराना मुझे अच्छा लगता है। यह मेरे लिए अच्छा होने वाला है। - एशले लॉ, TX

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मुझे लगता है कि मैं अभी भी "भयानक" रास्ते पर हूँ। लोगों से बात करते हुए, मैंने सुना है कि मैं कड़वा हूँ। जब मैं लिखता हूँ तो मैं खुद को स्वतंत्र होने देता हूँ, और मैं चीजों की कुछ तस्वीरें उस तरह से चित्रित करता हूँ जिस तरह से मैं उन्हें चाहता हूँ, न कि जैसी वे हैं ... ईमानदारी से, मैं संदेह के साथ पैकेट को पढ़ता हूँ। उद्धरण और कविताएँ और कदम आपको उस पल में बेहतर महसूस कराते हैं लेकिन आप इसे एक स्थायी भावना में कैसे बदल सकते हैं? - मोसेस वाल्डेज़, TX

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आज जेलों में बंद 75% से ज़्यादा कैदी अव्यवस्थित परिवारों, एकल अभिभावक परिवारों और अपमानजनक पालन-पोषण व्यवस्थाओं के शिकार हैं। हम ज़्यादा क्रूर और भ्रष्ट बनने की योजना नहीं बनाते, गलत तरीके से हासिल किए गए लाभों की ओर नहीं बढ़ते। हम हर सुबह इस डर से जागते हैं कि कहीं हमारा बलात्कार न हो जाए, या पीटा न जाए, या हमें चाकू न मार दिया जाए क्योंकि कोई हमारा खाना या हमारे जूते लेना चाहता है ... इन जगहों पर हमें तब तक अमानवीय माना जाता है जब तक हम वह नहीं बन जाते जिसका आरोप हम पर लगाया गया था ... जब हम सबसे ज़्यादा महत्वहीन चीज़ों के लिए भी आभारी होना सीखते हैं तो हम खुद को इस बात के लिए प्रशिक्षित कर रहे होते हैं कि कैसे पल में जीना है और उस पल में सकारात्मक विचारों को बढ़ावा देना है जिससे संतोष और खुशी की सकारात्मक भावनाएँ पैदा होती हैं जो सकारात्मक, रचनात्मक व्यवहार की ओर ले जाती हैं। इसलिए जब हम अपने स्वास्थ्य या यहाँ तक कि जेल के भोजन के लिए पल में आभारी होते हैं तो हम सफलता का चक्र बनाना सीखते हैं। चूँकि हम पल पर ध्यान केंद्रित करते हैं इसलिए हम भविष्य या अतीत के बारे में नहीं सोचते या ऐसी उम्मीदें नहीं बनाते जो पूरी न होने पर हमें नकारात्मक चक्र में वापस ले जाएँगी। - डैनी ब्रैंडन, FL

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आपका "आभारी वैसे भी" न्यूज़लेटर लगभग एक महीने पहले ही आया था, और मैंने इसे तब तक के लिए एक तरफ रख दिया जब तक कि मैं बेहतर मानसिक स्थिति में नहीं आ गया। ऐसा नहीं हो रहा था, इसलिए मैंने आज सुबह इसे पढ़ने का फैसला किया ताकि पता चल सके कि यह किस बारे में था। जब तक मैं पेज 10 पर नहीं पहुँचा और "जेल में कृतज्ञता का मूल्य" नहीं पढ़ा, तब तक मुझे यह समझ में नहीं आया।

हालाँकि मैं बहुत सी चीज़ों के लिए बहुत नाराज़ हूँ (अपराध के बजाय अपने अतीत के लिए जेल में रहना, आदि), मैं कुछ चीज़ों के लिए आभारी हो सकता हूँ। सबसे पहली और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अभी भी आपके न्यूज़लेटर को समझने और आपको लिखने की क्षमता (यानी विवेक) है। मेरे आस-पास के बहुत से लोग - यहाँ तक कि मेरी उम्र में भी - पढ़ और लिख नहीं सकते। - स्टीवन माहेर, TX

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संलग्न पत्र में मैंने अपनी बहन को लिखा एक आभार पत्र दिया है, जो पैकेट में दिए गए एक संकेत से प्रेरित है:

मेरी प्यारी छोटी बहन:

मैं वर्तमान में "किसी भी तरह आभारी" नामक एक पाठ्यक्रम में भाग ले रहा हूँ, जो मुझे उन चीज़ों के बारे में सोचने के लिए चुनौती देता है जिनके लिए मैं अपनी कठिन परिस्थितियों के बावजूद आभारी हूँ। आप तुरंत मेरे दिमाग में आए, क्योंकि मैं आपके लिए बहुत आभारी हूँ कि आपने मुझे अपने भतीजे के जीवन का हिस्सा बनने दिया। आपके लिए मुझे पूरी तरह से बाहर करना बहुत आसान होगा - खासकर मेरे अपराधों की प्रकृति को देखते हुए।

मैं इस बारे में तब सोचता हूँ जब मैं अपने आस-पास देखता हूँ और ऐसे बहुत से लोगों को देखता हूँ जिनका अपने बच्चों से भी संपर्क नहीं है, जिससे मुझे और भी ज़्यादा भाग्यशाली महसूस होता है जब भी मैं पी. से फ़ोन पर बात करता हूँ, मेल में उसकी तस्वीरें पाता हूँ, और आप उसे मिलने के लिए ले जाते हैं। पी. मेरे लिए सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति है क्योंकि वह मुझे एक बेहतर इंसान बनने के लिए प्रेरित करता है, और मैं आपको उसके जीवन में भूमिका निभाने की अनुमति देने के लिए पर्याप्त धन्यवाद नहीं दे सकता।

अपने बड़े भाई से प्यार करो,

काग़ज़ का टुकड़ा

– चाड फ्रैंक, एनसी

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मेरे लिए जेल का सबसे कठिन हिस्सा लगातार अलग-अलग व्यक्तियों के साथ रहना रहा है। मैं जेल में बहुत ही अज्ञानी, युवा और डरी हुई अवस्था में आई थी। मैंने कई मजबूत व्यक्तित्वों के साथ कमरा लिया और अंत में कुचली गई। मेरे पास आवाज़ नहीं थी, और मैं आवाज़ रखने की कोशिश करने से भी डरती थी। हालाँकि, प्रत्येक नए कमरे और स्थिति के साथ, मैं अधिक साहसी और अधिक आत्मविश्वासी होती गई। 4 साल बाद मुझे लगता है कि अब मेरे पास अपनी आवाज़ का उपयोग करने और मुखर होने की शक्ति है। अगर मेरे जीवन की कई कठिन परिस्थितियाँ न होतीं तो मैं अभी भी एक डरी हुई छोटी लड़की होती ... जब मैं आभारी होती हूँ तो जीवन उज्ज्वल और सार्थक लगता है। मेरे पास उद्देश्य, शांति, संतुष्टि और अक्सर, खुशी होती है। कृतज्ञता का अभ्यास करने के कोई "नकारात्मक पहलू" नहीं हैं। - हदासाह ह्यूबर, एमएन

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प्रकृति के आशीर्वाद हमेशा ही मुझे किसी अवसर या उपहार की याद दिलाते रहे हैं। एक दिन एक मधुमक्खी मेरे कंधे पर आकर बैठ गई। मेरा एक दोस्त तुरंत उसे मारना चाहता था। मैंने कहा, "नहीं, रहने दो।" मेरे लिए यह सौभाग्य की बात थी कि मैंने उस मधुमक्खी को आकर्षित किया। कुछ ही देर बाद, मधुमक्खी उड़ गई। हमें बस इतना करना है कि रुकें, देखें और सुनें, प्रकृति हमें इतना कुछ देती है, कि हमारे प्याले भरकर छलक जाते हैं। - अर्नी ज़ेपेडा, सीए

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प्रतिभागियों द्वारा प्रस्तुत लेखन का एक और चयन प्रिजनर एक्सप्रेस न्यूज़लेटर (4,000 से अधिक कैदियों को भेजा गया) और यहां gratitudeness.org पर प्रकाशित किया जाएगा।

यह परियोजना इस बात पर प्रकाश डालती है कि कैसे आभारी जीवन जीने से अमेरिका के कुछ सबसे कठोर वातावरणों में लचीलापन और कल्याण पैदा हो सकता है। प्रतिभागियों के जवाब हमें इस बात पर विचार करने के लिए आमंत्रित करते हैं कि कैसे एक ऐसे ढांचे को सीखा, विकसित और व्यक्त किया जाए जो उन लोगों के लिए सार्थक हो जिनका अपने वातावरण, गतिविधियों, रिश्तों या भविष्य पर बहुत कम नियंत्रण है। क्या और कैसे कृतज्ञता कठिन परिस्थितियों में उन लोगों की सेवा करती है, इस पर व्यक्तिगत विचार सुनने से दुनिया में एक लाभकारी शक्ति के रूप में इस ढांचे की हमारी समझ और अभिव्यक्ति बढ़ती है।

हमें जो पत्र मिल रहे हैं, उनमें बुद्धि, संघर्ष और दृष्टिकोण झलकते हैं, और हम महत्वपूर्ण सबक और अंतर्दृष्टि के लिए इन विचारों को देखना जारी रखेंगे। हमें उम्मीद है कि इन व्यक्तियों के अनुभव आपको कृतज्ञता के अपने अभ्यास के बारे में सूचित करेंगे, खासकर जब आप खुद को कठिनाई का सामना करते हुए पाते हैं।

हम प्रिज़नर एक्सप्रेस के गैरी फ़ाइन और डुरलैंड अल्टरनेटिव्स लाइब्रेरी (जो प्रिज़नर एक्सप्रेस के लिए घर उपलब्ध कराती है) के अच्छे लोगों को उनकी भागीदारी और महत्वपूर्ण कार्य के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद देते हैं। उनके कार्यक्रमों के बारे में अधिक जानकारी के लिए prisonerexpress.org और alternativelibrary.org पर जाएँ।