ബാറുകൾക്ക് പിന്നിലെ കൃതജ്ഞത

എന്റെ സാഹചര്യങ്ങൾ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുപോലെ ആയിരിക്കില്ലെങ്കിലും, നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കാൻ എനിക്ക് ഇപ്പോഴും കാരണമുണ്ട്. ഇപ്പോൾ, ഞാൻ എന്റെ സെല്ലിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ, ചൂടാണ്, വായുവും പഴകിയതാണ് - പക്ഷേ എന്റെ ജനാലയ്ക്ക് പുറത്ത് എവിടെയോ ഒരു ചെറിയ പക്ഷി സന്തോഷത്തോടെ ചിലയ്ക്കുന്നത് ഞാൻ കേൾക്കുന്നു. ~ സ്കോട്ട് സിറസ്, TX

കൃതജ്ഞത നമ്മെ ശരിക്കും സന്തോഷിപ്പിക്കുമോ? ദുഷ്‌കരമായ സമയങ്ങളിൽ കൃതജ്ഞത നമ്മെ എങ്ങനെ സേവിക്കുന്നു? തടവിലാക്കപ്പെട്ട, സന്തോഷവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി സ്വാതന്ത്ര്യങ്ങളും പദവികളും നിഷേധിക്കപ്പെട്ട ഒരു വ്യക്തി എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളുടെ കൃതജ്ഞതയുടെ അനുഭവം എന്താണ്? പ്രിസണർ എക്‌സ്‌പ്രസുമായി (PE) പങ്കാളിത്തത്തോടെയുള്ള ഒരു സമീപകാല പദ്ധതിയായ ഗ്രേറ്റ്ഫുൾ എനിഹൗവിലൂടെ ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്ത ചില ചോദ്യങ്ങളാണിവ. കൃതജ്ഞതയുടെ പരിവർത്തന ശക്തിയെക്കുറിച്ചുള്ള പര്യവേക്ഷണത്തിൽ ഏകദേശം 350 തടവുകാരായ പുരുഷന്മാരെയും സ്ത്രീകളെയും ഉൾപ്പെടുത്തി.

പദ്ധതിയുടെ ഭാഗമായി, കൃതജ്ഞതയെക്കുറിച്ചുള്ള ലേഖനങ്ങൾ, ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ, കഥകൾ, പരിശീലനങ്ങൾ എന്നിവയും PE വഴി A Network for Grateful Living-ൽ നിന്ന് പ്രതിഫലനത്തിനുള്ള ചോദ്യങ്ങളും തടവുകാർക്ക് ലഭിച്ചു. പ്രതികരണമായി, PE-യിലേക്ക് തിരികെ അയച്ച കത്തുകൾ വഴി അവരുടെ ചിന്തകളും അനുഭവങ്ങളും എഴുത്തിലൂടെ പങ്കിടാൻ പങ്കാളികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ചു. തടവുകാർ പങ്കിട്ട കാഴ്ചപ്പാടുകളും കഥകളും വികാരഭരിതവും, പ്രകാശിപ്പിക്കുന്നതും, അങ്ങേയറ്റം വിനയാന്വിതവുമാണ്. തങ്ങളുടെ യാത്രകളിലേക്കും ജയിൽ ജീവിതത്തിലെ ആഴത്തിലുള്ള വെല്ലുവിളികളിലേക്കും ഒരു നേർക്കാഴ്ച പങ്കിടാൻ സ്വയം സമർപ്പിച്ചതിന് പങ്കെടുക്കുന്ന ഓരോരുത്തർക്കും ഞങ്ങൾ നന്ദി പറയുന്നു - കൃതജ്ഞതയുടെ സാധ്യതയുള്ള സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മെ ബോധവൽക്കരിക്കുന്നതിലും നമ്മുടെ ബോധം അറിയിക്കുന്നതിലും പ്രതിഫലനങ്ങൾ ഒരു സമ്മാനമാണ്. പങ്കെടുക്കുന്നവരിൽ നിന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ച ചില കത്തുകളുടെ ചില ഭാഗങ്ങൾ ചുവടെ:

ഒരു ആഴ്ചയായി ഞാൻ എന്റെ ഡെയ്‌ലി പ്ലാനറിൽ 3 കാര്യങ്ങൾ എഴുതുന്നു, അതിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്, അത് എന്നെ നല്ല കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനും, പോസിറ്റീവിലേക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും, ഉള്ളിൽ സന്തോഷവും സന്തോഷവും തോന്നിപ്പിക്കാനും പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഇതുവരെ അത് എനിക്ക് നല്ലത് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ആരെങ്കിലും എന്നോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, ഒഴിഞ്ഞുമാറുന്നതിനുപകരം ഞാൻ കേൾക്കാനും പ്രതികരിക്കാനും സമയമെടുക്കുന്നു, ആരെയെങ്കിലും ശ്രദ്ധിക്കുകയും അവർക്ക് ഒരു പുഞ്ചിരി നൽകുകയും ചെയ്യുന്നത് എനിക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്നു. ഇത് എനിക്ക് നല്ലതായിരിക്കും. – ആഷ്‌ലി ലോ, TX

***

ഞാൻ ഇപ്പോഴും "ഭയാനകമായ" പാതയിലാണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു. ആളുകളോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ എനിക്ക് കയ്പ്പ് തോന്നുന്നു എന്ന് ഞാൻ കേൾക്കുന്നു. ഞാൻ എഴുതുമ്പോൾ ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ സ്വതന്ത്രനാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു, കൂടാതെ ചില കാര്യങ്ങളുടെ ചിത്രങ്ങൾ അവ ഉള്ളതുപോലെയല്ല, മറിച്ച് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രീതിയിൽ വരയ്ക്കുന്നു ... സത്യം പറഞ്ഞാൽ, ഞാൻ പാക്കറ്റ് മുഴുവൻ സംശയത്തോടെയാണ് വായിച്ചത്. ഉദ്ധരണികളും കവിതകളും ചുവടുകളും നിങ്ങളെ ആ നിമിഷത്തിൽ മികച്ചതാക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അതിനെ എങ്ങനെ ഒരു ശാശ്വത വികാരമാക്കി മാറ്റും? – മോസസ് വാൽഡെസ്, TX

***

ഇന്ന് ജയിലുകളിലെ 75% തടവുകാരും പ്രവർത്തനരഹിതമായ കുടുംബങ്ങളുടെയും, സിംഗിൾ പാരന്റ് വീടുകളുടെയും, ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന ഫോസ്റ്റർ കെയർ സംവിധാനങ്ങളുടെയും ഇരകളാണ്. കൂടുതൽ ക്രൂരരും അഴിമതിക്കാരുമാകാൻ, അനധികൃത നേട്ടങ്ങൾക്കായി പരിശ്രമിക്കാൻ ഞങ്ങൾ പദ്ധതിയിടുന്നില്ല. ആരെങ്കിലും നമ്മുടെ ഭക്ഷണമോ ഷൂസോ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനാൽ ബലാത്സംഗം ചെയ്യപ്പെടുമോ, അടിക്കപ്പെടുമോ, കുത്തപ്പെടുമോ എന്ന ഭയത്തിലാണ് ഞങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഉണരുന്നത് ... നമ്മൾ ആദ്യം ആരോപിക്കപ്പെട്ടതുപോലെയാകുന്നതുവരെ ഈ സ്ഥലങ്ങളിൽ നമ്മൾ മനുഷ്യത്വരഹിതരാക്കപ്പെടുന്നു ... ഏറ്റവും നിസ്സാരമെന്ന് തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങൾക്ക് പോലും നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കാൻ നമ്മൾ പഠിക്കുമ്പോൾ, ആ നിമിഷത്തിൽ എങ്ങനെ ജീവിക്കണമെന്നും ആ നിമിഷത്തിൽ പോസിറ്റീവ് ചിന്തകൾക്ക് ഇന്ധനം നൽകണമെന്നും നമ്മൾ സ്വയം പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു, അത് പോസിറ്റീവ്, സൃഷ്ടിപരമായ പെരുമാറ്റത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന സംതൃപ്തിയുടെയും സന്തോഷത്തിന്റെയും പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അതിനാൽ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിനോ ജയിൽ ഭക്ഷണത്തിനോ പോലും നമ്മൾ നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ ചെയ്യുന്നത് വിജയത്തിന്റെ ഒരു ചക്രം നിർമ്മിക്കാൻ പഠിക്കുക എന്നതാണ്. ഭാവിയെക്കുറിച്ചോ ഭൂതകാലത്തെക്കുറിച്ചോ ചിന്തിക്കാത്ത നിമിഷത്തിൽ നാം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനാൽ അല്ലെങ്കിൽ കണ്ടുമുട്ടാത്തപ്പോൾ നമ്മെ നെഗറ്റീവ് ചക്രത്തിലേക്ക് തിരികെ നയിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷകൾ വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിനാൽ. – ഡാനി ബ്രാൻഡൻ, FL

***

നിങ്ങളുടെ “എന്തായാലും നന്ദിയുള്ളവർ” എന്ന വാർത്താക്കുറിപ്പ് ഏകദേശം ഒരു മാസം മുമ്പ് എത്തി, എനിക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാവസ്ഥ ലഭിക്കുന്നതുവരെ ഞാൻ അത് മാറ്റിവച്ചു. അത് സംഭവിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ അത് എന്തിനെക്കുറിച്ചാണെന്ന് കാണാൻ ഇന്ന് രാവിലെ ഞാൻ അത് വായിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു. പത്താം പേജിൽ എത്തി “ജയിലിൽ നന്ദിയുടെ മൂല്യം” വായിച്ചതിനു ശേഷമാണ് എനിക്ക് ഒടുവിൽ അത് ലഭിച്ചത്.

ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾക്ക് (കുറ്റകൃത്യമായ ഒന്നല്ല, മറിച്ച് എന്റെ ഭൂതകാലത്തിന് ജയിലിൽ കഴിയേണ്ടി വന്നതിന്) എനിക്ക് വളരെ ദേഷ്യം തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ചില കാര്യങ്ങൾക്ക് എനിക്ക് നന്ദിയുള്ളവനാകാം. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങളുടെ വാർത്താക്കുറിപ്പ് മനസ്സിലാക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് എഴുതാനുമുള്ള കഴിവ് (അതായത് വിവേകം) ഇപ്പോഴും ഉണ്ടായിരിക്കുക എന്നതാണ്. എന്റെ ചുറ്റുമുള്ള പലർക്കും - എന്റെ പ്രായത്തിൽ പോലും - എഴുതാനും വായിക്കാനും അറിയില്ല. - സ്റ്റീവൻ മഹർ, TX

***

എന്റെ സഹോദരിക്ക് ഞാൻ എഴുതിയ ഒരു നന്ദി കത്തിന്റെ പകർപ്പ് ഇതോടൊപ്പം ഉണ്ട്, പാക്കറ്റിലെ ഒരു നിർദ്ദേശത്തിൽ നിന്ന് പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ടാണ് ഇത്:

എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ലിയൽ സഹോദരി:

"ഗ്രേറ്റ്ഫുൾ എനിവേ" എന്ന ഒരു കോഴ്‌സിലാണ് ഞാൻ ഇപ്പോൾ പങ്കെടുക്കുന്നത്, എന്റെ പ്രയാസകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾക്കിടയിലും ഞാൻ നന്ദിയുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ ഇത് എന്നെ വെല്ലുവിളിക്കുന്നു. എന്റെ അനന്തരവന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാകാൻ നിങ്ങൾ എന്നെ അനുവദിച്ചതിൽ ഞാൻ ഏറ്റവും നന്ദിയുള്ളവനായതിനാൽ, നിങ്ങളെ ഉടനടി ഓർമ്മ വന്നു. എന്റെ കുറ്റകൃത്യങ്ങളുടെ സ്വഭാവം കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, എന്നെ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ എളുപ്പമായിരിക്കും.

സ്വന്തം കുട്ടികളുമായി പോലും ബന്ധപ്പെടാത്ത ധാരാളം ആൺകുട്ടികളെ കാണുമ്പോഴെല്ലാം ഞാൻ ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാറുണ്ട്. പി. യോട് ഫോണിൽ സംസാരിക്കുമ്പോഴോ, മെയിലിൽ അദ്ദേഹത്തിന്റെ ചിത്രങ്ങൾ ലഭിക്കുമ്പോഴോ, നിങ്ങൾ അദ്ദേഹത്തെ സന്ദർശിക്കാൻ കൊണ്ടുവരുമ്പോഴോ എനിക്ക് കൂടുതൽ ഭാഗ്യമുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു. പി. എനിക്ക് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വ്യക്തിയാണ്, കാരണം അദ്ദേഹം എന്നെ ഒരു മികച്ച വ്യക്തിയാക്കുന്നു, അദ്ദേഹത്തിന്റെ ജീവിതത്തിൽ ഒരു പങ്കു വഹിക്കാൻ എന്നെ അനുവദിച്ചതിന് എത്ര നന്ദി പറഞ്ഞാലും മതിയാകില്ല.

നിങ്ങളുടെ വലിയ സഹോദരനെ സ്നേഹിക്കുന്നു,

ചാഡ്

– ചാഡ് ഫ്രാങ്ക്, NC

***

ജയിലിലെ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഭാഗം വ്യത്യസ്ത വ്യക്തികളോടൊപ്പം ജീവിക്കുക എന്നതായിരുന്നു. ഞാൻ ജയിലിലേക്ക് വന്നത് വളരെ അജ്ഞനും, ചെറുപ്പവും, ഭയവും നിറഞ്ഞവനും ആയിരുന്നു. നിരവധി ശക്തരായ വ്യക്തിത്വങ്ങൾക്കൊപ്പമായിരുന്നു ഞാൻ താമസിച്ചിരുന്നത്, ഒടുവിൽ ഞാൻ ഓടിപ്പോയിരുന്നു. എനിക്ക് ഒരു ശബ്ദവുമില്ലായിരുന്നു, ഒരെണ്ണം സ്വന്തമാക്കാൻ പോലും ഞാൻ ഭയപ്പെട്ടു. എന്നിരുന്നാലും, ഓരോ പുതിയ മുറിയും സാഹചര്യവും കൂടുന്തോറും ഞാൻ കൂടുതൽ ധൈര്യശാലിയും ആത്മവിശ്വാസമുള്ളവനുമായി. 4 വർഷത്തിനുശേഷം, എന്റെ ശബ്ദം ഉപയോഗിക്കാനും ഉറച്ചുനിൽക്കാനുമുള്ള ശക്തി എനിക്കുണ്ടെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്റെ നിരവധി പ്രയാസകരമായ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ ഇല്ലായിരുന്നെങ്കിൽ ഞാൻ ഇപ്പോഴും ഭയപ്പെടുന്ന ഒരു കൊച്ചു പെൺകുട്ടിയായിരിക്കും ... ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവളായിരിക്കുമ്പോൾ ജീവിതം ശോഭയുള്ളതും അർത്ഥവത്തായി തോന്നും. എനിക്ക് ലക്ഷ്യവും സമാധാനവും സംതൃപ്തിയും പലപ്പോഴും സന്തോഷവുമുണ്ട്. കൃതജ്ഞത പരിശീലിക്കുന്നതിന് "ദോഷങ്ങൾ" ഒന്നുമില്ല. – ഹദസ്സ ഹ്യൂബർ, എംഎൻ

***

അവസരങ്ങളെയോ സമ്മാനങ്ങളെയോ കുറിച്ചുള്ള എന്റെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ എപ്പോഴും പ്രകൃതിയുടെ അനുഗ്രഹങ്ങളാണ്. മറ്റൊരു ദിവസം ഒരു തേനീച്ച എന്റെ തോളിൽ വന്നിരുന്നു. എന്റെ ഒരു സുഹൃത്ത് ഉടനെ അതിനെ അടിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചു. ഞാൻ പറഞ്ഞു, "വേണ്ട, അങ്ങനെയാകട്ടെ." ആ തേനീച്ചയെ ആകർഷിക്കാൻ കഴിഞ്ഞത് എനിക്ക് ലഭിച്ച ഒരു ഭാഗ്യമായിരുന്നു. അതിനുശേഷം താമസിയാതെ, തേനീച്ച പറന്നുപോയി. നമ്മൾ ചെയ്യേണ്ടത് നിർത്തുക, നോക്കുക, ശ്രദ്ധിക്കുക എന്നതാണ്, പ്രകൃതി നമുക്ക് വളരെയധികം സമ്മാനങ്ങൾ നൽകുന്നു, നമ്മുടെ കപ്പുകൾ നിറഞ്ഞൊഴുകുന്നു. – ആർണി സെപെഡ, CA

***

പങ്കെടുക്കുന്നവർ സമർപ്പിക്കുന്ന കൂടുതൽ രചനകൾ പ്രിസണർ എക്സ്പ്രസ് വാർത്താക്കുറിപ്പിലും (4,000+ തടവിലാക്കപ്പെട്ട വരിക്കാർക്ക് അയച്ചു) ഇവിടെയും gratefulness.org-ലും പ്രസിദ്ധീകരിക്കും.

യുഎസിലെ ഏറ്റവും കഠിനമായ ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ നന്ദിയുള്ള ജീവിതം എത്രത്തോളം പ്രതിരോധശേഷിയും ക്ഷേമവും വളർത്തിയെടുക്കുമെന്ന് ഈ പ്രോജക്റ്റ് വെളിച്ചം വീശുന്നു. പരിസ്ഥിതികൾ, പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ബന്ധങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഭാവി എന്നിവയിൽ കാര്യമായ നിയന്ത്രണമില്ലാത്ത ആളുകൾക്ക് അർത്ഥവത്തായ ഒരു ചട്ടക്കൂട് എങ്ങനെ പഠിക്കാമെന്നും വികസിപ്പിക്കാമെന്നും ആവിഷ്കരിക്കാമെന്നും പരിഗണിക്കാൻ പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ പ്രതികരണങ്ങൾ നമ്മെ ക്ഷണിക്കുന്നു. ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ കൃതജ്ഞത എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വ്യക്തിപരമായ പ്രതിഫലനങ്ങൾ കേൾക്കുന്നത് ലോകത്തിലെ ഒരു പ്രയോജനകരമായ ശക്തിയായി ഈ ചട്ടക്കൂടിനെക്കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ ധാരണയും ആവിഷ്കാരവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

നമുക്ക് ലഭിക്കുന്ന കത്തുകളിലൂടെ ജ്ഞാനം, പോരാട്ടം, കാഴ്ചപ്പാട് എന്നിവ തിളങ്ങുന്നു, പ്രധാനപ്പെട്ട പാഠങ്ങൾക്കും ഉൾക്കാഴ്ചകൾക്കുമായി ഈ പ്രതിഫലനങ്ങളിലേക്ക് ഞങ്ങൾ നോക്കുന്നത് തുടരും. ഈ വ്യക്തികളുടെ അനുഭവങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കൃതജ്ഞതാ പരിശീലനത്തെ അറിയിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിടുമ്പോൾ.

പ്രിസണർ എക്സ്പ്രസിലെ ഗാരി ഫൈനിനും, ഡർലാൻഡ് ആൾട്ടർനേറ്റീവ്സ് ലൈബ്രറിയിലെ (പ്രിസണർ എക്സ്പ്രസിന് ഒരു വീട് നൽകുന്ന) നല്ല ആളുകൾക്കും അവരുടെ പങ്കാളിത്തത്തിനും പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും ഞങ്ങൾ വളരെയധികം നന്ദി പറയുന്നു. അവരുടെ പ്രോഗ്രാമുകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ prisonerexpress.org , alternativeslibrary.org എന്നിവയിൽ സന്ദർശിക്കുക.