تعلم كيفية التحرك من القوة بدلاً من الضغط

في شبابه، تدرب لعقد من الزمن على رقصة بهاراتاناتيام الكلاسيكية. وعندما كبر، درس اليوغا، وأدار استوديو خاصًا به. إلى أن قرر يومًا ما أن يتخلى عن كل ما تلقاه من تدريب، وأعلن أنه سيراقب طلابه في صمت، ليرى ما سيحدث... كان قرارًا حاسمًا، وبالنسبة لجيرت فان ليوين، كانت لحظة غيّرت كل شيء.

جيرت فان ليوين هو مؤسس Critical Alignment Yoga و العلاج، ومدير مدرستين للمحاذاة الحرجة في أمستردام وروسيا. على مدار الأربعين عامًا الماضية، لم يحظَ عمله باهتمام كبير، ولم يجذب سوى عدد قليل من المتابعين المتفانين حول العالم. وقد درب حتى الآن أكثر من 200 مدرب على هذه الطريقة، وعرّف آلافًا آخرين على فوائدها. تأسست "المحاذاة الحرجة" في ثمانينيات القرن الماضي، وهي وثيقة الصلة بنظام اليوغا الخاص بـ BKS Iyengar. إنها ممارسة دقيقة وبطيئة وصارمة بشكل فريد. فوائدها بعيدة المدى، وفي جوهرها مبدأ مثير للاهتمام: إن تحرير قوة الإرادة من الحركة يحرر الجسم والعقل من التفضيلات المشروطة والتوترات المعتادة. وهذا يُمكّننا من الانتقال من الاسترخاء وتدفق الوعي الأعلى. وكما يقول فان ليوين: "يمكننا البدء في الانتقال من القوة العميقة بدلاً من الإجهاد".

وُلد فان ليوين عام ١٩٥٤، ونشأ خارج أمستردام في عائلة تُقدّر الفضول والتفكير المستقل، وتعلّم منذ نعومة أظفاره مقاومة جميع أشكال التعصب. في الثامنة عشرة من عمره، شاهد رجلاً يطفو على سطح البحر بكامل أناقته. ترك هذا المشهد انطباعًا قويًا، وعرّفه على عالم اليوغا. لاحقًا، بدأ دراسة البهاراتاناتيام في الهند، تحت إشراف الأسطوري سي. في. تشاندراسيخار. مارس فان ليوين هذا الفن الدقيق رياضيًا، والمتطلب جسديًا، والمشبع بالروحانيات لساعات متواصلة، مكتسبًا فهمًا عميقًا لكيفية تبلور جوهر الأساطير من خلال التجسيد، مما أعاد الممارس في النهاية إلى عالم اللاشكل.

في عام ١٩٨٢، افتتح "بهاراتا" ، استوديو الرقص واليوغا الخاص به في أمستردام. بعد عامين، تعرّف على نورمان سجومان ، أحد أوائل طلاب بي كي إس أيينجار، وإتش في داتاتريا. كانا باحثين في مجال الحركة البدنية، وكان نهجهما في اليوغا متجذرًا علميًا ومستمدًا من التقاليد. وقد شجعه هذا المزيج، فان ليوين، على الانغماس في دراسة مكثفة لليوغا استمرت عشر سنوات تحت إشرافهما.

مع مرور الوقت، دفعته غرائزه الفطرية إلى مقاومة نهج التقليد السلبي. كان يبحث عن مسار شخصي وديناميكي وتطوري، يتماشى مع ما اعتبره مبادئ اليوغا الحقيقية. دفعه هذا البحث إلى أن يُوجّه فصله ذات يوم، تلقائيًا، للتدرب بشكل مستقل في الاستوديو. بدلًا من توجيه حركاتهم تلقائيًا، كان يراقبهم في صمت، ويرى ما ينشأ عن ذلك. وكان هذا ولادة "المحاذاة النقدية" - وهي دراسة امتدت لعقود في علم التشريح ومبادئ الحركة وعلم النفس، ولا تزال مستمرة حتى يومنا هذا.

في ملاحظاته، بدأ فان ليوين يلاحظ أن حتى ممارسي اليوغا المخضرمين غالبًا ما يعملون انطلاقًا من عضلات سطحية، مع التركيز على التنفيذ. ورأى كيف يُعزز هذا التركيز الحركات التعويضية ويُنشئ توترًا لا شعوريًا. عندما أُعطي الطلاب تعديلات يدوية لمعالجة اختلالات التوازن، لاحظ أن أجسامهم غالبًا ما كانت عاجزة عن الحفاظ على هذه التعديلات من تلقاء نفسها. يقول: "تعليم الناس أداء وضعية معينة أمر سهل، لكن تعليمهم التخلص من عادات التوتر لديهم أثناء أداء الوضعيات هو الجزء الأصعب. بدأ بحثي من هناك: أردتُ أن أعرف: كيف يُمكنني خلق ظروف تُمكّن الناس من التغلب على توتراتهم بشكل مستقل؟"

إعطاء الأولوية للأسئلة العميقة، والتفاني في بناء الاعتماد على الذات في الطلاب هم السمات المميزة لمنهج فان ليوين. يبدأ فان ليوين، الذي يُطلق على نفسه لقب "رجل العظام"، بتأسيسنظرية "المحاذاة الحرجة " في علم التشريح. فبينما يمكن استخدام قوة الإرادة لتحفيز حركة العضلات السطحية، يُشير إلى أنها عاجزة عن استعادة التوازن على مستوى الهيكل العظمي.   من نواحٍ عديدة، يُعدّ العمود الفقري أساس المحاذاة الحرجة. ومن خلال عملية تجريبية، اكتشف فان ليوين أن قوة الهيكل العظمي لا تُنشّط بقوة الإرادة، بل "بتحرير وتغيير التفضيلات [المشروطة] لعمودك الفقري". ويقول إن هذا التحول لا يحدث إلا بالاسترخاء وتطبيق الضغط بفعل الجاذبية.

التحدي الذي يواجه الكثيرين هو أن التصلب يحدث في مناطق غير مرئية - في مناطق يصعب الوصول إليها والتي قد لا يكون لدينا سوى القليل من الوعي المحسوس بها أو لا نشعر بها على الإطلاق. لذلك صمم فان ليوين سلسلة من الدعامات التي تضمنت لفات لأسفل الظهر ووسطه، وشريط مطاطي للأطلس، والمنطقة بين لوحي الكتف، وإطارًا خاصًا للوقوف على الرأس وآخر للانحناءات الخلفية. يستخدم بروتوكول المحاذاة الحرجة هذه الدعامات مع وزن الجسم والتنفس والجاذبية لمساعدة الأشخاص على التأثير على الضغط المتحكم فيه على المناطق الضيقة من العمود الفقري. تتم ملاحظة أنماط التوتر التعويضية (والتي غالبًا ما تكون شديدة) في العضلات بهدوء ويتم إطلاقها في وقتها المناسب. يتم تقديم حركات محددة لإشراك عضلات الوضعية العميقة واستعادة التنسيق والحركة. في النهاية، من خلال هذه العملية المتعمدة، يتمكن العمود الفقري والأطراف من نقل الحركة بحرية. يتم تشبع الأنشطة اليومية بشعور من السهولة والخفة، ويتم اكتساب القوة الناتجة من الداخل إلى الخارج.

يُركز التناغم النقدي على تنمية الاهتمام الشامل. ومع ازدياد دقة الوعي، يُلاحظ الممارس بموضوعية الأسباب والآثار الجسدية والنفسية والاجتماعية لتوتره، بالإضافة إلى تحرره. مع هذا، تنشأ تجارب مباشرة من الحرية والانسجام، تتعمّق بمزيد من الاسترخاء والتخلي عن التوجه نحو الفعل. يقول فان ليوين: "هذا كل ما يمكننا فعله - أو لا نفعله". "كل شيء آخر، مشاعر الفهم والاستسلام، وما إلى ذلك، مُنحت لنا. لا يمكننا السعي لتحقيق هذه الأهداف".

على مدار عملية استمرت خمس سنوات، وبدعم تحفيزي من وينجاند جيرايرتس - وهو صديق عزيز ومرشد - بلور فان ليوين النتائج والإطار والنهج الخاص بـ Critical Alignment في شكل كتاب. في منشور على فيسبوك لمجتمعه كتب، "كمعلم، كنت أعرف أنني اكتشفت شيئًا ما، لكن ويناند نحته من حجر المعلم الخام في الداخل". شارك جيرايرتس في المشروع بشرط ألا تكون هناك أموال متضمنة. كان يعتقد أن هذا سيعطيهم حرية كاملة "لإكمال المهمة". على مدار محادثاتهم الطويلة، سيفهم فان ليوين طبيعة تلك الحرية، "شعرت بخفة عندما دخلت غرفته، كما لو أن شيئًا ما سقط مني. ربما كان كبريائي أو انعدام الأمن، أو دفاعاتي أو غروري. حاولت أن أفهمه تمامًا. ومن خلال استجوابه العميق، فهمت أنه حاول أن يفعل الشيء نفسه.

محاذاة اليوغا الحرجة ، دليل مصور مكون من 400 صفحة من تأليف شامبالا صدر كتاب "المنشورات" عام ٢٠١٣. يجمع الكتاب بين علم التشريح، والآسانا، والفلسفة، وأصول التربية، ويشرح "سلاسل الحركة" الإحدى عشرة للجسم، كما حددها "المحاذاة الحرجة"، وكيف تُشكل هذه السلاسل أساس أي وضعية. يتضمن الكتاب تفاصيل دقيقة للمحاذاة لأكثر من ٧٥ وضعية يوغا تقليدية، بالإضافة إلى الإطار الذي تستند إليه منهجية فان ليوين التعليمية وخطط دروسها.

في عام ٢٠١١، وبدعوة من مجلة اليوغا، قدّم فان ليوين نهج "المحاذاة النقدية" في مؤتمر عُقد في روسيا. وقد لاقى هذا النهج رواجًا واسعًا. بدعم من فاعل خير مؤثر اختبر فوائده بنفسه، افتُتح استوديو متخصص لـ"المحاذاة النقدية" في موسكو عام ٢٠١٩، ويوجد اليوم أكثر من ١٠٠ مُعلّم لهذه الطريقة في البلاد. بالإضافة إلى أمستردام وروسيا، يُجري فان ليوين حاليًا دورات تدريبية للمعلمين في كندا وماليزيا. ويُقيم كل صيف دورة مكثفة لمدة خمسة أيام، مفتوحة للمبتدئين والممارسين ذوي الخبرة على حد سواء، في منتجع ريفي في فرنسا.

يتوافق نهج فان ليوين العميق مع مختلف ممارسات الحركة. ففي العام الماضي، درب مُجدّفين أولمبيين في هولندا. وفي فصوله، من الشائع أن يمارس مُعلّمون من أساليب يوغا مُختلفة تمامًا جنبًا إلى جنب. بالنسبة له، هذا هو المعنى الحقيقي للترابطات التي يصفها. "إن ربط جسدك سيجعل وضعياتك سهلة، لكنها ممارسة عديمة الفائدة عندما لا نعرف كيف نعمل معًا دون إيذاء الآخرين". يرى فان ليوين أن العمل مع أشخاص يرغبون في المقام الأول في الاستفادة التجارية من فوائد المحاذاة الحرجة هو أحد أشكال العنف، والمُثير للدهشة أن الانضباط كذلك. يكتب: "أعتقد أن الانضباط أصبح سببًا في استمرار الصراع، فهو يُصادر تفكيرنا وأفعالنا، ويسلبنا الحرية".

يتناول بحثه الحالي دور المحاذاة النقدية في بناء علاقة سليمة مع الذات والعالم. ويستكشف هذا الأمر في كتاب قيد الإنجاز حول العلاج بالمحاذاة النقدية، يتضمن تمارين مفصلة للممارسة المنزلية.

بالإضافة إلى كتاب "التوافق النقدي لليوغا"، ألّف فان ليوين كتابي "اليوغا أثناء الحركة " (١٩٩٩) و "أوقفوا إصابات الإجهاد المتكررة" (٢٠٠٠). في أوقات فراغه، يعيش مع شريكته وابنه الصغير على جزيرة في أمستردام. وهو شغوف بركوب القوارب، ويقضي ٢٠ دقيقة يوميًا في وضعية الوقوف على الرأس.

يقول فان ليوين: "لا يوجد انضباط في التخلي، فالتخلي لا ينسجم مع الزمن، بل هو عكس الأداء. لكي أعيش تجربة الفراغ، عليّ أن أفهم مواجهاتي مع الخوف والغضب وغيرها من المشاعر السلبية. هذا الفهم يُولّد الصمت. وبدون هذا الفهم، سيستمر القلق في الاشتعال داخليًا. هذه هي تعقيدات التأمل."   ومن الحياة.

***

لمزيد من الإلهام، انضموا إلى ندوة "أواكين" مع جيرت فان ليوين يوم السبت. للمزيد من التفاصيل ومعلومات التسجيل، انقروا هنا.