การเรียนรู้ที่จะเคลื่อนไหวจากจุดแข็งแทนความเครียด

เมื่อครั้งยังเป็นชายหนุ่ม เขาฝึกฝนการเต้นรำแบบคลาสสิกที่เรียกว่า Bharatanatyam เป็นเวลานานกว่าทศวรรษ เมื่อเป็นผู้ใหญ่ เขาศึกษาโยคะและเปิดสตูดิโอเป็นของตัวเอง จนกระทั่งวันหนึ่ง เขาตัดสินใจละทิ้งการฝึกฝนทั้งหมดที่ได้รับ และประกาศว่าจะสังเกตนักเรียนของเขาอย่างเงียบๆ และดูว่าอะไรจะเกิดขึ้น ... นั่นเป็นการตัดสินใจที่รุนแรง และสำหรับ Gert van Leeuwen นี่คือช่วงเวลาที่เปลี่ยนแปลงทุกสิ่งทุกอย่าง

Gert van Leeuwen เป็นผู้ก่อตั้ง Critical Alignment Yoga และ การบำบัดและผู้อำนวยการโรงเรียน Critical Alignment สองแห่งในอัมสเตอร์ดัมและรัสเซีย ในช่วงสี่สิบปีที่ผ่านมา ผลงานของเขาได้รับความสนใจอย่างล้นหลามและดึงดูดผู้ติดตามจำนวนน้อยที่ทุ่มเททั่วโลก ปัจจุบัน เขาได้ฝึกอบรมครูฝึกวิธีนี้ให้กับผู้ฝึกมากกว่า 200 คน และแนะนำประโยชน์ของวิธีนี้ให้กับผู้ฝึกอีกหลายพันคน Critical Alignment ก่อตั้งขึ้นเมื่อทศวรรษ 1980 และมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับระบบโยคะของ BKS Iyengar ซึ่งเป็นการฝึกที่แม่นยำ ช้า และเข้มงวดอย่างไม่เหมือนใคร ประโยชน์ที่ได้รับนั้นมีมากมาย และแก่นแท้ของการฝึกนี้คือหลักการที่น่าสนใจ: การปลดปล่อยพลังใจจากการเคลื่อนไหวจะทำให้ร่างกายและจิตใจเป็นอิสระจากความชอบที่ถูกกำหนดไว้และความตึงเครียดตามนิสัย ช่วยให้เราก้าวข้ามความผ่อนคลายและกระแสแห่งจิตสำนึกที่สูงขึ้นได้ ดังที่แวน ลีเวนกล่าวไว้ว่า "เราสามารถเริ่มเคลื่อนไหวจากความแข็งแกร่งที่ลึกซึ้งแทนที่จะเครียด"

เกิดเมื่อปี 1954 และเติบโตนอกเมืองอัมสเตอร์ดัมในครอบครัวที่เห็นคุณค่าของความอยากรู้อยากเห็นและความคิดอิสระ แวน ลีเวนได้รับการสอนตั้งแต่เนิ่นๆ ให้ต่อต้านลัทธิต่างๆ ในทุกรูปแบบ เมื่ออายุได้ 18 ปี เขาได้เห็นชายคนหนึ่งลอยตัวอยู่บนทะเลในท่าดอกบัวเต็มตัว ภาพนั้นประทับใจอย่างมาก และทำให้เขาได้รู้จักกับโลกแห่งโยคะ ต่อมา เขาเริ่มศึกษาภารตนาฏยัมในอินเดีย ภายใต้การดูแลของ CV Chandrasekhar ผู้เป็นตำนาน แวน ลีเวนฝึกฝนศิลปะที่มีความแม่นยำทางคณิตศาสตร์ ต้องใช้กำลังกาย และจิตวิญญาณนี้เป็นเวลานานหลายชั่วโมง จนได้เข้าใจอย่างลึกซึ้งว่าแก่นแท้ของตำนานมีรูปแบบอย่างไรผ่านการเป็นรูปเป็นร่าง ซึ่งท้ายที่สุดแล้วจะนำผู้ฝึกกลับสู่ความไร้รูปแบบ

ในปี 1982 เขาเปิด Bharata ซึ่งเป็นสตูดิโอสอนเต้นและโยคะในอัมสเตอร์ดัม สองปีต่อมา เขาได้รู้จักกับ Norman Sjoman ซึ่งเป็นศิษย์รุ่นแรกๆ ของ BKS Iyengar และ HV Dattatreya นักวิจัยด้านการเคลื่อนไหวร่างกายได้ใช้แนวทางการฝึกโยคะที่ยึดหลักวิทยาศาสตร์และสืบสานประเพณี ด้วยแรงผลักดันจากการผสมผสานนี้ Van Leeuwen จึงทุ่มเทศึกษาโยคะอย่างเข้มข้นเป็นเวลาสิบปีภายใต้คำแนะนำของพวกเขา

เมื่อเวลาผ่านไป สัญชาตญาณตามธรรมชาติของเขาทำให้เขาต่อต้านแนวทางการเลียนแบบอย่างนิ่งเฉย เขากำลัง แสวงหาเส้นทาง ที่เป็นส่วนตัว มีชีวิตชีวา และวิวัฒนาการ ซึ่งสอดคล้องกับหลักการที่แท้จริงของโยคะที่เขามองว่าเป็นการค้นหานี้ทำให้เขาตัดสินใจสั่งสอนนักเรียนในสตูดิโออย่างเป็นธรรมชาติ แทนที่จะกำหนดการเคลื่อนไหวโดยอัตโนมัติ เขาจะสังเกตพวกเขาอย่างเงียบๆ และดูว่าอะไรจะเกิดขึ้นจากตรงนั้น สิ่งที่ปรากฏขึ้นคือการถือกำเนิดของ Critical Alignment และการศึกษากายวิภาคศาสตร์ หลักการเคลื่อนไหว และจิตวิทยาเป็นเวลานานหลายทศวรรษที่ยังคงดำเนินต่อไปจนถึงทุกวันนี้

จากการสังเกตของเขา แวน ลีเวนเริ่มสังเกตเห็นว่าแม้แต่ผู้ฝึกโยคะที่มีประสบการณ์ก็มักจะฝึกโดยใช้กล้ามเนื้อผิวเผิน โดยเน้นที่การปฏิบัติ เขาเห็นว่าสมาธิแบบนี้ช่วยส่งเสริมการเคลื่อนไหวเพื่อชดเชยและสร้างความตึงเครียดโดยไม่รู้ตัว เมื่อนักเรียนได้รับการปรับด้วยมือเพื่อแก้ไขการจัดตำแหน่งที่ไม่ถูกต้อง เขาสังเกตเห็นว่าร่างกายของพวกเขาไม่สามารถรักษาการแก้ไขได้ด้วยตัวเอง “การสอนผู้คนให้ทำท่าต่างๆ นั้นเป็นเรื่องง่าย” เขากล่าว “แต่การสอนให้พวกเขาเลิกนิสัย [ของความตึงเครียด] ขณะทำท่าต่างๆ นั้นเป็นส่วนที่ยากที่สุด การค้นหาของผมเริ่มต้นจากตรงนั้น ผมอยากค้นพบว่า 'ฉันจะสร้างสถานการณ์ที่ผู้คนจะคลายความตึงเครียดด้วยตนเองได้อย่างไร'”

การให้ความสำคัญกับคำถามเชิงลึกและการอุทิศตนเพื่อสร้างการพึ่งพาตนเองใน นักเรียนเป็นจุดเด่นของวิธีการของแวน ลีเวน แวน ลีเวนผู้ประกาศตนว่าเป็น “มนุษย์กระดูก” เริ่มต้นด้วยการยึดมั่นในหลักการจัดแนวที่สำคัญ ในกายวิภาคศาสตร์ แม้ว่าพลังใจสามารถใช้เพื่อกระตุ้นการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อผิวเผินได้ แต่เขาชี้ให้เห็นว่าการฟื้นฟูสมดุลในระดับโครงกระดูกนั้นไม่มีพลังใดๆ   ในหลายๆ ด้าน กระดูกสันหลังถือเป็นกระดูกสันหลังของการจัดตำแหน่งที่สำคัญ ผ่านกระบวนการทดลอง แวน ลีเวนค้นพบว่าความแข็งแกร่งของโครงกระดูกไม่ได้ถูกกระตุ้นด้วยพลังใจ แต่ถูกกระตุ้นด้วย “การปลดปล่อยและการเปลี่ยนแปลงความต้องการ [ที่มีเงื่อนไข] ของกระดูกสันหลัง” และการเปลี่ยนแปลงนี้เกิดขึ้นได้จากการผ่อนคลายและการใช้แรงกดดันจากแรงโน้มถ่วงเท่านั้น เขากล่าว

ความท้าทายสำหรับหลายๆ คนก็คือความตึงจะเกิดขึ้นในจุดบอด ซึ่งอยู่ในบริเวณที่เข้าถึงได้ยาก ซึ่งเราอาจรู้สึกได้เพียงเล็กน้อยหรือแทบไม่รู้สึกเลย ดังนั้น แวน ลีเวนจึงได้ออกแบบอุปกรณ์ช่วยพยุงชุดหนึ่ง ซึ่งได้แก่ ลูกกลิ้งสำหรับหลังส่วนล่างและส่วนกลาง แถบยางสำหรับกระดูกแอตลาส และบริเวณระหว่างสะบัก โครงพิเศษสำหรับยืนหัว และโครงสำหรับโค้งหลัง โปรโตคอลการจัดตำแหน่งที่สำคัญใช้อุปกรณ์ช่วยพยุงเหล่านี้ร่วมกับน้ำหนักตัว ลมหายใจ และแรงโน้มถ่วง เพื่อช่วยให้ผู้คนสามารถควบคุมแรงกดบนบริเวณกระดูกสันหลังที่ตึงได้ รูปแบบการชดเชย (และมักจะรุนแรง) ของความตึงเครียดในกล้ามเนื้อจะถูกสังเกตอย่างเงียบๆ และปลดปล่อยในเวลาของมันเอง การเคลื่อนไหวเฉพาะเจาะจงจะถูกแนะนำเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อท่าทางลึกๆ และฟื้นฟูการประสานงานและการเคลื่อนไหว ในที่สุด ผ่านกระบวนการที่จงใจนี้ กระดูกสันหลังและแขนขาจะสามารถเคลื่อนย้ายการเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ กิจกรรมประจำวันจะเต็มไปด้วยความรู้สึกสบายและเบาสบาย และการเสริมสร้างความแข็งแรงที่เกิดขึ้นนั้นได้รับจากภายในสู่ภายนอก

การปรับแนวทางที่สำคัญเน้นการปลูกฝังความสนใจที่ครอบคลุมทุกด้าน เมื่อความตระหนักรู้มีความละเอียดอ่อนมากขึ้น ผู้ปฏิบัติจะสังเกตสาเหตุและผลทางกายภาพ จิตใจ และสังคมของความตึงเครียด ตลอดจนการปลดปล่อยความเครียดอย่างเป็นรูปธรรม ด้วยวิธีนี้ จึงเกิดประสบการณ์โดยตรงของอิสรภาพและความสามัคคีที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นจากการผ่อนคลายและการละทิ้งการมุ่งเน้นการกระทำมากขึ้น “นี่คือทั้งหมดที่เราทำได้หรือไม่ทำ” ฟาน ลีเวนกล่าว “ส่วนอื่น ๆ ทั้งหมด ไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกเข้าใจ ยอมจำนน เป็นต้น ล้วนมอบให้กับเราแล้ว เราไม่สามารถมุ่งมั่นเพื่อบรรลุเป้าหมายเหล่านี้ได้”

ตลอดกระบวนการกว่า 5 ปี และด้วยการสนับสนุนจาก Winjand Geraerts เพื่อนรักและที่ปรึกษา van Leeuwen ได้สรุปผลการค้นพบ กรอบการทำงาน และแนวทางของ Critical Alignment ในรูปแบบหนังสือ ในโพสต์บน Facebook ถึงชุมชนของเขา เขาเขียนว่า “ในฐานะครู ฉันรู้ว่าฉันได้ค้นพบบางอย่าง แต่ Wijnand ได้แกะสลักมันออกมาจากหินที่ครูสร้างขึ้นภายใน” Geraerts เข้าร่วมในโครงการภายใต้เงื่อนไขว่าจะไม่มีเงินเข้ามาเกี่ยวข้อง เขาเชื่อว่าสิ่งนี้จะทำให้พวกเขามีอิสระอย่างเต็มที่ในการ “ทำภารกิจให้สำเร็จ” ตลอดการสนทนาอันยาวนานของพวกเขา van Leeuwen จะเข้าใจถึงธรรมชาติของอิสระนั้น “ฉันรู้สึกเบาสบายขึ้นเมื่อก้าวเข้าไปในห้องของเขา ราวกับว่ามีบางอย่างหลุดออกจากตัวฉัน บางทีอาจเป็นเพราะความภาคภูมิใจหรือความไม่มั่นใจ การป้องกันตัวเอง หรืออัตตา ฉันพยายามทำความเข้าใจเขาอย่างเต็มที่ และจากการซักถามอย่างลึกซึ้งของเขา ฉันเข้าใจว่าเขาพยายามทำเช่นเดียวกัน

Yoga Critical Alignment คู่มือภาพประกอบ 400 หน้าโดย Shambala หนังสือเล่มนี้ได้รับการตีพิมพ์ในปี 2013 โดยเป็นหนังสือที่รวบรวมกายวิภาคศาสตร์ อาสนะ ปรัชญา และหลักการสอน โดยอธิบายถึง "ห่วงโซ่การเคลื่อนไหว" 11 ประการของร่างกายตามที่ระบุโดย Critical Alignment และว่าห่วงโซ่เหล่านี้คือองค์ประกอบพื้นฐานของอาสนะแต่ละประเภทอย่างไร นอกจากนี้ยังมีรายละเอียดเกี่ยวกับการจัดตำแหน่งอย่างละเอียดสำหรับท่าโยคะดั้งเดิมกว่า 75 ท่า รวมถึงกรอบแนวคิดเบื้องหลังวิธีการสอนและแผนการสอนของแวน ลีเวน

ในปี 2011 ตามคำเชิญของ Yoga Journal ฟาน ลีเวนได้นำเสนอแนวทาง Critical Alignment ในงานประชุมที่ประเทศรัสเซีย แนวทางดังกล่าวประสบความสำเร็จอย่างมาก ด้วยการสนับสนุนจากผู้หวังดีที่มีอิทธิพลซึ่งเคยสัมผัสถึงประโยชน์จากแนวทางนี้ด้วยตัวเอง สตูดิโอ Critical Alignment เฉพาะทาง จึงได้เปิดทำการในมอสโก ในปี 2019 และปัจจุบันมีครูสอนแนวทางนี้มากกว่า 100 คนในประเทศ นอกจากอัมสเตอร์ดัมและรัสเซียแล้ว ฟาน ลีเวนยังจัดการฝึกอบรมครูในแคนาดาและมาเลเซียอีกด้วย ในช่วงฤดูร้อนของทุกปี เขาจะจัดการฝึกอบรมเข้มข้น 5 วันสำหรับทั้งผู้ฝึกหัดและผู้มีประสบการณ์ ณ สถานพักผ่อนในชนบทที่ประเทศฝรั่งเศส

แนวทางการฝึกโยคะที่เข้าถึงกระดูกของแวน ลีเวนนั้นเข้ากันได้กับการฝึกเคลื่อนไหวร่างกายที่แตกต่างกัน เมื่อปีที่แล้ว เขาฝึกนักพายเรือโอลิมปิกที่เนเธอร์แลนด์ และในชั้นเรียนของเขา ครูสอนโยคะจากหลายสไตล์มักจะฝึกโยคะควบคู่กันไป สำหรับเขาแล้ว นี่คือความหมายที่แท้จริงของการเชื่อมโยงที่เขาบรรยายไว้ “การเชื่อมโยงร่างกายของคุณเองจะทำให้ท่าอาสนะของคุณง่ายดาย แต่จะเป็นการฝึกโยคะที่ไร้ประโยชน์หากเราไม่รู้วิธีทำงานร่วมกันโดยไม่ทำร้ายผู้อื่น” ในมุมมองของแวน ลีเวน การทำงานร่วมกับผู้คนที่ต้องการใช้ประโยชน์จากการจัดวางร่างกายอย่างมีวิจารณญาณเป็นหลักถือเป็นความรุนแรงรูปแบบหนึ่ง และที่น่าแปลกใจก็คือ วินัยก็เช่นกัน “ผมคิดว่าวินัยกลายเป็นสาเหตุของการรักษาความขัดแย้ง” เขาเขียน “มันยึดความคิดและการกระทำของเรา ทำให้เราสูญเสียอิสรภาพ”

การค้นคว้าในปัจจุบันของเขาอยู่ที่บทบาทที่ Critical Alignment สามารถมีได้ในการสร้างความสัมพันธ์ที่ถูกต้องกับตัวเองและโลก เขาสำรวจเรื่องนี้ในหนังสือ Critical Alignment Therapy ที่กำลังตีพิมพ์อยู่ ซึ่งรวมถึงแบบฝึกหัดโดยละเอียดสำหรับการฝึกปฏิบัติที่บ้าน

นอกจาก Yoga Critical Alignment แล้ว ฟาน ลีเวนยังเป็นผู้เขียน Yoga on the Move (1999) และ Stop RSI (2000) เมื่อไม่ได้เดินทาง เขาอาศัยอยู่บนเกาะในอัมสเตอร์ดัมกับคู่ครองและลูกชายวัยเตาะแตะ เขาเป็นนักพายเรือตัวยงและใช้เวลา 20 นาทีต่อวันในท่ายืนหัว

“การปล่อยวางไม่มีวินัย” ฟาน ลีเวนกล่าว “การปล่อยวางไม่ได้เกิดขึ้นตามเวลา เป็นการต่อต้านการแสดงออก เพื่อสัมผัสกับพื้นที่ ฉันต้องเข้าใจการเผชิญหน้ากับความกลัว ความโกรธ และอารมณ์เชิงลบอื่นๆ ความเข้าใจนี้ก่อให้เกิดความเงียบ หากขาดความเข้าใจดังกล่าว ความไม่สงบจะยังคงลุกโชนอยู่ภายใน นี่คือความซับซ้อนของการทำสมาธิ”   และแห่งชีวิต

-

หากต้องการแรงบันดาลใจเพิ่มเติม โปรดเข้าร่วม Awakin Call กับ Gert van Leeuwen ในวันเสาร์นี้ รายละเอียดเพิ่มเติมและข้อมูล RSVP อยู่ที่นี่