চাপের পরিবর্তে শক্তি থেকে সরে আসা শেখা

যুবক বয়সে তিনি এক দশক ধরে ধ্রুপদী নৃত্যধারা ভরতনাট্যমে প্রশিক্ষণ নেন। প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার পর তিনি যোগব্যায়াম অধ্যয়ন করেন এবং নিজস্ব একটি স্টুডিও চালান। একদিন তিনি সিদ্ধান্ত নেন যে তিনি তার প্রাপ্ত সমস্ত প্রশিক্ষণ একপাশে রেখে দেবেন এবং ঘোষণা করবেন যে তিনি নীরবে তার ছাত্রদের পর্যবেক্ষণ করবেন এবং দেখবেন কী ঘটেছে...এটি ছিল একটি মৌলিক সিদ্ধান্ত, এবং গার্ট ভ্যান লিউয়েনের জন্য, এটি এমন একটি মুহূর্ত যা সবকিছু বদলে দিয়েছে।

গার্ট ভ্যান লিউয়েন ক্রিটিক্যাল অ্যালাইনমেন্ট যোগের প্রতিষ্ঠাতা এবং থেরাপি, এবং আমস্টারডাম এবং রাশিয়ার দুটি ক্রিটিকাল অ্যালাইনমেন্ট স্কুলের পরিচালক। গত চল্লিশ বছর ধরে তার কাজ ব্যাপকভাবে আলোচিত হয়েছে, বিশ্বজুড়ে একটি ছোট এবং নিবেদিতপ্রাণ অনুসারী তৈরি করেছে। তিনি এখন এই পদ্ধতিতে ২০০ জনেরও বেশি প্রশিক্ষককে প্রশিক্ষণ দিয়েছেন এবং আরও হাজার হাজার লোককে এর সুবিধাগুলি সম্পর্কে পরিচয় করিয়ে দিয়েছেন। ১৯৮০-এর দশকে প্রতিষ্ঠিত, ক্রিটিকাল অ্যালাইনমেন্ট বিকেএস আয়েঙ্গারের যোগ পদ্ধতির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। এটি একটি সুনির্দিষ্ট, ধীর এবং অনন্যভাবে কঠোর অনুশীলন। এর সুবিধাগুলি সুদূরপ্রসারী, এবং এর মূলে একটি আকর্ষণীয় নীতি রয়েছে: চলাচল থেকে ইচ্ছাশক্তি মুক্ত করা শরীর এবং মনকে শর্তযুক্ত পছন্দ এবং অভ্যাসগত উত্তেজনা থেকে মুক্ত করে। এটি আমাদের শিথিলতা এবং উচ্চতর চেতনার প্রবাহ থেকে সরে যেতে সক্ষম করে। ভ্যান লিউয়েন যেমন বলেছেন, "আমরা চাপের পরিবর্তে গভীর শক্তি থেকে সরে যেতে শুরু করতে পারি।"

১৯৫৪ সালে জন্মগ্রহণকারী এবং আমস্টারডামের বাইরে এমন একটি পরিবারে বেড়ে ওঠা যেখানে কৌতূহল এবং স্বাধীন চিন্তাভাবনাকে মূল্য দিত। ভ্যান লিউয়েনকে ছোটবেলা থেকেই সকল ধরণের গোঁড়ামি প্রতিরোধ করতে শেখানো হয়েছিল। ১৮ বছর বয়সে তিনি পূর্ণ পদ্ম ফুলে সমুদ্রে ভাসমান একজন ব্যক্তিকে দেখতে পান। এই দৃশ্যটি তাকে একটি শক্তিশালী ছাপ ফেলে এবং যোগব্যায়ামের জগতের সাথে পরিচয় করিয়ে দেয়। পরে তিনি কিংবদন্তি সিভি চন্দ্রশেখরের তত্ত্বাবধানে ভারতে ভরতনাট্যম অধ্যয়ন শুরু করেন। ভ্যান লিউয়েন ঘন্টার পর ঘন্টা ধরে এই গাণিতিকভাবে সুনির্দিষ্ট, শারীরিকভাবে কঠিন এবং আধ্যাত্মিকভাবে পরিপূর্ণ শিল্পকর্ম অনুশীলন করেন, পৌরাণিক কাহিনীর সারাংশ কীভাবে রূপ ধারণ করে - অবশেষে অনুশীলনকারীকে নিরাকারে ফিরিয়ে নিয়ে যায় তার একটি অন্তর্দৃষ্টিপূর্ণ ধারণা অর্জন করেন।

১৯৮২ সালে তিনি আমস্টারডামে নিজের নৃত্য ও যোগ স্টুডিও "ভারত" খোলেন। দুই বছর পর তিনি বিকেএস আয়েঙ্গারের প্রাথমিক ছাত্র নরম্যান সজোম্যান এবং এইচভি দত্তাত্রেয়ের সাথে পরিচয় করিয়ে দেন। শারীরিক নড়াচড়ার ক্ষেত্রে গবেষকদের যোগব্যায়ামের প্রতি তাদের দৃষ্টিভঙ্গি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রোথিত এবং ঐতিহ্যগতভাবে অবহিত ছিল। এই মিশ্রণের দ্বারা বাধ্য হয়ে, ভ্যান লিউয়েন তাদের নির্দেশে দশ বছরের নিবিড় যোগব্যায়াম অধ্যয়নে মনোনিবেশ করেন।

সময়ের সাথে সাথে তার স্বাভাবিক প্রবৃত্তি তাকে নিষ্ক্রিয়ভাবে অনুকরণমূলক পদ্ধতির বিরুদ্ধে প্রতিরোধ করতে পরিচালিত করেছিল। তিনি এমন একটি পথের সন্ধান করছিলেন যা ব্যক্তিগত, গতিশীল এবং বিবর্তনীয় ছিল - যা তিনি যোগের প্রকৃত নীতিগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ বলে মনে করেছিলেন। এই অনুসন্ধান তাকে একদিন স্বতঃস্ফূর্তভাবে তার ক্লাসকে স্টুডিওতে স্বাধীনভাবে অনুশীলন করার নির্দেশ দিতে প্ররোচিত করেছিল। তাদের গতিবিধি স্বয়ংক্রিয়ভাবে নির্দেশিত করার পরিবর্তে, তিনি নীরবে সেগুলি পর্যবেক্ষণ করতেন এবং সেখান থেকে কী উদ্ভূত হয়েছিল তা দেখতেন। যা উদ্ভূত হয়েছিল তা হল ক্রিটিক্যাল অ্যালাইনমেন্টের জন্ম - এবং শারীরস্থান, গতিবিধির নীতি এবং মনোবিজ্ঞানের বহু দশক ধরে অধ্যয়ন যা আজও অব্যাহত রয়েছে।

তার পর্যবেক্ষণে, ভ্যান লিউয়েন লক্ষ্য করতে শুরু করেন যে অভিজ্ঞ যোগব্যায়াম অনুশীলনকারীরাও প্রায়শই পৃষ্ঠের পেশী থেকে কাজ করেন, কার্য সম্পাদনের উপর মনোযোগ দিয়ে। তিনি দেখেছিলেন যে এই মনোযোগ কীভাবে ক্ষতিপূরণমূলক নড়াচড়ার প্রচার করে এবং অচেতন উত্তেজনা তৈরি করে। যখন শিক্ষার্থীদের ভুল সংযোজন মোকাবেলা করার জন্য ম্যানুয়াল সমন্বয় করা হয়েছিল, তখন তিনি লক্ষ্য করেছিলেন যে তাদের শরীর প্রায়শই নিজেরাই সংশোধন বজায় রাখতে অক্ষম ছিল। "মানুষকে ভঙ্গি করতে শেখানো সহজ," তিনি বলেন, "কিন্তু ভঙ্গি করার সময় তাদের [উত্তেজনার] অভ্যাস ভাঙতে শেখানো সবচেয়ে কঠিন অংশ। আমার অনুসন্ধান সেখান থেকেই শুরু হয়েছিল: আমি জানতে চেয়েছিলাম, 'আমি কীভাবে এমন পরিস্থিতি তৈরি করতে পারি যেখানে লোকেরা স্বাধীনভাবে তাদের উত্তেজনা কাটিয়ে উঠতে পারবে?'"

গভীর প্রশ্নগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া, এবং স্বনির্ভরতা গড়ে তোলার জন্য নিবেদিতপ্রাণতা ভ্যান লিউয়েনের পদ্ধতির প্রধান বৈশিষ্ট্য হলো শিক্ষার্থীরা। একজন স্ব-ঘোষিত, "বোন ম্যান", ভ্যান লিউয়েন শারীরস্থানে দৃঢ়ভাবেক্রিটিক্যাল অ্যালাইনমেন্টকে মূলে নিয়ে শুরু করেন। যদিও ইচ্ছাশক্তিকে পৃষ্ঠস্থ পেশীগুলিতে নড়াচড়া করার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, তিনি উল্লেখ করেন যে কঙ্কালের স্তরে ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করা শক্তিহীন।   অনেক দিক থেকেই মেরুদণ্ড হল ক্রিটিক্যাল অ্যালাইনমেন্টের মেরুদণ্ড। পরীক্ষা-নিরীক্ষার একটি প্রক্রিয়ার মাধ্যমে, ভ্যান লিউয়েন আবিষ্কার করেন যে, কঙ্কালের শক্তি ইচ্ছাশক্তি দ্বারা সক্রিয় হয় না বরং "আপনার মেরুদণ্ডের [শর্তযুক্ত] পছন্দগুলির মুক্তি এবং রূপান্তর" দ্বারা সক্রিয় হয়। এবং এই পরিবর্তন কেবল শিথিলকরণ এবং মাধ্যাকর্ষণ শক্তির মাধ্যমেই ঘটে বলে তিনি উল্লেখ করেন।

অনেকের কাছেই চ্যালেঞ্জ হলো, অন্ধ স্থানে শক্ত হয়ে যাওয়া দেখা দেয় - এমন জায়গায় যেখানে পৌঁছানো কঠিন, যেখানে আমাদের খুব কমই জানা থাকে। তাই ভ্যান লিউয়েন একাধিক প্রপস তৈরি করেছেন যার মধ্যে রয়েছে পিঠের নিচের এবং মাঝের অংশের জন্য রোল, অ্যাটলাস এবং কাঁধের ব্লেডের মধ্যবর্তী অংশ, হেডস্ট্যান্ডের জন্য একটি বিশেষ ফ্রেম এবং ব্যাকবেন্ডের জন্য একটি ফ্রেম। ক্রিটিক্যাল অ্যালাইনমেন্ট প্রোটোকল এই প্রপসগুলিকে শরীরের ওজন, শ্বাস এবং মাধ্যাকর্ষণের সাথে একত্রে ব্যবহার করে মেরুদণ্ডের সংকুচিত অংশের উপর নিয়ন্ত্রিত চাপ প্রয়োগ করতে সাহায্য করে। পেশীগুলিতে টানের ক্ষতিপূরণমূলক (এবং প্রায়শই তীব্র) ধরণগুলি শান্তভাবে পর্যবেক্ষণ করা হয় এবং তাদের নিজস্ব সময়ে মুক্তি পায়। গভীর অঙ্গবিন্যাস পেশীগুলিকে সংযুক্ত করার জন্য এবং সমন্বয় এবং গতিশীলতা পুনরুদ্ধার করার জন্য নির্দিষ্ট নড়াচড়া চালু করা হয়। অবশেষে, এই ইচ্ছাকৃত প্রক্রিয়ার মাধ্যমে, মেরুদণ্ড এবং অঙ্গগুলি অবাধে চলাচল পরিবহন করতে সক্ষম হয়। দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলি স্বাচ্ছন্দ্য এবং হালকাতার অনুভূতিতে পরিপূর্ণ হয় এবং এর ফলে যে শক্তিশালীকরণ হয় তা ভেতর থেকে অর্জিত হয়।

সমালোচনামূলক সারিবদ্ধতা সর্ব-সমেত মনোযোগের চাষের উপর জোর দেয়। সচেতনতা যত সূক্ষ্ম হয়, অনুশীলনকারী বস্তুনিষ্ঠভাবে তাদের উত্তেজনার শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিক কারণ এবং প্রভাবগুলি পর্যবেক্ষণ করে, সেইসাথে তাদের মুক্তিও। এর সাথে সাথে স্বাধীনতা এবং সম্প্রীতির প্রত্যক্ষ অভিজ্ঞতা তৈরি হয় যা আরও শিথিলকরণ এবং কর্ম-অভিমুখীতা ত্যাগের মাধ্যমে আরও গভীর হয়। "এটাই আমরা করতে পারি - অথবা করতে পারি না," ভ্যান লিউয়েন বলেন, "অন্য সবকিছু, বোঝাপড়ার অনুভূতি, আত্মসমর্পণ ইত্যাদি আমাদের দেওয়া হয়। আমরা এই লক্ষ্যগুলির জন্য প্রচেষ্টা করতে পারি না।"

পাঁচ বছরের প্রক্রিয়ায় এবং প্রিয় বন্ধু এবং পরামর্শদাতা উইনজান্ড জেরার্টসের অনুঘটক সহায়তায় ভ্যান লিউয়েন ক্রিটিক্যাল অ্যালাইনমেন্টের আবিষ্কার, কাঠামো এবং পদ্ধতিকে বই আকারে স্ফটিকায়িত করেছেন। তার সম্প্রদায়ের কাছে একটি ফেসবুক পোস্টে তিনি লিখেছেন, "একজন শিক্ষক হিসেবে আমি জানতাম যে আমি কিছু আবিষ্কার করেছি কিন্তু উইনান্ড শিক্ষকের ভেতরের রুক্ষ পাথর থেকে এটি তৈরি করেছেন।" জেরার্টস এই প্রকল্পে অংশগ্রহণ করেছিলেন এই শর্তে যে এতে কোনও অর্থ ব্যয় হবে না। তিনি বিশ্বাস করেছিলেন যে এটি তাদের "মিশনটি সম্পন্ন করার" সম্পূর্ণ স্বাধীনতা দেবে। তাদের দীর্ঘ কথোপকথনের সময় ভ্যান লিউয়েন সেই স্বাধীনতার প্রকৃতি বুঝতে পেরেছিলেন, "আমি যখন তার ঘরে পা রাখতাম তখন আমি হালকা বোধ করতাম, যেন আমার থেকে কিছু পড়ে যায়। হয়তো এটা আমার গর্ব বা নিরাপত্তাহীনতা, প্রতিরক্ষা বা অহংকার ছিল। আমি তাকে পুরোপুরি বোঝার চেষ্টা করেছি। এবং তার গভীর জিজ্ঞাসাবাদের মাধ্যমে আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে সেও একই কাজ করার চেষ্টা করছে।"

যোগ সমালোচনামূলক সারিবদ্ধকরণ , শাম্বালার ৪০০ পৃষ্ঠার একটি চিত্রিত ম্যানুয়াল প্রকাশনা ২০১৩ সালে প্রকাশিত হয়। শারীরস্থান, আসন, দর্শন এবং শিক্ষাবিদ্যার এক অলংকরণে তৈরি এই বইটিতে ক্রিটিক্যাল অ্যালাইনমেন্ট দ্বারা চিহ্নিত শরীরের ১১টি 'গতিশীল শৃঙ্খল' এবং কীভাবে সেগুলি যেকোনো আসনের মূল উপাদান তা ব্যাখ্যা করা হয়েছে। ৭৫টিরও বেশি ঐতিহ্যবাহী যোগব্যায়ামের জন্য সূক্ষ্ম সারিবদ্ধকরণের বিবরণ অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে, সাথে ভ্যান লিউয়েনের শিক্ষাদান পদ্ধতি এবং পাঠ পরিকল্পনার কাঠামোও অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে।

২০১১ সালে, যোগ জার্নালের আমন্ত্রণে, ভ্যান লিউয়েন রাশিয়ায় একটি সম্মেলনে ক্রিটিক্যাল অ্যালাইনমেন্ট পদ্ধতি উপস্থাপন করেন। এই পদ্ধতিটি উর্বর ভূমি খুঁজে পেয়েছিল। একজন প্রভাবশালী শুভাকাঙ্ক্ষী যিনি সরাসরি এর সুবিধাগুলি অনুভব করেছিলেন, তার সহায়তায়, ২০১৯ সালে মস্কোতে একটি নিবেদিতপ্রাণ ক্রিটিক্যাল অ্যালাইনমেন্ট স্টুডিও তার দরজা খুলে দেয় এবং আজ দেশে এই পদ্ধতির ১০০ জনেরও বেশি শিক্ষক রয়েছেন। আমস্টারডাম এবং রাশিয়া ছাড়াও, ভ্যান লিউয়েন বর্তমানে কানাডা এবং মালয়েশিয়ায় শিক্ষক প্রশিক্ষণ পরিচালনা করেন। প্রতি গ্রীষ্মে তিনি ফ্রান্সের একটি গ্রামাঞ্চলের রিট্রিটে নবীন এবং অভিজ্ঞ উভয় অনুশীলনকারীদের জন্য ৫ দিনের নিবিড় উন্মুক্ত একটি অনুষ্ঠানের আয়োজন করেন।

ভ্যান লিউয়েনের অস্থির গভীরতার পদ্ধতি বিভিন্ন নড়াচড়ার অনুশীলনের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। গত বছর তিনি হল্যান্ডে অলিম্পিক রোয়ারদের প্রশিক্ষণ দিয়েছিলেন। এবং তার ক্লাসে, বিভিন্ন ধরণের যোগব্যায়াম শৈলীর শিক্ষকদের পাশাপাশি অনুশীলন করা সাধারণ। তার কাছে, তিনি যে সংযোগগুলি বর্ণনা করেছেন তার আসল অর্থ এটি। "নিজের শরীরকে সংযুক্ত করা আপনার আসনগুলিকে অনায়াসে করে তুলবে, কিন্তু যখন আমরা অন্যদের ক্ষতি না করে একসাথে কাজ করতে জানি না তখন এটি একটি অর্থহীন অনুশীলন।" ভ্যান লিউয়েনের দৃষ্টিতে যারা মূলত ক্রিটিক্যাল অ্যালাইনমেন্টের সুবিধাগুলি থেকে বাণিজ্যিক সুবিধা নিতে চান তাদের সাথে কাজ করা এক ধরণের সহিংসতা, এবং আশ্চর্যজনকভাবে - শৃঙ্খলাও। "আমি মনে করি যে শৃঙ্খলা দ্বন্দ্ব বজায় রাখার কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে," তিনি লিখেছেন, "এটি আমাদের চিন্তাভাবনা এবং কর্মকে কেড়ে নেয়, আমাদের স্বাধীনতা কেড়ে নেয়।"

বর্তমান সময়ে তাঁর অনুসন্ধানের বিষয় হলো নিজের এবং বিশ্বের সাথে সঠিক সম্পর্ক স্থাপনে ক্রিটিকাল অ্যালাইনমেন্টের ভূমিকা সম্পর্কে আলোচনা করা। তিনি ক্রিটিকাল অ্যালাইনমেন্ট থেরাপির উপর একটি চলমান বইতে এই বিষয়টি অন্বেষণ করেছেন, যেখানে হোম প্র্যাকটিসের জন্য বিস্তারিত অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

ইয়োগা ক্রিটিক্যাল অ্যালাইনমেন্টের পাশাপাশি, ভ্যান লিউয়েন ইয়োগা অন দ্য মুভ (১৯৯৯) এবং স্টপ আরএসআই (২০০০) বইয়ের লেখক। ভ্রমণের সময় তিনি আমস্টারডামের একটি দ্বীপে তার সঙ্গী এবং ছোট ছেলের সাথে থাকেন। তিনি একজন আগ্রহী নৌকাচালক এবং দিনে ২০ মিনিট হেডস্ট্যান্ডে বসে কাটান।

“ছেড়ে দেওয়ার মধ্যে কোনও শৃঙ্খলা নেই,” ভ্যান লিউয়েন বলেন, “ছেড়ে দেওয়া সময়ের সাথে খেলা করে না। এটি কর্মক্ষমতা-বিরোধী। স্থান অনুভব করার জন্য, আমাকে ভয়, রাগ এবং অন্যান্য নেতিবাচক আবেগের সাথে আমার সংঘর্ষগুলি বুঝতে হবে। এই বোধগম্যতা নীরবতা তৈরি করে। এই বোধগম্যতা ছাড়া অস্থিরতা ভিতরে জ্বলতে থাকবে। এটিই ধ্যানের জটিলতা।”   এবং জীবনের।

***

আরও অনুপ্রেরণার জন্য এই শনিবারের অ্যাওয়াকিন কলে যোগ দিন গার্ট ভ্যান লিউয়েনের সাথে। আরও বিস্তারিত এবং RSVP তথ্য এখানে।