Да се ​​научим да се движим от сила, вместо от напрежение

Като млад мъж той тренира в продължение на десетилетие класическата танцова форма бхаратанатям . Като възрастен той изучава йога и ръководи собствено студио. Докато един ден не решава да остави настрана всяко обучение, което е получил, и обявява, че ще наблюдава учениците си мълчаливо и ще види какво ще се получи... това е радикално решение, а за Герт ван Льовен това е момент, който променя всичко.

Герт ван Льовен е основател на Йога за критично подреждане и Терапия и директор на две училища за критично подравняване в Амстердам и Русия. През последните четиридесет години работата му до голяма степен е останала незабелязана, привличайки малък и всеотдаен кръг последователи по целия свят. Той е обучил над 200 инструктори по този метод и е запознал хиляди други с неговите ползи. Основана през 80-те години на миналия век, методът „Критично подравняване“ е тясно свързан с йога системата на Б. К. С. Айенгар. Това е прецизна, бавна и уникално строга практика. Ползите са широкообхватни и в основата си стои интригуващ принцип: Освобождаването на силата на волята от движението освобождава тялото и ума от условни предпочитания и привични напрежения. Това ни позволява да се отдалечим от потока на висше съзнание. Както ван Льовен го казва: „Можем да започнем да се движим от дълбока сила, вместо от напрежение.“

Роден през 1954 г. и израснал извън Амстердам в семейство, което цени любопитството и независимата мисъл, ван Льовен е научен рано да се съпротивлява на догмите във всичките им форми. На 18 години той вижда мъж, плаващ по морето в разкрасяване на лотос. Гледката оставя силно впечатление и го въвежда в света на йогата. По-късно той започва да изучава бхаратанатям в Индия под ръководството на легендарния Си Ви Чандрасекар. Ван Льовен практикува тази математически прецизна, физически взискателна и духовно изпълнена форма на изкуство с часове, придобивайки дълбоко разбиране за това как същността на митологията намира форма чрез въплъщение – в крайна сметка връщайки практикуващия към безформеното.

През 1982 г. той открива Bharata , собствено студио за танци и йога в Амстердам. Две години по-късно се запознава с Норман Сьоман - ранен ученик на Б.К.С. Айенгар и Х.В. Даттатрея. Изследователи в областта на физическото движение, чийто подход към йога е едновременно научно обоснован и информиран от традицията. Вдъхновен от тази комбинация, ван Льовен се потапя в десетгодишно интензивно изучаване на йога под тяхно ръководство.

С течение на времето естествените му инстинкти го карат да се съпротивлява на пасивно-имитативния подход. Той търсеше път , който беше личен, динамичен и еволюционен – в съответствие с това, което виждаше като истинските принципи на йога. Това търсене го подтиква един ден спонтанно да инструктира класа си да практикува самостоятелно в студиото. Вместо автоматично да насочва движенията им, той ще ги наблюдава в мълчание и ще вижда какво ще се появи оттам. Това, което се появи, беше раждането на Критичното подравняване – и многодесетилетно изучаване на анатомията, принципите на движението и психологията, което продължава и до днес.

В своите наблюдения ван Льовен започнал да забелязва, че дори опитните практикуващи йога често работели с повърхностни мускули, с фокус върху изпълнението. Той видял как този фокус разпространява компенсаторни движения и изгражда несъзнателно напрежение. Когато на учениците били правени ръчни корекции за справяне с неправилното подравняване, той забелязал, че телата им често не са в състояние сами да поддържат корекциите. „Да научиш хората да изпълняват поза е лесно“, казва той, „но да ги научиш да се отърват от навиците си [на напрежение], докато изпълняват позите, е най-трудната част. Моето търсене започна там: исках да разбера: „Как мога да създам обстоятелства, при които хората самостоятелно ще преодолеят напрежението си?“

Приоритизиране на дълбоки въпроси и отдаденост на изграждането на самостоятелност в Студентите са отличителни белези на метода на ван Льовен. Самопровъзгласил се за „Човек с костите“, ван Льовен започва с твърдото вкореняване наКритичното подравняване в анатомията. Докато силата на волята може да се използва за осъществяване на движение в повърхностните мускули, той посочва, че е безсилна да възстанови баланса на скелетно ниво.   В много отношения гръбначният стълб е гръбнакът на критичното подравняване. Чрез процес на експериментиране ван Льовен открива, че скелетната сила не се активира от воля, а чрез „освобождаване и трансформация на [условните] предпочитания на гръбначния стълб“. И тази промяна се случва, казва той, само чрез релаксация и прилагане на натиск чрез гравитацията.

Предизвикателството за мнозина е, че сковаността се появява в слепи зони – в труднодостъпни области, за които може би имаме малка или никаква осезаемост. Затова ван Льовен проектира серия от опори, които включват ролки за долната и средната част на гърба, гумена лента за атласа и областта между лопатките, специална рамка за стойка на глава и една за навеждане назад. Протоколът за критично подравняване използва тези опори в комбинация с телесно тегло, дишане и гравитация, за да помогне на хората да окажат контролиран натиск върху свитите области на гръбначния стълб. Компенсаторни (и често интензивни) модели на напрежение в мускулите се наблюдават тихо и в собственото си време се освобождават. Въвеждат се специфични движения, за да се ангажират дълбоките постурални мускули и да се възстановят координацията и мобилността. В крайна сметка, чрез този съзнателен процес, гръбначният стълб и крайниците са способни свободно да транспортират движение. Ежедневните дейности са изпълнени с усещане за лекота и лекота, а укрепването, което се получава в резултат на това, се постига отвътре навън.

Критичното подравняване набляга на култивирането на всеобхватно внимание. С по-финото осъзнаване практикуващият обективно наблюдава физическите, психологическите и социалните причини и последици от тяхното напрежение, както и тяхното освобождаване. С това възникват директни преживявания на свобода и хармония, които се задълбочават чрез по-нататъшно отпускане и отказване от ориентация към действие. „Това е всичко, което можем да направим – или да не направим“, казва ван Льовен, „Всичко останало, чувства на разбиране, предаване и т.н., ни е дадено. Не можем да се стремим към тези цели.“

В продължение на пет години и с каталитичната подкрепа на Уинджанд Герартс – скъп приятел и ментор – ван Льовен кристализира откритията, рамката и подхода на „Критично подравняване“ в книжна форма. В публикация във Facebook до своята общност той написа: „Като учител знаех, че съм открил нещо, но Уинджанд го издълба от грубия учителски камък вътре.“ Герартс участва в проекта при условие, че няма да има пари. Той вярваше, че това ще им даде пълна свобода да „завършат мисията“. В хода на дългите им разговори ван Льовен щеше да разбере естеството на тази свобода: „Чувствах се по-лек, когато влязох в стаята му, сякаш нещо падна от мен. Може би това беше моята гордост или несигурност, защити или его. Опитах се да го разбера напълно. И чрез дълбоките му въпроси разбрах, че и той се опитва да направи същото.“

„Йога: Критично подравняване“ , илюстрирано 400-странично ръководство от Шамбала „Publications“ беше издадена през 2013 г. Преплитайки анатомия, асани, философия и педагогика, книгата обяснява 11-те „вериги на движение“ на тялото, както са идентифицирани от Critical Alignment, и как те са градивните елементи на всяка асана. Включени са фини подробности за подравняването на над 75 традиционни йога пози, заедно с рамката, която стои зад методологията на преподаване и плановете на уроците на ван Льовен.

През 2011 г., по покана на Yoga Journal, ван Льовен представи подхода „Критично подравняване“ на конференция в Русия. Подходът намери плодородна почва. С подкрепата на влиятелен доброжелател, който беше изпитал ползите от първа ръка, през 2019 г. в Москва отвори врати специализирано студио за „Критично подравняване“ и днес в страната има над 100 учители по този метод. Освен в Амстердам и Русия, ван Льовен в момента провежда обучения за учители в Канада и Малайзия. Всяко лято той провежда 5-дневен интензивен курс, отворен както за начинаещи, така и за опитни практикуващи, в селски курорт във Франция.

Дълбокият подход на Ван Льовен е съвместим с различни двигателни практики. Миналата година той тренира олимпийски гребци в Холандия. А в неговите класове е обичайно учители от най-различни стилове йога да практикуват един до друг. За него това е истинското значение на връзките, които той описва. „Свързването на собственото тяло ще направи асаните ви без усилие, но е безполезна практика, когато не знаем как да работим заедно, без да навредим на другите.“ Според ван Льовен работата с хора, които желаят предимно да се възползват от търговските предимства на Критичното подравняване, е една форма на насилие и изненадващо - такава е и дисциплината. „Мисля, че дисциплината се е превърнала в причина за поддържане на конфликти“, пише той, „Тя конфискува нашето мислене и действие, ограбвайки ни свобода.“

Настоящото му изследване е върху ролята, която критичното подравняване може да играе в установяването на правилни взаимоотношения със себе си и със света. Той изследва това в книга, която е в процес на разработка, за терапията с критично подравняване, която включва подробни упражнения за домашна практика.

В допълнение към „Йога: Критично подравняване“, ван Льовен е автор на „Йога в движение“ (1999) и „Спрете RSI“ (2000). Когато не пътува, той живее с партньорката си и малкия си син на остров в Амстердам. Той е запален любител на лодките и прекарва по 20 минути на ден в стойка на глава.

„Няма дисциплина в това да се откажеш“, казва ван Льовен, „Отпускането не се изпълнява във времето. То е анти-изпълнението. За да изпитам пространството, трябва да разбера конфронтациите си със страх, гняв и други негативни емоции. Това разбиране поражда тишина. Без такова разбиране безпокойството ще продължи да гори вътре. Това е сложността на медитацията.“   И на живота.

***

За още вдъхновение се присъединете към съботния разговор „Awakin Call“ с Герт ван Льовен. Повече подробности и информация за RSVP тук.