Að læra að Hreyfa Sig frá Styrk í stað álags

Sem ungur maður þjálfaði hann í áratug í klassíska dansforminu bharatanatyam . Þegar hann var fullorðinn lærði hann jóga og rak sjálfur vinnustofu. Þangað til einn daginn að hann ákvað að leggja til hliðar hverja sneið af þjálfun sem hann hafði fengið og tilkynnti að hann ætlaði að fylgjast með nemendum sínum í hljóði og sjá hvað kom upp … þetta var róttæk ákvörðun og fyrir Gert van Leeuwen var þetta augnablik sem breytti öllu.

Gert van Leeuwen er stofnandi Critical Alignment Yoga og Therapy, og forstöðumaður tveggja Critical Alignment skóla í Amsterdam og Rússlandi. Undanfarin fjörutíu ár hefur verk hans að mestu flogið undir ratsjánni og dregið til sín fámenna og hollustu áhorfendur um allan heim. Hann hefur nú þjálfað yfir 200 leiðbeinendur í þessari aðferð og kynnt þúsundum fleiri kosti hennar. Critical Alignment var stofnað á níunda áratugnum og er nátengt jógakerfi BKS Iyengar. Þetta er nákvæm, hæg og einstaklega ströng æfing. Ávinningurinn er víðtækur og í grunninn er forvitnileg meginregla: Að losa viljastyrk frá hreyfingum leysir líkama og huga undan skilyrtum óskum og vanalegri spennu. Þetta gerir okkur kleift að fara frá slökun og flæði æðri meðvitundar. Eins og van Leeuwen orðar það, "Við getum byrjað að hreyfa okkur frá djúpum styrk í stað álags."

Van Leeuwen fæddist árið 1954 og ólst upp utan Amsterdam í fjölskyldu sem mat forvitni og sjálfstæða hugsun mikils. Van Leeuwen var snemma kennt að standast kenningar í öllum myndum. Þegar hann var 18 ára varð hann vitni að manni fljótandi á sjónum í fullum lotus. Sjónin skildi eftir sig sterkan svip og kynnti hann fyrir jógaheiminum. Síðar hóf hann rannsókn á bharatanatyam á Indlandi, undir handleiðslu hins goðsagnakennda CV Chandrasekhar. van Leeuwen stundaði þetta stærðfræðilega nákvæma, líkamlega krefjandi og andlega innrennsli listform tímunum saman, og öðlaðist innyflum skilning á því hvernig kjarni goðafræðinnar finnur form í gegnum útfærslu - að lokum tekur iðkandan aftur til hins formlausa.

Árið 1982 opnaði hann Bharata , eigin dans- og jógastofu í Amsterdam. Tveimur árum síðar var hann kynntur fyrir Norman Sjoman - snemma nemandi BKS Iyengar og HV Dattatreya. Vísindamenn á sviði líkamlegrar hreyfingar, nálgun þeirra á jóga var bæði vísindalega rætur og upplýst af hefð. Þvingaður af þessari blöndu fór van Leeuwen inn í tíu ára ákafur nám í jóga undir leiðbeiningum þeirra.

Með tímanum leiddi eðlishvöt hans til þess að hann stóð gegn aðgerðalausri eftirlíkingu. Hann var að leita að leið sem var persónuleg, kraftmikil og þróunarkennd – í takt við það sem hann taldi vera sannar meginreglur jóga. Þessi leit varð til þess að hann fól einn daginn af sjálfu sér að kenna bekknum sínum að æfa sjálfstætt í vinnustofunni. Frekar en að stýra hreyfingum þeirra sjálfkrafa, fylgdist hann með þeim í þögn og sá hvað kom þaðan. Það sem kom í ljós var fæðing Critical Alignment - og margra áratuga langur rannsókn á líffærafræði, hreyfireglum og sálfræði sem heldur áfram til þessa dags.

Í athugunum sínum fór van Leeuwen að taka eftir því að jafnvel vanir jógaiðkendur unnu oft frá yfirborðsvöðvum, með áherslu á framkvæmd. Hann sá hvernig þessi fókus dreifði upp jöfnunarhreyfingum og byggði upp ómeðvitaða spennu. Þegar nemendur fengu handvirkar aðlögun til að takast á við misræmi, tók hann eftir því að líkami þeirra var oft ófær um að viðhalda leiðréttingunum á eigin spýtur. „Auðvelt er að kenna fólki að sitja fyrir,“ segir hann, „en að kenna því að slíta vana sína [spennu] meðan þeir stunda líkamsstöðurnar er erfiðasti hlutinn. Leit mín hófst þar: Ég vildi komast að því, „Hvernig get ég skapað aðstæður þar sem fólk mun sjálfstætt brjótast í gegnum spennuna sína?““

Forgangsraða djúpum spurningum og leggja áherslu á að byggja upp sjálfstraust í nemendur eru aðalsmerki aðferðar van Leeuwen. Van Leeuwen, sem er sjálfsagður „Bone Man,“ byrjar á því að festa ræturCritical Alignment í líffærafræði. Þó að hægt sé að nota viljastyrk til að koma á hreyfingu í yfirborðslegum vöðvum bendir hann á að það sé máttlaust að endurheimta jafnvægi á beinagrindinni.   Að mörgu leyti er hryggurinn burðarás gagnrýninnar röðunar. Í gegnum tilraunaferli uppgötvaði van Leeuwen að styrkur beinagrindarinnar er ekki virkjaður af viljastyrk heldur með „losun og umbreytingu á [skilyrtum] óskum hryggsins. Og þessi breyting gerist aðeins, segir hann, með slökun og beitingu þrýstings í gegnum þyngdarafl.

Áskorunin fyrir marga er að stirðleiki kemur fram í blindum blettum - á erfiðum svæðum sem við höfum kannski litla sem enga tilfinningu fyrir. Svo hannaði van Leeuwen röð leikmuna sem innihéldu rúllur fyrir neðri og miðbak, gúmmíræma fyrir atlasið og svæðið á milli herðablaðanna, sérstakan ramma fyrir höfuðstöður og einn fyrir bakbeygjur. Critical Alignment samskiptareglan notar þessa leikmuni ásamt líkamsþyngd, andardrætti og þyngdarafl til að hjálpa fólki að beita stjórnuðum þrýstingi á þrengd svæði í hryggnum. Jöfnunarmynstur (og oft ákafur) spennumynstur í vöðvum er fylgst hljóðlega og losnar á sínum tíma. Sérstakar hreyfingar eru kynntar til að virkja djúpa stöðuvöðva og endurheimta samhæfingu og hreyfigetu. Að lokum, í gegnum þetta vísvitandi ferli, geta hryggur og útlimir flutt hreyfingu frjálslega. Dagleg athöfn er gegnsýrð af vellíðan og léttleika og styrkingin sem af því leiðir er áunnin innan frá og út.

Critical Alignment leggur áherslu á að rækta allt innifalið athygli. Eftir því sem meðvitundin verður lúmskari fylgist iðkandi hlutlægt með líkamlegum, sálrænum og félagslegum orsökum og afleiðingum spennu þeirra, sem og losun þeirra. Með þessu skapast bein reynsla af frelsi og sátt sem dýpkar með frekari slökun og afsal á athafnastefnu. „Þetta er allt sem við getum gert — eða ekki gert,“ segir van Leeuwen. „Allt annað, tilfinningar um skilning, uppgjöf og svo framvegis, er okkur gefið. Við getum ekki stefnt að þessum markmiðum.“

Á fimm ára ferli, og með hvatandi stuðningi Winjand Geraerts - kær vinur og leiðbeinanda - kristallaði van Leeuwen niðurstöður, ramma og nálgun gagnrýninnar jöfnunar í bókarformi. Í Facebook-færslu til samfélags síns skrifaði hann: „Sem kennari vissi ég að ég hafði uppgötvað eitthvað en Wijnand skar það úr grófa kennarasteininum inni. Geraerts tók þátt í verkefninu með því skilyrði að engir peningar kæmu við sögu. Hann trúði því að þetta myndi gefa þeim algjört frelsi til að „ljúka verkefninu“. Í gegnum langar samtöl þeirra myndi van Leeuwen skilja eðli þess frelsis, "Mér fannst ég léttari þegar ég steig inn í herbergið hans, eins og eitthvað hefði dottið af mér. Kannski var það stolt mitt eða óöryggi, varnir eða sjálf. Ég reyndi að skilja hann að fullu. Og í gegnum djúpar spurningar hans skildi ég að hann reyndi að gera það sama.

Yoga Critical Alignment , myndskreytt 400 blaðsíðna handbók eftir Shambala Rit kom út árið 2013. Bókin er samofin líffærafræði, asana, heimspeki og kennslufræði og útskýrir 11 „hreyfingarkeðjur“ líkamans eins og þær eru auðkenndar af Critical Alignment og hvernig þær eru byggingareiningar hvers kyns asana. Nákvæmar upplýsingar um röðun fyrir yfir 75 hefðbundnar jógastöður eru innifalin, ásamt rammanum á bak við kennsluaðferðafræði van Leeuwen og kennsluáætlanir.

Árið 2011, í boði Yoga Journal, kynnti van Leeuwen Critical Alignment nálgunina á ráðstefnu í Rússlandi. Aðkoman fann frjóan jarðveg. Með stuðningi frá áhrifamiklum velunnanda sem hafði upplifað ávinninginn af eigin raun, opnaði sérstakt Critical Alignment vinnustofu dyr sínar í Moskvu árið 2019 og í dag eru yfir 100 kennarar í þessari aðferð í landinu. Auk Amsterdam og Rússlands stundar van Leeuwen nú kennaranám í Kanada og Malasíu. Á hverju sumri heldur hann 5 daga námskeið sem er opið fyrir bæði nýliði og reyndan iðkendur á sveitaathvarfi í Frakklandi.

Beindjúp nálgun Van Leeuwen er samhæf við mismunandi hreyfingaraðferðir. Á síðasta ári þjálfaði hann ólympíuróðra í Hollandi. Og í tímum hans er algengt að kennarar úr mjög ólíkum jóga stíl æfa hlið við hlið. Fyrir honum er þetta hin sanna merking tengslanna sem hann lýsir. "Að tengja þinn eigin líkama mun gera asanas þínar áreynslulausar, en það er gagnslaus æfing þegar við vitum ekki hvernig á að vinna saman án þess að skaða aðra." Að mati van Leeuwen er að vinna með fólki sem vill fyrst og fremst nýta sér ávinninginn af Critical Alignment í viðskiptalegum tilgangi ein tegund ofbeldis og það sem kemur á óvart - það er agi líka. „Ég held að agi hafi orðið orsök þess að viðhalda átökum,“ skrifar hann, „Hann gerir hugsun okkar og gjörðir upptækar og rænir okkur frelsi.

Núverandi fyrirspurn hans snýst um hlutverkið sem gagnrýnin jöfnun getur gegnt við að koma á réttum tengslum við sjálfan sig og heiminn. Hann kannar þetta í verkefnabók um gagnrýna jöfnunarmeðferð sem inniheldur ítarlegar æfingar fyrir heimaæfingar.

Auk Yoga Critical Alignment er van Leeuwen höfundur Yoga on the Move (1999) og Stop RSI (2000). Þegar hann er ekki á ferðalagi býr hann með maka sínum og ungum syni á eyju í Amsterdam. Hann er ákafur bátasjómaður og eyðir 20 mínútum á dag í höfuðstöðu.

"Það er enginn agi í því að sleppa takinu," segir van Leeuwen, "Að sleppa takinu spilar ekki í tíma. Það er andflutningurinn. Til þess að upplifa rými þarf ég að skilja árekstra mína við ótta, reiði og aðrar neikvæðar tilfinningar. Þessi skilningur skapar þögn. Án slíks skilnings mun óróinn halda áfram að brenna innra með sér. Þetta er flókið hugleiðslu."   Og af lífinu.

***

Til að fá meiri innblástur taktu þátt í Awakin Call þessa laugardags með Gert van Leeuwen. Nánari upplýsingar og RSVP upplýsingar hér.