Mokymasis judėti iš jėgos, O Ne Nuo įtampos

Būdamas jaunas vyras dešimtmetį treniravosi klasikinio šokio bharatanatyam . Suaugęs jis mokėsi jogos ir vadovavo savo studijai. Kol vieną dieną jis nusprendė atidėti kiekvieną mokymosi dalelę, kurią gavo, ir paskelbė, kad tyliai stebės savo mokinius ir pamatys, kas atsitiko... tai buvo radikalus sprendimas, o Gertui van Leeuwenui tai buvo akimirka, pakeitusi viską.

Gertas van Leeuwenas yra kritinio išsilyginimo jogos įkūrėjas ir Therapy ir dviejų „Critical Alignment“ mokyklų Amsterdame ir Rusijoje direktorius. Per pastaruosius keturiasdešimt metų jo darbai didžiąja dalimi buvo stebimi ir pritraukė nedidelį ir pasišventusį žiūrovą visame pasaulyje. Dabar jis apmokė daugiau nei 200 šio metodo instruktorių ir dar tūkstančius supažindino su jo pranašumais. „Critical Alignment“, įkurta devintajame dešimtmetyje, yra glaudžiai susijusi su BKS Iyengar jogos sistema. Tai tiksli, lėta ir išskirtinai griežta praktika. Nauda yra plati, o jos esmė yra intriguojantis principas: valios jėgos išlaisvinimas iš judėjimo išlaisvina kūną ir protą nuo sąlyginių pageidavimų ir įprastos įtampos. Tai leidžia mums pajudėti nuo atsipalaidavimo ir aukštesnės sąmonės srauto. Kaip sako van Leeuwenas: „Mes galime pradėti judėti iš gilios jėgos, o ne įtempti“.

Gimęs 1954 m. ir užaugęs už Amsterdamo smalsumą ir savarankišką mąstymą vertinančioje šeimoje, van Leeuwenas anksti buvo išmokytas atsispirti bet kokioms dogmoms. Būdamas 18 metų jis matė vyrą, plūduriuojantį jūroje pilnu lotosu. Vaizdas paliko stiprų įspūdį ir supažindino jį su jogos pasauliu. Vėliau jis pradėjo bharatanatyam studijas Indijoje, globojamas legendinio CV Chandrasekhar. Van Leeuwenas valandų valandas praktikavo šią matematiškai tikslią, fiziškai reikalaujančią ir dvasiškai perpildytą meno formą, įgydamas visceralinį supratimą apie tai, kaip mitologijos esmė randa formą per įsikūnijimą – galiausiai sugrąžindamas praktiką į beformį.

1982 m. Amsterdame jis atidarė savo šokių ir jogos studiją Bharata . Po dvejų metų jis buvo supažindintas su Normanu Sjomanu – ankstyvu BKS Iyengar ir HV Dattatreya studentu. Fizinio judėjimo tyrinėtojai, jų požiūris į jogą buvo ir moksliškai pagrįstas, ir tradicijų. Priverstas šio mišinio, van Leeuwenas pasinėrė į dešimties metų intensyvius jogos tyrimus, jiems vadovaujant.

Laikui bėgant, jo natūralūs instinktai paskatino jį atsispirti pasyviai imituojančiam požiūriui. Jis ieškojo asmeniško, dinamiško ir evoliucinio kelio , atitinkančio, jo manymu, tikruosius jogos principus. Ši paieška paskatino jį vieną dieną spontaniškai nurodyti savo klasei savarankiškai praktikuoti studijoje. Užuot automatiškai nukreipęs jų judesius, jis stebėdavo juos tyloje ir pamatydavo, kas iš ten atsiranda. Atsirado „Critical Alignment“ ir kelis dešimtmečius trukęs anatomijos, judėjimo principų ir psichologijos tyrimas, kuris tęsiasi iki šiol.

Savo pastebėjimuose van Leeuwenas pradėjo pastebėti, kad net patyrę jogos specialistai dažnai dirbdavo iš paviršinių raumenų, daugiausia dėmesio skirdami egzekucijai. Jis matė, kaip šis dėmesys skleidė kompensacinius judesius ir kūrė nesąmoningą įtampą. Kai studentams buvo duotas rankinis koregavimas, kad būtų pašalintas nesutapimas, jis pastebėjo, kad jų kūnai dažnai nesugebėjo atlikti pataisų patys. „Išmokyti žmones daryti pozą yra lengva, – sako jis, – tačiau sunkiausia yra išmokyti juos atsikratyti įpročių [įtampos] darant pozas. Mano ieškojimas prasidėjo nuo to: norėjau išsiaiškinti: „Kaip galiu sukurti tokias aplinkybes, kad žmonės savarankiškai išbristų įtampą?

Pirmenybė teikiama giliems klausimams ir pasišventimas stiprinti pasitikėjimą savimi studentai yra skiriamieji van Leeuweno metodo bruožai. Van Leeuwenas, save vadinantis „Kauliniu žmogumi“, pradeda tvirtai įsišaknijęs„Critical Alignment“ anatomijoje. Nors valios jėga gali būti naudojama norint paveikti paviršinių raumenų judesius, jis pabrėžia, kad atkurti pusiausvyrą skeleto lygmenyje yra bejėgė.   Daugeliu atžvilgių stuburas yra kritinio išlyginimo pagrindas. Eksperimentuodamas van Leeuwenas išsiaiškino, kad skeleto jėgą suaktyvina ne valios jėga, o „jūsų stuburo [sąlyginių] pageidavimų atleidimas ir transformacija“. Ir šis poslinkis įvyksta tik atsipalaiduojant ir taikant slėgį per gravitaciją.

Daugeliui iššūkis yra tas, kad standumas atsiranda aklosiose vietose – sunkiai pasiekiamose vietose, apie kurias galime mažai arba visai nejausti. Taigi van Leeuwenas sukūrė atramų seriją, kurioje buvo ritiniai apatinei ir vidurinei nugaros daliai, guminė juostelė atlasui ir vieta tarp menčių, specialus rėmas stovėjimui ant galvos ir vienas nugaros lenkimui. Kritinio išlyginimo protokole šie atramos naudojami kartu su kūno svoriu, kvėpavimu ir gravitacija, kad padėtų žmonėms kontroliuoti suspaustas stuburo sritis. Tyliai stebimi kompensaciniai (dažnai intensyvūs) raumenų įtempimo modeliai ir savo laiku atpalaiduojami. Įvedami specifiniai judesiai, siekiant įtraukti giliuosius laikysenos raumenis ir atkurti koordinaciją bei judrumą. Galiausiai per šį apgalvotą procesą stuburas ir galūnės gali laisvai judėti. Kasdienė veikla persmelkta lengvumo ir lengvumo jausmo, o rezultatas – stiprinimas iš vidaus.

„Critical Alignment“ pabrėžia visapusiško dėmesio ugdymą. Kai suvokimas tampa subtilesnis, praktikas objektyviai stebi fizines, psichologines ir socialines jų įtampos priežastis ir padarinius, taip pat jų paleidimą. Taip atsiranda tiesioginiai laisvės ir harmonijos išgyvenimai, kuriuos pagilina tolesnis atsipalaidavimas ir orientacijos į veiksmą atsisakymas. „Tai viskas, ką galime padaryti – arba nedaryti, – sako van Leeuwenas, – visa kita – supratimo jausmas, pasidavimas ir t. t. – mums duota. Negalime siekti šių tikslų.

Per penkerius metus trukusį procesą ir kataliziškai remiant Winjandą Geraertsą – brangų bičiulį ir mentorių – van Leeuwenas suformulavo „Critical Alignment“ išvadas, sistemą ir požiūrį į knygą. Savo bendruomenei skirtame „Facebook“ įraše jis rašė: „Kaip mokytojas žinojau, kad kažką atradau, bet Wijnand išraižė tai iš grubaus mokytojo akmens viduje. Geraertsas dalyvavo projekte su sąlyga, kad nebus skirta pinigų. Jis tikėjo, kad tai suteiks jiems visišką laisvę „užbaigti misiją“. Per ilgus jų pokalbius van Leeuwen suprato tos laisvės prigimtį: „Įžengęs į jo kambarį pasijutau lengvesnis, tarsi kažkas nuo manęs nukrito. Galbūt tai buvo mano pasididžiavimas ar nesaugumas, gynyba ar ego. Bandžiau jį iki galo suprasti. Ir per jo gilų klausimą supratau, kad jis bandė daryti tą patį.

Yoga Critical Alignment , iliustruotas 400 puslapių Shambala vadovas Leidiniai buvo išleisti 2013 m. Anatomijos, asanos, filosofijos ir pedagogikos pynimo knygoje paaiškinama 11 kūno „judesių grandinių“, kurias nustato „Critical Alignment“, ir kaip jos yra bet kurios asanos statybinės medžiagos. Įtrauktos subtilios daugiau nei 75 tradicinių jogos pozų derinimo detalės, kartu su van Leeuweno mokymo metodika ir pamokų planais.

2011 m. Yoga Journal kvietimu van Leeuwenas pristatė kritinio suderinimo metodą konferencijoje Rusijoje. Šis požiūris rado derlingą dirvą. 2019 m. Maskvoje duris atvėrė „Critical Alignment“ studija, kurią parėmė įtakingas geradaris, patyręs savo naudą, o šiandien šalyje dirba daugiau nei 100 šio metodo mokytojų. Be Amsterdamo ir Rusijos, van Leeuwen šiuo metu veda mokytojų mokymus Kanadoje ir Malaizijoje. Kiekvieną vasarą jis rengia 5 dienų intensyvią treniruotę, atvirą pradedantiesiems ir patyrusiems praktikams kaimo rekolekcijose Prancūzijoje.

Van Leeuweno kaulų gilumo metodas yra suderinamas su įvairiomis judėjimo praktikomis. Pernai jis Olandijoje treniravo olimpinius irkluotojus. O jo pamokose įprasta, kad labai skirtingų jogos stilių mokytojai praktikuojasi greta. Jam tai yra tikroji jo aprašomų ryšių prasmė. „Jei norite sujungti savo kūną, jūsų asanos bus lengvos, tačiau tai nenaudinga praktika, kai nežinome, kaip dirbti kartu nepakenkiant kitiems“. Van Leeuweno nuomone, darbas su žmonėmis, kurie visų pirma nori komerciniais privalumais pasinaudoti kritinio suderinimo pranašumais, yra viena iš smurto formų, ir stebėtina, kad taip pat ir drausmė. „Manau, kad disciplina tapo konflikto palaikymo priežastimi“, – rašo jis, – „ji konfiskuoja mūsų mąstymą ir veiksmus, atima laisvę“.

Jo šiandieninis tyrimas yra apie vaidmenį, kurį gali atlikti kritinis suderinimas kuriant teisingus santykius su savimi ir pasauliu. Jis tai tiria nebaigtoje knygoje apie kritinio suderinimo terapiją, kurioje pateikiami išsamūs namų praktikos pratimai.

Be Yoga Critical Alignment, van Leeuwenas yra knygų „Joga judant “ (1999) ir „Stop RSI“ (2000) autorius. Kai nekeliauja, jis gyvena su savo partneriu ir mažamečiu sūnumi Amsterdamo saloje. Jis yra aistringas valtininkas ir 20 minučių per dieną praleidžia stovėdamas ant galvos.

„Nėra disciplinos paleisti“, – sako van Leeuwenas, – „Paleidimas nežaidžia laiku. Tai yra antiperformansas. Norėdamas patirti erdvę, turiu suprasti savo akistatą su baime, pykčiu ir kitomis neigiamomis emocijomis. Šis supratimas sukuria tylą. Be tokio supratimo neramumai ir toliau degs viduje. Tai yra meditacijos sudėtingumas“.   Ir gyvenimo.

***

Norėdami gauti daugiau įkvėpimo, prisijunkite prie šio šeštadienio „Awakin Call“ su Gertu van Leeuwenu. Daugiau informacijos ir RSVP informacija čia.