Naučte Sa pohybovať Od Sily Namiesto napätia

Ako mladý muž trénoval desaťročie v klasickej tanečnej forme bharatanatyam . Ako dospelý študoval jogu a viedol vlastné štúdio. Až kým sa jedného dňa nerozhodol odložiť každý kúsok školenia, ktorý dostal, a neoznámil, že bude v tichosti pozorovať svojich študentov a uvidí, čo sa stalo...bolo to radikálne rozhodnutie a pre Gerta van Leeuwena to bol moment, ktorý všetko zmenil.

Gert van Leeuwen je zakladateľom jogy Critical Alignment a Therapy a riaditeľ dvoch škôl Critical Alignment v Amsterdame a Rusku. Za posledných štyridsať rokov sa jeho práca dostala do veľkej miery pod radarom a pritiahla malú a oddanú sledovanosť po celom svete. Teraz v tejto metóde vyškolil viac ako 200 inštruktorov a tisíce ďalších predstavil jej výhody. Critical Alignment, založený v 80. rokoch 20. storočia, úzko súvisí s jogovým systémom BKS Iyengar. Je to presná, pomalá a jedinečne prísna prax. Výhody sú ďalekosiahle a ich jadrom je zaujímavý princíp: Uvoľnenie sily vôle z pohybu oslobodzuje telo a myseľ od podmienených preferencií a zvyčajného napätia. To nám umožňuje prejsť z relaxácie a toku vyššieho vedomia. Ako hovorí van Leeuwen: "Môžeme sa začať pohybovať od hlbokej sily namiesto námahy."

Van Leeuwen sa narodil v roku 1954 a vyrastal mimo Amsterdamu v rodine, ktorá si cenila zvedavosť a nezávislé myslenie. Už od začiatku sa učil odolávať dogmám vo všetkých formách. V 18 rokoch bol svedkom muža, ktorý sa vznášal na mori v plnom lotose. Pohľad zanechal silný dojem a uviedol ho do sveta jogy. Neskôr začal študovať bharatanatyam v Indii pod vedením legendárneho CV Chandrasekhara. van Leeuwen praktizoval túto matematicky precíznu, fyzicky náročnú a duchovne naplnenú umeleckú formu celé hodiny, pričom získal viscerálne pochopenie toho, ako podstata mytológie nachádza formu prostredníctvom stelesnenia – v konečnom dôsledku privádza praktizujúceho späť k beztvarému.

V roku 1982 otvoril Bharata , svoje vlastné tanečné a jogové štúdio v Amsterdame. O dva roky neskôr bol predstavený Normanovi Sjomanovi - ranému študentovi BKS Iyengara a HV Dattatreyu. Výskumníci v oblasti fyzického pohybu, ich prístup k joge bol vedecky zakorenený a založený na tradícii. Prinútený touto zmesou sa van Leeuwen vrhol do desaťročného intenzívneho štúdia jogy pod ich vedením.

Postupom času ho jeho prirodzené inštinkty viedli k tomu, aby odolal pasívnemu napodobňovaniu. Hľadal cestu , ktorá by bola osobná, dynamická a evolučná – v súlade s tým, čo považoval za skutočné princípy jogy. Toto hľadanie ho podnietilo, aby jedného dňa spontánne nariadil svojej triede, aby cvičila samostatne v štúdiu. Namiesto toho, aby automaticky riadil ich pohyby, pozoroval ich v tichosti a videl, čo sa odtiaľ vynorilo. To, čo sa objavilo, bolo zrodenie Critical Alignment - a niekoľko desaťročí dlhé štúdium anatómie, pohybových princípov a psychológie, ktoré pokračuje dodnes.

Vo svojich pozorovaniach si van Leeuwen začal všímať, že aj skúsení cvičenci jogy často pracovali z povrchových svalov so zameraním na prevedenie. Videl, ako toto zameranie šíri kompenzačné pohyby a vytvára nevedomé napätie. Keď študenti dostali ručné úpravy na riešenie nesúosovosti, všimol si, že ich telá často nie sú schopné udržať korekcie samé. "Naučiť ľudí robiť pózu je ľahké," hovorí, "ale naučiť ich prelomiť ich návyky [napätia] pri držaní pozícií je tá najťažšia časť. Moje pátranie sa začalo tam: Chcel som zistiť, 'Ako môžem vytvoriť okolnosti, v ktorých ľudia nezávisle prelomia svoje napätie?'"

Uprednostňovanie hlbokých otázok a oddanosť budovaniu sebestačnosti študenti sú charakteristickými znakmi van Leeuwenovej metódy. Van Leeuwen, ktorý sa nazýva „Bone Man“, začína tým, žeCritical Alignment pevne zakorení v anatómii. Zatiaľ čo sila vôle môže byť použitá na pohyb v povrchových svaloch, poukazuje na to, že je bezmocné obnoviť rovnováhu na úrovni kostry.   V mnohých ohľadoch je chrbtica chrbticou kritického zarovnania. Prostredníctvom procesu experimentovania van Leeuwen zistil, že sila kostry nie je aktivovaná silou vôle, ale „uvoľnením a transformáciou [podmienených] preferencií vašej chrbtice“. A tento posun sa deje len, hovorí, relaxáciou a aplikáciou tlaku prostredníctvom gravitácie.

Výzvou pre mnohých je, že stuhnutosť sa vyskytuje v slepých miestach – v ťažko dostupných oblastiach, o ktorých si môžeme len málo alebo vôbec nič uvedomovať. Van Leeuwen teda navrhol sériu rekvizít, ktoré zahŕňali rolky pre spodnú a strednú časť chrbta, gumený pásik pre atlas a oblasť medzi lopatkami, špeciálny rám pre stojky na hlave a jeden pre ohyby chrbta. Protokol Critical Alignment využíva tieto podpery v kombinácii s telesnou hmotnosťou, dychom a gravitáciou, aby pomohol ľuďom dosiahnuť kontrolovaný tlak na zúžené oblasti chrbtice. Kompenzačné (a často intenzívne) vzorce napätia vo svaloch sú ticho pozorované a vo svojom vlastnom čase sa uvoľňujú. Zavádzajú sa špecifické pohyby na zapojenie hlbokých posturálnych svalov a obnovenie koordinácie a mobility. Nakoniec, prostredníctvom tohto zámerného procesu, chrbtica a končatiny sú schopné voľne transportovať pohyb. Každodenné aktivity sú naplnené pocitom ľahkosti a ľahkosti a výsledkom je posilnenie zvnútra.

Critical Alignment kladie dôraz na pestovanie komplexnej pozornosti. Keď sa vedomie stáva jemnejším, praktizujúci objektívne pozoruje fyzické, psychologické a sociálne príčiny a účinky svojho napätia, ako aj jeho uvoľnenie. S tým vznikajú priame zážitky slobody a harmónie, ktoré sa prehlbujú ďalším uvoľnením a upustením od akčnej orientácie. „Toto je všetko, čo môžeme alebo nemôžeme urobiť,“ hovorí van Leeuwen, „Všetko ostatné, pocity porozumenia, odovzdanosti atď., je nám dané. O tieto ciele sa nemôžeme snažiť.“

Počas päťročného procesu a s katalytickou podporou Winjanda Geraertsa – drahého priateľa a mentora – van Leeuwen vykryštalizoval zistenia, rámec a prístup Critical Alignment v knižnej podobe. Vo svojom príspevku na Facebooku pre svoju komunitu napísal: „Ako učiteľ som vedel, že som niečo objavil, ale Wijnand to vytesal z hrubého učiteľského kameňa vo vnútri.“ Geraerts sa na projekte podieľal pod podmienkou, že nepôjde o žiadne peniaze. Veril, že to im poskytne úplnú slobodu „dokončiť misiu“. V priebehu ich dlhých rozhovorov van Leeuwen pochopil podstatu tej slobody, "Cítil som sa ľahšie, keď som vstúpil do jeho izby, akoby zo mňa niečo spadlo. Možno to bola moja pýcha alebo neistota, obrana alebo ego. Snažil som sa ho úplne pochopiť. A cez jeho hlboké otázky som pochopil, že sa pokúsil urobiť to isté."

Jóga Critical Alignment , ilustrovaný 400-stranový manuál od Shambaly Publikácie boli vydané v roku 2013. Kniha, ktorá je tkanou anatómie, ásan, filozofie a pedagogiky, vysvetľuje 11 „reťazcov pohybu“ tela, ako ich identifikoval Critical Alignment, a to, ako sú stavebnými kameňmi každej ásany. Zahrnuté sú jemné detaily zarovnania pre viac ako 75 tradičných jogových pozícií spolu s rámcom metodológie výučby van Leeuwena a plánmi lekcií.

V roku 2011, na pozvanie Yoga Journal, van Leeuwen prezentoval prístup Critical Alignment na konferencii v Rusku. Prístup našiel úrodnú pôdu. S podporou vplyvného priaznivca, ktorý na vlastnej koži zažil výhody, otvorilo v Moskve v roku 2019 svoje brány špecializované štúdio Critical Alignment a dnes je v krajine viac ako 100 učiteľov tejto metódy. Okrem Amsterdamu a Ruska vedie van Leeuwen v súčasnosti školenia učiteľov aj v Kanade a Malajzii. Každé leto organizuje 5-dňový intenzívny kurz otvorený pre začiatočníkov aj skúsených praktizujúcich na vidieckom útočisku vo Francúzsku.

Van Leeuwenov prístup k hĺbke kostí je kompatibilný naprieč rôznymi pohybovými praktikami. Minulý rok trénoval olympijských veslárov v Holandsku. A na jeho hodinách je bežné, že vedľa seba cvičia učitelia z veľmi odlišných štýlov jogy. Pre neho je to skutočný význam spojení, ktoré opisuje. "Prepojenie vlastného tela urobí vaše ásany bez námahy, ale je to zbytočná prax, keď nevieme, ako spolupracovať bez toho, aby sme ublížili iným." Podľa van Leeuwena je práca s ľuďmi, ktorí chcú predovšetkým komerčne využívať výhody Critical Alignment, jednou z foriem násilia a prekvapivo je to aj disciplína. „Myslím si, že disciplína sa stala príčinou udržiavania konfliktov,“ píše, „konfiškuje naše myslenie a činy a oberá nás o slobodu.

Jeho súčasný prieskum sa týka úlohy, ktorú môže zohrávať Critical Alignment pri vytváraní správneho vzťahu so sebou samým a so svetom. Skúma to v rozpracovanej knihe o Critical Alignment Therapy, ktorá obsahuje podrobné cvičenia pre domácu prax.

Okrem knihy Yoga Critical Alignment je van Leeuwen autorom kníh Yoga on the Move (1999) a Stop RSI (2000). Keď necestuje, žije so svojou partnerkou a malým synom na ostrove v Amsterdame. Je vášnivým vodákom a 20 minút denne strávi v stoji na hlave.

"Neexistuje žiadna disciplína v púšťaní," hovorí van Leeuwen, "Nechať ísť nehrá v čase. Je to anti-výkon. Aby som mohol zažiť priestor, potrebujem pochopiť svoje konfrontácie so strachom, hnevom a inými negatívnymi emóciami. Toto pochopenie vytvára ticho. Bez takéhoto pochopenia bude vo vnútri horieť nepokoj. Toto je zložitosť meditácie."   A o živote.

***

Pre viac inšpirácie sa pripojte k tomuto sobotňajšiemu Awakin Call s Gert van Leeuwen. Viac podrobností a RSVP informácie tu.