تناؤ کے بجائے طاقت سے آگے بڑھنا سیکھنا

ایک نوجوان کے طور پر اس نے بھرتناٹیم کے کلاسیکی رقص کی ایک دہائی تک تربیت حاصل کی۔ ایک بالغ کے طور پر اس نے یوگا کا مطالعہ کیا، اور اپنا ایک اسٹوڈیو چلایا۔ یہاں تک کہ ایک دن اس نے اپنے حاصل کردہ تربیت کے ہر ٹکڑے کو ایک طرف رکھنے کا فیصلہ کیا اور اعلان کیا کہ وہ خاموشی سے اپنے طلباء کا مشاہدہ کریں گے، اور دیکھیں گے کہ کیا ہوا… یہ ایک بنیاد پرست فیصلہ تھا، اور گیرٹ وین لیوین کے لیے، یہ ایک ایسا لمحہ تھا جس نے سب کچھ بدل دیا۔

گیرٹ وین لیوین کریٹیکل الائنمنٹ یوگا کے بانی ہیں اور تھراپی، اور ایمسٹرڈیم اور روس میں دو کریٹیکل الائنمنٹ اسکولوں کے ڈائریکٹر۔ پچھلے چالیس سالوں میں اس کا کام بڑی حد تک ریڈار کے نیچے اڑ گیا ہے، جس نے دنیا بھر میں ایک چھوٹی اور سرشار پیروکار کھینچی ہے۔ اس نے اب 200 سے زیادہ انسٹرکٹرز کو اس طریقہ کار میں تربیت دی ہے، اور اس کے فوائد سے مزید ہزاروں کو متعارف کرایا ہے۔ 1980 کی دہائی میں قائم کیا گیا، کریٹیکل الائنمنٹ کا بی کے ایس آئینگر کے یوگا سسٹم سے گہرا تعلق ہے۔ یہ ایک درست، سست، اور منفرد طور پر سخت مشق ہے۔ اس کے فوائد دور رس ہیں، اور اس کے بنیادی طور پر ایک دلچسپ اصول ہے: حرکت سے قوت ارادی کا اخراج جسم اور دماغ کو مشروط ترجیحات اور عادت کے تناؤ سے آزاد کرتا ہے۔ یہ ہمیں آرام اور اعلی شعور کے بہاؤ سے آگے بڑھنے کے قابل بناتا ہے۔ جیسا کہ وین لیوین کہتے ہیں، "ہم دباؤ کے بجائے گہری طاقت سے آگے بڑھنا شروع کر سکتے ہیں۔"

1954 میں پیدا ہوئے، اور ایمسٹرڈیم کے باہر ایک ایسے خاندان میں پرورش پائی جو تجسس اور آزادانہ سوچ کی قدر کرتا تھا، وین لیوین کو ابتدائی طور پر ہر طرح کے عقیدے کے خلاف مزاحمت کرنا سکھایا گیا۔ 18 سال کی عمر میں، اس نے ایک آدمی کو پورے کمل میں سمندر پر تیرتے ہوئے دیکھا۔ اس نظر نے ایک مضبوط تاثر چھوڑا، اور اسے یوگا کی دنیا سے متعارف کرایا۔ بعد میں اس نے افسانوی سی وی چندر شیکھر کی سرپرستی میں ہندوستان میں بھرتناٹیم کا مطالعہ شروع کیا۔ وان لیوین نے اس ریاضی کے عین مطابق، جسمانی طور پر مطلوبہ، اور روحانی طور پر متاثر آرٹ فارم کو گھنٹوں تک مشق کیا، جس سے یہ بصیرت کی سمجھ حاصل کی گئی کہ کس طرح پران کا جوہر مجسم کے ذریعے شکل پاتا ہے- بالآخر پریکٹیشنر کو بے شکل کی طرف لے جاتا ہے۔

1982 میں اس نے ایمسٹرڈیم میں بھارت ، اپنا ڈانس اور یوگا اسٹوڈیو کھولا۔ دو سال بعد اس کا تعارف نارمن سجومن سے ہوا -- جو بی کے ایس آئینگر کے ابتدائی طالب علم تھے، اور ایچ وی دتاتریہ۔ جسمانی نقل و حرکت کے میدان میں محققین، یوگا کے بارے میں ان کا نقطہ نظر سائنسی طور پر جڑا ہوا اور روایت کے مطابق تھا۔ اس امتزاج سے مجبور ہو کر، وین لیوین نے اپنی ہدایات کے تحت یوگا کا دس سالہ گہرا مطالعہ کیا۔

وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ اس کی فطری جبلت نے اسے غیر فعال تقلید کے طرز عمل کی مزاحمت کرنے پر مجبور کیا۔ وہ ایک ایسے راستے کی تلاش کر رہا تھا جو ذاتی، متحرک اور ارتقائی ہو – اس کے مطابق جو اس نے یوگا کے حقیقی اصولوں کو دیکھا۔ اس تلاش نے اسے ایک دن بے ساختہ اپنی کلاس کو اسٹوڈیو میں آزادانہ طور پر پریکٹس کرنے کی ہدایت دی۔ خود بخود ان کی نقل و حرکت کو ہدایت کرنے کے بجائے، وہ خاموشی سے ان کا مشاہدہ کرتا، اور دیکھتا کہ وہاں سے کیا نکلتا ہے۔ جو چیز ابھری وہ تنقیدی صف بندی کی پیدائش تھی -- اور اناٹومی، تحریک کے اصولوں اور نفسیات کا کئی دہائیوں پر محیط مطالعہ جو آج تک جاری ہے۔

اپنے مشاہدات میں، وین لیوین نے یہ دیکھنا شروع کیا کہ یہاں تک کہ تجربہ کار یوگا پریکٹیشنرز بھی اکثر سطحی پٹھوں سے کام کرتے ہیں، جس پر عمل پر توجہ دی جاتی ہے۔ اس نے دیکھا کہ کس طرح اس توجہ نے معاوضہ کی نقل و حرکت کو فروغ دیا اور لاشعوری تناؤ پیدا کیا۔ جب طالب علموں کو غلط خطوط پر قابو پانے کے لیے دستی ایڈجسٹمنٹ دی گئی، تو اس نے دیکھا کہ ان کے جسم اکثر اپنے طور پر اصلاح کو برقرار رکھنے میں ناکام رہتے ہیں۔ "لوگوں کو پوز کرنا سکھانا آسان ہے،" وہ کہتے ہیں، "لیکن آسن کرتے ہوئے انہیں اپنی عادات [تناؤ] کو توڑنا سکھانا سب سے مشکل حصہ ہے۔ میری تلاش وہیں سے شروع ہوئی: میں یہ جاننا چاہتا تھا، 'میں ایسے حالات کیسے پیدا کرسکتا ہوں جس میں لوگ آزادانہ طور پر اپنے تناؤ کو توڑ سکیں؟'"

گہرے سوالات کو ترجیح دینا، اور خود انحصاری پیدا کرنے کی لگن طلباء وین لیوین کے طریقہ کار کی پہچان ہیں۔ ایک خود ساختہ، "بون مین"، وین لیوین اناٹومی میںتنقیدی سیدھ کو مضبوطی سے جڑ سے شروع کرتا ہے۔ اگرچہ قوتِ ارادی کا استعمال سطحی پٹھوں میں حرکت کو متاثر کرنے کے لیے کیا جا سکتا ہے، لیکن وہ بتاتا ہے کہ کنکال کی سطح پر توازن بحال کرنا بے اختیار ہے۔   کئی طریقوں سے ریڑھ کی ہڈی کریٹیکل الائنمنٹ کی ریڑھ کی ہڈی ہے۔ تجربات کے ایک عمل کے ذریعے، وین لیوین نے دریافت کیا کہ، کنکال کی طاقت قوت ارادی سے نہیں بلکہ "آپ کی ریڑھ کی ہڈی کی [مشروط] ترجیحات کی رہائی اور تبدیلی" سے ہوتی ہے۔ اور یہ تبدیلی صرف وہ کہتی ہے، نرمی، اور کشش ثقل کے ذریعے دباؤ کے اطلاق سے ہوتی ہے۔

بہت سے لوگوں کے لیے چیلنج یہ ہے کہ سختی نابینا مقامات پر ہوتی ہے- ان علاقوں تک پہنچنا مشکل ہے جن کے بارے میں ہمیں بہت کم یا کوئی احساس نہیں ہوتا ہے۔ لہذا وین لیوین نے پرپس کا ایک سلسلہ ڈیزائن کیا جس میں نچلے اور درمیانی کمر کے لیے رولز، اٹلس کے لیے ایک ربڑ کی پٹی، اور کندھے کے بلیڈ کے درمیان کا علاقہ، ہیڈ اسٹینڈز کے لیے ایک خاص فریم اور بیک بینڈ کے لیے ایک۔ کریٹیکل الائنمنٹ پروٹوکول ان پرپس کو جسمانی وزن، سانس اور کشش ثقل کے ساتھ ملا کر استعمال کرتا ہے تاکہ لوگوں کو ریڑھ کی ہڈی کے تنگ علاقوں پر کنٹرول شدہ دباؤ کو متاثر کرنے میں مدد ملے۔ پٹھوں میں تناؤ کے معاوضہ (اور اکثر شدید) پیٹرن خاموشی سے دیکھے جاتے ہیں اور اپنے وقت میں جاری کیے جاتے ہیں۔ گہرے کرنسی کے پٹھوں کو مشغول کرنے اور ہم آہنگی اور نقل و حرکت کو بحال کرنے کے لیے مخصوص حرکتیں متعارف کرائی جاتی ہیں۔ بالآخر، اس دانستہ عمل کے ذریعے، ریڑھ کی ہڈی اور اعضاء آزادانہ نقل و حرکت کرنے کے قابل ہو جاتے ہیں۔ روزمرہ کی سرگرمیاں آسانی اور ہلکے پن کے احساس کے ساتھ جڑی ہوئی ہیں، اور اس مضبوطی کا نتیجہ اندر سے حاصل ہوتا ہے۔

تنقیدی صف بندی سب پر مشتمل توجہ کی کاشت پر زور دیتی ہے۔ جیسے جیسے آگاہی لطیف ہوتی جاتی ہے پریکٹیشنر معروضی طور پر ان کے تناؤ کے جسمانی، نفسیاتی اور سماجی اسباب اور اثرات کا مشاہدہ کرتا ہے، ساتھ ہی ساتھ ان کی رہائی بھی۔ اس کے ساتھ آزادی اور ہم آہنگی کے براہ راست تجربات پیدا ہوتے ہیں جو مزید نرمی اور عمل کی سمت ترک کرنے سے گہرے ہوتے ہیں۔ "یہ سب کچھ ہے جو ہم کر سکتے ہیں - یا نہیں کر سکتے ہیں،" وین لیوین کہتے ہیں، "باقی سب کچھ، سمجھنے کے جذبات، ہتھیار ڈالنے اور اسی طرح کی چیزیں ہمیں دی گئی ہیں۔ ہم ان مقاصد کے لیے کوشش نہیں کر سکتے۔"

پانچ سال کے عمل کے دوران، اور ونجنڈ جیرٹس کے کیٹلیٹک تعاون سے- ایک عزیز دوست اور سرپرست- وین لیوین نے کتابی شکل میں تنقیدی صف بندی کے نتائج، فریم ورک اور نقطہ نظر کو واضح کر دیا۔ اپنی کمیونٹی کے نام ایک فیس بک پوسٹ میں انہوں نے لکھا، "ایک استاد کے طور پر میں جانتا تھا کہ میں نے کچھ دریافت کیا ہے لیکن وجنند نے اسے اندر سے کھردرے استاد کے پتھر سے نکالا۔" Geraerts نے اس شرط کے تحت اس منصوبے میں حصہ لیا کہ کوئی رقم شامل نہیں ہوگی۔ اس کا خیال تھا کہ اس سے انہیں "مشن مکمل کرنے" کی مکمل آزادی ملے گی۔ ان کی طویل گفتگو کے دوران وین لیوین اس آزادی کی نوعیت کو سمجھیں گے، "جب میں نے اس کے کمرے میں قدم رکھا تو مجھے ہلکا سا محسوس ہوا، جیسے مجھ سے کوئی چیز گر گئی ہو۔ شاید یہ میرا غرور تھا یا عدم تحفظ، دفاع یا انا۔ میں نے اسے پوری طرح سمجھنے کی کوشش کی۔ اور اس کے گہرے سوالات سے میں سمجھ گیا کہ اس نے بھی ایسا ہی کرنے کی کوشش کی۔

یوگا کریٹیکل الائنمنٹ ، شمبالا کا 400 صفحات پر مشتمل ایک واضح کتابچہ پبلیکیشنز 2013 میں جاری کی گئیں۔ اناٹومی، آسن، فلسفہ، اور درس گاہ، کتاب جسم کی 11 'حرکت کی زنجیروں' کی وضاحت کرتی ہے جس کی شناخت کریٹیکل الائنمنٹ سے ہوتی ہے اور یہ کہ وہ کسی بھی آسن کے بنیادی حصے کیسے ہوتے ہیں۔ وین لیوین کے تدریسی طریقہ کار اور اسباق کے منصوبوں کے پیچھے فریم ورک کے ساتھ ساتھ 75 سے زیادہ روایتی یوگا کرنسیوں کے لیے باریک سیدھ کی تفصیلات شامل ہیں۔

2011 میں، یوگا جرنل کی دعوت پر، وین لیوین نے روس میں ہونے والی ایک کانفرنس میں کریٹیکل الائنمنٹ اپروچ پیش کیا۔ نقطہ نظر کو زرخیز زمین ملی۔ ایک بااثر خیر خواہ کے تعاون سے جس نے خود ہی فوائد کا تجربہ کیا تھا، ایک سرشار کریٹیکل الائنمنٹ اسٹوڈیو نے 2019 میں ماسکو میں اپنے دروازے کھول دیے ، اور آج ملک میں اس طریقہ کار کے 100 سے زیادہ اساتذہ ہیں۔ ایمسٹرڈیم اور روس کے علاوہ، وین لیوین فی الحال کینیڈا اور ملائیشیا میں اساتذہ کی تربیت کر رہی ہے۔ ہر موسم گرما میں وہ فرانس کے دیہی علاقوں میں اعتکاف میں نوآموز اور تجربہ کار پریکٹیشنرز کے لیے یکساں طور پر 5 دن کا کھلا کھلا انعقاد کرتا ہے۔

وان لیوین کی ہڈیوں کا گہرا نقطہ نظر نقل و حرکت کے مختلف طریقوں میں مطابقت رکھتا ہے۔ پچھلے سال اس نے ہالینڈ میں اولمپک راؤرز کو تربیت دی۔ اور اس کی کلاسوں میں، وسیع پیمانے پر مختلف یوگا طرزوں کے اساتذہ کے لیے شانہ بشانہ مشق کرنا عام ہے۔ اس کے نزدیک، یہ ان رابطوں کا صحیح معنی ہے جو وہ بیان کرتا ہے۔ "اپنے جسم کو جوڑنا آپ کے آسنوں کو آسان بنا دے گا، لیکن یہ ایک بیکار مشق ہے جب ہم دوسروں کو نقصان پہنچائے بغیر مل کر کام کرنا نہیں جانتے ہیں۔" وین لیوین کے خیال میں ان لوگوں کے ساتھ کام کرنا جو بنیادی طور پر کریٹیکل الائنمنٹ کے فوائد سے تجارتی فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں تشدد کی ایک شکل ہے، اور حیرت انگیز طور پر-- اسی طرح نظم و ضبط بھی ہے۔ "میں سمجھتا ہوں کہ نظم و ضبط تنازعات کو برقرار رکھنے کا سبب بن گیا ہے،" وہ لکھتے ہیں، "یہ ہماری سوچ اور عمل کو ضبط کر لیتا ہے، ہماری آزادی چھین لیتا ہے۔"

ان کی موجودہ دور کی انکوائری اس بات پر ہے کہ تنقیدی صف بندی اپنے اور دنیا کے ساتھ صحیح تعلق کے قیام میں کیا کردار ادا کر سکتی ہے۔ انہوں نے اس کی تحقیق کریٹیکل الائنمنٹ تھراپی پر ایک کام میں جاری کتاب میں کی ہے جس میں گھریلو مشق کے لیے تفصیلی مشقیں شامل ہیں۔

یوگا کریٹیکل الائنمنٹ کے علاوہ، وین لیوین یوگا آن دی موو (1999) اور اسٹاپ آر ایس آئی (2000) کے مصنف ہیں۔ جب وہ سفر نہیں کرتے تو وہ ایمسٹرڈیم کے ایک جزیرے پر اپنے ساتھی اور نوجوان بیٹے کے ساتھ رہتا ہے۔ وہ کشتی رانی کا شوقین ہے، اور دن میں 20 منٹ ہیڈ اسٹینڈ میں گزارتا ہے۔

وین لیوین کہتے ہیں، "جانے دینے میں کوئی نظم و ضبط نہیں ہے، "جانے دینا وقت پر نہیں کھیلتا۔ یہ کارکردگی کے خلاف ہے۔ جگہ کا تجربہ کرنے کے لیے، مجھے خوف، غصے اور دیگر منفی جذبات کے ساتھ اپنے تصادم کو سمجھنا ضروری ہے۔ یہ سمجھ خاموشی پیدا کرتی ہے۔ اس طرح کی سمجھ کے بغیر بدامنی میرے اندر کی پیچیدگیاں جلاتی رہے گی۔"   اور زندگی کا۔

***

مزید حوصلہ افزائی کے لیے گیرٹ وین لیوین کے ساتھ اس ہفتہ کی آوکین کال میں شامل ہوں۔ مزید تفصیلات اور RSVP کی معلومات یہاں۔