Pag-aaral Na Gumalaw Mula Sa Lakas Sa Halip Na Pilitin

Bilang isang binata nagsanay siya ng isang dekada sa klasikal na anyo ng sayaw ng bharatanatyam . Bilang isang may sapat na gulang ay nag-aral siya ng yoga, at nagpatakbo ng sariling studio. Hanggang sa isang araw ay nagpasya siyang isantabi ang bawat piraso ng pagsasanay na natanggap niya at inihayag na siya ay magmasid sa kanyang mga mag-aaral sa katahimikan, at tingnan kung ano ang nangyari ...ito ay isang radikal na desisyon, at para kay Gert van Leeuwen, ito ay isang sandali na nagbago ng lahat.

Si Gert van Leeuwen ay ang nagtatag ng Critical Alignment Yoga at Therapy, at ang direktor ng dalawang Critical Alignment na paaralan sa Amsterdam at Russia. Sa nakalipas na apatnapung taon ang kanyang trabaho ay higit na lumipad sa ilalim ng radar, na gumuhit ng isang maliit at dedikadong sumusunod sa buong mundo. Nagsanay na siya ngayon ng higit sa 200 instructor sa paraang ito, at nagpakilala ng libu-libo pa sa mga benepisyo nito. Itinatag noong 1980s, ang Critical Alignment ay malapit na nauugnay sa yoga system ng BKS Iyengar. Ito ay isang tumpak, mabagal, at natatanging mahigpit na kasanayan. Ang mga benepisyo ay napakalawak, at sa kaibuturan nito ay isang nakakaintriga na prinsipyo: Ang pagpapakawala ng lakas ng loob mula sa paggalaw ay nagpapalaya sa katawan at isipan mula sa mga nakakondisyon na kagustuhan at nakagawiang tensyon. Ito ay nagbibigay-daan sa amin upang lumipat mula sa pagpapahinga at ang daloy ng mas mataas na kamalayan. Tulad ng sinabi ni van Leeuwen, "Maaari tayong magsimulang lumipat mula sa malalim na lakas sa halip na pilitin."

Ipinanganak noong 1954, at lumaki sa labas ng Amsterdam sa isang pamilya na pinahahalagahan ang pagkamausisa at independiyenteng pag-iisip, maagang tinuruan si van Leeuwen na labanan ang dogma sa lahat ng anyo. Sa edad na 18, nasaksihan niya ang isang lalaking lumulutang sa dagat na puno ng lotus. Ang paningin ay nag-iwan ng isang malakas na impresyon, at ipinakilala siya sa mundo ng yoga. Nang maglaon ay nagsimula siyang mag-aral ng bharatanatyam sa India, sa ilalim ng pamumuno ng maalamat na CV Chandrasekhar. Si van Leeuwen ay nagpraktis nitong mathematically precise, physically demanding, at spiritually infused art form sa loob ng maraming oras, na nagkakaroon ng visceral na pang-unawa kung paano nahahanap ng essence ng mythology ang form sa pamamagitan ng embodiment-- sa huli ay ibabalik ang practitioner sa walang anyo.

Noong 1982 binuksan niya ang Bharata , ang kanyang sariling dance at yoga studio sa Amsterdam. Pagkalipas ng dalawang taon, ipinakilala siya kay Norman Sjoman -- isang maagang estudyante ng BKS Iyengar, at HV Dattatreya. Ang mga mananaliksik sa larangan ng pisikal na paggalaw, ang kanilang diskarte sa yoga ay parehong nakaugat sa siyensiya, at alam ng tradisyon. Napilitan ng timpla na ito, si van Leeuwen ay sumabak sa isang sampung taong masinsinang pag-aaral ng yoga sa ilalim ng kanilang pagtuturo.

Sa paglipas ng panahon ang kanyang likas na instincts ay humantong sa kanya upang labanan ang isang passively imitative approach. Siya ay naghahanap ng isang landas na personal, pabago-bago, at ebolusyonaryo – naaayon sa kung ano ang nakita niyang tunay na mga prinsipyo ng yoga. Ang paghahanap na ito ay nagtulak sa kanya na isang araw ay kusang turuan ang kanyang klase na magsanay nang nakapag-iisa sa studio. Sa halip na awtomatikong idirekta ang kanilang mga paggalaw, siya ay obserbahan ang mga ito sa katahimikan, at tingnan kung ano ang lumitaw mula doon. Ang lumitaw ay ang pagsilang ng Critical Alignment -- at isang multi-decade na mahabang pag-aaral ng anatomy, mga prinsipyo ng paggalaw at sikolohiya na nagpapatuloy hanggang ngayon.

Sa kanyang mga obserbasyon, nagsimulang mapansin ni van Leeuwen na kahit na ang mga napapanahong yoga practitioner ay madalas na nagtatrabaho mula sa mga kalamnan sa ibabaw, na may pagtuon sa pagpapatupad. Nakita niya kung paano pinalaganap ng focus na ito ang mga compensatory na paggalaw at nakabuo ng walang malay na pag-igting. Nang bigyan ang mga mag-aaral ng mga manu-manong pagsasaayos upang matugunan ang mga maling pagkakahanay, napansin niya na kadalasang hindi kayang panatilihin ng kanilang mga katawan ang mga pagwawasto nang mag-isa. "Madali ang pagtuturo sa mga tao na gumawa ng isang pose," sabi niya, "ngunit ang pagtuturo sa kanila na tanggalin ang kanilang mga gawi [ng pag-igting] habang ginagawa ang mga postura ay ang pinakamahirap na bahagi. Nagsimula ang aking paghahanap doon: Nais kong malaman, 'Paano ako makakalikha ng mga kalagayan kung saan ang mga tao ay malaya sa kanilang mga tensyon?'

Pagbibigay-priyoridad ng malalalim na tanong, at dedikasyon sa pagbuo ng pagtitiwala sa sarili ang mga mag-aaral ay mga palatandaan ng pamamaraan ni van Leeuwen. Nagsimula si van Leeuwen sa pamamagitan ng pag-ugat ngCritical Alignment nang matatag sa anatomy, isang nag-aangking sarili, "Bone Man." Habang ang lakas ng loob ay maaaring gamitin upang makagawa ng paggalaw sa mababaw na mga kalamnan, itinuturo niya na walang kapangyarihan na ibalik ang balanse sa antas ng kalansay.   Sa maraming paraan ang gulugod ay ang gulugod ng Critical Alignment. Sa pamamagitan ng isang proseso ng pag-eeksperimento, natuklasan ni van Leeuwen na, ang lakas ng kalansay ay hindi naisaaktibo sa pamamagitan ng paghahangad ngunit sa pamamagitan ng "paglabas at pagbabago ng [nakakondisyon] na mga kagustuhan ng iyong gulugod." At ang paglilipat na ito ay nangyayari lamang sabi niya, sa pamamagitan ng pagpapahinga, at ang paggamit ng presyon sa pamamagitan ng grabidad.

Ang hamon para sa marami ay ang paninigas ay nangyayari sa mga blind spot– sa mga lugar na mahirap abutin na maaaring wala tayong nararamdaman o wala. Kaya nagdisenyo si van Leeuwen ng isang serye ng mga props na may kasamang mga roll para sa ibaba at gitnang likod, isang rubber strip para sa atlas, at ang lugar sa pagitan ng mga blades ng balikat, isang espesyal na frame para sa mga headstand at isa para sa backbends. Ginagamit ng Critical Alignment protocol ang mga props na ito kasabay ng bigat ng katawan, hininga at gravity upang matulungan ang mga tao na maimpluwensyahan ang kontroladong presyon sa mga masikip na bahagi ng gulugod. Ang mga compensatory (at madalas na matinding) pattern ng pag-igting sa mga kalamnan ay tahimik na sinusunod at sa kanilang sariling oras, inilabas. Ang mga partikular na paggalaw ay ipinakilala upang makisali sa malalim na mga kalamnan sa postura at maibalik ang koordinasyon at kadaliang kumilos. Sa kalaunan, sa pamamagitan ng sinasadyang prosesong ito, ang gulugod at mga paa ay malayang makapagdala ng paggalaw. Ang mga pang-araw-araw na aktibidad ay puno ng pakiramdam ng kagaanan at kagaanan, at ang pagpapalakas na resulta ay nakukuha mula sa loob palabas.

Ang Critical Alignment ay binibigyang-diin ang paglinang ng all-inclusive na atensyon. Habang ang kamalayan ay nagiging mas banayad, ang practitioner ay layuning nagmamasid sa pisikal, sikolohikal at panlipunang mga sanhi at epekto ng kanilang pag-igting, pati na rin ang kanilang paglaya. Sa pamamagitan nito ay bumangon ang mga direktang karanasan ng kalayaan at pagkakaisa na pinalalalim ng higit na pagpapahinga at pag-alis ng oryentasyong aksyon. "Ito lang ang magagawa natin—o hindi," sabi ni van Leeuwen,"Lahat ng iba pa, damdamin ng pag-unawa, pagsuko, at iba pa, ay ibinibigay sa atin. Hindi natin maaaring pagsumikapan ang mga layuning ito."

Sa loob ng limang taong proseso, at sa catalytic na suporta ni Winjand Geraerts-- isang mahal na kaibigan at tagapayo-- na-kristal ni van Leeuwen ang mga natuklasan, balangkas at diskarte ng Critical Alignment sa anyo ng libro. Sa isang post sa Facebook sa kanyang komunidad ay isinulat niya, "Bilang isang guro alam kong may natuklasan ako ngunit inukit ito ni Wijnand mula sa magaspang na bato ng guro sa loob." Lumahok si Geraerts sa proyekto sa ilalim ng kondisyon na walang magiging pera na kasangkot. Naniniwala siya na ito ay magbibigay sa kanila ng kabuuang kalayaan upang "kumpletuhin ang misyon." Sa tagal ng kanilang mahabang pag-uusap, mauunawaan ni van Leeuwen ang kalikasan ng kalayaang iyon, " Mas gumaan ang pakiramdam ko nang pumasok ako sa kanyang silid, na para bang may nahulog sa akin. Marahil ito ay ang aking pagmamataas o kawalan ng kapanatagan, depensa o kaakuhan. Sinubukan kong unawain siya nang lubusan. At sa pamamagitan ng kanyang malalim na pagtatanong ay naunawaan kong sinubukan niyang gawin iyon.

Yoga Critical Alignment , isang may larawang 400-pahinang manwal ni Shambala Ang mga publikasyon ay inilabas noong 2013. Isang paghabi ng anatomy, asana, pilosopiya, at pedagogy, ipinapaliwanag ng aklat ang 11 'movement chain' ng katawan na tinukoy ng Critical Alignment at kung paano ang mga ito ang mga bloke ng pagbuo ng anumang asana. Ang mga detalye ng banayad na pagkakahanay para sa higit sa 75 tradisyonal na mga postura ng yoga ay kasama, kasama ang balangkas sa likod ng pamamaraan ng pagtuturo at mga plano ng aralin ni van Leeuwen.

Noong 2011, sa imbitasyon ng Yoga Journal, ipinakita ni van Leeuwen ang Critical Alignment approach sa isang conference sa Russia. Ang diskarte ay nakahanap ng matabang lupa. Sa suporta mula sa isang maimpluwensyang well-wisher na nakaranas mismo ng mga benepisyo, isang dedikadong Critical Alignment studio ang nagbukas ng mga pinto nito sa Moscow noong 2019, at ngayon ay may mahigit 100 na guro ng paraang ito sa bansa. Bilang karagdagan sa Amsterdam at Russia, si van Leeuwen ay kasalukuyang nagsasagawa ng mga pagsasanay ng guro sa Canada at Malaysia. Tuwing tag-araw ay nagsasagawa siya ng 5-araw na masinsinang bukas para sa mga baguhan at may karanasang practitioner, sa isang countryside retreat sa France.

Ang bone deep approach ni Van Leeuwen ay tugma sa iba't ibang kasanayan sa paggalaw. Noong nakaraang taon, sinanay niya ang Olympic rowers sa Holland. At sa kanyang mga klase, karaniwan para sa mga guro mula sa malawak na magkakaibang mga istilo ng yoga na magsanay nang magkatabi. Para sa kanya, ito ang tunay na kahulugan ng mga koneksyon na kanyang inilarawan. "Ang pagkonekta sa iyong sariling katawan ay gagawing walang kahirap-hirap ang iyong mga asana, ngunit ito ay isang walang silbi na kasanayan kapag hindi natin alam kung paano magtulungan nang hindi nakakapinsala sa iba." Sa pananaw ni van Leeuwen, ang pakikipagtulungan sa mga tao na pangunahing gustong samantalahin ang mga benepisyo ng Critical Alignment ay isang anyo ng karahasan, at nakakagulat-- gayundin ang disiplina. “Sa palagay ko ang disiplina ay naging dahilan ng pagpapanatili ng alitan,” ang isinulat niya, “Kinakumpiska nito ang ating pag-iisip at pagkilos, ninakawan tayo ng kalayaan.”

Ang kanyang kasalukuyang pagtatanong ay tungkol sa papel na maaaring gampanan ng Critical Alignment sa pagtatatag ng tamang relasyon sa sarili at sa mundo. Tinuklas niya ito sa isang work-in-progress na libro sa Critical Alignment Therapy na kinabibilangan ng mga detalyadong pagsasanay para sa pagsasanay sa bahay.

Bilang karagdagan sa Yoga Critical Alignment, si van Leeuwen ang may-akda ng Yoga on the Move (1999) at Stop RSI (2000). Kapag hindi naglalakbay, nakatira siya kasama ang kanyang kapareha at batang anak sa isang isla sa Amsterdam. Siya ay isang masugid na mamamangka, at gumugugol ng 20 minuto sa isang araw sa isang headstand.

"Walang disiplina sa pagpapaalam," sabi ni van Leeuwen, "Ang pagbitaw ay hindi naglalaro sa oras. Ito ay ang anti-performance. Upang maranasan ang espasyo, kailangan kong maunawaan ang aking mga paghaharap sa takot, galit at iba pang negatibong emosyon. Ang pag-unawang ito ay nagdudulot ng katahimikan. Kung walang ganitong pag-unawa ang kaguluhan ay patuloy na mag-aapoy sa loob. Ito ang pagiging kumplikado ng pagmumuni-muni."   At ng buhay.

***

Para sa karagdagang inspirasyon, sumali sa Awakin Call ngayong Sabado kasama si Gert van Leeuwen. Higit pang mga detalye at impormasyon sa RSVP dito.