ללמוד לזוז מכוח במקום להתאמץ

כאדם צעיר הוא התאמן במשך עשור בצורת הריקוד הקלאסי של בהרטנאטיאם . כבוגר למד יוגה, וניהל סטודיו משלו. עד שיום אחד הוא החליט לשים בצד כל שמץ של הכשרה שקיבל והכריז שהוא הולך להתבונן בתלמידיו בשתיקה, ולראות מה קם... זו הייתה החלטה רדיקלית, ועבור גרט ואן ליון, זה היה רגע ששינה הכל.

גרט ואן ליון הוא המייסד של יוגה בהתאמה קריטית ו תרפיה, ומנהל שני בתי ספר למערך קריטי באמסטרדם וברוסיה. במהלך ארבעים השנים האחרונות עבודתו עפה במידה רבה מתחת לרדאר, ומשכה קהל קהל קטן ומסור ברחבי העולם. כעת הוא הכשיר למעלה מ-200 מדריכים בשיטה זו, והציג אלפים נוספים את היתרונות שלה. Alignment Critical, שנוסדה בשנות השמונים, קשורה קשר הדוק למערכת היוגה של BKS Iyengar. זהו תרגול מדויק, איטי וקפדני במיוחד. היתרונות מרחיקי לכת, ובבסיסו עיקרון מסקרן: שחרור כוח הרצון מתנועה משחרר את הגוף והנפש מהעדפות מותנות ומתחים רגילים. זה מאפשר לנו לנוע מרגיעה וזרימה של תודעה גבוהה יותר. כפי שמגדיר זאת ואן ליון, "אנחנו יכולים להתחיל לנוע מכוח עמוק במקום להתאמץ".

ואן ליון, שנולד ב-1954, וגדל מחוץ לאמסטרדם במשפחה שהעריכה סקרנות ומחשבה עצמאית, לימדו בשלב מוקדם להתנגד לדוגמה בכל הצורות. בגיל 18 הוא היה עד לאדם צף על הים בלטוס מלא. המראה השאיר רושם עז, והכניס אותו לעולם היוגה. מאוחר יותר הוא החל ללמוד בהרטנאטיאם בהודו, בהדרכתו של ה-CV Chandrasekhar האגדי. ואן ליון תרגל את צורת האמנות המדויקת מבחינה מתמטית, תובענית פיזית וחדורה רוחנית במשך שעות על גבי שעות, והשיגה הבנה פנימית כיצד מהות המיתולוגיה מוצאת צורה באמצעות התגלמות - בסופו של דבר מחזירה את המתרגל אל חסר הצורה.

ב-1982 הוא פתח את Bharata , סטודיו משלו לריקוד ויוגה באמסטרדם. שנתיים לאחר מכן הוצג בפניו נורמן ז'ומאן - תלמיד מוקדם של BKS איינגאר ו-HV Dattatreya. חוקרים בתחום התנועה הגופנית, גישתם ליוגה הייתה שורשית מדעית וגם מיודעת על ידי המסורת. נאלץ מהתערובת הזו, ואן ליון נכנס ללימוד אינטנסיבי בן עשר שנים של יוגה בהדרכתם.

עם הזמן האינסטינקטים הטבעיים שלו הובילו אותו להתנגד לגישה חיקוי פסיבי. הוא חיפש דרך אישית, דינמית ואבולוציונית - בהתאמה למה שהוא ראה כעקרונות האמיתיים של היוגה. החיפוש הזה גרם לו להורות יום אחד באופן ספונטני לכיתה שלו להתאמן באופן עצמאי בסטודיו. במקום לכוון אוטומטית את תנועותיהם, הוא היה מתבונן בהן בשתיקה, ויראה מה יצא משם. מה שהופיע היה לידתו של המערך הקריטי - ומחקר בן עשורים של אנטומיה, עקרונות תנועה ופסיכולוגיה שנמשך עד היום.

בתצפיותיו, ואן ליון החל לשים לב שאפילו מתרגלי יוגה מנוסים עובדים לעתים קרובות משרירי שטח, תוך התמקדות בביצוע. הוא ראה כיצד המיקוד הזה מפיץ תנועות פיצוי ובנה מתח לא מודע. כאשר ניתנו לתלמידים התאמות ידניות להתמודדות עם חוסר התאמה, הוא הבחין שגופם לא היה מסוגל לשמור על התיקונים בעצמו. "ללמד אנשים לעשות תנוחה זה קל", הוא אומר, "אבל ללמד אותם לשבור את ההרגלים [של המתח] שלהם בזמן ביצוע התנוחות הוא החלק הקשה ביותר. המסע שלי התחיל שם: רציתי לברר, 'איך אני יכול ליצור נסיבות שבהן אנשים יפרצו באופן עצמאי את המתחים שלהם?'".

מתן עדיפות לשאלות עמוקות, והתמסרות לבניית הסתמכות עצמית התלמידים הם סימני ההיכר של השיטה של ​​ואן ליון. ואן ליון, המתיימר בעצמו, "איש עצמות", מתחיל בהשרשה שליישור קריטי באנטומיה. בעוד כוח רצון יכול לשמש כדי להפעיל תנועה בשרירים שטחיים, הוא מציין שאין כוח להחזיר את האיזון ברמת השלד.   במובנים רבים עמוד השדרה הוא עמוד השדרה של היישור הקריטי. באמצעות תהליך של ניסויים, גילה ואן ליון שכוח השלד אינו מופעל על ידי כוח רצון אלא על ידי "השחרור והשינוי של ההעדפות [המותנות] של עמוד השדרה שלך". והשינוי הזה קורה רק, לדבריו, על ידי הרפיה, והפעלת לחץ באמצעות כוח הכבידה.

האתגר עבור רבים הוא שהנוקשות מתרחשת בכתמים עיוורים - באזורים שקשה להגיע אליהם, שאולי יש לנו מעט או בכלל מודעות אליהם. אז ואן ליון עיצב סדרה של אביזרים שכללו גלילים לגב התחתון והאמצעי, רצועת גומי לאטלס, והאזור בין השכמות, מסגרת מיוחדת לעמידת ראש ואחת לכיפוף לאחור. פרוטוקול ה-Critical Alignment משתמש באביזרים אלה בשילוב עם משקל גוף, נשימה וכוח משיכה כדי לעזור לאנשים להפעיל לחץ מבוקר על אזורים מכווצים בעמוד השדרה. דפוסי מתח מפצים (ולרוב עזים) בשרירים נצפים בשקט ובזמן שלהם משתחררים. תנועות ספציפיות מוצגות כדי להפעיל שרירי יציבה עמוקים ולהחזיר את הקואורדינציה והניידות. בסופו של דבר, באמצעות תהליך מכוון זה, עמוד השדרה והגפיים מסוגלים להעביר תנועה בחופשיות. פעילויות יומיומיות חדורות בתחושת נינוחות וקלילות, והחיזוק הנובע מכך מתקבל מבפנים החוצה.

יישור קריטי מדגיש את טיפוח תשומת הלב הכוללת. ככל שהמודעות נעשית עדינה יותר, המתרגל מתבונן באופן אובייקטיבי בסיבות ובהשפעות הפיזיות, הפסיכולוגיות והחברתיות של המתח שלהם, כמו גם בשחרורם. עם זה עולות חוויות ישירות של חופש והרמוניה המועמקות על ידי הרפיה נוספת וויתור על אוריינטציה לפעולה. "זה כל מה שאנחנו יכולים לעשות - או לא לעשות", אומר ואן ליון, "כל השאר, רגשות של הבנה, כניעה וכן הלאה, ניתנים לנו. אנחנו לא יכולים לשאוף למטרות האלה."

במשך חמש שנים, ובתמיכתו הקטלטית של וינג'אנד ג'רארטס - חבר ומורה יקר - ואן ליון גיבש את הממצאים, המסגרת והגישה של יישור קריטי בצורת ספר. בפוסט בפייסבוק לקהילה שלו הוא כתב, "כמורה ידעתי שגיליתי משהו אבל וייננד חצב אותו מאבן המורה המחוספסת שבפנים." גרארטס השתתף בפרויקט בתנאי שלא יהיה מעורב כסף. הוא האמין שזה ייתן להם חופש מוחלט "להשלים את המשימה". במהלך השיחות הארוכות שלהם, ואן ליון יבין את טבעו של החופש הזה, "הרגשתי קל יותר כשנכנסתי לחדר שלו, כאילו משהו נפל ממני. אולי זו הייתה הגאווה או חוסר הביטחון שלי, ההגנות או האגו שלי. ניסיתי להבין אותו לגמרי. ודרך החקירה העמוקה שלו הבנתי שהוא ניסה לעשות את אותו הדבר.

Yoga Critical Alignment , מדריך מאויר בן 400 עמודים מאת Shambala פרסומים יצאו לאור בשנת 2013. מארג של אנטומיה, אסאנה, פילוסופיה ופדגוגיה, הספר מסביר את 11 'שרשרות התנועה' של הגוף כפי שזוהו על ידי יישור קריטי וכיצד הן אבני הבניין של כל אסאנה. פרטי יישור עדינים עבור למעלה מ-75 תנוחות יוגה מסורתיות כלולים, יחד עם המסגרת מאחורי מתודולוגיית ההוראה ומערכי השיעור של ואן ליון.

בשנת 2011, בהזמנת יוגה ג'ורנל, ואן ליון הציג את גישת המערך הביקורתי בכנס ברוסיה. הגישה מצאה קרקע פורייה. עם תמיכה מאת רצון טוב משפיע שחווה את היתרונות ממקור ראשון, סטודיו ייעודי ל-Critical Alignment פתח את שעריו במוסקבה בשנת 2019, וכיום ישנם למעלה מ-100 מורים לשיטה זו בארץ. בנוסף לאמסטרדם ורוסיה, ואן ליון מעביר כיום הכשרות מורים בקנדה ובמלזיה. בכל קיץ הוא מקיים 5 ימים אינטנסיביים הפתוחים למתרגלים מתחילים ומנוסים כאחד, בריטריט כפרי בצרפת.

הגישה לעומק העצמות של ואן ליון תואמת בין שיטות תנועה שונות. בשנה שעברה הוא אימן חותרים אולימפיים בהולנד. ובשיעורים שלו, מקובל שמורים מסגנונות יוגה שונים מאוד מתרגלים זה לצד זה. בעיניו זו המשמעות האמיתית של הקשרים שהוא מתאר. "לחבר את הגוף שלך יהפוך את האסאנות שלך ללא מאמץ, אבל זה תרגול חסר תועלת כשאנחנו לא יודעים איך לעבוד יחד מבלי לפגוע באחרים." לדעתו של ואן ליון עבודה עם אנשים שרוצים בעיקר לנצל את היתרונות המסחריים של ההתאמה הביקורתית היא סוג אחד של אלימות, ובאופן מפתיע - כך גם המשמעת. "אני חושב שמשמעת הפכה לגורם לשמירה על סכסוך", הוא כותב, "היא מחרימה את החשיבה והפעולה שלנו, גוזלת מאיתנו את החופש".

החקירה שלו כיום היא על התפקיד ש-Critical Alignment יכול למלא בביסוס מערכת יחסים נכונה עם עצמך ועם העולם. הוא בוחן את זה בספר עבודה בתהליך על טיפול בהתאמה קריטית הכולל תרגילים מפורטים לתרגול ביתי.

בנוסף ליוגה קריטית, ואן ליון הוא המחבר של יוגה בתנועה (1999) ו- Stop RSI (2000). כשהוא לא מטייל, הוא גר עם בת זוגו ובנו הצעיר על אי באמסטרדם. הוא שייט נלהב, ומבלה 20 דקות ביום בעמידת ראש.

"אין משמעת בלשחרר", אומר ואן לוון, "השתחררות לא משחקת בזמן. זה האנטי-ביצועים. כדי לחוות את המרחב, אני צריך להבין את ההתמודדויות שלי עם פחד, כעס ורגשות שליליים אחרים. הבנה זו יוצרת שקט. ללא הבנה כזו התסיסה תמשיך לבעור בפנים. זו המורכבות של המדיטציה".   ושל החיים.

***

להשראה נוספת הצטרפו לשיחת Awakin של שבת זו עם Gert van Leeuwen. פרטים נוספים ומידע RSVP כאן.