Učenje Gibanja Iz moči Namesto Iz Napora

Kot mladenič je desetletje treniral klasični ples bharatanatyam . Kot odrasel je študiral jogo in vodil svoj studio. Dokler se nekega dne ni odločil, da bo odložil vsakršen trening, ki ga je prejel, in oznanil, da bo v tišini opazoval svoje učence in videl, kaj se bo zgodilo ... to je bila radikalna odločitev in za Gerta van Leeuwena trenutek, ki je spremenil vse.

Gert van Leeuwen je ustanovitelj joge kritične poravnave in terapija in direktor dveh šol za kritično poravnavo v Amsterdamu in Rusiji. V zadnjih štiridesetih letih je njegovo delo večinoma ostalo neopaženo, kar je pritegnilo majhno in predano skupino privržencev po vsem svetu. Do zdaj je za to metodo usposobil več kot 200 inštruktorjev, tisoče drugih pa je seznanil z njenimi koristmi. Metoda kritične poravnave, ustanovljena v osemdesetih letih prejšnjega stoletja, je tesno povezana s sistemom joge BKS Iyengarja. Je natančna, počasna in edinstveno stroga praksa. Koristi so daljnosežne, v njenem jedru pa je zanimivo načelo: sprostitev moči volje iz gibanja osvobodi telo in um pogojenih preferenc in navadnih napetosti. To nam omogoča, da se premaknemo iz sprostitve in pretoka višje zavesti. Kot pravi van Leeuwen: "Lahko se začnemo premikati iz globoke moči namesto iz napora."

Van Leeuwen, rojen leta 1954 in odraščajoč zunaj Amsterdama v družini, ki je cenila radovednost in neodvisno razmišljanje, se je že zgodaj naučil upirati dogmi v vseh oblikah. Pri 18 letih je videl moškega, ki je lebdel na morju v polnem lotosovem cvetu. Prizor je pustil močan vtis in ga seznanil s svetom joge. Kasneje je v Indiji začel študirati bharatanatyam pod mentorstvom legendarnega CV Chandrasekharja. Van Leeuwen je to matematično natančno, fizično zahtevno in duhovno prežeto umetniško obliko ure in ure prakticiral ter pridobil globoko razumevanje, kako bistvo mitologije najde obliko skozi utelešenje – kar praktikanta na koncu vrne k brezobličnemu.

Leta 1982 je v Amsterdamu odprl Bharata , svoj plesni in joga studio. Dve leti pozneje je spoznal Normana Sjomana – zgodnjega učenca B. K. S. Iyengarja in H. V. Dattatreye. Raziskovalca na področju telesnega gibanja, njun pristop k jogi je bil znanstveno utemeljen in podkrepljen s tradicijo. Van Leeuwen, ki ga je spodbudila ta mešanica, se je pod njunim vodstvom poglobil v desetletni intenzivni študij joge.

Sčasoma so ga njegovi naravni nagoni pripeljali do tega, da se je upiral pasivno posnemovalnemu pristopu. Iskal je pot , ki bi bila osebna, dinamična in evolucijska – v skladu s tem, kar je videl kot prava načela joge. To iskanje ga je spodbudilo, da je nekega dne spontano naročil svojim učencem, naj samostojno vadijo v studiu. Namesto da bi samodejno usmerjal njihove gibe, jih je v tišini opazoval in videl, kaj se bo iz tega izcimilo. To, kar se je izcimilo, je bil rojstvo kritične poravnave – in več desetletij trajajočega študija anatomije, načel gibanja in psihologije, ki traja še danes.

V svojih opazovanjih je van Leeuwen začel opažati, da tudi izkušeni jogaši pogosto delajo na podlagi površinskih mišic, s poudarkom na izvedbi. Videl je, kako ta osredotočenost spodbuja kompenzacijske gibe in ustvarja nezavedno napetost. Ko so učenci dobili ročne prilagoditve za odpravo nepravilnosti, je opazil, da njihova telesa pogosto niso mogla sama vzdrževati popravkov. »Naučiti ljudi, kako izvajati položaj, je enostavno,« pravi, »vendar jih je najtežji del naučiti, kako med izvajanjem položajev opustiti svoje navade [napetosti]. Moje iskanje se je začelo tam: želel sem ugotoviti: 'Kako lahko ustvarim okoliščine, v katerih bodo ljudje samostojno prebili svoje napetosti?'«

Dajanje prednosti globokim vprašanjem in predanost krepitvi samozadostnosti v Študenti so zaščitni znak van Leeuwenove metode. Van Leeuwen, ki se samooklicava kot »kostni mož«, začne s trdno ukoreninjenjemkritične poravnave v anatomiji. Čeprav se moč volje lahko uporabi za gibanje površinskih mišic, poudarja, da je nemočna pri vzpostavljanju ravnovesja na ravni skeleta.   Hrbtenica je v mnogih pogledih hrbtenica kritične poravnave. Van Leeuwen je s postopkom eksperimentiranja odkril, da se skeletna moč ne aktivira z močjo volje, temveč s »sproščanjem in preoblikovanjem [pogojenih] preferenc vaše hrbtenice«. In ta premik se zgodi le s sprostitvijo in uporabo pritiska s pomočjo gravitacije.

Izziv za mnoge je, da se okorelost pojavlja na slepih kotih – na težko dostopnih mestih, ki se jih morda le malo ali nič ne zavedamo. Zato je van Leeuwen zasnoval vrsto opor, ki so vključevale valje za spodnji in srednji del hrbta, gumijast trak za atlas in območje med lopaticami, poseben okvir za stoje na glavi in ​​enega za upogibe nazaj. Protokol kritične poravnave uporablja te opore v kombinaciji s telesno težo, dihanjem in gravitacijo, da ljudem pomaga izvajati nadzorovan pritisk na skrčene predele hrbtenice. Kompenzacijski (in pogosto intenzivni) vzorci napetosti v mišicah se tiho opazujejo in se sčasoma sprostijo. Uvajajo se specifični gibi, ki aktivirajo globoke posturalne mišice in obnovijo koordinacijo in gibljivost. Sčasoma so hrbtenica in okončine s tem premišljenim procesom sposobne prosto prenašati gibanje. Dnevne dejavnosti so prežete z občutkom lahkotnosti in lahkotnosti, krepitev, ki je posledica tega, pa se pridobi od znotraj navzven.

Kritična usklajenost poudarja gojenje vseobsegajoče pozornosti. Ko zavedanje postaja subtilnejše, praktik objektivno opazuje fizične, psihološke in socialne vzroke in posledice njihove napetosti, pa tudi njihovo sproščanje. S tem se pojavijo neposredne izkušnje svobode in harmonije, ki se poglobijo z nadaljnjo sprostitvijo in opustitvijo usmerjenosti k dejanjem. »To je vse, kar lahko storimo – ali ne storimo,« pravi van Leeuwen, »Vse ostalo, občutki razumevanja, predaje in tako naprej, nam je dano. Ne moremo si prizadevati za te cilje.«

V petletnem procesu in s katalitično podporo Winjanda Geraertsa – dragega prijatelja in mentorja – je van Leeuwen kristaliziral ugotovitve, okvir in pristop kritične poravnave v knjižni obliki. V objavi na Facebooku svoji skupnosti je zapisal: »Kot učitelj sem vedel, da sem nekaj odkril, toda Wijnand je to izklesal iz grobega učiteljevega kamna v sebi.« Geraerts je sodeloval v projektu pod pogojem, da ne bo vpletenega denarja. Verjel je, da jim bo to dalo popolno svobodo, da »dokončajo poslanstvo«. Med dolgimi pogovori je van Leeuwen razumel naravo te svobode: »Ko sem stopil v njegovo sobo, sem se počutil lažjega, kot da bi mi nekaj padlo z glave. Morda je bil to moj ponos ali negotovost, obramba ali ego. Poskušal sem ga popolnoma razumeti. In skozi njegovo poglobljeno spraševanje sem razumel, da je on poskušal storiti enako.«

Joga kritična poravnava , ilustriran 400-stranski priročnik Shambale Publikacije so izšle leta 2013. Knjiga, ki prepleta anatomijo, asane, filozofijo in pedagogiko, pojasnjuje 11 "gibalnih verig" telesa, kot jih opredeljuje Critical Alignment, in kako so te gradniki vsake asane. Vključene so subtilne podrobnosti o poravnavi za več kot 75 tradicionalnih jogijskih položajev, skupaj z okvirom, na katerem temelji van Leeuwenova metodologija poučevanja in učni načrti.

Leta 2011 je van Leeuwen na povabilo revije Yoga Journal predstavil pristop kritične poravnave na konferenci v Rusiji. Pristop je naletel na plodna tla. S podporo vplivnega dobrohotnika, ki je na lastni koži izkusil njegove koristi, je leta 2019 v Moskvi odprl svoja vrata namenski studio za kritično poravnavo, danes pa je v državi več kot 100 učiteljev te metode. Poleg Amsterdama in Rusije van Leeuwen trenutno izvaja usposabljanja za učitelje v Kanadi in Maleziji. Vsako poletje organizira 5-dnevni intenzivni tečaj, odprt tako za začetnike kot za izkušene praktikante, na podeželskem umiku v Franciji.

Van Leeuwenov temeljit pristop je združljiv z različnimi gibalnimi praksami. Lani je treniral olimpijske veslače na Nizozemskem. In v njegovih tečajih je običajno, da učitelji zelo različnih stilov joge vadijo drug ob drugem. Zanj je to pravi pomen povezav, ki jih opisuje. »Povezovanje lastnega telesa bo vaše asane naredilo brez napora, vendar je to neuporabna praksa, ko ne vemo, kako sodelovati, ne da bi pri tem škodovali drugim.« Po van Leeuwenovem mnenju je delo z ljudmi, ki želijo predvsem komercialno izkoristiti prednosti kritične poravnave, ena od oblik nasilja, in presenetljivo – enako velja za disciplino. »Mislim, da je disciplina postala vzrok za ohranjanje konfliktov,« piše, »zasega nam razmišljanje in delovanje ter nas oropa svobode.«

Trenutno se ukvarja z vlogo, ki jo ima kritična usklajenost pri vzpostavljanju pravilnega odnosa s samim seboj in svetom. To raziskuje v knjigi o terapiji kritične usklajenosti, ki je v teku in vključuje podrobne vaje za domačo prakso.

Poleg knjige Joga kritične poravnave je van Leeuwen avtor knjig Joga v gibanju (1999) in Stop RSI (2000). Ko ne potuje, živi s partnerko in mladim sinom na otoku v Amsterdamu. Je navdušen čolnar in 20 minut na dan preživi v stoji na glavi.

»Pri spuščanju ni discipline,« pravi van Leeuwen, »Spuščanje se ne igra v času. Je anti-performans. Da bi izkusil prostor, moram razumeti svoja soočanja s strahom, jezo in drugimi negativnimi čustvi. To razumevanje ustvarja tišino. Brez takega razumevanja bo nemir še naprej gorel v meni. To je kompleksnost meditacije.«   In življenja.

***

Za več navdiha se pridružite sobotnemu klicu Awakin Call z Gertom van Leeuwenom. Več podrobnosti in informacije za RSVP tukaj.