तनाव के बजाय ताकत से आगे बढ़ना सीखें

युवावस्था में उन्होंने एक दशक तक शास्त्रीय नृत्य शैली भरतनाट्यम का प्रशिक्षण लिया। वयस्क होने पर उन्होंने योग का अध्ययन किया और अपना खुद का स्टूडियो चलाया। फिर एक दिन उन्होंने अपने द्वारा प्राप्त प्रशिक्षण के हर टुकड़े को एक तरफ रखने का फैसला किया और घोषणा की कि वह अपने छात्रों को चुपचाप देखेंगे और देखेंगे कि क्या होता है... यह एक क्रांतिकारी निर्णय था और गर्ट वैन लीउवेन के लिए, यह एक ऐसा क्षण था जिसने सब कुछ बदल दिया।

गर्ट वैन लीउवेन क्रिटिकल एलाइनमेंट योगा के संस्थापक हैं थेरेपी, और एम्स्टर्डम और रूस में दो क्रिटिकल अलाइनमेंट स्कूलों के निदेशक। पिछले चालीस वर्षों में उनका काम काफी हद तक रडार के नीचे रहा है, जिससे दुनिया भर में एक छोटा और समर्पित अनुसरण हुआ है। उन्होंने अब इस पद्धति में 200 से अधिक प्रशिक्षकों को प्रशिक्षित किया है, और इसके लाभों से हजारों लोगों को परिचित कराया है। 1980 के दशक में स्थापित, क्रिटिकल अलाइनमेंट बीकेएस अयंगर की योग प्रणाली से निकटता से संबंधित है। यह एक सटीक, धीमा और विशिष्ट रूप से कठोर अभ्यास है। लाभ दूरगामी हैं, और इसके मूल में एक दिलचस्प सिद्धांत है: आंदोलन से इच्छाशक्ति को मुक्त करना शरीर और मन को वातानुकूलित प्राथमिकताओं और आदतन तनावों से मुक्त करता है। यह हमें विश्राम और उच्च चेतना के प्रवाह से आगे बढ़ने में सक्षम बनाता है। जैसा कि वैन लीउवेन कहते हैं, "हम तनाव के बजाय गहन शक्ति से आगे बढ़ना शुरू कर सकते हैं।"

1954 में जन्मे और एम्स्टर्डम के बाहर एक ऐसे परिवार में पले-बढ़े, जो जिज्ञासा और स्वतंत्र विचारों को महत्व देता था, वैन लीउवेन को शुरू से ही सभी रूपों में हठधर्मिता का विरोध करना सिखाया गया था। 18 साल की उम्र में, उन्होंने समुद्र में कमल के फूल की तरह तैरते हुए एक आदमी को देखा। इस दृश्य ने उन पर गहरी छाप छोड़ी और उन्हें योग की दुनिया से परिचित कराया। बाद में उन्होंने भारत में महान सी.वी. चंद्रशेखर के संरक्षण में भरतनाट्यम का अध्ययन शुरू किया। वैन लीउवेन ने गणितीय रूप से सटीक, शारीरिक रूप से कठिन और आध्यात्मिक रूप से प्रभावित इस कला रूप का घंटों तक अभ्यास किया, जिससे उन्हें इस बात की गहरी समझ मिली कि पौराणिक कथाओं का सार कैसे मूर्त रूप में आकार पाता है - अंततः अभ्यासकर्ता को निराकार की ओर वापस ले जाता है।

1982 में उन्होंने एम्स्टर्डम में अपना खुद का नृत्य और योग स्टूडियो भारत खोला। दो साल बाद उनका परिचय नॉर्मन सोजमन से हुआ - जो बीकेएस अयंगर और एचवी दत्तात्रेय के शुरुआती छात्र थे। शारीरिक गतिविधि के क्षेत्र में शोधकर्ता, योग के प्रति उनका दृष्टिकोण वैज्ञानिक रूप से निहित था, और परंपरा से प्रेरित था। इस मिश्रण से प्रेरित होकर, वैन लीउवेन ने उनके निर्देशन में योग का दस साल तक गहन अध्ययन किया।

समय के साथ उनकी स्वाभाविक प्रवृत्ति ने उन्हें निष्क्रिय नकल करने वाले दृष्टिकोण का विरोध करने के लिए प्रेरित किया। वह एक ऐसे मार्ग की खोज कर रहे थे जो व्यक्तिगत, गतिशील और विकासवादी हो - जो उनके अनुसार योग के सच्चे सिद्धांतों के अनुरूप हो। इस खोज ने उन्हें एक दिन अपने वर्ग को स्टूडियो में स्वतंत्र रूप से अभ्यास करने के लिए निर्देशित करने के लिए प्रेरित किया। स्वचालित रूप से उनकी गतिविधियों को निर्देशित करने के बजाय, वह उन्हें चुपचाप देखते थे, और देखते थे कि वहाँ से क्या निकलता है। जो सामने आया वह क्रिटिकल अलाइनमेंट का जन्म था - और शरीर रचना विज्ञान, गति सिद्धांतों और मनोविज्ञान का एक बहु-दशक लंबा अध्ययन जो आज भी जारी है।

अपने अवलोकनों में, वैन लीउवेन ने यह देखना शुरू किया कि अनुभवी योग अभ्यासी भी अक्सर सतही मांसपेशियों से काम करते हैं, और उनका ध्यान निष्पादन पर होता है। उन्होंने देखा कि कैसे यह ध्यान प्रतिपूरक आंदोलनों को बढ़ावा देता है और अचेतन तनाव पैदा करता है। जब छात्रों को गलत संरेखण को संबोधित करने के लिए मैन्युअल समायोजन दिए गए, तो उन्होंने देखा कि उनके शरीर अक्सर अपने आप सुधारों को बनाए रखने में असमर्थ थे। "लोगों को एक मुद्रा करना सिखाना आसान है," वे कहते हैं, "लेकिन उन्हें आसन करते समय अपनी आदतों [तनाव की] को तोड़ना सिखाना सबसे कठिन हिस्सा है। मेरी खोज वहीं से शुरू हुई: मैं यह पता लगाना चाहता था, 'मैं ऐसी परिस्थितियाँ कैसे बना सकता हूँ जिसमें लोग स्वतंत्र रूप से अपने तनावों को तोड़ सकें?'"

गहन प्रश्नों को प्राथमिकता देना, तथा आत्मनिर्भरता के निर्माण के प्रति समर्पण छात्रों के लिए यह वैन लीउवेन की पद्धति की पहचान है। खुद को "बोन मैन" कहने वाले वैन लीउवेन ने शरीर रचना विज्ञान मेंक्रिटिकल अलाइनमेंट को मजबूती से स्थापित करके शुरुआत की। जबकि इच्छाशक्ति का उपयोग सतही मांसपेशियों में गति को प्रभावित करने के लिए किया जा सकता है, वह बताते हैं कि यह कंकाल स्तर पर संतुलन बहाल करने में शक्तिहीन है।   कई मायनों में रीढ़ की हड्डी क्रिटिकल अलाइनमेंट की रीढ़ है। प्रयोग की एक प्रक्रिया के माध्यम से, वैन लीउवेन ने पाया कि, कंकाल की ताकत इच्छाशक्ति से सक्रिय नहीं होती है, बल्कि "आपकी रीढ़ की [वातानुकूलित] प्राथमिकताओं की रिहाई और परिवर्तन से होती है।" और यह बदलाव केवल विश्राम और गुरुत्वाकर्षण के माध्यम से दबाव के आवेदन से होता है।

कई लोगों के लिए चुनौती यह है कि अकड़न अंधे स्थानों में होती है - उन क्षेत्रों तक पहुंचना मुश्किल है, जिनके बारे में हमें बहुत कम या बिल्कुल भी जानकारी नहीं होती है। इसलिए वैन लीउवेन ने प्रॉप्स की एक श्रृंखला तैयार की जिसमें निचले और मध्य पीठ के लिए रोल, एटलस के लिए एक रबर की पट्टी और कंधे की हड्डियों के बीच का क्षेत्र, हेडस्टैंड के लिए एक विशेष फ्रेम और बैकबेंड के लिए एक शामिल था। क्रिटिकल अलाइनमेंट प्रोटोकॉल इन प्रॉप्स को शरीर के वजन, सांस और गुरुत्वाकर्षण के साथ संयोजन में उपयोग करता है ताकि लोगों को रीढ़ की हड्डी के संकुचित क्षेत्रों पर नियंत्रित दबाव डालने में मदद मिल सके। मांसपेशियों में तनाव के प्रतिपूरक (और अक्सर तीव्र) पैटर्न को चुपचाप देखा जाता है और अपने समय में, उन्हें छोड़ दिया जाता है। गहरी मुद्रा की मांसपेशियों को सक्रिय करने और समन्वय और गतिशीलता को बहाल करने के लिए विशिष्ट आंदोलनों को पेश किया जाता है। आखिरकार, इस जानबूझकर की गई प्रक्रिया के माध्यम से, रीढ़ और अंग स्वतंत्र रूप से आंदोलन करने में सक्षम होते हैं। दैनिक गतिविधियों में सहजता और हल्कापन की भावना होती है, और इसके परिणामस्वरूप मजबूती अंदर से बाहर तक अर्जित होती है।

क्रिटिकल अलाइनमेंट सर्व-समावेशी ध्यान की खेती पर जोर देता है। जैसे-जैसे जागरूकता सूक्ष्म होती जाती है, अभ्यासी अपने तनाव के शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कारणों और प्रभावों के साथ-साथ उनकी रिहाई का निष्पक्ष रूप से अवलोकन करता है। इसके साथ ही स्वतंत्रता और सद्भाव के प्रत्यक्ष अनुभव उत्पन्न होते हैं जो आगे के विश्राम और क्रिया-उन्मुखता के त्याग से गहरे होते हैं। "यह सब हम कर सकते हैं - या नहीं कर सकते हैं," वैन लीउवेन कहते हैं, "बाकी सब कुछ, समझ, समर्पण, और इसी तरह की भावनाएँ, हमें दी जाती हैं। हम इन लक्ष्यों के लिए प्रयास नहीं कर सकते।"

पांच साल की प्रक्रिया में, और एक प्रिय मित्र और संरक्षक - विंजैंड गेरार्ट्स के उत्प्रेरक समर्थन के साथ - वैन लीउवेन ने पुस्तक के रूप में महत्वपूर्ण संरेखण के निष्कर्षों, रूपरेखा और दृष्टिकोण को क्रिस्टलीकृत किया। अपने समुदाय के लिए एक फेसबुक पोस्ट में उन्होंने लिखा, "एक शिक्षक के रूप में मुझे पता था कि मैंने कुछ खोज की है लेकिन विजैंड ने इसे अंदर के खुरदरे शिक्षक के पत्थर से उकेरा।" गेरार्ट्स ने इस परियोजना में इस शर्त के साथ भाग लिया कि इसमें कोई पैसा शामिल नहीं होगा। उनका मानना ​​​​था कि इससे उन्हें "मिशन पूरा करने" की पूरी आजादी मिलेगी। उनकी लंबी बातचीत के दौरान वैन लीउवेन उस स्वतंत्रता की प्रकृति को समझते थे, "जब मैंने उनके कमरे में कदम रखा तो मुझे हल्का महसूस हुआ, जैसे कि कुछ मुझसे गिर गया हो। शायद यह मेरा अभिमान या असुरक्षा, बचाव या अहंकार था।

योग क्रिटिकल एलाइनमेंट , शम्बाला द्वारा सचित्र 400-पृष्ठ मैनुअल प्रकाशन 2013 में जारी किया गया था। शरीर रचना विज्ञान, आसन, दर्शन और शिक्षाशास्त्र का एक संयोजन, पुस्तक शरीर की 11 'आंदोलन श्रृंखलाओं' को समझाती है, जिन्हें क्रिटिकल अलाइनमेंट द्वारा पहचाना गया है और वे किसी भी आसन के निर्माण खंड कैसे हैं। 75 से अधिक पारंपरिक योग आसनों के लिए सूक्ष्म संरेखण विवरण शामिल हैं, साथ ही वैन लीउवेन की शिक्षण पद्धति और पाठ योजनाओं के पीछे की रूपरेखा भी शामिल है।

2011 में, योग जर्नल के निमंत्रण पर, वैन लीउवेन ने रूस में एक सम्मेलन में क्रिटिकल अलाइनमेंट दृष्टिकोण प्रस्तुत किया। दृष्टिकोण ने उपजाऊ जमीन पाई। एक प्रभावशाली शुभचिंतक के समर्थन से, जिसने लाभों का प्रत्यक्ष अनुभव किया था, 2019 में मॉस्को में एक समर्पित क्रिटिकल अलाइनमेंट स्टूडियो ने अपने दरवाजे खोले , और आज देश में इस पद्धति के 100 से अधिक शिक्षक हैं। एम्स्टर्डम और रूस के अलावा, वैन लीउवेन वर्तमान में कनाडा और मलेशिया में शिक्षक प्रशिक्षण आयोजित करते हैं। हर गर्मियों में वह फ्रांस के एक ग्रामीण इलाके में नौसिखिए और अनुभवी चिकित्सकों के लिए 5-दिवसीय गहन प्रशिक्षण आयोजित करते हैं।

वैन लीउवेन का गहन दृष्टिकोण विभिन्न गति अभ्यासों के लिए संगत है। पिछले साल उन्होंने हॉलैंड में ओलंपिक रोवर्स को प्रशिक्षित किया था। और उनकी कक्षाओं में, व्यापक रूप से भिन्न योग शैलियों के शिक्षकों के लिए एक साथ अभ्यास करना आम बात है। उनके लिए, यह उनके द्वारा वर्णित कनेक्शन का सही अर्थ है। "अपने शरीर को जोड़ने से आपके आसन सहज हो जाएँगे, लेकिन यह एक बेकार अभ्यास है जब हम नहीं जानते कि दूसरों को नुकसान पहुँचाए बिना एक साथ कैसे काम करना है।" वैन लीउवेन के विचार में उन लोगों के साथ काम करना जो मुख्य रूप से क्रिटिकल अलाइनमेंट के लाभों का व्यावसायिक लाभ उठाना चाहते हैं, हिंसा का एक रूप है, और आश्चर्यजनक रूप से- अनुशासन भी। "मुझे लगता है कि अनुशासन संघर्ष को बनाए रखने का कारण बन गया है," वे लिखते हैं, "यह हमारी सोच और कार्य को जब्त कर लेता है, हमारी स्वतंत्रता को छीन लेता है।"

उनकी वर्तमान जांच इस बात पर है कि क्रिटिकल अलाइनमेंट स्वयं और दुनिया के साथ सही संबंध स्थापित करने में क्या भूमिका निभा सकता है। उन्होंने क्रिटिकल अलाइनमेंट थेरेपी पर एक कार्य-प्रगति पुस्तक में इसकी खोज की है जिसमें घर पर अभ्यास के लिए विस्तृत अभ्यास शामिल हैं।

योग क्रिटिकल अलाइनमेंट के अलावा, वैन लीउवेन योग ऑन द मूव (1999) और स्टॉप आरएसआई (2000) के लेखक हैं। जब वे यात्रा नहीं कर रहे होते हैं, तो वे अपने साथी और छोटे बेटे के साथ एम्स्टर्डम के एक द्वीप पर रहते हैं। वे एक शौकीन नाविक हैं और प्रतिदिन 20 मिनट शीर्षासन में बिताते हैं।

वैन लीउवेन कहते हैं, "छोड़ देने में कोई अनुशासन नहीं है, छोड़ देने से समय पर कोई असर नहीं पड़ता। यह एक तरह का विरोधी प्रदर्शन है। अंतरिक्ष का अनुभव करने के लिए, मुझे डर, क्रोध और अन्य नकारात्मक भावनाओं के साथ अपने टकराव को समझने की ज़रूरत है। यह समझ मौन उत्पन्न करती है। ऐसी समझ के बिना अशांति भीतर जलती रहेगी। यह ध्यान की जटिलता है।"   और जीवन का.

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अधिक प्रेरणा के लिए इस शनिवार को गर्ट वैन लीउवेन के साथ अवेकिन कॉल में शामिल हों। अधिक जानकारी और RSVP जानकारी यहाँ देखें।