ताणतणावाऐवजी ताकदीतून पुढे जायला शिकणे

तरुणपणी त्यांनी भरतनाट्यम या शास्त्रीय नृत्य प्रकारात एक दशक प्रशिक्षण घेतले. प्रौढावस्थेत त्यांनी योगाचा अभ्यास केला आणि स्वतःचा एक स्टुडिओ चालवला. एके दिवशी त्यांनी घेतलेल्या प्रशिक्षणाचा प्रत्येक भाग बाजूला ठेवण्याचा निर्णय घेतला आणि घोषणा केली की ते शांतपणे त्यांच्या विद्यार्थ्यांचे निरीक्षण करणार आहेत आणि काय घडते ते पाहणार आहेत... हा एक क्रांतिकारी निर्णय होता आणि गर्ट व्हॅन लिउवेनसाठी, हा एक असा क्षण होता ज्याने सर्वकाही बदलून टाकले.

गर्ट व्हॅन लीउवेन हे क्रिटिकल अलाइनमेंट योगाचे संस्थापक आहेत आणि थेरपी, आणि अॅमस्टरडॅम आणि रशियामधील दोन क्रिटिकल अलाइनमेंट शाळांचे संचालक. गेल्या चाळीस वर्षांत त्यांचे काम मोठ्या प्रमाणात लोकप्रिय झाले आहे, जगभरात त्यांचे एक लहान आणि समर्पित अनुयायी आहेत. त्यांनी आता या पद्धतीचे २०० हून अधिक प्रशिक्षकांना प्रशिक्षण दिले आहे आणि हजारो लोकांना त्याचे फायदे कळवले आहेत. १९८० च्या दशकात स्थापित, क्रिटिकल अलाइनमेंट हे बीकेएस अय्यंगारच्या योग प्रणालीशी जवळून संबंधित आहे. ही एक अचूक, संथ आणि अद्वितीय कठोर पद्धत आहे. फायदे दूरगामी आहेत आणि त्याच्या मुळाशी एक मनोरंजक तत्व आहे: हालचालींमधून इच्छाशक्ती सोडल्याने शरीर आणि मनाला कंडिशन केलेल्या आवडी आणि सवयीच्या तणावांपासून मुक्तता मिळते. हे आपल्याला विश्रांती आणि उच्च चेतनेच्या प्रवाहापासून पुढे जाण्यास सक्षम करते. व्हॅन लीउवेन म्हणतात त्याप्रमाणे, "आपण ताणाऐवजी खोल शक्तीपासून पुढे जाऊ शकतो."

१९५४ मध्ये जन्मलेले आणि अ‍ॅमस्टरडॅमच्या बाहेर कुतूहल आणि स्वतंत्र विचारांना महत्त्व देणाऱ्या कुटुंबात वाढलेले व्हॅन लीउवेन यांना लहानपणापासूनच सर्व प्रकारच्या कट्टरतेचा प्रतिकार करण्यास शिकवले गेले. १८ व्या वर्षी त्यांनी एका माणसाला पूर्ण कमळाच्या फुलात समुद्रावर तरंगताना पाहिले. या दृश्याने त्यांची एक मजबूत छाप सोडली आणि त्यांना योगाच्या जगाची ओळख करून दिली. नंतर त्यांनी प्रसिद्ध सी.व्ही. चंद्रशेखर यांच्या मार्गदर्शनाखाली भारतात भरतनाट्यमचा अभ्यास सुरू केला. व्हॅन लीउवेन यांनी तासन्तास या गणितीयदृष्ट्या अचूक, शारीरिकदृष्ट्या कठीण आणि आध्यात्मिकदृष्ट्या ओतप्रोत कला प्रकाराचा सराव केला, पौराणिक कथांचे सार मूर्त स्वरूपातून कसे रूप घेते याची त्यांना एक सूक्ष्म समज मिळाली - शेवटी अभ्यासकाला निराकारात परत घेऊन गेले.

१९८२ मध्ये त्यांनी अॅमस्टरडॅममध्ये भरत हा स्वतःचा नृत्य आणि योग स्टुडिओ उघडला. दोन वर्षांनंतर त्यांची ओळख नॉर्मन स्जोमन - बीकेएस अय्यंगारचे सुरुवातीचे विद्यार्थी आणि एचव्ही दत्तात्रेय यांच्याशी झाली. शारीरिक हालचालींच्या क्षेत्रातील संशोधकांचा योगाकडे पाहण्याचा त्यांचा दृष्टिकोन वैज्ञानिकदृष्ट्या रुजलेला आणि परंपरेने माहितीपूर्ण होता. या मिश्रणाने प्रेरित होऊन, व्हॅन लीउवेन यांनी त्यांच्या मार्गदर्शनाखाली योगाचा दहा वर्षांचा सखोल अभ्यास सुरू केला.

कालांतराने त्याच्या नैसर्गिक प्रवृत्तीमुळे त्याला निष्क्रियपणे अनुकरण करण्याच्या दृष्टिकोनाचा प्रतिकार करण्यास प्रवृत्त केले. तो वैयक्तिक, गतिमान आणि उत्क्रांतीवादी मार्गाचा शोध घेत होता - जो त्याला योगाच्या खऱ्या तत्त्वांशी सुसंगत होता. या शोधामुळे त्याला एके दिवशी त्याच्या वर्गाला स्टुडिओमध्ये स्वतंत्रपणे सराव करण्याची सूचना देण्यास प्रवृत्त केले. त्यांच्या हालचाली आपोआप निर्देशित करण्याऐवजी, तो शांतपणे त्यांचे निरीक्षण करायचा आणि तिथून काय बाहेर पडते ते पाहायचा. क्रिटिकल अलाइनमेंटचा जन्म झाला - आणि शरीरशास्त्र, हालचालींची तत्त्वे आणि मानसशास्त्राचा अनेक दशकांचा अभ्यास जो आजही चालू आहे.

त्यांच्या निरीक्षणांमध्ये, व्हॅन लीउवेन यांना लक्षात आले की अनुभवी योगाभ्यास करणारे देखील बहुतेकदा पृष्ठभागावरील स्नायूंपासून काम करतात, ज्यामध्ये त्यांचे लक्ष अंमलबजावणीवर केंद्रित असते. त्यांनी पाहिले की हे लक्ष भरपाई देणाऱ्या हालचालींचा प्रसार कसे करते आणि बेशुद्ध ताण निर्माण करते. जेव्हा विद्यार्थ्यांना चुकीच्या संरेखनांना तोंड देण्यासाठी मॅन्युअल समायोजन दिले गेले तेव्हा त्यांनी लक्षात घेतले की त्यांचे शरीर स्वतःहून सुधारणा राखण्यास असमर्थ होते. "लोकांना पोझ करायला शिकवणे सोपे आहे," तो म्हणतो, "पण त्यांना पोझ करताना त्यांच्या [तणावाच्या] सवयी सोडण्यास शिकवणे हा सर्वात कठीण भाग आहे. माझा शोध तिथून सुरू झाला: मला हे जाणून घ्यायचे होते की, 'मी अशा परिस्थिती कशा निर्माण करू शकतो ज्यामध्ये लोक स्वतंत्रपणे त्यांच्या तणावातून बाहेर पडतील?'"

सखोल प्रश्नांना प्राधान्य देणे आणि आत्मनिर्भरता निर्माण करण्यासाठी समर्पण करणे विद्यार्थी हे व्हॅन लीउवेनच्या पद्धतीचे वैशिष्ट्य आहेत. स्वतःला "बोन मॅन" म्हणवणारे व्हॅन लीउवेन शरीरशास्त्रातक्रिटिकल अलाइनमेंटला घट्टपणे रुजवून सुरुवात करतात. वरवरच्या स्नायूंमध्ये हालचाल करण्यासाठी इच्छाशक्तीचा वापर केला जाऊ शकतो, परंतु तो असे सांगतो की सांगाड्याच्या पातळीवर संतुलन पुनर्संचयित करणे शक्तीहीन आहे.   अनेक प्रकारे पाठीचा कणा हा क्रिटिकल अलाइनमेंटचा कणा आहे. प्रयोगाच्या प्रक्रियेद्वारे, व्हॅन लीउवेन यांनी शोधून काढले की, सांगाड्याची ताकद इच्छाशक्तीने सक्रिय होत नाही तर "तुमच्या मणक्याच्या [कंडिशन्ड] आवडीनिवडींच्या मुक्ततेमुळे आणि परिवर्तनामुळे" सक्रिय होते. आणि हे बदल केवळ विश्रांती आणि गुरुत्वाकर्षणाद्वारे दाब लागू केल्यानेच घडतात असे ते म्हणतात.

अनेकांसाठी आव्हान म्हणजे, अंध ठिकाणी कडकपणा येतो - अशा ठिकाणी जिथे पोहोचणे कठीण असते ज्यांची आपल्याला फारशी जाणीव नसते. म्हणून व्हॅन लीउवेन यांनी प्रॉप्सची एक मालिका तयार केली ज्यामध्ये खालच्या आणि मधल्या पाठीसाठी रोल, अॅटलससाठी रबर स्ट्रिप आणि खांद्याच्या ब्लेडमधील भाग, हेडस्टँडसाठी एक विशेष फ्रेम आणि बॅकबेंडसाठी एक फ्रेम समाविष्ट होती. क्रिटिकल अलाइनमेंट प्रोटोकॉलमध्ये शरीराचे वजन, श्वास आणि गुरुत्वाकर्षण यांच्या संयोजनात या प्रॉप्सचा वापर केला जातो जेणेकरून लोकांना मणक्याच्या अरुंद भागांवर नियंत्रित दाब पडण्यास मदत होईल. स्नायूंमध्ये ताणाचे भरपाई करणारे (आणि अनेकदा तीव्र) नमुने शांतपणे पाहिले जातात आणि त्यांच्या स्वतःच्या वेळेत सोडले जातात. खोल पोश्चरल स्नायूंना जोडण्यासाठी आणि समन्वय आणि गतिशीलता पुनर्संचयित करण्यासाठी विशिष्ट हालचाली सुरू केल्या जातात. अखेर, या जाणीवपूर्वक केलेल्या प्रक्रियेद्वारे, पाठीचा कणा आणि हातपाय मुक्तपणे हालचाल करण्यास सक्षम असतात. दैनंदिन क्रियाकलापांमध्ये सहजता आणि हलकेपणाची भावना निर्माण होते आणि परिणामी बळकटी आतून बाहेरून मिळते.

क्रिटिकल अलाइनमेंट सर्वसमावेशक लक्ष देण्यावर भर देते. जसजशी जाणीव सूक्ष्म होते तसतसे अभ्यासक त्यांच्या ताणतणावाचे शारीरिक, मानसिक आणि सामाजिक कारणे आणि परिणाम तसेच त्यांच्या मुक्ततेचे वस्तुनिष्ठपणे निरीक्षण करतो. यातून स्वातंत्र्य आणि सुसंवादाचे थेट अनुभव येतात जे अधिक विश्रांती आणि कृती-केंद्रिततेचा त्याग केल्याने अधिक गहन होतात. "आपण फक्त हेच करू शकतो - किंवा करू शकत नाही," व्हॅन लीउवेन म्हणतात, "बाकी सर्व काही, समजुतीच्या भावना, समर्पण इत्यादी आपल्याला दिल्या जातात. आपण या ध्येयांसाठी प्रयत्न करू शकत नाही."

पाच वर्षांच्या प्रक्रियेत आणि विंजँड गेरार्ट्स - एक प्रिय मित्र आणि मार्गदर्शक - यांच्या उत्प्रेरक पाठिंब्याने - व्हॅन लीउवेन यांनी क्रिटिकल अलाइनमेंटचे निष्कर्ष, चौकट आणि दृष्टिकोन पुस्तक स्वरूपात मांडले. त्यांच्या समुदायाला दिलेल्या फेसबुक पोस्टमध्ये त्यांनी लिहिले, "एक शिक्षक म्हणून मला माहित होते की मी काहीतरी शोधले आहे परंतु विजनांडने ते शिक्षकाच्या आतील दगडातून कोरले." गेरार्ट्सने या प्रकल्पात या अटीवर भाग घेतला की त्यात कोणतेही पैसे गुंतलेले नाहीत. त्यांचा असा विश्वास होता की यामुळे त्यांना "मिशन पूर्ण करण्यासाठी" पूर्ण स्वातंत्र्य मिळेल. त्यांच्या दीर्घ संभाषणादरम्यान व्हॅन लीउवेन त्या स्वातंत्र्याचे स्वरूप समजून घेतील, "मी त्याच्या खोलीत पाऊल ठेवल्यावर मला हलके वाटले, जणू काही माझ्यावरून काहीतरी पडले. कदाचित ते माझा अभिमान किंवा असुरक्षितता, बचाव किंवा अहंकार असेल. मी त्याला पूर्णपणे समजून घेण्याचा प्रयत्न केला. आणि त्याच्या खोल प्रश्नांद्वारे मला समजले की तोही तेच करण्याचा प्रयत्न करीत आहे.

योगा क्रिटिकल अलाइनमेंट , शंबाला लिखित ४०० पानांचे सचित्र मॅन्युअल प्रकाशने २०१३ मध्ये प्रकाशित झाली. शरीरशास्त्र, आसन, तत्वज्ञान आणि अध्यापनशास्त्र यांचे विणकाम असलेले हे पुस्तक क्रिटिकल अलाइनमेंटद्वारे ओळखल्या जाणाऱ्या शरीराच्या ११ 'हालचालींच्या साखळ्या' आणि त्या कोणत्याही आसनाच्या बांधकामाचा आधारस्तंभ कशा आहेत याचे स्पष्टीकरण देते. व्हॅन लीउवेनच्या अध्यापन पद्धती आणि धडा योजनांमागील चौकटीसह ७५ हून अधिक पारंपारिक योग आसनांसाठी सूक्ष्म संरेखन तपशील समाविष्ट आहेत.

२०११ मध्ये, योगा जर्नलच्या निमंत्रणावरून, व्हॅन लीउवेन यांनी रशियातील एका परिषदेत क्रिटिकल अलाइनमेंट दृष्टिकोन सादर केला. या दृष्टिकोनाला सुपीक जमीन मिळाली. प्रत्यक्ष अनुभवलेल्या एका प्रभावशाली हितचिंतकाच्या पाठिंब्याने, २०१९ मध्ये मॉस्कोमध्ये एका समर्पित क्रिटिकल अलाइनमेंट स्टुडिओने आपले दरवाजे उघडले आणि आज देशात या पद्धतीचे १०० हून अधिक शिक्षक आहेत. अॅमस्टरडॅम आणि रशिया व्यतिरिक्त, व्हॅन लीउवेन सध्या कॅनडा आणि मलेशियामध्ये शिक्षक प्रशिक्षण घेतात. दर उन्हाळ्यात ते फ्रान्समधील ग्रामीण भागातील एका रिट्रीटमध्ये नवशिक्या आणि अनुभवी व्यावसायिकांसाठी ५ दिवसांचा सघन खुला कार्यक्रम आयोजित करतात.

व्हॅन लीउवेनचा हाड खोलवरचा दृष्टिकोन वेगवेगळ्या हालचालींच्या पद्धतींमध्ये सुसंगत आहे. गेल्या वर्षी त्यांनी हॉलंडमध्ये ऑलिंपिक रोअर्सना प्रशिक्षण दिले. आणि त्यांच्या वर्गांमध्ये, वेगवेगळ्या योग शैलीतील शिक्षकांनी शेजारी शेजारी सराव करणे सामान्य आहे. त्यांच्या मते, त्यांनी वर्णन केलेल्या संबंधांचा हाच खरा अर्थ आहे. "स्वतःचे शरीर जोडल्याने तुमची आसने सहज होतील, परंतु जेव्हा आपल्याला इतरांना इजा न करता एकत्र कसे काम करायचे हे माहित नसते तेव्हा ती निरुपयोगी पद्धत आहे." व्हॅन लीउवेनच्या मते, क्रिटिकल अलाइनमेंटच्या फायद्यांचा व्यावसायिक फायदा घेऊ इच्छिणाऱ्या लोकांसोबत काम करणे ही हिंसाचाराची एक रूप आहे आणि आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे - शिस्त देखील. "मला वाटते की शिस्त संघर्ष कायम ठेवण्याचे कारण बनली आहे," ते लिहितात, "ती आपले विचार आणि कृती हिरावून घेते, आपले स्वातंत्र्य हिरावून घेते."

त्यांचा सध्याचा शोध हा स्वतःशी आणि जगाशी योग्य संबंध प्रस्थापित करण्यात क्रिटिकल अलाइनमेंटची भूमिका काय असू शकते यावर आहे. त्यांनी क्रिटिकल अलाइनमेंट थेरपीवरील एका प्रगतीपथावर असलेल्या पुस्तकात याचा शोध घेतला आहे ज्यामध्ये घरगुती सरावासाठी तपशीलवार व्यायाम समाविष्ट आहेत.

योगा क्रिटिकल अलाइनमेंट व्यतिरिक्त, व्हॅन लीउवेन हे योगा ऑन द मूव्ह (१९९९) आणि स्टॉप आरएसआय (२०००) चे लेखक आहेत. प्रवास करत नसताना, तो अॅमस्टरडॅममधील एका बेटावर त्याच्या जोडीदारासह आणि लहान मुलासोबत राहतो. तो एक उत्साही बोटिंगर आहे आणि दिवसातून २० मिनिटे हेडस्टँडवर घालवतो.

"सोडून देण्यात कोणतीही शिस्त नाही," व्हॅन लीउवेन म्हणतात, "सोडून देणे वेळेत खेळत नाही. ते कामगिरीविरोधी आहे. जागा अनुभवण्यासाठी, मला भीती, राग आणि इतर नकारात्मक भावनांशी असलेले माझे संघर्ष समजून घेणे आवश्यक आहे. ही समज शांतता निर्माण करते. अशा समजुतीशिवाय अशांतता आत जळत राहील. ही ध्यानाची गुंतागुंत आहे."   आणि जीवनाचे.

***

अधिक प्रेरणेसाठी गर्ट व्हॅन लीउवेन यांच्यासोबत शनिवारी होणाऱ्या अवाकिन कॉलमध्ये सामील व्हा. अधिक तपशील आणि RSVP माहिती येथे आहे.