Tanulj Meg Mozogni erőből a megerőltetés Helyett

Fiatalemberként egy évtizeden át edzett a bharatanatyam klasszikus táncformában. Felnőttként jógát tanult, és saját stúdiót vezetett. Egészen addig, amíg egy nap úgy döntött, hogy félreteszi a képzés minden részét, és bejelentette, hogy csendben figyeli tanítványait, és meglátja, mi történik… ez radikális döntés volt, és Gert van Leeuwen számára ez egy pillanat, amely mindent megváltoztatott.

Gert van Leeuwen a Critical Alignment Yoga alapítója és Therapy, valamint két amszterdami és oroszországi Critical Alignment iskola igazgatója. Az elmúlt negyven év során munkája nagyrészt a radar alá került, és szerte a világon kicsiny és elkötelezett híveket vonzott. Mostanra több mint 200 oktatót képzett ki ebben a módszerben, és további ezreket ismertetett meg előnyeivel. Az 1980-as években alapított Critical Alignment szorosan kapcsolódik a BKS Iyengar jógarendszeréhez. Ez egy precíz, lassú és egyedülállóan szigorú gyakorlat. Az előnyök messzemenőek, és lényegében egy érdekes alapelv áll: az akaraterő felszabadítása a mozgásból megszabadítja a testet és az elmét a feltételekhez kötött preferenciáktól és a megszokott feszültségektől. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy elmozduljunk a relaxációtól és a magasabb tudatosság áramlásától. Ahogy van Leeuwen mondja: "Mély erőből kezdhetünk el mozogni a megerőltetés helyett."

Az 1954-ben született, és Amszterdamon kívül, a kíváncsiságot és a független gondolkodást értékelő családban nőtt fel. Van Leeuwent már korán megtanították, hogy ellenálljon a dogmáknak minden formában. 18 évesen szemtanúja volt egy férfinak, aki teljes lótuszban lebeg a tengeren. A látvány erős benyomást tett, és bevezette a jóga világába. Később elkezdte a bharatanatyam tanulmányozását Indiában, a legendás CV Chandrasekhar felügyelete alatt. Van Leeuwen órákon át gyakorolta ezt a matematikailag precíz, fizikailag megterhelő és spirituálisan átitatott művészeti formát, zsigerileg megértve, hogy a mitológia lényege hogyan talál formát a megtestesülésen keresztül – végül visszavezetve a gyakorlót a formátlanba.

1982-ben megnyitotta a Bharatát , saját tánc- és jógastúdióját Amszterdamban. Két évvel később bemutatták Norman Sjomannak – a BKS Iyengar és a HV Dattatreya korai tanítványának. A fizikai mozgással foglalkozó kutatók, a jógához való hozzáállásuk tudományosan is gyökerezett és a hagyományokon alapult. Ennek a keveréknek a hatására van Leeuwen belevetette magát egy tízéves intenzív jógatanulmányozásba, az ő irányításuk alatt.

Idővel természetes ösztönei arra késztették, hogy ellenálljon a passzívan utánzó megközelítésnek. Olyan utat keresett, amely személyes, dinamikus és evolúciós volt – összhangban azzal, amit a jóga valódi alapelveinek látott. Ez a keresés arra késztette, hogy egy napon spontán módon utasítsa osztályát, hogy önállóan gyakoroljanak a stúdióban. Ahelyett, hogy automatikusan irányítaná mozgásukat, csendben figyelte őket, és megnézte, mi sül ki onnan. Ami kiderült, az a Critical Alignment megszületése – és egy több évtizedes anatómiai, mozgási elvek és pszichológia tanulmányozása, amely a mai napig tart.

Megfigyelései során van Leeuwen kezdte észrevenni, hogy még a tapasztalt jógázók is gyakran a felszíni izmokból dolgoznak, a végrehajtásra helyezve a hangsúlyt. Látta, hogy ez a fókusz hogyan terjeszti a kompenzációs mozdulatokat, és hogyan épít fel öntudatlan feszültséget. Amikor a tanulók kézi beállításokat kaptak az eltolódások kiküszöbölésére, észrevette, hogy testük gyakran nem képes önállóan fenntartani a korrekciókat. „Könnyű megtanítani az embereket pózra – mondja –, de a legnehezebb megtanítani őket arra, hogy felhagyjanak [feszülési] szokásaikkal, miközben testhelyzeteket csinálnak. A küldetésem ott kezdődött: azt akartam kideríteni: „Hogyan teremthetek olyan körülményeket, amelyekben az emberek önállóan képesek áttörni a feszültséget?””

A mély kérdések előtérbe helyezése, és az önbizalom kiépítése iránti elkötelezettség tanulók fémjelzik van Leeuwen módszerét. A magát „csontembernek” valló van Leeuwen azzal kezdi, hogya Critical Alignment szilárdan az anatómiában gyökerezik. Míg az akaraterőt fel lehet használni a felületes izmok mozgásának befolyásolására, rámutat, hogy a csontozat szintjén tehetetlen az egyensúly helyreállítása.   Sok szempontból a gerinc a kritikus igazodás gerince. Egy kísérleti folyamat során van Leeuwen felfedezte, hogy a csontváz erejét nem az akaraterő aktiválja, hanem „a gerinc [kondicionált] preferenciáinak felszabadítása és átalakulása”. És ez az eltolódás csak lazítással és a gravitáció révén történő nyomásgyakorlással történik, mondja.

Sokak számára az jelenti a kihívást, hogy a merevség a vak foltokban jelentkezik – olyan nehezen elérhető területeken, amelyeket alig vagy egyáltalán nem érzékelünk. Így van Leeuwen egy sor kelléket tervezett, amely tartalmazott tekercseket az alsó és középső háthoz, egy gumiszalagot az atlaszhoz, valamint a lapockák közötti területet, egy speciális keretet a fejtámaszokhoz és egyet a hátrahajlításokhoz. A Critical Alignment protokoll ezeket a kellékeket a testsúllyal, a légzéssel és a gravitációval kombinálva alkalmazza, hogy segítsen az embereknek szabályozott nyomást gyakorolni a gerinc összehúzott területeire. Az izmok kompenzáló (és gyakran intenzív) feszülési mintái csendben megfigyelhetők, és a maguk idejében felszabadulnak. Speciális mozgásokat vezetnek be a mély testtartási izmok bevonására, valamint a koordináció és a mobilitás helyreállítására. Végül ezen a szándékos folyamaton keresztül a gerinc és a végtagok szabadon szállíthatják a mozgást. A mindennapi tevékenységeket a könnyedség és a könnyedség érzése hatja át, és az ebből fakadó megerősödés belülről származik.

A Critical Alignment a mindenre kiterjedő figyelem ápolását hangsúlyozza. Ahogy a tudatosság finomabbá válik, a gyakorló objektíven figyeli feszültségük fizikai, pszichológiai és szociális okait és hatásait, valamint azok feloldódását. Ezzel a szabadság és a harmónia közvetlen élményei keletkeznek, amelyeket a további ellazulás és a cselekvés-orientáltság feladása elmélyít. „Ez minden, amit tehetünk – vagy nem teszünk” – mondja van Leeuwen. „Minden más, a megértés, az önátadás érzése és így tovább, adott nekünk. Nem törekedhetünk ezekre a célokra.”

Öt éven át, és Winjand Geraerts – egy kedves barát és mentor – katalitikus támogatásával van Leeuwen könyv formájában kristályosította ki a Critical Alignment eredményeit, keretét és megközelítését. A közösségének írt Facebook-bejegyzésében ezt írta: "Tanárként tudtam, hogy felfedeztem valamit, de Wijnand kifaragta a tanárok durva kövéből." Geraerts azzal a feltétellel vett részt a projektben, hogy nem lesz pénz. Úgy vélte, hogy ez teljes szabadságot biztosít számukra a küldetés teljesítésében. Hosszas beszélgetéseik során van Leeuwen megértette ennek a szabadságnak a természetét: "Könnyebbnek éreztem magam, amikor beléptem a szobájába, mintha valami leesett volna rólam. Talán a büszkeségem vagy a bizonytalanságom, a védekezésem vagy az egóm. Megpróbáltam teljesen megérteni őt. Mély kérdezősködésén keresztül megértettem, hogy ő is ugyanezt próbálta megtenni.

Yoga Critical Alignment , Shambala 400 oldalas illusztrált kézikönyve A kiadványok 2013-ban jelentek meg. Az anatómia, az ászana, a filozófia és a pedagógia szövevénye a könyv elmagyarázza a test 11 „mozgásláncát”, amelyeket a Critical Alignment azonosít, és azt, hogy ezek az ászana építőkövei. Több mint 75 hagyományos jógatartás finom igazítási részleteit tartalmazza, valamint van Leeuwen tanítási módszertanának és óraterveinek kereteit.

2011-ben a Yoga Journal meghívására van Leeuwen egy oroszországi konferencián mutatta be a Critical Alignment megközelítést. A megközelítés termékeny talajra talált. Egy befolyásos jóakaró támogatásával, aki saját bőrén tapasztalta meg az előnyöket, 2019-ben nyitotta meg kapuit a Critical Alignment stúdió Moszkvában , és ma már több mint 100 oktató dolgozik az országban. Van Leeuwen Amszterdam és Oroszország mellett jelenleg Kanadában és Malajziában tart tanárképzést. Minden nyáron 5 napos intenzív tanfolyamot tart kezdő és tapasztalt gyakorlók számára egy franciaországi vidéki elvonuláson.

Van Leeuwen csontmélységi megközelítése kompatibilis a különböző mozgási gyakorlatokkal. Tavaly Hollandiában edzett olimpiai evezősöket. Az ő óráin pedig gyakori, hogy a nagyon eltérő jógastílusokat képviselő tanárok egymás mellett gyakorolnak. Számára ez az általa leírt összefüggések valódi jelentése. "A saját tested összekapcsolása megerőltetés nélkülivé teszi az ászanákat, de haszontalan gyakorlat, amikor nem tudjuk, hogyan dolgozzunk együtt anélkül, hogy másoknak kárt okoznánk." Van Leeuwen véleménye szerint az erőszak egyik formája, ha olyan emberekkel dolgozunk, akik elsősorban a Critical Alignment előnyeit akarják kereskedelmileg kihasználni, és meglepő módon a fegyelem is. „Úgy gondolom, hogy a fegyelem a konfliktusok fenntartásának oka” – írja –, „elkobozza gondolkodásunkat és cselekvésünket, megfosztva tőlünk a szabadságot.”

Mai kutatása a kritikus igazodás szerepére irányul az önmagunkkal és a világgal való helyes kapcsolat kialakításában. Ezt a kritikus igazodási terápiáról szóló, folyamatban lévő könyvben tárja fel, amely részletes gyakorlatokat tartalmaz az otthoni gyakorláshoz.

A Yoga Critical Alignment mellett van Leeuwen a Yoga on the Move (1999) és a Stop RSI (2000) szerzője. Amikor nem utazik, élettársával és kisfiával él egy amszterdami szigeten. Mohó hajós, napi 20 percet tölt fejenállásban.

"Nincs fegyelem az elengedésben" - mondja van Leeuwen - "Az elengedés nem játszik az időben. Ez az anti-teljesítmény. Ahhoz, hogy megtapasztaljam a teret, meg kell értenem a félelemmel, haraggal és más negatív érzelmekkel való szembenézésemet. Ez a megértés csendet generál. Ilyen megértés nélkül a nyugtalanság továbbra is égni fog bennem. Ez a meditáció összetettsége."   És az életről.

***

További inspirációért csatlakozzon a szombati Awakin Call-hoz Gert van Leeuwennel. További részletek és RSVP információ itt.