તાણને બદલે શક્તિથી આગળ વધવાનું શીખવું

યુવાનીમાં તેમણે એક દાયકા સુધી શાસ્ત્રીય નૃત્ય સ્વરૂપ ભરતનાટ્યમમાં તાલીમ લીધી. પુખ્ત વયે તેમણે યોગનો અભ્યાસ કર્યો, અને પોતાનો એક સ્ટુડિયો ચલાવ્યો. એક દિવસ સુધી તેમણે મેળવેલી તાલીમના દરેક ભાગને બાજુ પર રાખવાનું નક્કી કર્યું અને જાહેરાત કરી કે તેઓ તેમના વિદ્યાર્થીઓને શાંતિથી અવલોકન કરશે, અને શું થયું તે જોશે... તે એક આમૂલ નિર્ણય હતો, અને ગર્ટ વાન લીઉવેન માટે, તે એક એવી ક્ષણ હતી જેણે બધું બદલી નાખ્યું.

ગર્ટ વાન લીયુવેન ક્રિટિકલ એલાઈનમેન્ટ યોગના સ્થાપક છે અને થેરાપી, અને એમ્સ્ટરડેમ અને રશિયામાં બે ક્રિટિકલ એલાઈનમેન્ટ સ્કૂલના ડિરેક્ટર. છેલ્લા ચાલીસ વર્ષોમાં તેમનું કાર્ય મોટાભાગે ધ્યાન ખેંચી રહ્યું છે, જેના કારણે વિશ્વભરમાં એક નાનો અને સમર્પિત અનુયાયીઓ આકર્ષાયા છે. તેમણે હવે આ પદ્ધતિમાં 200 થી વધુ પ્રશિક્ષકોને તાલીમ આપી છે, અને હજારો લોકોને તેના ફાયદાઓથી પરિચિત કરાવ્યા છે. 1980 ના દાયકામાં સ્થપાયેલ, ક્રિટિકલ એલાઈનમેન્ટ બીકેએસ આયંગરની યોગ પ્રણાલી સાથે ગાઢ રીતે સંબંધિત છે. તે એક ચોક્કસ, ધીમી અને અનોખી રીતે કઠોર પ્રથા છે. ફાયદા દૂરગામી છે, અને તેના મૂળમાં એક રસપ્રદ સિદ્ધાંત છે: ચળવળમાંથી ઇચ્છાશક્તિ મુક્ત કરવાથી શરીર અને મન કન્ડિશન્ડ પસંદગીઓ અને રીઢો તણાવથી મુક્ત થાય છે. આ આપણને આરામ અને ઉચ્ચ ચેતનાના પ્રવાહમાંથી આગળ વધવા માટે સક્ષમ બનાવે છે. જેમ વાન લીયુવેન કહે છે, "આપણે તાણને બદલે ગહન શક્તિથી આગળ વધવાનું શરૂ કરી શકીએ છીએ."

૧૯૫૪ માં જન્મેલા, અને એમ્સ્ટરડેમની બહાર એક એવા પરિવારમાં ઉછરેલા જે જિજ્ઞાસા અને સ્વતંત્ર વિચારને મહત્વ આપતા હતા, વાન લીયુવેનને શરૂઆતથી જ બધા સ્વરૂપોમાં અંધવિશ્વાસનો પ્રતિકાર કરવાનું શીખવવામાં આવ્યું હતું. ૧૮ વર્ષની ઉંમરે, તેમણે સમુદ્ર પર સંપૂર્ણ કમળમાં તરતા એક માણસને જોયો. આ દૃશ્યે તેમને મજબૂત છાપ છોડી અને યોગની દુનિયામાં પરિચય કરાવ્યો. બાદમાં તેમણે સુપ્રસિદ્ધ સી.વી. ચંદ્રશેખરના માર્ગદર્શન હેઠળ ભારતમાં ભરતનાટ્યમનો અભ્યાસ શરૂ કર્યો. વાન લીયુવેને કલાકો સુધી આ ગાણિતિક રીતે સચોટ, શારીરિક રીતે મુશ્કેલ અને આધ્યાત્મિક રીતે પ્રેરિત કલા સ્વરૂપનો અભ્યાસ કર્યો, પૌરાણિક કથાઓનો સાર કેવી રીતે મૂર્ત સ્વરૂપ દ્વારા આકાર મેળવે છે તેની આંતરિક સમજ મેળવી - આખરે સાધકને નિરાકારમાં પાછો લઈ ગયો.

૧૯૮૨માં તેમણે એમ્સ્ટરડેમમાં પોતાનો નૃત્ય અને યોગ સ્ટુડિયો, ભરત ખોલ્યો. બે વર્ષ પછી તેમનો પરિચય બીકેએસ આયંગરના પ્રારંભિક વિદ્યાર્થી નોર્મન સ્જોમન અને એચ.વી. દત્તાત્રેય સાથે થયો. શારીરિક ગતિવિધિના ક્ષેત્રમાં સંશોધકો, યોગ પ્રત્યેનો તેમનો અભિગમ વૈજ્ઞાનિક રીતે મૂળ અને પરંપરા દ્વારા માહિતગાર હતો. આ મિશ્રણથી પ્રેરાઈને, વાન લીયુવેન તેમના માર્ગદર્શન હેઠળ યોગના દસ વર્ષના સઘન અભ્યાસમાં ડૂબી ગયા.

સમય જતાં, તેમની કુદરતી વૃત્તિએ તેમને નિષ્ક્રિય અનુકરણીય અભિગમનો પ્રતિકાર કરવા પ્રેર્યા. તેઓ એવા માર્ગની શોધમાં હતા જે વ્યક્તિગત, ગતિશીલ અને ઉત્ક્રાંતિવાદી હોય - જે તેમને યોગના સાચા સિદ્ધાંતો તરીકે જોવામાં આવતા હતા તેની સાથે સુસંગત હોય. આ શોધે તેમને એક દિવસ સ્વયંભૂ રીતે તેમના વર્ગને સ્ટુડિયોમાં સ્વતંત્ર રીતે અભ્યાસ કરવાની સૂચના આપી. તેમની ગતિવિધિઓને આપમેળે દિશામાન કરવાને બદલે, તેઓ તેમને મૌનથી અવલોકન કરતા અને ત્યાંથી શું ઉદ્ભવે છે તે જોતા. જે ઉદ્ભવ્યું તે ક્રિટિકલ એલાઈનમેન્ટનો જન્મ હતો - અને શરીરરચના, ગતિ સિદ્ધાંતો અને મનોવિજ્ઞાનનો બહુ-દશક લાંબો અભ્યાસ જે આજે પણ ચાલુ છે.

તેમના અવલોકનોમાં, વાન લીઉવેને નોંધ્યું કે અનુભવી યોગ સાધકો પણ ઘણીવાર સપાટીના સ્નાયુઓથી કામ કરતા હતા, જેમાં તેઓ અમલ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતા હતા. તેમણે જોયું કે આ ધ્યાન કેવી રીતે વળતર આપતી ગતિવિધિઓનો પ્રચાર કરે છે અને બેભાન તણાવ ઉત્પન્ન કરે છે. જ્યારે વિદ્યાર્થીઓને ખોટી ગોઠવણીઓને દૂર કરવા માટે મેન્યુઅલ ગોઠવણો આપવામાં આવી હતી, ત્યારે તેમણે જોયું કે તેમના શરીર ઘણીવાર પોતાની જાતે સુધારા જાળવી શકતા નથી. "લોકોને પોઝ કરવાનું શીખવવું સરળ છે," તે કહે છે, "પરંતુ તેમને મુદ્રાઓ કરતી વખતે તેમની [તણાવની] આદતો તોડવાનું શીખવવું એ સૌથી મુશ્કેલ ભાગ છે. મારી શોધ ત્યાંથી શરૂ થઈ: હું જાણવા માંગતો હતો કે, 'હું એવી પરિસ્થિતિઓ કેવી રીતે બનાવી શકું જેમાં લોકો સ્વતંત્ર રીતે તેમના તણાવમાંથી બહાર નીકળી શકે?'"

ઊંડા પ્રશ્નોને પ્રાથમિકતા આપવી, અને આત્મનિર્ભરતા બનાવવા માટે સમર્પણ વિદ્યાર્થીઓ વાન લીયુવેનની પદ્ધતિના મુખ્ય પાસાં છે. "બોન મેન" તરીકે ઓળખાતા, વાન લીયુવેન શરીરરચનામાંક્રિટિકલ એલાઈનમેન્ટને મજબૂત રીતે મૂળમાં રાખીને શરૂઆત કરે છે. જ્યારે ઇચ્છાશક્તિનો ઉપયોગ સુપરફિસિયલ સ્નાયુઓમાં ગતિશીલતાને અસર કરવા માટે થઈ શકે છે, તે નિર્દેશ કરે છે કે હાડપિંજરના સ્તરે સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરવું શક્તિહીન છે.   ઘણી રીતે કરોડરજ્જુ ક્રિટિકલ એલાઈનમેન્ટનો આધાર છે. પ્રયોગની પ્રક્રિયા દ્વારા, વાન લીઉવેને શોધ્યું કે, હાડપિંજરની શક્તિ ઇચ્છાશક્તિ દ્વારા સક્રિય થતી નથી પરંતુ "તમારી કરોડરજ્જુની [કન્ડિશન્ડ] પસંદગીઓના પ્રકાશન અને પરિવર્તન દ્વારા" થાય છે. અને આ પરિવર્તન ફક્ત તેમના મતે, આરામ અને ગુરુત્વાકર્ષણ દ્વારા દબાણના ઉપયોગ દ્વારા થાય છે.

ઘણા લોકો માટે પડકાર એ છે કે જડતા અંધ સ્થળોમાં થાય છે - મુશ્કેલથી પહોંચતા વિસ્તારોમાં જ્યાં આપણને બહુ ઓછી અથવા કોઈ ખ્યાલ નથી. તેથી વાન લીઉવેને પ્રોપ્સની શ્રેણી ડિઝાઇન કરી જેમાં નીચલા અને મધ્ય પીઠ માટે રોલ, એટલાસ માટે રબર સ્ટ્રીપ અને ખભાના બ્લેડ વચ્ચેનો વિસ્તાર, હેડસ્ટેન્ડ માટે એક ખાસ ફ્રેમ અને બેકબેન્ડ માટે એક ફ્રેમનો સમાવેશ થાય છે. ક્રિટિકલ એલાઈનમેન્ટ પ્રોટોકોલ આ પ્રોપ્સનો ઉપયોગ શરીરના વજન, શ્વાસ અને ગુરુત્વાકર્ષણ સાથે સંયોજનમાં કરે છે જેથી લોકોને કરોડરજ્જુના સંકુચિત વિસ્તારો પર નિયંત્રિત દબાણને પ્રભાવિત કરવામાં મદદ મળે. સ્નાયુઓમાં તણાવના વળતરકારક (અને ઘણીવાર તીવ્ર) પેટર્ન શાંતિથી અવલોકન કરવામાં આવે છે અને તેમના પોતાના સમયે, મુક્ત થાય છે. ઊંડા પોસ્ચરલ સ્નાયુઓને જોડવા અને સંકલન અને ગતિશીલતાને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે ચોક્કસ હલનચલન રજૂ કરવામાં આવે છે. આખરે, આ ઇરાદાપૂર્વકની પ્રક્રિયા દ્વારા, કરોડરજ્જુ અને અંગો મુક્તપણે હલનચલન પરિવહન કરવા સક્ષમ બને છે. દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ સરળતા અને હળવાશની ભાવનાથી ભરપૂર થાય છે, અને પરિણામે જે મજબૂતાઈ મળે છે તે અંદરથી પ્રાપ્ત થાય છે.

ક્રિટિકલ એલાઈનમેન્ટ સર્વસમાવેશક ધ્યાનના સંવર્ધન પર ભાર મૂકે છે. જેમ જેમ જાગૃતિ સૂક્ષ્મ બને છે તેમ તેમ પ્રેક્ટિશનર ભૌતિક, માનસિક અને સામાજિક કારણો અને તેમના તણાવના પ્રભાવોનું નિરપેક્ષપણે અવલોકન કરે છે, તેમજ તેમની મુક્તિનું પણ. આ સાથે સ્વતંત્રતા અને સંવાદિતાના સીધા અનુભવો ઉદ્ભવે છે જે વધુ આરામ અને ક્રિયા-લક્ષીકરણના ત્યાગ દ્વારા વધુ ગાઢ બને છે. "આ બધું જ આપણે કરી શકીએ છીએ - અથવા ન કરી શકીએ," વાન લીઉવેન કહે છે, "બાકી બધું, સમજણની લાગણીઓ, શરણાગતિ, વગેરે, આપણને આપવામાં આવે છે. આપણે આ લક્ષ્યો માટે પ્રયત્ન કરી શકતા નથી."

પાંચ વર્ષની પ્રક્રિયામાં, અને એક પ્રિય મિત્ર અને માર્ગદર્શક - વિનજાન્ડ ગેરાર્ટ્સના ઉત્પ્રેરક સમર્થનથી - વાન લીયુવેને પુસ્તક સ્વરૂપે ક્રિટિકલ એલાઈનમેન્ટના તારણો, માળખા અને અભિગમને સ્ફટિકીકૃત કર્યો. તેમના સમુદાયને ફેસબુક પોસ્ટમાં તેમણે લખ્યું, "એક શિક્ષક તરીકે મને ખબર હતી કે મેં કંઈક શોધ્યું છે પરંતુ વિજનાન્ડે તેને શિક્ષકના ખડકાળ પથ્થરમાંથી કોતરીને બહાર કાઢ્યું." ગેરાર્ટ્સે આ પ્રોજેક્ટમાં એ શરતે ભાગ લીધો કે તેમાં કોઈ પૈસાનો સમાવેશ ન થાય. તેમનું માનવું હતું કે આનાથી તેમને "મિશન પૂર્ણ કરવા" માટે સંપૂર્ણ સ્વતંત્રતા મળશે. તેમની લાંબી વાતચીત દરમિયાન વાન લીયુવેન તે સ્વતંત્રતાના સ્વરૂપને સમજી શકશે, "જ્યારે હું તેના રૂમમાં પગ મૂકતો ત્યારે મને હળવાશ અનુભવાતી હતી, જાણે મારા પરથી કંઈક પડી ગયું હોય. કદાચ તે મારું ગૌરવ અથવા અસુરક્ષા, બચાવ અથવા અહંકાર હતો. મેં તેને સંપૂર્ણપણે સમજવાનો પ્રયાસ કર્યો. અને તેના ઊંડા પ્રશ્નો દ્વારા મને સમજાયું કે તેણે પણ એવું જ કરવાનો પ્રયાસ કર્યો.

યોગ ક્રિટિકલ એલાઈનમેન્ટ , શંબાલા દ્વારા લખાયેલ 400 પાનાનું સચિત્ર માર્ગદર્શિકા પબ્લિકેશન્સ 2013 માં પ્રકાશિત થયું હતું. શરીરરચના, આસન, ફિલસૂફી અને શિક્ષણશાસ્ત્રનું ગૂંથણ, આ પુસ્તક શરીરની 11 'ગતિ સાંકળો' સમજાવે છે જે ક્રિટિકલ એલાઈનમેન્ટ દ્વારા ઓળખાય છે અને તે કોઈપણ આસનના બિલ્ડીંગ બ્લોક્સ કેવી રીતે છે. 75 થી વધુ પરંપરાગત યોગ મુદ્રાઓ માટે સૂક્ષ્મ સંરેખણ વિગતોનો સમાવેશ કરવામાં આવ્યો છે, જેમાં વાન લીયુવેનની શિક્ષણ પદ્ધતિ અને પાઠ યોજનાઓ પાછળનું માળખું શામેલ છે.

૨૦૧૧ માં, યોગા જર્નલના આમંત્રણ પર, વાન લીયુવેને રશિયામાં એક પરિષદમાં ક્રિટિકલ એલાઈનમેન્ટ અભિગમ રજૂ કર્યો. આ અભિગમને ફળદ્રુપ જમીન મળી. એક પ્રભાવશાળી શુભેચ્છકના સમર્થનથી, જેમણે તેના ફાયદાઓનો અનુભવ કર્યો હતો, ૨૦૧૯ માં મોસ્કોમાં એક સમર્પિત ક્રિટિકલ એલાઈનમેન્ટ સ્ટુડિયો ખોલવામાં આવ્યો , અને આજે દેશમાં આ પદ્ધતિના ૧૦૦ થી વધુ શિક્ષકો છે. એમ્સ્ટરડેમ અને રશિયા ઉપરાંત, વાન લીયુવેન હાલમાં કેનેડા અને મલેશિયામાં શિક્ષક તાલીમનું સંચાલન કરે છે. દર ઉનાળામાં તેઓ ફ્રાન્સના ગ્રામ્ય વિસ્તારમાં એક રીટ્રીટમાં શિખાઉ અને અનુભવી પ્રેક્ટિશનરો બંને માટે ૫-દિવસીય સઘન ખુલ્લો કાર્યક્રમ યોજે છે.

વેન લીઉવેનનો બોન ડીપ અભિગમ વિવિધ હિલચાલ પ્રથાઓમાં સુસંગત છે. ગયા વર્ષે તેમણે હોલેન્ડમાં ઓલિમ્પિક રોવર્સને તાલીમ આપી હતી. અને તેમના વર્ગોમાં, વિવિધ યોગ શૈલીઓના શિક્ષકો માટે સાથે-સાથે પ્રેક્ટિસ કરવી સામાન્ય છે. તેમના માટે, તેમણે વર્ણવેલા જોડાણોનો આ સાચો અર્થ છે. "તમારા પોતાના શરીરને જોડવાથી તમારા આસનો સહેલાઈથી થશે, પરંતુ જ્યારે આપણે બીજાને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના સાથે કેવી રીતે કામ કરવું તે જાણતા નથી ત્યારે તે નકામું પ્રથા છે." વેન લીઉવેનના મતે, જે લોકો મુખ્યત્વે ક્રિટિકલ એલાઈનમેન્ટના ફાયદાઓનો વ્યાપારી લાભ લેવા માંગે છે તેમની સાથે કામ કરવું એ હિંસાનું એક સ્વરૂપ છે, અને આશ્ચર્યજનક રીતે - શિસ્ત પણ. "મને લાગે છે કે શિસ્ત સંઘર્ષ જાળવવાનું કારણ બની ગઈ છે," તે લખે છે, "તે આપણા વિચાર અને ક્રિયાને જપ્ત કરે છે, આપણી સ્વતંત્રતા છીનવી લે છે."

તેમનો વર્તમાન સમયનો પ્રશ્ન ક્રિટિકલ એલાઈનમેન્ટ પોતાની જાત અને દુનિયા સાથે સાચા સંબંધ સ્થાપિત કરવામાં શું ભૂમિકા ભજવી શકે છે તેના પર છે. તેઓ ક્રિટિકલ એલાઈનમેન્ટ થેરાપી પરના એક કાર્ય-પ્રગતિ પુસ્તકમાં આની શોધ કરે છે જેમાં ઘરે પ્રેક્ટિસ માટે વિગતવાર કસરતો શામેલ છે.

યોગા ક્રિટિકલ એલાઈનમેન્ટ ઉપરાંત, વાન લીયુવેન યોગા ઓન ધ મુવ (૧૯૯૯) અને સ્ટોપ આરએસઆઈ (૨૦૦૦) ના લેખક છે. જ્યારે તેઓ મુસાફરી કરતા નથી, ત્યારે તેઓ તેમના જીવનસાથી અને નાના પુત્ર સાથે એમ્સ્ટરડેમના એક ટાપુ પર રહે છે. તેઓ બોટિંગનો શોખીન છે અને દિવસમાં ૨૦ મિનિટ હેડસ્ટેન્ડમાં વિતાવે છે.

"જવા દેવા માં કોઈ શિસ્ત નથી," વાન લીયુવેન કહે છે, "જવા દેવા થી સમય ચાલતો નથી. તે પ્રદર્શન વિરોધી છે. અવકાશનો અનુભવ કરવા માટે, મારે ભય, ગુસ્સો અને અન્ય નકારાત્મક લાગણીઓ સાથેના મારા મુકાબલાને સમજવાની જરૂર છે. આ સમજ મૌન ઉત્પન્ન કરે છે. આવી સમજણ વિના અશાંતિ અંદરથી સળગતી રહેશે. આ ધ્યાનની જટિલતા છે."   અને જીવનનું.

***

વધુ પ્રેરણા માટે આ શનિવારના અવેકિન કોલમાં ગર્ટ વાન લીઉવેન સાથે જોડાઓ. વધુ વિગતો અને RSVP માહિતી અહીં.