ఒత్తిడి నుండి కాకుండా బలం నుండి కదలడం నేర్చుకోవడం

యువకుడిగా ఉన్నప్పుడు అతను భరతనాట్యం అనే శాస్త్రీయ నృత్య రూపంలో దశాబ్దం పాటు శిక్షణ పొందాడు. పెద్దయ్యాక అతను యోగా అభ్యసించాడు మరియు తనకంటూ ఒక స్టూడియోను నడిపాడు. ఒక రోజు వరకు అతను పొందిన శిక్షణలోని ప్రతి భాగాన్ని పక్కన పెట్టాలని నిర్ణయించుకున్నాడు మరియు తన విద్యార్థులను మౌనంగా గమనించి, ఏమి తలెత్తుతుందో చూస్తానని ప్రకటించాడు... అది ఒక తీవ్రమైన నిర్ణయం, మరియు గెర్ట్ వాన్ లీవెన్‌కు, అది ప్రతిదీ మార్చిన క్షణం.

గెర్ట్ వాన్ లీవెన్ క్రిటికల్ అలైన్‌మెంట్ యోగా స్థాపకుడు మరియు థెరపీ, మరియు ఆమ్స్టర్డామ్ మరియు రష్యాలోని రెండు క్రిటికల్ అలైన్‌మెంట్ పాఠశాలల డైరెక్టర్. గత నలభై సంవత్సరాలుగా అతని పని ఎక్కువగా రాడార్ కిందకు వెళ్లి, ప్రపంచవ్యాప్తంగా చిన్న మరియు అంకితభావంతో కూడిన అనుచరులను ఆకర్షించింది. అతను ఇప్పుడు ఈ పద్ధతిలో 200 మందికి పైగా బోధకులకు శిక్షణ ఇచ్చాడు మరియు వేలాది మందిని దాని ప్రయోజనాలకు పరిచయం చేశాడు. 1980లలో స్థాపించబడిన క్రిటికల్ అలైన్‌మెంట్ BKS అయ్యంగార్ యొక్క యోగా వ్యవస్థతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంది. ఇది ఖచ్చితమైన, నెమ్మదిగా మరియు ప్రత్యేకంగా కఠినమైన అభ్యాసం. ప్రయోజనాలు చాలా విస్తృతమైనవి, మరియు దాని ప్రధాన భాగంలో ఒక ఆసక్తికరమైన సూత్రం ఉంది: కదలిక నుండి సంకల్ప శక్తిని విడుదల చేయడం వల్ల శరీరం మరియు మనస్సును షరతులతో కూడిన ప్రాధాన్యతలు మరియు అలవాటు ఉద్రిక్తతల నుండి విముక్తి చేస్తుంది. ఇది విశ్రాంతి మరియు ఉన్నత స్పృహ ప్రవాహం నుండి కదలడానికి మనల్ని అనుమతిస్తుంది. వాన్ లీయువెన్ చెప్పినట్లుగా, "మనం ఒత్తిడికి బదులుగా లోతైన బలం నుండి కదలడం ప్రారంభించవచ్చు."

1954లో జన్మించి, ఆమ్స్టర్డామ్ వెలుపల ఉత్సుకత మరియు స్వతంత్ర ఆలోచనలకు విలువనిచ్చే కుటుంబంలో పెరిగిన వాన్ లీవెన్, చిన్నతనంలోనే అన్ని రకాల సిద్ధాంతాలను ఎదిరించడం నేర్పించాడు. 18 సంవత్సరాల వయసులో, అతను పూర్తి కమలంలో సముద్రంపై తేలియాడుతున్న వ్యక్తిని చూశాడు. ఆ దృశ్యం అతనిపై బలమైన ముద్ర వేసింది మరియు యోగా ప్రపంచానికి పరిచయం చేసింది. తరువాత అతను భారతదేశంలో, పురాణ సివి చంద్రశేఖర్ ఆధ్వర్యంలో భరతనాట్యం అధ్యయనాన్ని ప్రారంభించాడు. వాన్ లీవెన్ ఈ గణితశాస్త్రపరంగా ఖచ్చితమైన, శారీరకంగా డిమాండ్ చేసే మరియు ఆధ్యాత్మికంగా నింపబడిన కళారూపాన్ని గంటల తరబడి అభ్యసించాడు, పురాణాల సారాంశం ఎలా రూపాన్ని పొందుతుందో అంతర్లీన అవగాహనను పొందాడు - చివరికి అభ్యాసకుడిని నిరాకార స్థితికి తీసుకువెళతాడు.

1982లో ఆయన ఆమ్స్టర్డామ్లో తన సొంత నృత్య మరియు యోగా స్టూడియో అయిన భరతను ప్రారంభించారు. రెండు సంవత్సరాల తరువాత ఆయనకు బికెఎస్ అయ్యంగార్ యొక్క ప్రారంభ విద్యార్థి అయిన నార్మన్ స్జోమాన్ మరియు హెచ్.వి. దత్తాత్రేయ పరిచయం అయ్యారు. శారీరక కదలిక రంగంలో పరిశోధకులు, యోగా పట్ల వారి విధానం శాస్త్రీయంగా పాతుకుపోయింది మరియు సంప్రదాయం ద్వారా తెలియజేయబడింది. ఈ మిశ్రమంతో బలవంతంగా, వాన్ లీయువెన్ వారి సూచనల ప్రకారం పదేళ్ల పాటు యోగాపై ఇంటెన్సివ్ అధ్యయనంలో మునిగిపోయాడు.

కాలక్రమేణా అతని సహజ ప్రవృత్తులు అతన్ని నిష్క్రియాత్మకంగా అనుకరించే విధానాన్ని నిరోధించేలా చేశాయి. అతను యోగా యొక్క నిజమైన సూత్రాలుగా భావించిన దానికి అనుగుణంగా వ్యక్తిగత, డైనమిక్ మరియు పరిణామాత్మకమైన మార్గం కోసం అన్వేషిస్తున్నాడు . ఈ శోధన ఒక రోజు తన తరగతిని స్టూడియోలో స్వతంత్రంగా సాధన చేయమని ఆకస్మికంగా సూచించేలా చేసింది. వాటి కదలికలను స్వయంచాలకంగా నిర్దేశించే బదులు, అతను వాటిని నిశ్శబ్దంగా గమనించి, అక్కడ నుండి ఏమి ఉద్భవించిందో చూసేవాడు. ఉద్భవించినది క్రిటికల్ అలైన్‌మెంట్ పుట్టుక - మరియు నేటికీ కొనసాగుతున్న శరీర నిర్మాణ శాస్త్రం, కదలిక సూత్రాలు మరియు మనస్తత్వశాస్త్రం యొక్క బహుళ దశాబ్దాల అధ్యయనం.

తన పరిశీలనలలో, అనుభవజ్ఞులైన యోగా అభ్యాసకులు కూడా తరచుగా ఉపరితల కండరాల నుండి, అంటే అమలుపై దృష్టి సారించి పనిచేస్తారని వాన్ లీయువెన్ గమనించడం ప్రారంభించాడు. ఈ దృష్టి పరిహార కదలికలను ఎలా ప్రచారం చేస్తుందో మరియు అపస్మారక ఉద్రిక్తతను ఎలా పెంచుతుందో అతను చూశాడు. తప్పుగా అమర్చబడిన వాటిని పరిష్కరించడానికి విద్యార్థులకు మాన్యువల్ సర్దుబాట్లు ఇచ్చినప్పుడు, వారి శరీరాలు తరచుగా దిద్దుబాట్లను స్వయంగా నిర్వహించలేకపోతున్నాయని అతను గమనించాడు. "ప్రజలకు భంగిమ చేయడం నేర్పించడం సులభం," అని అతను చెప్పాడు, "కానీ భంగిమలు చేసేటప్పుడు వారి అలవాట్లను [ఉద్రిక్తత] విచ్ఛిన్నం చేయడం నేర్పడం చాలా కష్టమైన భాగం. నా అన్వేషణ అక్కడ ప్రారంభమైంది: 'ప్రజలు స్వతంత్రంగా వారి ఉద్రిక్తతలను అధిగమించే పరిస్థితులను నేను ఎలా సృష్టించగలను?' అని నేను తెలుసుకోవాలనుకున్నాను."

లోతైన ప్రశ్నలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం, మరియు స్వావలంబనను నిర్మించడానికి అంకితభావం విద్యార్థులు వాన్ లీయువెన్ పద్ధతి యొక్క ముఖ్య లక్షణాలు. "బోన్ మ్యాన్" అని చెప్పుకునే వాన్ లీయువెన్, శరీర నిర్మాణ శాస్త్రంలోక్రిటికల్ అలైన్‌మెంట్‌ను గట్టిగా పాతుకుపోవడం ద్వారా ప్రారంభిస్తాడు. ఉపరితల కండరాలలో కదలికను ప్రభావితం చేయడానికి సంకల్ప శక్తిని ఉపయోగించగలిగినప్పటికీ, అస్థిపంజర స్థాయిలో సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడం శక్తిలేనిదని ఆయన ఎత్తి చూపారు.   అనేక విధాలుగా వెన్నెముక క్రిటికల్ అలైన్‌మెంట్‌కు వెన్నెముక. ప్రయోగ ప్రక్రియ ద్వారా, వాన్ లీయువెన్ కనుగొన్నాడు, అస్థిపంజర బలం సంకల్ప శక్తి ద్వారా కాదు, "మీ వెన్నెముక యొక్క [కండిషన్డ్] ప్రాధాన్యతల విడుదల మరియు పరివర్తన" ద్వారా సక్రియం చేయబడుతుంది. మరియు ఈ మార్పు సడలింపు ద్వారా మరియు గురుత్వాకర్షణ ద్వారా ఒత్తిడిని ఉపయోగించడం ద్వారా మాత్రమే జరుగుతుంది.

చాలా మందికి ఎదురయ్యే సవాలు ఏమిటంటే, దృఢత్వం బ్లైండ్ స్పాట్స్‌లో సంభవిస్తుంది - మనకు తక్కువ అవగాహన లేదా అసలు అవగాహన లేని చేరుకోవడానికి కష్టంగా ఉండే ప్రాంతాలలో. కాబట్టి వాన్ లీవెన్ దిగువ మరియు మధ్య వీపు కోసం రోల్స్, అట్లాస్ కోసం రబ్బరు స్ట్రిప్ మరియు భుజం బ్లేడ్‌ల మధ్య ప్రాంతం, హెడ్‌స్టాండ్‌ల కోసం ఒక ప్రత్యేక ఫ్రేమ్ మరియు బ్యాక్‌బెండ్‌ల కోసం ఒకదాన్ని కలిగి ఉన్న ప్రాప్‌ల శ్రేణిని రూపొందించాడు. క్రిటికల్ అలైన్‌మెంట్ ప్రోటోకాల్ ఈ ప్రాప్‌లను శరీర బరువు, శ్వాస మరియు గురుత్వాకర్షణతో కలిపి ఉపయోగిస్తుంది, ఇది వెన్నెముక యొక్క సంకోచ ప్రాంతాలపై నియంత్రిత ఒత్తిడిని ప్రభావితం చేయడంలో ప్రజలకు సహాయపడుతుంది. కండరాలలో ఉద్రిక్తత యొక్క పరిహార (మరియు తరచుగా తీవ్రమైన) నమూనాలు నిశ్శబ్దంగా గమనించబడతాయి మరియు వారి స్వంత సమయంలో విడుదల చేయబడతాయి. లోతైన భంగిమ కండరాలను నిమగ్నం చేయడానికి మరియు సమన్వయం మరియు చలనశీలతను పునరుద్ధరించడానికి నిర్దిష్ట కదలికలు ప్రవేశపెట్టబడతాయి. చివరికి, ఈ ఉద్దేశపూర్వక ప్రక్రియ ద్వారా, వెన్నెముక మరియు అవయవాలు స్వేచ్ఛగా కదలికను రవాణా చేయగలవు. రోజువారీ కార్యకలాపాలు సౌలభ్యం మరియు తేలిక భావనతో నిండి ఉంటాయి మరియు దాని ఫలితంగా బలోపేతం లోపలి నుండి లభిస్తుంది.

క్రిటికల్ అలైన్‌మెంట్ అన్నింటినీ కలుపుకునే శ్రద్ధను పెంపొందించడాన్ని నొక్కి చెబుతుంది. అవగాహన సూక్ష్మంగా మారుతున్న కొద్దీ, అభ్యాసకుడు వారి ఉద్రిక్తత యొక్క శారీరక, మానసిక మరియు సామాజిక కారణాలు మరియు ప్రభావాలను, అలాగే వాటి విడుదలను నిష్పాక్షికంగా గమనిస్తాడు. దీనితో స్వేచ్ఛ మరియు సామరస్యం యొక్క ప్రత్యక్ష అనుభవాలు తలెత్తుతాయి, ఇవి మరింత సడలింపు మరియు చర్య-ధోరణిని వదులుకోవడం ద్వారా లోతుగా ఉంటాయి. "మనం చేయగలిగేది ఇదే - లేదా చేయకూడదు" అని వాన్ లీయువెన్ చెప్పారు, "మిగతా ప్రతిదీ, అవగాహన భావాలు, లొంగిపోవడం మరియు మొదలైనవి మనకు ఇవ్వబడ్డాయి. మనం ఈ లక్ష్యాల కోసం ప్రయత్నించలేము."

ఐదు సంవత్సరాల ప్రక్రియలో, మరియు ప్రియమైన స్నేహితుడు మరియు గురువు అయిన వింజాండ్ గెరెర్ట్స్ యొక్క ఉత్ప్రేరక మద్దతుతో - వాన్ లీయువెన్ క్రిటికల్ అలైన్‌మెంట్ యొక్క ఫలితాలు, చట్రం మరియు విధానాన్ని పుస్తక రూపంలో స్ఫటికీకరించాడు. తన కమ్యూనిటీకి ఫేస్‌బుక్ పోస్ట్‌లో అతను ఇలా వ్రాశాడు, “ఒక ఉపాధ్యాయుడిగా నేను ఏదో కనుగొన్నానని నాకు తెలుసు కానీ విజ్నాండ్ దానిని లోపల ఉన్న కఠినమైన ఉపాధ్యాయ రాయి నుండి చెక్కాడు.” డబ్బు ఉండకూడదనే షరతుతో గెరెర్ట్స్ ఈ ప్రాజెక్టులో పాల్గొన్నారు. ఇది "మిషన్‌ను పూర్తి చేయడానికి" వారికి పూర్తి స్వేచ్ఛను ఇస్తుందని అతను నమ్మాడు. వారి సుదీర్ఘ సంభాషణల సమయంలో వాన్ లీయువెన్ ఆ స్వేచ్ఛ యొక్క స్వభావాన్ని అర్థం చేసుకుంటాడు, “నేను అతని గదిలోకి అడుగుపెట్టినప్పుడు, నా నుండి ఏదో పడిపోయినట్లు నేను తేలికగా భావించాను. బహుశా అది నా గర్వం లేదా అభద్రత, రక్షణ లేదా అహం కావచ్చు. నేను అతనిని పూర్తిగా అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించాను. మరియు అతని లోతైన ప్రశ్నల ద్వారా అతను అదే చేయడానికి ప్రయత్నించాడని నేను అర్థం చేసుకున్నాను.

యోగా క్రిటికల్ అలైన్‌మెంట్ , శంబాలా రాసిన 400 పేజీల ఇలస్ట్రేటెడ్ మాన్యువల్. పబ్లికేషన్స్ 2013లో విడుదలైంది. శరీర నిర్మాణ శాస్త్రం, ఆసనం, తత్వశాస్త్రం మరియు బోధనా శాస్త్రాల అల్లికతో కూడిన ఈ పుస్తకం, క్రిటికల్ అలైన్‌మెంట్ ద్వారా గుర్తించబడిన శరీరం యొక్క 11 'కదలిక గొలుసులు' మరియు అవి ఏదైనా ఆసనానికి నిర్మాణ ఇటుకలు ఎలా ఉన్నాయో వివరిస్తుంది. వాన్ లీయువెన్ బోధనా పద్ధతి మరియు పాఠ్య ప్రణాళికల వెనుక ఉన్న ఫ్రేమ్‌వర్క్‌తో పాటు, 75 కంటే ఎక్కువ సాంప్రదాయ యోగా భంగిమలకు సూక్ష్మ అమరిక వివరాలు చేర్చబడ్డాయి.

2011లో, యోగా జర్నల్ ఆహ్వానం మేరకు, వాన్ లీవెన్ రష్యాలో జరిగిన ఒక సమావేశంలో క్రిటికల్ అలైన్‌మెంట్ విధానాన్ని ప్రదర్శించారు. ఈ విధానం సారవంతమైన పునాదిని పొందింది. ప్రయోజనాలను ప్రత్యక్షంగా అనుభవించిన ప్రభావవంతమైన శ్రేయోభిలాషి మద్దతుతో, 2019లో మాస్కోలో అంకితమైన క్రిటికల్ అలైన్‌మెంట్ స్టూడియో ప్రారంభమైంది మరియు నేడు దేశంలో ఈ పద్ధతిలో 100 మందికి పైగా ఉపాధ్యాయులు ఉన్నారు. ఆమ్స్టర్డామ్ మరియు రష్యాతో పాటు, వాన్ లీవెన్ ప్రస్తుతం కెనడా మరియు మలేషియాలో ఉపాధ్యాయ శిక్షణలను నిర్వహిస్తున్నాడు. ప్రతి వేసవిలో అతను ఫ్రాన్స్‌లోని గ్రామీణ ప్రాంతంలో అనుభవం లేని మరియు అనుభవజ్ఞులైన అభ్యాసకులకు 5 రోజుల ఇంటెన్సివ్ ఓపెన్ ఓపెన్‌ను నిర్వహిస్తాడు.

వాన్ లీయువెన్ యొక్క బోన్ డీప్ విధానం వివిధ కదలిక పద్ధతులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. గత సంవత్సరం అతను హాలండ్‌లో ఒలింపిక్ రోవర్లకు శిక్షణ ఇచ్చాడు. మరియు అతని తరగతులలో, విస్తృతంగా భిన్నమైన యోగా శైలుల ఉపాధ్యాయులు పక్కపక్కనే సాధన చేయడం సర్వసాధారణం. అతనికి, అతను వివరించిన కనెక్షన్ల యొక్క నిజమైన అర్థం ఇది. "మీ స్వంత శరీరాన్ని అనుసంధానించడం వల్ల మీ ఆసనాలు సులభంగా మారుతాయి, కానీ ఇతరులకు హాని కలిగించకుండా కలిసి ఎలా పని చేయాలో మనకు తెలియనప్పుడు అది పనికిరాని అభ్యాసం." వాన్ లీయువెన్ దృష్టిలో క్రిటికల్ అలైన్‌మెంట్ యొక్క ప్రయోజనాలను వాణిజ్యపరంగా పొందాలనుకునే వ్యక్తులతో పనిచేయడం హింస యొక్క ఒక రూపం, మరియు ఆశ్చర్యకరంగా - క్రమశిక్షణ కూడా అంతే. "క్రమశిక్షణ సంఘర్షణను కొనసాగించడానికి కారణమైందని నేను భావిస్తున్నాను" అని అతను వ్రాశాడు, "ఇది మన ఆలోచన మరియు చర్యను స్వాధీనం చేసుకుంటుంది, మన స్వేచ్ఛను దోచుకుంటుంది."

తనతో మరియు ప్రపంచంతో సరైన సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడంలో క్రిటికల్ అలైన్‌మెంట్ పోషించగల పాత్రపై ఆయన ప్రస్తుత పరిశోధన సాగుతోంది. క్రిటికల్ అలైన్‌మెంట్ థెరపీపై పనిలో ఉన్న పుస్తకంలో ఆయన దీనిని అన్వేషిస్తున్నారు, ఇందులో ఇంటి అభ్యాసం కోసం వివరణాత్మక వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.

యోగా క్రిటికల్ అలైన్‌మెంట్‌తో పాటు, వాన్ లీవెన్ యోగా ఆన్ ది మూవ్ (1999) మరియు స్టాప్ RSI (2000) రచయిత. ప్రయాణం చేయనప్పుడు, అతను తన భాగస్వామి మరియు చిన్న కొడుకుతో ఆమ్స్టర్డామ్‌లోని ఒక ద్వీపంలో నివసిస్తాడు. అతను ఆసక్తిగల బోటింగ్ వ్యక్తి, మరియు రోజుకు 20 నిమిషాలు హెడ్‌స్టాండ్‌లో గడుపుతాడు.

"వదలడంలో క్రమశిక్షణ లేదు," అని వాన్ లీవెన్ అంటున్నాడు, "వదలడం సమయంలో ఆడదు. ఇది పనితీరుకు వ్యతిరేకం. స్థలాన్ని అనుభవించడానికి, భయం, కోపం మరియు ఇతర ప్రతికూల భావోద్వేగాలతో నా ఘర్షణలను నేను అర్థం చేసుకోవాలి. ఈ అవగాహన నిశ్శబ్దాన్ని సృష్టిస్తుంది. అలాంటి అవగాహన లేకుండా అశాంతి లోపల మండుతూనే ఉంటుంది. ఇది ధ్యానం యొక్క సంక్లిష్టత."   మరియు జీవితం గురించి.

***

మరింత ప్రేరణ కోసం ఈ శనివారం గెర్ట్ వాన్ లీయువెన్‌తో జరిగే అవాకిన్ కాల్‌లో చేరండి. మరిన్ని వివరాలు మరియు RSVP సమాచారం ఇక్కడ ఉంది.