ארבעה שלבים של מקורקעות

קטע מתוך ספרו של ג'ון ג'יי פרנדרגאסט: Relaxed Groundedness . הוא המייסד והעורך הראשי של Undivided: The Online Journal of Nonduality and Psychology.

הרצף בן ארבעת השלבים של מקורקעות

הקרקע היא גם מטאפורה וגם חוש מורגש. כמטאפורה, זה אומר להיות בקשר עם המציאות. כתחושה מורגשת, זה מתייחס לתחושת מרכז הכובד שלנו נמוך בבטן ולחוות שקט עמוק, יציבות וחיבור עם כל החיים. תחושת מקורקע אינה דורשת מגע עם כדור הארץ; זה יכול לקרות בכל מקום ובכל זמן - אפילו כשאנחנו שטוחים על הגב בסירת משוטים.

המציאות מתבססת מטבעה. ככל שאנחנו יותר בקשר איתו, כך אנחנו מרגישים יותר מבוססים. זה נכון לגבי עובדות חיי היום-יום כמו לגבי הטבע האמיתי שלנו. החיים הם רב מימדיים, החל מהמודעות הפיזית לעדינה ועד חסרת צורה. כאשר אנו בקשר עם המציאות הפיזית, אנו מרגישים מקורקעים פיזית. כאשר רמות עדינות של תחושה ואנרגיה מתפתחות, אנו מרגישים מקורקעים בעדינות. כאשר אנו מכירים את עצמנו כמודעות פתוחה, לא נפרדים מכלום, אנו נחים בקרקע העמוקה ביותר שלנו, הנקראת לפעמים קרקע הבית שלנו או קרקע חסרת בסיס.

ככל שהקשב מעמיק ונפתח, החוויה וההזדהות שלנו עם הגוף הפיזי משתנה. תחושת הקרקע שלנו משתנה בהתאם. לאחר עשרות שנים של עבודה עם לקוחות וסטודנטים, ראיתי רצף של מקורקעות שמשתרע על פני ארבעה שלבים חווייתיים רחבים: ללא קרקע, חזית, רקע, קרקע בית. לכל אחד יש זהות גוף תואמת. תרשימים אינם מתאימים כאשר מנסים לתאר חוויה כה עדינה וקולחת, אך מכיוון שהמוח אוהב לזהות דפוסים ולשתף אותם, התרשים הבא עשוי לעזור לך לדמיין את הרצף הזה.

אין קרקע
עם השלב של אין קרקע, זה מרגיש כאילו אנחנו בקושי בגופנו. אנחנו מרגישים לא מבוססים. תשומת הלב שלנו נמצאת על פני השטח או במרחק קצר מהגוף שלנו במצב דיסוציאטיבי. אם בדרך כלל אנו שוהים בשלב זה כמבוגרים, זה כמעט תמיד בגלל התעללות או הזנחה בילדות. כשהתעללו בנו, זה פשוט הרגיש מסוכן מדי להיות נוכח בגוף. בהזנחה, הרגשתי כאילו לא כדאי לטפל בנו. עיבוד מחדש של התניה זו בדרך כלל לוקח זמן. מערכת יחסים בטוחה, יציבה ומכווננת בחום מאפשרת לתשומת לב להיכנס בהדרגה לגוף. גם גישות סומטיות מיוחדות עוזרות.

אנו יכולים לחוות מצבים זמניים חסרי בסיס כאשר אנו חולים מאוד או שעברנו טראומה מתאונה או אובדן פתאומי. לרובנו היה טעמים מהמצב חסר הגוף הזה, חסר הבסיס. כצירוף מקרים מוזר, כשכתבתי את המשפט הקודם, הבן שלי נכנס לחדר שלי כדי להודיע ​​לי שהמכונית שלי נעדרת. בטח, כשיצאתי החוצה, זה לא היה בשום מקום. לזמן קצר הרגשתי מאוד לא מקורקע וחסר התמצאות. מסתבר שהשארתי את הרכב חונה בעבודה יומיים לפני כן, ולאחר ששקעתי בכתיבה בבית, שכחתי מזה לגמרי! יש אנשים שחווים את התחושה הלא מבוססת הזו במשך כל חייהם.

חֲזִית
שלב החזית נפרש ככל שאנו מתחברים יותר לצרכים ולרגשות שלנו. פנים הגוף נפתח כאשר אנו לומדים להרגיש את הרגשות שלנו ולחוש את התחושות שלנו. תשומת הלב צונחת מהראש ואל תא המטען וליבת הגוף. אנחנו יכולים להרגיש יותר ממה שקורה באזור הלב ובמעיים. זהו תגלית גדולה עבור אנשים שהוכשרו להסתמך יתר על המידה על החשיבה שלהם - משהו שהחברה רווית המידע שלנו מטפחת יותר ויותר. רוב הגישות הפסיכותרפיות והסומטיות מתמקדות בתחום זה, ועוזרות לאנשים להיות יותר בקשר עם עצמם ברמה האישית ופתוחים יותר לקשר עם אחרים.
כאשר אנו חווים את החזית לעומק, אנו מרגישים מאוד בגוף. כאשר ממדים עדינים מתעוררים, צצות תכונות חיוניות כמו אהבה, חוכמה, כוח פנימי ושמחה. הגוף מתחיל להרגיש פחות צפוף ויותר כמו אנרגיה - נקבובי וקליל.

הנה תיאור מאת ג'ון גריינר , אחד המרואיינים שלי, שמתאים לשלב הזה של חזית עשירה בגופו:

"כשאני בקשר עם האמת, יש תחושה של רוגע ומבוססת היטב. כשאני אומר רוגע, זה בכל הגוף שלי. זו תחושה של להיות מחובר לאדמה, כמעט כאילו יש שורשים. כשאני באמת מקורקע, זה מרגיש כאילו זה הולך עד מרכז האדמה. זה לא משנה אם אני יושב, אבל זה חלק גדול שלי."

גישות רוחניות רבות מנסות לטפח את התכונות והחוויות העדינות הללו כך שהן יתחזקו או יחזיקו מעמד זמן רב יותר. אמנם תרגולים אלו יכולים לשפר את איכות החיים האישיים, אך הם גם יכולים לתדלק פרויקט אינסופי של שיפור עצמי ולעכב את הגילוי של חופש פנימי אמיתי. רוב הגישות הפסיכו-רוחניות נעצרות בשלב זה, מרוצים מחוויה מועשרת של החזית.

רֶקַע
שלב הרקע של המודעות בדרך כלל נותר בלתי מזוהה, בשקט מחוץ לעין. זה כמו הדף שעליו נכתבות מילים או המסך שעליו מתנגן סרט. זהו ההקשר שבתוכו מתעוררים תכני המודעות - מחשבות, רגשות ותחושות. מתעלמים ממנו בקלות למרות שזה מרומז בכל חוויה. איננו יכולים לחוות דבר ללא מודעות, אך כאשר אנו מנסים להחביק מודעות, איננו יכולים. לחפש ולנסות להגדיר אותו זה כמו העין שמנסה להפנות את עצמה; מה זה לראות לא ניתן לראות. כתוצאה מכך, המוח דוחה אותו.

תשומת לב היא כמו גל על ​​אוקיינוס ​​המודעות. לפעמים היא מגיעה לשיא, מתמקדת בחוויה מסוימת, ופעמים אחרות היא שוקעת בחזרה אל המקור שלה. בשלב מסוים, בין אם יש לנו אינטואיציה לגבי המקור הזה או בגלל שאנחנו חולי ים מהגלים (סובלים מההיקשרות וההזדהויות שלנו), אנחנו מתעניינים לעקוב אחר תשומת הלב בחזרה למקורה. חקירה זו עשויה ללבוש צורה של חקירה אינטנסיבית ומלבבת - "מה זה המודע? מי אני באמת?" - או מנוחה פשוטה ומהורהרת בדממה. זה יותר אוריינטציה מאשר טכניקה.

כאשר תשומת הלב מגיעה לנוח בשקט בלב, בלי לדעת, הרקע בסופו של דבר מגיע למודעות. בשלב מסוים, אנו מזהים שזה מי שאנחנו באמת - מודעות אינסופית, פתוחה, ריקה, ערה. הכרה זו מביאה לחופש גדול כאשר אנו רואים שאיננו מוגבלים למרחב או לזמן. אנחנו בכלל לא מי שחשבנו שאנחנו. שום סיפור או תמונה לא יכולים להגדיר או להגביל אותנו. כאשר אנו מזהים את הטבע האמיתי שלנו כמודעות בלתי מוגבלת זו, אנו חווים את הגוף שלנו כנמצא בתוכנו, בדומה לענן בתוך השמים הצלולים. כמה מסורות רוחניות עוצרות כאן, מסתפקות בהכרה הטרנסנדנטית הזו.

כשהייתי פרופסור במכון ללימודים אינטגרליים של קליפורניה לפני כמה שנים, פנה אלי אחד הסטודנטים שלי, דן שרלק , שהיה מדיטטור בודהיסטי במשך שנים, ושאל אם אני אהיה שם בשבילו, כיוון שהוא עובר פתיחה רוחנית אינטנסיבית. בלי לחשוב הסכמתי, למרות שנפגשנו רק לאחרונה ולא ידעתי מה יכלול "להיות שם". התברר שהצעת התמיכה שלי הייתה כל מה שהוא צריך. הוא חזר שבוע או שבועיים לאחר מכן ודיווח שעבר את החוויה הדרמטית הבאה:

"רק רציתי להשתחרר לתוך הריק, לא משנה מה קרה. זה היה מוזר, אבל ברגע שההחלטה הגיעה, הייתה גם תחושה שאני בעצם יודע איך לעבור לתוכו ודרכו. בכל זאת הרגשתי שאני רוצה מישהו שם איתי כשעשיתי את זה למקרה שמשהו רע יקרה...

כשהגעתי לאותו מבוי סתום, הרגשתי שהגו שלי מתחיל לרעוד. הלב שלי דפק כל כך מהר שהרגיש כאילו הוא יצא לי מהחזה. כל הגוף שלי נע בפרכוסים עזים שכמעט הורידו אותי מכרית [המדיטציה]. נעצתי קדימה, ואז אחורה, והכל בתוכי הרגיש כאילו הוא צועק. הגוף שלי התעוות כפי שלא היה מעולם. למרות כל זה, הייתה תחושה שאני פשוט חייב להישאר עם הריק, לא משנה מה. הייתה תחושה של כניעה עמוקה, וידעתי באותו רגע שאני מוכן למות בשביל זה.

ואז זה פשוט צץ. הרגשתי שהמודעות נעה במעלה עמוד השדרה שלי, מהחלק האחורי של הלב שלי, ויוצאת דרך החלק העליון של הראש שלי. בזמן שהטלטול נמשך, הוא היה פחות אלים, וכאילו התבוננתי בו מלמעלה ומאחורי הגוף. הכל היה שקט להפליא, והייתה לי התחושה הבלתי ניתנת לטעות של להסתכל מלמעלה מלמעלה על גופי בתחושה עמוקה של חמלה ומתיקות כלפי מי שרועד. כשפקחתי סוף סוף את עיניי, זה היה כאילו הסתכלתי על העולם בפעם הראשונה. הכל הרגיש פריך, חי ומרתק".

הניסיון של דן ממחיש שינוי ניכר של תשומת לב וזהות מהקדמה לשלב הרקע של המודעות. זו הייתה התעוררות ראשונית לטבעו האמיתי.

מגרש ביתי
שלב אחרון של גילוי מחכה - מימוש מגרש הבית שלנו. גם כאשר אנו מכירים את עצמנו כרקע, נמשכת דואליות עדינה בין הרקע והקדמה, היודע והידוע. הטבע האמיתי של הגוף, ובהמשך, העולם נותר לגלות במלואו. התחושה המורגשת של מודעות אינסופית מתחילה להרוות את הגוף, לעתים קרובות מלמעלה למטה, כשהיא חודרת אל הליבה ומשנה את רמות החוויה הרגשיות והאינסטינקטיביות שלנו. כמעט תמיד לוקח שנים עד שהמודעות הזו מתגלה לעומק. כשזה קורה, הגוף והעולם מרגישים שקופים יותר ויותר. אנחנו מבינים שהעולם הוא הגוף שלנו. ההבחנה בין הרקע לחזית, היודע והידוע, מתמוססת. יש רק ידיעה. הכל נתפס ומורגש כביטוי של מודעות. יש תחושה עמוקה של להיות בבית, כמו שום דבר והכל. אפשר גם לדבר על זה כעל קרקע חסרת בסיס, קרקע שאין בשום מקום ובכל מקום. מילים לא מצליחות לתפוס את זה במלואו.

בשנת 2010 ביקרתי במערת פש מרל בצרפת, אחת המערות הבודדות עם ציורים פרהיסטוריים נרחבים שנותרו פתוחות לקהל הרחב. מאז ביקור מוקדם יותר בלסקו, הוקסמתי מציורי הפחם והפיגמנטים האלגנטיים האלה של סוסים, ביזונים, אורוקים (בקר פליאולית) וממותות, יחד עם טביעת יד אנושית מדי פעם, שחלקם מתוארכים כבר ל-33,000 לפני הספירה. נמשכתי באותה מידה למערות האפלות והשקטות שמכסות את יצירות האמנות המעולות הללו.

מוקדם בבוקר אחד, אשתי, כריסטיאן, ואני הצטרפנו לקבוצה קטנה שנעה במורד גרם מדרגות מחנות מתנות מוארת היטב לכניסה למערה כמאה רגל למטה. נכנסנו דרך הפתח לעולם אחר לגמרי - חשוך, קריר ושקט בלתי נתפס.

לאחר התמצאות קצרה, המדריך שלנו הזהיר אותנו להישאר ביחד והחל להוביל אותנו בשביל מואר אפלולי דרך המערות התת-קרקעיות המפותלות. למרות האזהרה שלה, הרגשתי חובה להתאפק. כשקולה והצעדים של האחרים הפכו יותר ויותר חלשים בחושך, התענגתי על הדממה יוצאת הדופן. החלל האפל מתחת לאדמה והתחושה של אדמה פתוחה עמוק בתוך גופי הפכו לקרקע אחת - תוססת, חשוכה ומסתורית. הקרקע החיצונית והפנימית לא היו שונים; לא היה יודע נפרד ומשהו ידוע. הרגשתי לגמרי בבית ושלווה בדממה. הייתה תחושה ברורה של הכרת מגרש הבית הזה. בחוסר רצון הצטרפתי שוב לקבוצה לאחר מספר דקות.

***

הצטרף לשיחת Awakin של שבת זו עם ג'ון פרנדרגאסט: 'ארכיאולוג של הלב', פרטים ומידע RSVP כאן.