ग्राउंडनेसचे चार टप्पे

जॉन जे. प्रेंडरगास्ट यांच्या " रिलॅक्स्ड ग्राउंडेडनेस" या पुस्तकातून घेतलेला हा भाग . ते "अनडिव्हायडेड: द ऑनलाइन जर्नल ऑफ नॉनड्युअॅलिटी अँड सायकॉलॉजी" चे संस्थापक आणि मुख्य संपादक आहेत .

ग्राउंडनेसचा चार-टप्प्यांचा सातत्य

जमीन ही एक रूपक आणि अनुभवलेली भावना दोन्ही आहे. रूपक म्हणून, याचा अर्थ वास्तवाच्या संपर्कात असणे असा होतो. अनुभवलेली भावना म्हणून, याचा अर्थ पोटात आपले गुरुत्वाकर्षण केंद्र कमी जाणवणे आणि संपूर्ण जीवनाशी खोल शांतता, स्थिरता आणि संबंध अनुभवणे असा होतो. जमिनीवर बसण्याची भावना निर्माण करण्यासाठी पृथ्वीशी संपर्क आवश्यक नाही; ते कुठेही आणि कधीही होऊ शकते - जरी आपण बोटीत आपल्या पाठीवर सपाट असलो तरीही.

वास्तव हे मूळतः आधारभूत असते. आपण जितके त्याच्याशी संपर्कात असतो तितके आपल्याला अधिक आधारभूत वाटते. हे दैनंदिन जीवनातील तथ्यांप्रमाणेच आपल्या खऱ्या स्वरूपाचेही आहे. जीवन हे बहुआयामी आहे, भौतिक ते सूक्ष्म ते निराकार जाणीवेपर्यंत. जेव्हा आपण भौतिक वास्तवाच्या संपर्कात असतो, तेव्हा आपल्याला शारीरिकदृष्ट्या आधारभूत वाटते. भावना आणि उर्जेचे सूक्ष्म स्तर जसजसे उलगडतात तसतसे आपल्याला सूक्ष्मपणे आधारभूत वाटते. जेव्हा आपण स्वतःला कोणत्याही गोष्टीपासून वेगळे नसून, मुक्त जाणीव म्हणून ओळखतो, तेव्हा आपण आपल्या सर्वात खोल जमिनीत विसावतो आणि म्हणून ज्याला कधीकधी आपले गृहस्थान किंवा निराधार जमीन म्हटले जाते.

जसजसे लक्ष खोलवर जाते आणि उघडते तसतसे भौतिक शरीराबद्दलचा आपला अनुभव आणि ओळख बदलते. जमिनीबद्दलची आपली जाणीव त्यानुसार बदलते. क्लायंट आणि विद्यार्थ्यांसोबत अनेक दशके काम केल्यानंतर, मी चार व्यापक अनुभवात्मक टप्प्यांमध्ये पसरलेल्या जमिनीशी सुसंगततेचा एक सातत्य पाहिला आहे: जमीन नाही, अग्रभाग नाही, पार्श्वभूमी नाही, गृहभूमी नाही. प्रत्येकाची शरीराची एक संबंधित ओळख आहे. अशा सूक्ष्म आणि प्रवाही अनुभवाचे वर्णन करण्याचा प्रयत्न करताना चार्ट अपुरे पडतात, परंतु मनाला नमुने शोधणे आणि ते सामायिक करणे आवडते म्हणून, खालील चार्ट तुम्हाला या सातत्याचे चित्र काढण्यास मदत करू शकेल.

मैदान नाही
जेव्हा ही अवस्था जमिनीवर नसते तेव्हा असे वाटते की आपण आपल्या शरीरातच आहोत. आपल्याला जमीनहीन वाटते. आपले लक्ष पृष्ठभागावर किंवा शरीरापासून थोड्या अंतरावर विलग अवस्थेत असते. जर आपण प्रौढ म्हणून सामान्यतः या अवस्थेत राहतो, तर ते जवळजवळ नेहमीच बालपणातील गैरवापर किंवा दुर्लक्षामुळे असते. जेव्हा आपल्यावर अत्याचार होत होते तेव्हा शरीरात उपस्थित राहणे खूप धोकादायक वाटायचे. दुर्लक्ष केल्याने, असे वाटायचे की आपण लक्ष देण्याच्या लायक नाही. या कंडिशनिंगची पुनर्रचना करण्यास सहसा वेळ लागतो. सुरक्षित, स्थिर आणि उबदारपणे जुळवून घेतलेले नाते लक्ष हळूहळू शरीरात परत येऊ देते. विशेष शारीरिक दृष्टिकोन देखील मदत करतात.

जेव्हा आपण खूप आजारी असतो किंवा अपघातामुळे किंवा अचानक झालेल्या नुकसानामुळे मानसिक आघात झालेला असतो तेव्हा आपल्याला तात्पुरत्या निराधार अवस्थेचा अनुभव येऊ शकतो. आपल्यापैकी बहुतेकांना या अस्थिर, निराधार अवस्थेचा अनुभव आला आहे. एक विचित्र योगायोग म्हणजे, मी मागील वाक्य लिहित असताना, माझा मुलगा माझ्या खोलीत आला आणि मला कळवले की माझी गाडी हरवली आहे. अर्थात, मी बाहेर गेलो तेव्हा ती कुठेच सापडली नाही. मला थोडक्यात खूप निराधार आणि विचलित वाटले. असे दिसून आले की मी दोन दिवसांपूर्वी कामावर गाडी पार्क करून ठेवली होती आणि घरी लिहिण्यात मग्न झाल्यानंतर, मी ते पूर्णपणे विसरलो होतो! काही लोकांना आयुष्यभर ही निराधार भावना अनुभवायला मिळते.

अग्रभाग
आपल्या गरजा आणि भावनांशी आपण अधिक संपर्कात येतो तेव्हा अग्रभाग उलगडतो. आपण आपल्या भावना अनुभवण्यास आणि आपल्या संवेदना जाणण्यास शिकतो तेव्हा शरीराचे आतील भाग उघडते. डोक्यावरून लक्ष खाली शरीराच्या धड आणि गाभ्याकडे जाते. हृदयाच्या क्षेत्रात आणि आतड्यात काय घडत आहे ते आपण अधिक जाणवू शकतो. ज्यांना त्यांच्या विचारांवर जास्त अवलंबून राहण्याचे प्रशिक्षण देण्यात आले आहे त्यांच्यासाठी हा एक मोठा शोध आहे - असा शोध आपला माहिती-संतृप्त समाज वाढत्या प्रमाणात जोपासत आहे. बहुतेक मानसोपचार आणि शारीरिक दृष्टिकोन या क्षेत्रावर लक्ष केंद्रित करतात, ज्यामुळे लोकांना वैयक्तिक पातळीवर स्वतःशी अधिक संपर्कात राहण्यास आणि इतरांशी संबंध जोडण्यास अधिक मोकळे राहण्यास मदत होते.
जेव्हा आपण पूर्वग्रहाचा खोलवर अनुभव घेतो तेव्हा आपल्याला शरीरात खूप काही जाणवते. सूक्ष्म परिमाण जागृत होतात तेव्हा प्रेम, ज्ञान, आंतरिक शक्ती आणि आनंद यासारखे आवश्यक गुण उदयास येतात. शरीर कमी घन आणि अधिक ऊर्जा - छिद्रयुक्त आणि हलके वाटू लागते.

माझ्या मुलाखतीतील एक जॉन ग्रीनर यांचे वर्णन येथे आहे जे त्याच्या शरीरात समृद्ध अग्रभागी असण्याच्या या टप्प्याला बसते:

"जेव्हा मी सत्याच्या संपर्कात असतो तेव्हा शांततेची आणि चांगल्या प्रकारे स्थिर असण्याची भावना असते. जेव्हा मी शांतता म्हणतो तेव्हा ती माझ्या संपूर्ण शरीरात असते. ती पृथ्वीशी जोडल्याची भावना असते, जवळजवळ मुळे असल्यासारखी. जेव्हा मी खरोखर स्थिर असतो तेव्हा असे वाटते की ते पृथ्वीच्या मध्यभागी जाते. मी चालत आहे की बसलो आहे हे महत्त्वाचे नाही, पण ते माझ्या पायाचा एक मोठा भाग आहे."

अनेक आध्यात्मिक दृष्टिकोन हे सूक्ष्म गुण आणि अनुभव विकसित करण्याचा प्रयत्न करतात जेणेकरून ते अधिक मजबूत होतील किंवा जास्त काळ टिकतील. या पद्धती वैयक्तिक जीवनाची गुणवत्ता वाढवू शकतात, परंतु त्या अंतहीन आत्म-सुधारणेच्या प्रकल्पाला चालना देऊ शकतात आणि खऱ्या आंतरिक स्वातंत्र्याचा शोध घेण्यास विलंब करू शकतात. बहुतेक मनो-आध्यात्मिक दृष्टिकोन या टप्प्यावर थांबतात, अग्रभागाच्या समृद्ध अनुभवाने समाधानी असतात.

पार्श्वभूमी
जागरूकतेचा पार्श्वभूमी टप्पा सामान्यतः अज्ञात राहतो, शांतपणे दृश्यापासून दूर राहतो. तो त्या पानासारखा आहे ज्यावर शब्द लिहिले जातात किंवा ज्या पडद्यावर चित्रपट दाखवला जातो. तो असा संदर्भ आहे ज्यामध्ये जागरूकतेचे आशय - विचार, भावना आणि संवेदना - उद्भवतात. कोणत्याही अनुभवात ते अंतर्निहित असले तरी ते सहजपणे दुर्लक्षित केले जाते. आपण जाणीवेशिवाय काहीही अनुभवू शकत नाही, तरीही जेव्हा आपण जाणीवेला वस्तुनिष्ठ करण्याचा प्रयत्न करतो तेव्हा आपण ते करू शकत नाही. ते शोधणे आणि परिभाषित करण्याचा प्रयत्न करणे म्हणजे डोळा स्वतःकडे वळण्याचा प्रयत्न करण्यासारखे आहे; जे पाहत आहे ते दिसत नाही. परिणामी, मन ते नाकारते.

लक्ष हे जाणीवेच्या महासागरावरील लाटेसारखे आहे. कधीकधी ते एका विशिष्ट अनुभवावर लक्ष केंद्रित करून शिखरावर पोहोचते आणि इतर वेळी ते त्याच्या उगमस्थानात परत जाते. काही क्षणी, आपल्याला या उगमाबद्दल अंतर्ज्ञान असल्यामुळे किंवा आपण लाटांपासून आजारी असल्यामुळे (आपल्या आसक्ती आणि ओळखींमुळे ग्रस्त असल्याने), आपल्याला त्याच्या उगमाकडे लक्ष वळवण्यात रस निर्माण होतो. हे अन्वेषण एका तीव्र, हृदयस्पर्शी चौकशीचे रूप घेऊ शकते - "हे काय आहे जे जाणीव आहे? मी खरोखर कोण आहे?" - किंवा शांततेत विश्रांती घेतलेल्या एका साध्या, ध्यानधारणेचे. हे तंत्रापेक्षा एक दिशानिर्देश आहे.

जेव्हा लक्ष अंतःकरणात शांतपणे विसावते, न कळता, पार्श्वभूमी अखेर जाणीव जागरूकतेत येते. काही क्षणी, आपण ओळखतो की आपण खरोखर कोण आहोत - अनंत, उघडे, रिक्त, जागृत जाणीव. ही ओळख महान स्वातंत्र्य आणते कारण आपण पाहतो की आपण अवकाश किंवा काळाने मर्यादित नाही. आपण जसे आहोत असे आपण अजिबात नाही. कोणतीही कथा किंवा प्रतिमा आपल्याला परिभाषित किंवा मर्यादित करू शकत नाही. जेव्हा आपण या अमर्याद जाणीवे म्हणून आपले खरे स्वरूप ओळखतो, तेव्हा आपण आपले शरीर आपल्या आत असल्याचे अनुभवतो, अगदी स्वच्छ आकाशातील ढगासारखे. काही आध्यात्मिक परंपरा येथेच थांबतात, या अलौकिक जाणीवेने समाधानी असतात.

काही वर्षांपूर्वी मी कॅलिफोर्निया इन्स्टिट्यूट ऑफ इंटिग्रल स्टडीजमध्ये प्राध्यापक असताना, माझा एक विद्यार्थी, डॅन शारलॅक , जो वर्षानुवर्षे बौद्ध ध्यान करणारा होता, त्याने माझ्याकडे येऊन विचारले की मी त्याच्यासाठी तिथे आहे का, कारण तो एका तीव्र आध्यात्मिक संधीतून जात होता. मी विचार न करता होकार दिला, जरी आम्ही नुकतेच भेटलो होतो आणि मला माहित नव्हते की "तिथे असण्या" मध्ये काय समाविष्ट आहे. असे दिसून आले की त्याला फक्त माझ्या समर्थनाची ऑफर आवश्यक होती. तो एक किंवा दोन आठवड्यांनी परत आला आणि त्याने खालील नाट्यमय अनुभव आल्याचे सांगितले:

"काहीही झाले तरी मला फक्त शून्यतेत जाऊ द्यायचे होते. ते विचित्र होते, पण निर्णय घेताच, मला आपोआप अशी भावना निर्माण झाली की मला खरोखर त्यात कसे जायचे आणि त्यातून कसे जायचे हे माहित आहे. तरीही मला असे वाटले की जेव्हा मी ते करतो तेव्हा काहीतरी वाईट घडल्यास माझ्यासोबत कोणीतरी असावे असे मला वाटते..."

मी त्याच स्थितीत पोहोचलो तेव्हा मला माझे धडधडू लागले. माझे हृदय इतके वेगाने धडधडत होते की ते माझ्या छातीतून बाहेर पडेल असे वाटत होते. माझे संपूर्ण शरीर तीव्र झटक्याने हलत होते ज्यामुळे मी जवळजवळ [ध्यान] गादीवरून खाली पडलो. मी पुढे, नंतर मागे झुकलो, आणि माझ्या आतल्या सर्व गोष्टी ओरडत असल्यासारखे वाटले. माझे शरीर पूर्वी कधीही नसलेले आकुंचन पावत होते. हे सर्व असूनही, अशी भावना होती की मला काहीही झाले तरी शून्यतेसह राहावे लागेल. खोल शरणागतीची भावना होती आणि मला त्या क्षणी माहित होते की मी यासाठी मरण्यास तयार आहे.

आणि मग ते एकप्रकारे उठले. मला जाणीव माझ्या मणक्याच्या वर, माझ्या हृदयाच्या मागून आणि डोक्याच्या वरच्या भागातून सरकत असल्याचे जाणवले. हादरे चालू असताना, ते कमी हिंसक होते आणि जणू काही मी ते माझ्या शरीराच्या वरून आणि मागून पाहत आहे असे वाटत होते. सर्व काही अविश्वसनीय शांत होते आणि थरथरणाऱ्या व्यक्तीबद्दल करुणा आणि गोडपणाची खोल भावना असलेल्या माझ्या शरीराकडे वरून पाहण्याची मला स्पष्ट भावना होती. जेव्हा मी शेवटी माझे डोळे उघडले तेव्हा असे वाटले की मी पहिल्यांदाच जगाकडे पाहत आहे. सर्वकाही स्पष्ट, जिवंत आणि आकर्षक वाटले.

डॅनचा अनुभव लक्ष आणि ओळखीचे अग्रभागापासून जागरूकतेच्या पार्श्वभूमीच्या टप्प्यात लक्षणीय स्थलांतर दर्शवितो. ही त्याच्या खऱ्या स्वरूपाची सुरुवातीची जागृती होती.

होमग्राउंड
शोधाचा शेवटचा टप्पा वाट पाहत आहे - आपल्या मूळ भूमीची जाणीव. जरी आपण स्वतःला पार्श्वभूमी म्हणून ओळखतो, तरीही पार्श्वभूमी आणि अग्रभाग, जाणकार आणि ज्ञात यांच्यात एक सूक्ष्म द्वैत चालू राहते. शरीराचे खरे स्वरूप आणि विस्ताराने, जग पूर्णपणे शोधायचे आहे. अनंत जागरूकतेची अनुभूती शरीरात भरून जाऊ लागते, बहुतेकदा वरपासून खालपर्यंत, कारण ती गाभ्यात प्रवेश करते आणि आपल्या भावनिक आणि सहज अनुभवाच्या पातळीचे रूपांतर करते. ही जाणीव खोलवर उलगडण्यासाठी जवळजवळ नेहमीच वर्षे लागतात. हे घडत असताना, शरीर आणि जग अधिकाधिक पारदर्शक वाटते. आपल्याला जाणवते की जग हे आपले शरीर आहे. पार्श्वभूमी आणि अग्रभाग, जाणकार आणि ज्ञात यांच्यातील फरक विरघळतो. फक्त जाणून घेणे आहे. सर्वकाही जाणीवेच्या अभिव्यक्ती म्हणून पाहिले आणि जाणवले जाते. घरी असण्याची, काहीही नसलेली आणि सर्वकाही अशी खोल भावना असते. आपण याला एक निराधार जमीन म्हणून देखील बोलू शकतो, एक जमीन जी कुठेही आणि सर्वत्र नाही. शब्द ते पूर्णपणे पकडण्यात अयशस्वी होतात.

२०१० मध्ये, मी फ्रान्समधील पेच मर्ले गुहेला भेट दिली, जी अशा काही गुहांपैकी एक आहे जिथे विस्तृत प्रागैतिहासिक चित्रे आहेत जी लोकांसाठी खुली आहेत. लास्कॉक्सला आधी भेट दिल्यापासून, घोडे, बायसन, ऑरोच (पॅलिओलिथिक गुरे) आणि मॅमथ यांच्या या सुंदर कोळशाच्या आणि रंगद्रव्याच्या रेखाचित्रांनी मला आकर्षित केले आहे, तसेच कधीकधी मानवी हाताचे ठसे देखील आहेत, ज्यापैकी काही ३३,००० ईसापूर्व काळातील आहेत. या उत्कृष्ट कलाकृतींना आश्रय देणाऱ्या अंधाऱ्या, शांत गुहांकडेही मी तितकेच आकर्षित झालो आहे.

एका सकाळी मी आणि माझी पत्नी क्रिस्टियन एका छोट्या गटात सामील झालो, एका चांगल्या प्रकाशाच्या दुकानातून पायऱ्या उतरून सुमारे शंभर फूट खाली असलेल्या गुहेच्या प्रवेशद्वाराकडे जात होतो. आम्ही दारातून एका पूर्णपणे वेगळ्या जगात प्रवेश केला - अंधार, थंड आणि अकल्पनीय शांतता.

थोड्या वेळाने मार्गदर्शन केल्यानंतर, आमच्या मार्गदर्शकाने आम्हाला एकत्र राहण्याचा इशारा दिला आणि वळणावळणाच्या भूमिगत गुहांमधून एका मंद प्रकाशाच्या मार्गावर घेऊन जाऊ लागला. तिच्या इशाऱ्याला न जुमानता, मला थांबावे लागले. तिचा आवाज आणि इतरांच्या पावलांचा आवाज अंधारात जसजसा मंद होत गेला तसतसे मला विलक्षण शांततेचा आस्वाद घेता आला. जमिनीखालील काळोखी जागा आणि माझ्या शरीराच्या आत खोलवर मोकळ्या जमिनीची भावना एक झाली - चैतन्यशील, गडद आणि रहस्यमय. बाह्य आणि अंतर्गत जमीन वेगळी नव्हती; वेगळे जाणणारा आणि काहीतरी ज्ञात नव्हते. मला शांततेत पूर्णपणे घरी आणि शांततेत वाटले. हे घर जाणून घेण्याची स्पष्ट भावना होती. अनिच्छेने, काही मिनिटांनंतर मी पुन्हा गटात सामील झालो.

***

जॉन प्रेंडरगास्ट यांच्यासोबत शनिवारी होणाऱ्या 'अ‍ॅकेओलॉजिस्ट ऑफ द हार्ट' या कार्यक्रमात सहभागी व्हा: तपशील आणि RSVP माहिती येथे.