ആത്മഹത്യാ നഷ്ടത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെട്ടവർക്കുള്ള റാഡിക്കൽ സെൽഫ് കെയർ

നമുക്ക് അത് സമ്മതിക്കാം. സ്വയം പരിചരണം മിക്ക ആളുകൾക്കും ഒരു മുൻ‌ഗണനയല്ല. എന്നിരുന്നാലും ഇത് അതിശയിക്കാനില്ല - മറ്റുള്ളവരെ പരിപാലിക്കുന്നതിനെ നാം അമിതമായി വിലമതിക്കുകയും സ്വയം പരിപാലിക്കുന്നതിനെ കുറച്ചുകാണുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. ഏറ്റവും മോശം, സ്വയം പരിചരണം സ്വാർത്ഥമോ സ്വയംഭോഗമോ ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു!

സ്വയം പരിചരണം എന്നാൽ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, അതിൽ എന്താണ് ഉൾപ്പെടുന്നത്? ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, അത് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് - ശാരീരികവും, വൈകാരികവും, മാനസികവും, സാമൂഹികവും, ആത്മീയവുമായ പരിചരണം.

ആത്മഹത്യയെ അതിജീവിച്ചവർ സ്വയം പരിചരണം പരിശീലിക്കുക എന്ന ആശയം തന്നെ തീവ്രമായി തോന്നിയേക്കാം. ഒരു ആത്മഹത്യയെ അതിജീവിച്ചയാൾ നേരിടുന്ന കളങ്കം, ലജ്ജ, രഹസ്യം, നിശബ്ദത എന്നിവ അവരുടെ സാധുവായ ആശങ്കകളെ അദൃശ്യമാക്കുകയും മായ്‌ക്കുകയും അരികുവൽക്കരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുപോലെ തന്നെ പ്രസക്തമായതിനാൽ, മിക്ക അതിജീവിച്ചവരും തങ്ങളിൽ നിന്നോ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നോ ഒരു തരത്തിലുള്ള പിന്തുണയും അർഹിക്കുന്നില്ലെന്ന് കരുതുന്നു.

ആത്മഹത്യാ നഷ്ടത്തിൽ നിന്ന് അതിജീവിച്ച ഒരാളെന്ന നിലയിൽ, ചെറിൽ റിച്ചാർഡ്‌സണിന്റെ ദി ആർട്ട് ഓഫ് എക്‌സ്ട്രീം സെൽഫ്-കെയർ എന്റെ വീണ്ടെടുക്കലിനും രോഗശാന്തിക്കും വേണ്ടിയുള്ള പാതയിലെ ഒരു നാഴികക്കല്ലായിരുന്നു.

അങ്ങേയറ്റത്തെ സ്വയം പരിചരണം എന്നാൽ എന്റെ പരിചരണത്തെ ഒരു പുതിയ തലത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുക എന്നതായിരുന്നു - അനുചിതമായ അവകാശബോധമുള്ള ആളുകൾ പരിശീലിക്കുന്ന, അഹങ്കാരിയും സ്വാർത്ഥനുമായി തോന്നുന്ന ഒരു തലം. എന്റെ ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സമൂലമായ നടപടി സ്വീകരിക്കുകയും ഈ പുതിയ ജീവിത നിലവാരം നിലനിർത്താൻ എന്നെ അനുവദിക്കുന്ന ദൈനംദിന ശീലങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയും ചെയ്യുക എന്നതായിരുന്നു അതിന്റെ അർത്ഥം (...) അങ്ങേയറ്റത്തെ സ്വയം പരിചരണം നമ്മുടെ ആത്മാവിന്റെ യഥാർത്ഥ സ്വഭാവത്തെ ബഹുമാനിക്കുകയും പ്രതിഫലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളും തീരുമാനങ്ങളും എടുക്കാൻ നമ്മെ നിർബന്ധിക്കുന്നു.

ചെറിൽ റിച്ചാർഡ്സൺ

അടിസ്ഥാനപരമായി, ആത്മഹത്യാ നഷ്ടത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെട്ടവർക്കുള്ള അങ്ങേയറ്റത്തെ സ്വയം പരിചരണം അസാധാരണമായ സ്വയം-അനുകമ്പയെക്കുറിച്ചാണ്. നിരുപാധികമായി നമ്മെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കാനും, നമ്മുടെ അപൂർണതകളെ അംഗീകരിക്കാനും, നമ്മുടെ ദുർബലതകളെ സ്വീകരിക്കാനും ബോധപൂർവമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ ലക്ഷ്യം. നമ്മുടെ മനസ്സിൽ ആഴത്തിലുള്ള ഗർത്തങ്ങളും വിടവുകളുള്ള മുറിവുകളും അവശേഷിപ്പിച്ച ദുരന്തത്താൽ നമ്മുടെ ലോകങ്ങൾ തകർന്നു. നമുക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ട നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ ബഹുമാനിക്കുകയും ബഹുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുക മാത്രമല്ല, ദുരന്തത്തിലൂടെ മുന്നോട്ട് പോകുമ്പോൾ നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ പുനഃക്രമീകരിക്കാൻ നമ്മെ പ്രാപ്തരാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു പുതിയ സാധാരണത്വം നാം സ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ആത്മഹത്യാ നഷ്ടത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെട്ട ഓരോരുത്തരും വ്യത്യസ്ത രീതിയിലാണ് ദുഃഖിക്കുന്നത്. രോഗമുക്തി നേടുന്നതിന് ബാൻഡ്-എയ്ഡുകളോ, വേഗത്തിലുള്ള പരിഹാരങ്ങളോ, എല്ലാത്തിനും അനുയോജ്യമായ ഒരു സമീപനമോ ഇല്ല. എന്നിരുന്നാലും, എന്നെ സുഖപ്പെടുത്താനും പരിവർത്തനം ചെയ്യാനും സഹായിച്ച സമൂലമായ സ്വയം പരിചരണത്തിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന ആവശ്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുണ്ടെന്നും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നുണ്ടെന്നും മതിയായ വിശ്രമവും ഉറക്കവും ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്നും ഉറപ്പാക്കുക. ആഘാതകരമായ ദുഃഖത്തിന്റെ മൂർദ്ധന്യ ഘട്ടത്തിൽ, അതിജീവിച്ചവർക്ക് വിശപ്പില്ലായ്മ അനുഭവപ്പെടാം. അല്ലെങ്കിൽ, അത് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ആകാം. എന്തായാലും, ഒരു സന്തുലിതാവസ്ഥ ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല രാത്രി ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഭ്രാന്തമായ ഓർമ്മകൾ, കരച്ചിൽ, കടുത്ത ക്ഷീണം എന്നിവ നിങ്ങളെ ഉറങ്ങുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുകയോ ഒരു ചെറിയ കാലയളവിലെ ക്ഷീണിച്ച ഉറക്കത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളെ ഉണർത്തുകയോ ചെയ്യും. ദുരന്തത്തിന് ശേഷമുള്ള ആദ്യ മാസത്തിൽ കുറിപ്പടി ഉറക്ക മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് സഹായകരമാണെന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തി. പിന്നീട്, എന്റെ വിഭവങ്ങൾ ശേഖരിച്ചപ്പോൾ, ഞാൻ അത് ക്രമേണ മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിൽ കുറച്ചു.

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾക്കൊപ്പം നിൽക്കുക: വിയോഗത്തിന്റെ മൂർച്ഛിച്ച ഘട്ടത്തിൽ (ആദ്യത്തെ മൂന്ന് മാസം), കോപം, ദുഃഖം, തിരസ്കരണം, ഉപേക്ഷിക്കൽ, ഭയം തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങളാൽ ഞാൻ വലയം ചെയ്യപ്പെട്ടു. അത് പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്നതായിരിക്കാം, നിങ്ങളുടെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വികാരങ്ങളെ "പോരാടുക, കീഴടക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കീഴടക്കുക" എന്നതിന് സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം നല്ല ഉപദേശങ്ങൾ ലഭിക്കും. ഈ സൈനിക രൂപകങ്ങൾ ശക്തിയില്ലാത്തതും സ്വയം പരാജയപ്പെടുത്തുന്നതും സുസ്ഥിരമല്ലാത്തതുമാണെന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തി (ഇപ്പോഴും കണ്ടെത്തുന്നു). പകരം, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളിൽ തുടരുക; അവയെ നേരിടുക (ജോലിയിലോ മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ വിഷ ബന്ധങ്ങൾ പോലുള്ള മറ്റ് ശാരീരിക ആസക്തികളിലോ മുഴുകി അവയിൽ നിന്ന് ഓടിപ്പോകുന്നതിനുപകരം). ഇത് ചെയ്യാൻ ധൈര്യം ആവശ്യമാണ്, കാരണം ഈ വികാരങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഒരു വേട്ടക്കാരന്റെ ക്രൂരതയാൽ നിങ്ങളെ പതിയിരുന്ന് ആക്രമിക്കുന്നു. ഓരോ വികാരത്തെയും സാധൂകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അവയെ ലേബൽ ചെയ്യുന്നതോ വിധിക്കുന്നതോ ഒഴിവാക്കുക.

എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയണമെങ്കിൽ ഗണ്യമായ ആത്മബോധവും ആധികാരികതയും ധൈര്യവും ആവശ്യമാണ്. പക്ഷേ എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾക്കൊപ്പം നിൽക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുമ്പോഴെല്ലാം അത് മെച്ചപ്പെടും.

സ്വയം അങ്ങേയറ്റം അനുകമ്പയോടെ പെരുമാറുക. നിങ്ങൾ അതിന് നിങ്ങളോട് കടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പുറത്തുനിന്നുള്ള സ്നേഹം പ്രതീക്ഷിക്കാൻ നമ്മൾ വളരെ വ്യവസ്ഥാപിതരാണ്. പകരം, നമ്മൾ അത് സ്വയം നൽകണം; സ്വയം സൗമ്യത പുലർത്തുക. "നിങ്ങൾ അർഹിക്കുന്ന ബഹുമാനത്തോടെ സ്വയം പെരുമാറുകയും വീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, സ്വയം സന്നിഹിതനായിരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന സമാധാനം നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു (...) നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ സ്വഭാവം കാണുന്ന ഒരു നിമിഷം അനുഭവിക്കുമ്പോൾ അത് അഹങ്കാരത്തെ മാറ്റിനിർത്തുന്നു: ഒരു ഭൗതിക ഷെല്ലിൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു ആത്മീയ ജീവി," റിച്ചാർഡ്സൺ തന്റെ പുസ്തകത്തിൽ പറയുന്നു.

സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കുക: ഓരോ വികാരത്തെയും അംഗീകരിക്കാനും, പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാനും, പ്രകടിപ്പിക്കാനും, ബഹുമാനിക്കാനും സ്വയം അനുമതി നൽകുക. ജേണലിംഗും മുതിർന്നവർക്കുള്ള കളറിംഗ് പുസ്തകങ്ങളും എനിക്ക് വളരെ സഹായകരമായി തോന്നി.

പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകളെ അന്വേഷിക്കുക: പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകളിലെ അംഗത്വം - ഓൺലൈനായും നേരിട്ടും - വളരെ സഹായകരമാണെന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തി. സമാനമായ അനുഭവങ്ങളുള്ള മറ്റുള്ളവരെ കണ്ടുമുട്ടുന്നത് ഒരു സംഘത്തെ സൃഷ്ടിക്കുന്നു - ആത്മഹത്യാ നഷ്ടത്തിന്റെ അനുഭവപരിചയമുള്ളവർക്ക് മാത്രമേ യഥാർത്ഥത്തിൽ സഹാനുഭൂതി തോന്നാൻ കഴിയൂ. മറ്റുള്ളവരുടെ നഷ്ടത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അനുഭവങ്ങൾ, അവർ എങ്ങനെ പ്രതികരിച്ചു, അവർ നേരിട്ട വെല്ലുവിളികൾ, അവരുടെ തന്ത്രങ്ങൾ എന്നിവ കേൾക്കുന്നത് ആത്മഹത്യാ നഷ്ടത്തിന്റെ അനുഭവം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അത് ആർക്കും എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും സംഭവിക്കാമെന്ന് നമുക്ക് തോന്നിപ്പിക്കുന്നു. നഷ്ടത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെട്ട നമ്മൾ, നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ പ്രവൃത്തിക്ക് ഒരു തരത്തിലും ഉത്തരവാദികളല്ലെന്ന് നാം മനസ്സിലാക്കുന്നു.

ആത്മഹത്യാ കേന്ദ്രീകൃതവും ആത്മഹത്യാ കേന്ദ്രീകൃതവുമായ കൗൺസിലിംഗ് സേവനങ്ങളും ചികിത്സകളും തേടുക: ഗെസ്റ്റാൾട്ട് തെറാപ്പി , ഇന്റഗ്രൽ ഐ മൂവ്മെന്റ് തെറാപ്പി ( IEMT ), കോർ ട്രാൻസ്ഫോർമേഷൻ , സൈക്കോഡ്രാമ (ഗ്രൂപ്പുകളിലും വ്യക്തിഗത സാഹചര്യങ്ങളിലും) തുടങ്ങിയ നിരവധി ശരീരാധിഷ്ഠിത ചികിത്സാ രീതികൾ ഞാൻ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്തു, അത് ആത്മഹത്യാ ദുഃഖത്തിന്റെ വ്യത്യസ്ത തലങ്ങളെ അകറ്റാൻ എന്നെ സഹായിച്ചു. ആത്മഹത്യാ നഷ്ടത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെട്ടവർക്ക് കൗൺസിലിംഗ് നൽകുന്നതിനെക്കുറിച്ച് മിക്ക മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധർക്കും മതിയായ അറിവില്ലെന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തി. നഷ്ടത്തിലും പരിവർത്തനത്തിലും വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയ ഒരു ലൈഫ് കോച്ചായി സ്വയം യോഗ്യത നേടിക്കൊണ്ട് ഞാൻ ഈ പോരായ്മയ്ക്ക് മറുപടി നൽകി.

നിങ്ങളുടെ ഭൗതിക ചുറ്റുപാടിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക: എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ടയാളെ നഷ്ടപ്പെട്ട അതേ വീട്ടിൽ താമസിക്കുക എന്ന പ്രയാസകരവും ധീരവുമായ തീരുമാനം ഞാൻ എടുത്തു. ആഘാതമുണ്ടായിട്ടും, എന്റെ പരേതനായ ഭർത്താവും ഞാനും സ്നേഹപൂർവ്വം നിർമ്മിച്ച വീട് എനിക്ക് സന്തോഷകരമായ ഓർമ്മകൾ നൽകി. കൂടാതെ, എന്റെ ജീവിതത്തിലെ ആ ഘട്ടത്തിൽ മറ്റൊരു പരിവർത്തനത്തെ നേരിടാൻ എനിക്ക് കഴിഞ്ഞില്ല. ഒരേ സ്ഥലത്ത് തന്നെ താമസിക്കാൻ ഞാൻ തിരഞ്ഞെടുത്തതിനാൽ, ഭൗതിക സ്ഥലത്ത് നിരവധി മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. വീട് വീണ്ടും പെയിന്റ് ചെയ്യുക, ഫർണിച്ചറുകൾ പുനഃക്രമീകരിക്കുക, മാലിന്യങ്ങളും മാലിന്യങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യുക, കുറച്ച് പുതിയ ഫർണിച്ചറുകൾ വാങ്ങുക, ഇതെല്ലാം വീടിന് ഒരു "പുതിയ രൂപം" നൽകി. എന്റെ ജീവിതം പുനഃക്രമീകരിക്കാനുള്ള എന്റെ ശ്രമത്തിന്റെ പ്രതീകമായിരുന്നു അത്.

പിന്തുണയ്ക്കുന്ന കുടുംബാംഗങ്ങളോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും ഒപ്പം നിൽക്കുക: ആളുകളുടെ എണ്ണമല്ല പ്രധാനം. എന്റെ ജന്മനാട്ടിലെ കുടുംബത്തിന് പുറമെ, നിരുപാധികമായി സ്നേഹിക്കുകയും പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്ത സുഹൃത്തുക്കൾ എനിക്കുണ്ടായിരുന്നു (ഇപ്പോഴും ഉണ്ട്). ദുരന്തത്തിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ, എന്റെ വൃദ്ധ മാതാപിതാക്കൾ മധുരയ്ക്കും (ഞാൻ താമസിക്കുന്ന സ്ഥലം) ചെന്നൈയ്ക്കും (അവർ താമസിക്കുന്ന സ്ഥലം) ഇടയിൽ സമയം വിഭജിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു. അവരുടെ സ്നേഹനിർഭരമായ, കരുണാമയമായ സാന്നിധ്യം എന്റെ ആത്മാവിന് ഒരു രക്ഷയായിരുന്നു. എന്റെ രോഗശാന്തിയിലും രോഗശാന്തിയിലും അവരാണ് കേന്ദ്ര സ്തംഭങ്ങൾ. മധുരയിലെ എന്റെ ഏറ്റവും അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കൾ അവരുടെ വീടുകളുടെയും ഹൃദയങ്ങളുടെയും വാതിലുകൾ എനിക്കായി തുറന്നു. ദുഃഖത്തിന്റെ ആദ്യ ഘട്ടങ്ങളിൽ, ഓർമ്മകൾ എന്നെ ആക്രമിക്കുമെന്നതിനാൽ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ വീട്ടിൽ ഇരിക്കുന്നത് എനിക്ക് അസാധ്യമായിരുന്നു. അതിനാൽ ഞാൻ അവരുടെ വീടുകളിൽ പോകുമായിരുന്നു, അവരോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുമായിരുന്നു, അത്താഴം കഴിച്ച് വീട്ടിലേക്ക് പോകുമായിരുന്നു. അത് എല്ലാ മാറ്റങ്ങളും വരുത്തി. ഞാൻ എങ്ങനെയിരിക്കുന്നുവെന്ന് അന്വേഷിക്കാനും അവർ എന്നെ എത്രമാത്രം പരിപാലിക്കുന്നുവെന്ന് കാണിക്കാനും അവർ എല്ലാ ദിവസവും എന്നെ വിളിക്കുമായിരുന്നു.

പരമ്പരാഗത ചികിത്സാരീതികൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക: ദുഃഖത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ, എനിക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത തലവേദനയും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും ഉണ്ടായിരുന്നു, മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ് കാരണം എനിക്ക് എന്റെ ചിന്തകളെ വ്യക്തമായി പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. രണ്ടാമത്തേത് കുറച്ച് മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ശമിച്ചു, പക്ഷേ തലവേദന നിലച്ചില്ല; അതിനായി ഞാൻ കഴിച്ച മരുന്നുകൾ സഹായിച്ചില്ല. നിരാശയിൽ, ഞാൻ അക്യുപങ്‌ചർ, ബാച്ച് ഫ്ലവർ പ്രതിവിധി , ആയുർവേദം , മർമ്മ മസാജ് തെറാപ്പി എന്നിവ പരീക്ഷിച്ചു. തലവേദന അത്ഭുതകരമായി തൽക്ഷണം ശമിച്ചു. അതിനുശേഷം, ഞാൻ മൂന്ന് ചികിത്സാ രീതികളും പതിവായി പിന്തുടരുന്നു. അവ ശാരീരിക, വൈകാരിക, ആത്മീയ തലങ്ങളിൽ എനിക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിച്ചു, ദുഃഖം പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ എന്നെ സഹായിച്ചു - ജൈവികമായും ആന്തരികമായും. ദുഃഖം മാനസികമായി മാത്രം നിലനിൽക്കുന്ന ഒന്നല്ല; അത് ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളിലും സംഭരിക്കപ്പെടുന്നു. നാഡി മെറിഡിയനുകളിലൂടെയുള്ള ആഴത്തിലുള്ള ടിഷ്യു മസാജും മസാജ് ടെക്നിക്കുകളും ക്രമേണ എന്നാൽ തീർച്ചയായും എന്റെ ചൈതന്യവും ആരോഗ്യവും സമഗ്രമായ രീതിയിൽ പുനഃസ്ഥാപിച്ചു.

പുതിയ ഹോബികൾ വികസിപ്പിക്കുക, സർഗ്ഗാത്മകമായ വഴികൾ കണ്ടെത്തുക: എനിക്ക് ഒരു പുതിയ ഹോബി ലഭിച്ചു - ഞാൻ കർണാടക സംഗീതം പഠിക്കാൻ തുടങ്ങി, എന്റെ ഇരട്ട അഭിനിവേശങ്ങളായ യാത്രയും എഴുത്തും വീണ്ടും ആസ്വദിക്കാൻ തുടങ്ങി. വന്യജീവി ഫോട്ടോഗ്രാഫി; ടാരറ്റ്, ഒറാക്കിൾ കാർഡ് വായന ; ഊർജ്ജാധിഷ്ഠിത രോഗശാന്തി വിദ്യകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക; ആത്മഹത്യാ പ്രതിരോധ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക - ഇതുപോലുള്ള പരിശ്രമങ്ങൾ എന്റെ വേദനയെ ഒരു ലക്ഷ്യബോധമുള്ള ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റാൻ എന്നെ സഹായിച്ചു.

പ്രകോപനങ്ങളെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം: എന്റെ വിവാഹ വാർഷികം, എന്റെ ഇണയുടെ മരണ വാർഷികം, അദ്ദേഹത്തിന്റെ ജന്മദിനം എന്നിവ ഓർമ്മകളുടെ ഒരു സുനാമി അഴിച്ചുവിടുന്ന ശക്തമായ പ്രകോപനങ്ങളായിരുന്നു, ഇപ്പോഴും അങ്ങനെ തന്നെ തുടരുന്നു. ആ ദിവസങ്ങളിൽ എന്റെ മാതാപിതാക്കളെ സന്ദർശിച്ചുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ അവയെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത്, ഈ വർഷം, എന്റെ ഭർത്താവിന്റെ രണ്ടാം വാർഷികത്തിൽ, ഞാൻ ഗുരുവായൂരിലെ ശ്രീകൃഷ്ണ ക്ഷേത്രം സന്ദർശിച്ചു - എന്റെ ഇഷ്ട ദേവത അല്ലെങ്കിൽ തിരഞ്ഞെടുത്ത ദേവത. ഈ പുണ്യസ്ഥലത്ത് എനിക്ക് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ സഹായിച്ച നിരവധി അത്ഭുതകരമായ അനുഭവങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു.

അറിവ് കൊണ്ട് സ്വയം ശാക്തീകരിക്കുക: ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ചും ആത്മഹത്യയെ അതിജീവിച്ചവരെക്കുറിച്ചും ഞാൻ ധാരാളം വായിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഓൺലൈനിലും പുസ്തകങ്ങളിലും ഞാൻ കണ്ടെത്തിയ ഈ വിഭവങ്ങൾ എന്നെ ശാക്തീകരിച്ച അറിവുള്ള കാഴ്ചപ്പാടുകൾ നേടാൻ എന്നെ പ്രാപ്തമാക്കി.

ആത്മീയതയിൽ സ്വയം ഉറപ്പിക്കുക: എന്റെ രോഗശാന്തി യാത്രയുടെ കേന്ദ്ര സ്തംഭമാണിത്. ക്രിയ, പ്രാർത്ഥന, പ്രാണായാമം , യോഗ, ധ്യാനം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന എന്റെ ദൈനംദിന സാധനയിൽ ഞാൻ നവോന്മേഷത്തോടെ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ശ്വസനം ഉൾക്കൊള്ളുന്ന യോഗാഭ്യാസങ്ങളാണിവ. ശരണാഗതി എന്ന ആശയം - അതായത് കീഴടങ്ങൽ എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് - ഇപ്പോൾ എന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്, അത് എന്നെ പാതയിൽ തുടരാൻ സഹായിച്ചു.

ജീവിതത്തിൽ അർത്ഥവും ലക്ഷ്യവും കണ്ടെത്താൻ ഈ സ്വയം പരിചരണ രീതികൾ എന്നെ സഹായിച്ചു; ദുരന്തത്തിലൂടെ കടന്നുപോകാനും അതേ സമയം അർത്ഥവത്തായതും സന്തോഷകരവുമായ ജീവിതം നയിക്കാനും.