ጊዜዎን ጠቃሚ ለማድረግ አስር መንገዶች

የእኛን ሟችነት መቀበል ስራ ከመጠመድ እንድንላቀቅ እና ደስተኛ፣ የበለጠ ትርጉም ያለው ህይወት እንድንኖር በጣም አስፈላጊ በሆነው ነገር ላይ እንድናተኩር ይረዳናል።

የሰው ልጅ አማካይ የህይወት ዘመን የማይረባ፣ በሚያስደነግጥ መልኩ ውሱን ነው። እድለኛ ከሆንክ እና እስከ 80 ከኖርክ ወደ አራት ሺህ ሳምንታት ትኖራለህ። ብዙዎቻችን ችላ የምንለው ይህ እውነት በዚህ ምድር ላይ ያለንን ውስን ጊዜ በደንብ ለማሳለፍ ከፈለግን የምንታገልበት ጉዳይ ነው።

ከዚ አንፃር፣ የሰዓት አያያዝ፣ በሰፊው የተገለፀው፣ የሁሉም ሰው አሳሳቢ ጉዳይ መሆን እንዳለበት ይከተላል። ነገር ግን ዘመናዊው የጊዜ አያያዝ (ወይም ምርታማነት) ዲሲፕሊን በሚያሳዝን ሁኔታ ጠባብ አስተሳሰብ ያለው፣ ትክክለኛውን የጠዋት አሠራር በመቅረጽ ላይ ያተኮረ ወይም በተቻለ መጠን ብዙ ተግባራትን ለመጨረስ በመሞከር ላይ ያተኮረ ሲሆን በኋላ ላይ የሆነ የደህንነት እና የስኬት ደረጃ ላይ ለመድረስ ሁሉንም ጉልበትዎን በማዋል ላይ ነው። ዓለም በአስደናቂ ሁኔታ እየፈነዳች መሆኗን ችላ ብሎታል - እና ያን አስደናቂ ነገር ማየት በምርታማነት ዋጋ ሊመጣ ይችላል።

እያገገመ ያለ “የምርታማነት ጌክ” እንደመሆኔ፣ ትክክለኛውን የጊዜ አያያዝ ስርዓት በማግኘት ሀሳብ ውስጥ መወጠር ምን እንደሚሰማኝ አውቃለሁ። ነገር ግን ፍፁም የሆነ የመቆጣጠር ስሜትን ለማግኘት ወይም ጊዜዬን ለመቆጣጠር ያደረኩት ትግል ውጤታማ እንዳልሆነ፣ ይህም የበለጠ ትርጉም ወዳለው ህይወት ሳይሆን ወደ ጭንቀትና ጭንቀት እየመራኝ መሆኑን ለመቀበል ተገድጃለሁ። ፍፁም ብቃት ያለው የመሆን እና በምትኩ አቅሜን ለመቀበል የማይቻለውን ግብ በመተው በእውነቱ ጠቃሚ ለሆነው ነገር የበለጠ ጊዜ ለመስጠት ለእንደዚህ አይነት ቁጥጥር ፍለጋውን መተው እንደሚያስፈልገኝ ተገነዘብኩ።

የዚያ ውስንነት አካል ሟችነትን ከመቀበል ጋር የሚመጣውን ጭንቀት መጋፈጥን ያካትታል። የሕይወትን አጭርነት ስንገነዘብ ወደድንም ጠላንም አንዳንድ ነገሮች ሳይፈጸሙ መቅረት እንዳለባቸው ከተቀበልን ይበልጥ አስፈላጊ በሆነው ነገር ላይ ለማተኮር የበለጠ ነፃ እንሆናለን። “የተሻለ፣ ፈጣን፣ የበለጠ” በሚለው አስተሳሰብ ከመሸነፍ ይልቅ ፍጽምና የጎደለን መሆናችንን መቀበል እና የበለጠ ደስተኛ መሆን እንችላለን።

በዚህ መጽሃፌ ውስጥ የማቀርበው 10 ጥቆማዎች፣ አራት ሺህ ሳምንታት፡ የጊዜ አስተዳደር ለሟቾች ፣ የእርስዎን የተወሰነ ጊዜ ግምት ውስጥ በማስገባት እንዴት እንደሚኖሩ።

ለምርታማነት "ቋሚ መጠን" አቀራረብን ተጠቀም

ሁላችንም በተጨባጭ ልናደርገው በምንችለው ነገር ላይ ጠንከር ያለ ምርጫ ማድረግ ይጠበቅብናል፣ ስለዚህም ለተደጋጋሚ ጥያቄዎች ምላሽ ከመስጠት ይልቅ ቅድሚያ ለሚሰጡት ተግባራት ቅድሚያ እንስጥ።

አንዱ መንገድ ሁለት የተግባር ዝርዝሮችን ማስቀመጥ ነው-አንዱ በእርስዎ ሳህን ላይ ላለው ነገር፣ አንዱ በአሁኑ ጊዜ እየሰሩባቸው ላሉት 10 ወይም ከዚያ ያነሱ ነገሮች። በሁለተኛው ዝርዝር ውስጥ ያሉትን 10 ክፍተቶች ከመጀመሪያው እቃዎች ይሙሉ እና ወደ ሥራ ያቀናብሩ። ደንቡ ከ 10 ቱ እቃዎች ውስጥ አንዱን በማጠናቀቅ ማስገቢያ እስኪያወጡ ድረስ ምንም ተጨማሪ እቃዎችን ከመጀመሪያው ዝርዝር ወደ ሁለተኛው መውሰድ አይደለም.

ተዛማጅ ስትራቴጂው ለተወሰኑ የዕለት ተዕለት ሥራ ዓይነቶች አስቀድሞ የተዘጋጀ የሰዓት ወሰን ማዘጋጀት ነው-ለምሳሌ ከጠዋቱ 8 እስከ 11 ሰዓት ለመጻፍ መወሰን እና ጊዜው ካለፈ በኋላ ማቆምዎን ያረጋግጡ።

ተከታታይ አድርግ

በአንድ ትልቅ ፕሮጀክት ላይ ብቻ አተኩር። ብዙ ሀላፊነቶችን ወይም ምኞቶችን በአንድ ጊዜ በመጀመር ጭንቀትን ለማቃለል መሞከር አስደሳች ቢሆንም፣ በዚህ መንገድ ትንሽ መሻሻል አያደርጉም። ብዙ ተግባራትን ማከናወን ብዙም ጥሩ አይሰራም - እና ብዙም ሳይቆይ ተከታታይ ማድረግ ተጨማሪ ፕሮጀክቶችን ለማጠናቀቅ እንደሚረዳዎት እና በዚህም ጭንቀትዎን ለማስታገስ ይረዳል።

ምን እንደሚወድቅ አስቀድመው ይወስኑ

ጊዜህ እና ጉልበትህ ስላለቀ ብቻ በሆነ ነገር ላይ ማሳካትህ አይቀርም። ነገር ግን ስልታዊ ስኬት-በህይወትህ ውስጥ የላቀ ብቃት የማትጠብቅባቸውን ቦታዎች አስቀድሞ መሾም ጊዜህን እና ጉልበትህን በብቃት እንድታተኩር ይረዳሃል። ለምሳሌ፣ ልቦለድዎን ሲጨርሱ የተዝረከረከ ኩሽና ቢኖራችሁ ምንም ችግር እንደሌለው አስቀድመህ ልትወስን ትችላለህ፣ ወይም በአንድ የተወሰነ የስራ ፕሮጀክት ላይ ከልጆችህ ጋር ብዙ ጊዜ እንድታሳልፍ አነስተኛውን ስራ ለመስራት።

በዚህ መንገድ ለመኖር ከፍተኛ ግፊት ያለው የስራ እና የህይወት ሚዛን ፍለጋን ይበልጥ ምክንያታዊ በሆነ ነገር መተካት ነው፡ ሆን ተብሎ በሚፈጠር አለመመጣጠን።

በቀረው ነገር ላይ ብቻ ሳይሆን ባጠናቀቁት ላይ አተኩር

ሁሉንም ነገር ለማከናወን የሚደረገው ጥረት በትርጉም የማይቋረጥ ስለሆነ፣ ሁሉንም የተግባር ዝርዝርዎን ማለፍ በማይችሉበት ጊዜ ተስፋ መቁረጥ እና ራስን መወንጀል ቀላል ነው። አንደኛው ተቃራኒ ስትራቴጂ በጠዋት መጀመሪያ ባዶ የሚጀምረውን “የተፈጸመ ዝርዝር” ማስቀመጥ ነው፣ነገር ግን ነገሮችን ሲጨርሱ ቀኑን ሙሉ ቀስ በቀስ መሙላት ይችላሉ። ቀኑን ሙሉ በርቀት ገንቢ የሆነ ነገር ሳያደርጉ ማሳለፍ ይችሉ እንደነበር የሚያስደስት ማስታወሻ ነው…ነገር ግን አላደረጋችሁም።

እንክብካቤዎን ያጠናክሩ

ማህበራዊ ሚዲያ ጊዜህን ስለተሳሳቱ ነገሮች በመንከባከብ እንድታሳልፍ የሚያስችል ግዙፍ ማሽን ነው - እና በጣም ብዙ። እያንዳንዳችን በጊዜአችን እና በበጎ አድራጎት ልገሳ ላይ ህጋዊ የይገባኛል ጥያቄ ሊኖራቸው ይችላል ነገር ግን ማንም ሰው በብቃት ሊፈታው የማይችለውን ነገር የሚጨምር ማለቂያ ለሌለው የጭካኔ እና ኢፍትሃዊነት ጅረት ተጋልጠናል ። ያንን እውነታ ሙሉ በሙሉ ከተረዳህ በኋላ በበጎ አድራጎት ፣ በአክቲቪዝም እና በፖለቲካ ውስጥ ያሉህን ጦርነቶች አውቀህ መምረጥ እና ትርፍ ጊዜህን ለእነዚህ ልዩ ምክንያቶች ብቻ ማዋል ጥሩ ነው። እንዳይቃጠሉ እንክብካቤ የማድረግ አቅምዎን ያተኩሩ።

አሰልቺ እና ነጠላ-ዓላማ ቴክኖሎጂን ይቀበሉ

ዲጂታል ትኩረትን የሚከፋፍሉ ሰዎች የሚያሰቃዩ የሰው ልጅ ውስንነቶች የማይተገበሩበት ወደማይመስልበት ግዛት እንድናመልጥ ያስችሉናል፡ ዝም ብሎ በመስመር ላይ ማሸብለል፣ በድርጊት ነፃነትዎ ላይ በጭራሽ መሰላቸት ወይም መገደብ አይኖርብዎትም ፣ ይህ አስፈላጊ የሆነውን ስራ ለመስራት አይደለም።

መሳሪያዎን በተቻለ መጠን አሰልቺ በማድረግ፣ የማህበራዊ ሚዲያ መተግበሪያዎችን በማስወገድ እና፣ ከደፈሩ፣ ኢሜይል በማድረግ ይህንን መታገል ይችላሉ። እንደ Kindle አንባቢ ያሉ አንድ ዓላማ ያላቸውን መሣሪያዎች መምረጥም ጠቃሚ ነው። ያለበለዚያ፣ ፈተናዎች በጣት ማንሸራተት ብቻ ይሆናሉ፣ እና በማንኛውም ጊዜ ሲሰለቹ ወይም በስራዎ ውስጥ ፈታኝ በሆነበት ጊዜ የእርስዎን ስክሪኖች የመመልከት ፍላጎት ይሰማዎታል።

በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ አዲስ ነገርን ይፈልጉ

በእድሜ እየገፋን ስንሄድ ጊዜ የሚፈጥን ይመስላል።ምክንያቱም አእምሯችን የዓመታትን መተላለፎችን ኮድ ስለሚያደርግ በማንኛውም የጊዜ ልዩነት ምን ያህል መረጃ እንደምናስኬድ ነው። ልጆች ብዙ ልብ ወለድ ልምምዶች ስላላቸው እና ጊዜ ለእነሱ ቀርፋፋ ቢመስልም፣ የአረጋውያንን ህይወት መምራት ጊዜ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ በሚሄድ ፍጥነት የሚያልፍ ይመስላል።

መደበኛው ምክር በህይወቶ ውስጥ ብዙ አዳዲስ ልምዶችን በማሰባሰብ ይህንን መዋጋት ነው። ያ ሊረዳ ይችላል፣ ግን ሁልጊዜ ተግባራዊ አይደለም። አሁን ባለው ህይወትዎ ውስጥ በጥልቀት በመግባት አዲስ ነገር ለማግኘት ለእያንዳንዱ አፍታ የበለጠ ትኩረት መስጠት አማራጭ ነው። ወዴት እንደሚመሩህ፣ ስዕል በመሳል ወይም ወፍ በመመልከት ወይም ከልጁ ጋር "እኔ ሰላይ" በመጫወት የት እንደሚመሩህ ለማየት ያልታቀደ የእግር ጉዞ ለማድረግ ሞክር።

በግንኙነት ውስጥ ተመራማሪ ይሁኑ

ያለንን ውስን ጊዜ የመቆጣጠር ፍላጎት በግንኙነት ውስጥ በርካታ ችግሮችን ያስከትላል፣ ይህም ባህሪን በመቆጣጠር ላይ ብቻ ሳይሆን ቁርጠኝነት - ፎቢያ፣ ማዳመጥ አለመቻል፣ መሰላቸት እና ከሌሎች ጋር ያለን የጋራ የጋራ ልምድን ማጣት ያስከትላል።

በግንኙነት ውስጥ ፈታኝ ወይም አሰልቺ ጊዜ ሲያጋጥሙዎት ከመቆጣጠር ይልቅ ስላለዎት ሰው ለማወቅ ይሞክሩ። የማወቅ ጉጉት ከሌሎች ጋር ላለው ለተፈጥሮ ያልተጠበቀ ህይወት ተስማሚ የሆነ አቋም ነው፣ ምክንያቱም በሚወዱት ወይም በሚጠሉት ባህሪያቸው ሊረካ ይችላል—ነገር ግን በምትኩ የተወሰነ ውጤት ከፈለግክ፣ ብዙ ጊዜ ትበሳጫለህ።

ቅጽበታዊ ልግስና ያሳድጉ

በአእምሮህ ውስጥ ለጋስ የሆነ ስሜት በሚፈጠርበት ጊዜ ወዲያውኑ ከማስወገድ ይልቅ ለእሱ ስጥ። ተቀባዩ ለጋስነትዎ የሚገባው መሆኑን ወይም አሁን ለጋስ ለመሆን ጊዜ እንዳሎት ለማወቅ አይጠብቁ (በቀራችሁት ስራ ሁሉ!)። አርገው። ሽልማቶቹም ፈጣን ናቸው፣ ምክንያቱም ለጋስ እርምጃ በአስተማማኝ ሁኔታ የበለጠ ደስተኛ እንድትሆን ያደርግሃል።

ምንም ነገር ማድረግን ተለማመዱ

የእርስዎን አራት ሺህ ሳምንታት በጥሩ ሁኔታ የመጠቀም ፈታኝ ሁኔታን በተመለከተ ምንም ነገር የመሥራት አቅም በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም እርምጃ ባለመውሰድ የሚደርስብህን ምቾት መሸከም ካልቻልክ በጊዜህ መጥፎ ምርጫዎችን የማድረግ ዕድሉ ከፍተኛ ነው, ለምሳሌ ሊጣደፉ የማይችሉ እንቅስቃሴዎችን ለማፋጠን መሞከር, ወይም ተግባራቱ ምንም ይሁን ምን እያንዳንዷን ጊዜ "ውጤታማ" በመሆን ማሳለፍ እንዳለቦት ይሰማዎታል.

ምንም ነገር አለማድረግ ማለት ልምድዎን ወይም በዙሪያዎ ያሉትን ሰዎች እና ነገሮች ለመቆጣጠር እና ነገሮች እንደነበሩ እንዲሆኑ ለማድረግ ያለውን ፍላጎት መቃወም ማለት ነው። ሰዓት ቆጣሪን ለ 5-10 ደቂቃዎች ያዘጋጁ እና ከዚያ ምንም ነገር ለማድረግ በሚሞክሩበት "ምንም አታድርጉ" የሚለውን ማሰላሰል መሞከር ይችላሉ; የሆነ ነገር ሲያደርጉ ከተያዙ - ሲያስቡ ፣ ሲናገሩ ፣ ወይም በአተነፋፈስዎ ላይ ብቻ በማተኮር - በእርጋታ ያድርጉት። መልቀቅዎን በሚቀጥሉበት ጊዜ፣ ምንም ነገር ለመስራት ችሎታዎን ያሳድጋሉ እና ቀስ በቀስ የራስ ገዝነትዎን መልሰው ያገኛሉ። እውነታው እዚህ እና አሁን ምን እንደሚሰማው ለማምለጥ በሚደረገው ሙከራ ከአሁን በኋላ ያን ያህል ተነሳሽነት አይኖርዎትም; ይልቁንስ መረጋጋትን እና በአጭር የህይወት እድልዎ የተሻሉ ምርጫዎችን ለማድረግ ይማራሉ ።

ከአራት ሺህ ሳምንታት የተወሰደ፣ በፋራር፣ ስትራውስ እና ጊሮክስ የታተመ። የቅጂ መብት © 2021 መብቱ በህግ የተጠበቀ ነው።