Hamar Modu Zure Denbora Axola Izan Dadin

Gure hilkortasuna onartzeak lanpetuta egoteari uzten eta guretzat garrantzitsuena den horretan zentratzen laguntzen digu, bizitza zoriontsuagoa eta esanguratsuagoa bizitzeko.

Gizakiaren batez besteko bizi-iraupena absurduki, izugarri mugatua da. Zortea baduzu eta 80 urte arte bizi bazara, lau mila aste inguru bizi izango zara. Gehienok gehienetan alde batera uzten dugun egia hau borrokatu beharreko zerbait da lur honetan dugun denbora mugatua ondo igaro nahi badugu.

Hori kontuan hartuta, denboraren kudeaketa, zabalki definituta, guztion kezka nagusia izan beharko litzateke. Hala ere, denboraren kudeaketaren (edo produktibitatearen) diziplina modernoa deprimigarriro itxia da, goizeko errutina perfektua asmatzera edo ahalik eta zeregin gehien burutzen saiatzera bideratuta dagoena, energia guztia ongizate eta lorpen egoera batera iristeko inbertitzen duzun bitartean. Mundua mirariez gainezka dagoela alde batera uzten du, eta mirari hori gehiago bizitzeak produktibitatearen kaltetan izan dezakeela.

"Produktibitatearen friki" suspertzen ari naizen aldetik, badakit nola sentitzen den denbora kudeatzeko sistema perfektua aurkitzeko ideiarekin liluratuta geratzea. Baina azkenean onartu behar izan nuen nire denboraren kontrol edo maisutasun perfektua lortzeko nire borrokak kontraproduktiboak zirela, ez zutela zentzu gehiagoko bizitza batera eramaten, baizik eta gainkarga eta estres gehiagoko batera. Kontrol mota horren bilaketa utzi behar nuela ikusi nuen, eraginkortasun ezinezkoa izateko helburu ezinezkoa alde batera utzi eta nire mugak onartuz, benetan baliotsua zenarentzat denbora gehiago izateko.

Muga horren onarpenaren zati bat hilkortasuna onartzeak dakarren antsietateari aurre egitea dakar. Bizitzaren laburtasuna aitortzen dugunean —eta gauza batzuk egin gabe utzi behar direla onartzen dugunean, nahi dugun ala ez—, libreago gara garrantzitsuena den horretan zentratzeko. «Hobeto, azkarrago, gehiago» mentalitateari amore eman beharrean, inperfektua izatea onar dezakegu, eta horregatik zoriontsuagoak izan.

Hona hemen nire liburuan, Four Thousand Weeks: Time Management for Mortals , egiten ditudan 10 iradokizun, zure denbora mugatua kontuan hartuta nola bizi jakiteko.

Hartu produktibitatearen "bolumen finko" ikuspegia

Guztiok erabaki zailak hartu behar ditugu errealistki zer egin dezakegun jakiteko, eskaera etengabeko bonbardaketa bati erantzun beharrean, garrantzitsuenak diren jarduerei lehentasuna eman ahal izateko.

Modu bat bi egitekoen zerrenda edukitzea da: bat zure esku dagoen guztiarentzat, eta bestea lanean ari zaren 10 gauza edo gutxiagorentzat. Bete bigarren zerrendako 10 tokiak lehenengoko elementuekin, eta gero hasi lanean. Araua da lehenengo zerrendako beste elementurik ez mugitzea bigarrenera, 10 elementuetako bat amaituz toki bat askatu arte.

Estrategia erlazionatu bat eguneroko lan mota batzuetarako aldez aurretik ezarritako denbora-muga ezartzea da —adibidez, goizeko 8etatik 11etara idaztea erabakitzea— eta denbora amaitzen denean gelditzea ziurtatzea.

Serializatu

Proiektu handi bakarrean zentratu aldi berean. Erantzukizun edo anbizio gehiegi izatearen antsietatea arintzen saiatzea erakargarria bada ere, aldi berean hasiz, aurrerapen gutxi egingo duzu horrela. Hainbat zeregin aldi berean egiteak gutxitan funtzionatzen du ondo, eta laster ikusiko duzu serializatzeak proiektu gehiago burutzen laguntzen dizula, eta horrela antsietatea arintzen laguntzen dizula.

Erabaki aldez aurretik zertan huts egin

Saihestezina da zerbaitetan ez lortzea lortuko duzula, zure denbora eta energia mugatuak direlako besterik gabe. Baina lorpen gutxiegi estrategikoak —bikaintasunik espero ez duzun bizitzako arloak aldez aurretik izendatzeak— zure denbora eta energia modu eraginkorragoan bideratzen laguntzen dizu. Adibidez, aldez aurretik erabaki dezakezu ondo dagoela sukaldea nahaspilatuta edukitzea eleberria amaitzen duzun bitartean, edo gutxieneko lana egitea lan-proiektu jakin batean, zure seme-alabekin denbora gehiago eman ahal izateko.

Horrela bizitzea lan-bizitza orekaren bilaketa zorrotza zerbait arrazoizkoago batekin ordezkatzea da: nahitako desoreka mota batekin.

Egin duzun horretan zentratu, ez egiteko geratzen zaizunean bakarrik

Dena egiteko ahalegina definizioz amaigabea denez, erraza da etsipena eta auto-errua sentitzea egitekoen zerrenda osoa amaitu ezin duzunean. Kontra-estrategia bat "egindakoen zerrenda" bat edukitzea da, goizean lehenengo gauza hutsik hasten dena, baina egunean zehar pixkanaka bete dezakezuna gauzak egiten dituzun heinean. Gogorarazle pozgarria da eguna ezer eraikitzailerik egiten eman zenezakeela... baina ez zenuela egin.

Zure zaintza sendotu

Sare sozialak makina erraldoi bat dira, zure denbora gauza okerretan —eta gehiegi aldi berean— kezkatzen pasatzeko. Bidegabekeria eta bidegabekeria jario amaigabe baten eraginpean gaude, eta bakoitzak gure denbora eta gure dohaintza ongintzazkoetan erreklamazio zilegia izan dezake, baina inongo gizakik ezingo lukeen zerbait osatzen dute, modu eraginkorrean eta osorik konpondu. Behin egitate hori guztiz ulertzen duzunean, ona da kontzienteki zure borrokak aukeratzea ongintzan, aktibismoan eta politikan, eta zure denbora librea kausa espezifiko horietara soilik eskaintzea. Zure zaintza gaitasuna zentratu, erre ez zaitezen.

Bereganatu teknologia aspergarria eta helburu bakarrekoa

Distrakzio digitalek giza muga mingarriak aplikatzen ez diren eremu batera ihes egiteko aukera ematen digute: sarean alferrik nabigatzen duzun bitartean, ez zara inoiz aspertuta edo zure ekintza-askatasunean mugatuta sentitu behar, eta ez da hori gertatzen garrantzitsua den lana egiteari dagokionez.

Horri aurre egin diezaiokezu zure gailuak ahalik eta aspergarrienak eginez, sare sozialetako aplikazioak kenduz eta, ausartzen bazara, posta elektronikoa kenduz. Era berean, lagungarria da helburu bakarra duten gailuak aukeratzea, hala nola Kindle irakurgailua. Bestela, tentazioak hatz batekin urrun egongo dira, eta gogoa sentituko duzu zure pantailak begiratzeko aspertuta zauden bakoitzean edo lanean erronkaren bat duzunean.

Bilatu berritasuna egunerokoan

Badirudi denbora azkartzen dela adinean aurrera egin ahala, ziurrenik gure garunak urteen joan-etorria kodetzen duelako edozein tartetan prozesatzen dugun informazio kopuruaren arabera. Haurrek esperientzia berri asko dituzte eta, beraz, denbora motelagoa iruditzen zaien arren, adineko pertsonen bizitzaren errutinizazioak esan nahi du denbora gero eta abiadura handiagoan igarotzen dela.

Ohiko aholkua da horri aurre egitea esperientzia berri gehiago zure bizitzan sartuz. Horrek lagun dezake, baina ez da beti praktikoa. Beste aukera bat une orori arreta gehiago jartzea da, arrunta izan arren; berritasuna aurkitzeko, zure egungo bizitzan sakonago murgilduz. Saiatu ibilaldi planifikatu gabeak egiten nora eramaten zaituzten ikusteko, marrazten edo txoriak behatzen hasten, edo "I Spy" jolasten haur batekin; edozein dela ere zure arreta une horretan gehiago erakartzen duena.

Harremanetan ikertzaile izan

Gure denbora mugatuaren kontrolpean sentitzeko nahiak arazo ugari sortzen ditu harremanetan, eta horrek ez du soilik portaera kontrolatzailea eragiten, baita konpromiso-fobia, entzuteko ezintasuna, asperdura eta besteekin dugun esperientzia komunitarioen aberastasuna galtzea ere.

Harreman batean une zail edo aspergarri bati aurre egiten diozunean, saiatu zurekin zauden pertsonaren jakin-mina izaten, kontrolatzailea izan beharrean. Jakin-mina besteekin bizitzaren berezko aurreikuspen eza kontuan hartzeko oso egokia den jarrera da, gustuko edo gustuko ez duzun moduan jokatuz ase daitekeelako; aldiz, emaitza jakin bat eskatzen baduzu, askotan frustratuta sentituko zara.

Berehalako eskuzabaltasuna landu

Eskuzabaltasun bulkada bat sortzen zaizunean, amore eman berehala, atzeratu beharrean. Ez itxaron hartzaileak zure eskuzabaltasuna merezi duen ala ez jakiteko edo benetan eskuzabal izateko denbora duzun une honetan (egin beharreko lan guztiarekin!). Egin ezazu, besterik gabe. Sariak berehalakoak dira, ekintza eskuzabalak askoz zoriontsuago sentiarazten zaituelako.

Ezer ez egitea praktikatu

Lau mila asteak ondo erabiltzeko erronkari dagokionez, ezer ez egiteko gaitasuna ezinbestekoa da, zeren eta ez jardutearen ondoeza jasan ezin baduzu, askoz ere litekeena da zure denborarekin aukera txarrak egitea, hala nola, presaka egin ezin diren jarduerak bizkortzen saiatzea edo une oro "produktiboa" izaten eman behar duzula sentitzea, zeregin horiek benetan axola duten ala ez kontuan hartu gabe.

Ezer ez egiteak esan nahi du zure esperientzia edo inguruko munduko pertsonak eta gauzak manipulatzeko gogoari aurre egitea, eta gauzak diren bezala uztea. "Ezer ez egitea" meditazioa proba dezakezu, non 5-10 minutuko tenporizadorea jartzen duzun eta gero ezer ez egiten saiatzen zaren; zerbait egiten ari zarela harrapatzen baduzu —pentsatzen, adibidez, edo arnasketari arreta jartzen ari zarela ere—, astiro-astiro utzi hori egiteari. Askatzen jarraitzen duzun heinean, ezer ez egiteko gaitasuna handituko duzu eta pixkanaka zure autonomia berreskuratuko duzu. Ez zara gehiago hain motibatuta egongo hemen eta orain errealitateak nola sentitzen den saihesteko saiakerak; horren ordez, lasaitzen ikasiko duzu eta aukera hobeak egiten zure bizitzako denbora laburrarekin.

Farrar, Straus & Giroux-ek argitaratutako Four Thousand Weeks liburutik egokitua. Copyright © 2021 Eskubide guztiak erreserbatuta.