Δέκα τρόποι για να κάνετε τον χρόνο σας σημαντικό

Η αποδοχή της θνητότητάς μας μάς βοηθά να αφήσουμε την πολυάσχολη δουλειά και να επικεντρωθούμε σε ό,τι είναι πιο σημαντικό για εμάς προκειμένου να ζήσουμε μια πιο ευτυχισμένη, πιο ουσιαστική ζωή.

Η μέση διάρκεια ζωής του ανθρώπου είναι παράλογα, τρομακτικά πεπερασμένη. Εάν είστε τυχεροί και ζήσετε μέχρι τα 80, θα έχετε ζήσει περίπου τέσσερις χιλιάδες εβδομάδες. Αυτή η αλήθεια, την οποία οι περισσότεροι από εμάς αγνοούμε τις περισσότερες φορές, είναι κάτι με το οποίο πρέπει να παλέψουμε αν θέλουμε να περάσουμε καλά τον περιορισμένο χρόνο μας σε αυτή τη γη.

Δεδομένου αυτού, συνεπάγεται ότι η διαχείριση χρόνου, με ευρεία έννοια, θα πρέπει να είναι το κύριο μέλημα όλων. Ωστόσο, η σύγχρονη πειθαρχία της διαχείρισης του χρόνου (ή της παραγωγικότητας) είναι καταθλιπτικά στενόμυαλη, επικεντρωμένη στην επινόηση της τέλειας πρωινής ρουτίνας ή στην προσπάθεια να διεκπεραιώσετε όσο το δυνατόν περισσότερες εργασίες, ενώ επενδύετε όλη σας την ενέργεια για να φτάσετε σε κάποια μεταγενέστερη κατάσταση ευεξίας και ολοκλήρωσης. Αγνοεί το γεγονός ότι ο κόσμος ξεσπά από θαύμα - και ότι η εμπειρία περισσότερων από αυτό το θαύμα μπορεί να έχει το κόστος της παραγωγικότητας.

Ως «μάστορας παραγωγικότητας» που ανακάμπτει, ξέρω πώς νιώθω να παρασύρομαι στην ιδέα να ανακαλύψω το τέλειο σύστημα διαχείρισης χρόνου. Αλλά τελικά αναγκάστηκα να δεχτώ ότι οι αγώνες μου για να επιτύχω την αίσθηση του τέλειου ελέγχου ή κυριαρχίας του χρόνου μου ήταν αντιπαραγωγικοί, που δεν οδήγησαν σε μια ζωή με περισσότερο νόημα, αλλά σε μια ζωή με μεγαλύτερη καταπόνηση και άγχος. Κατάλαβα ότι έπρεπε να εγκαταλείψω την αναζήτηση αυτού του είδους ελέγχου, αφήνοντας τον αδύνατο στόχο να γίνω απόλυτα αποτελεσματικός και να αγκαλιάσω τους περιορισμούς μου, έτσι ώστε να αφιερώσω περισσότερο χρόνο για αυτό που ήταν πραγματικά πολύτιμο.

Μέρος αυτής της αγκαλιάς του περιορισμού περιλαμβάνει την αντιμετώπιση του άγχους που έρχεται με την αναγνώριση της θνησιμότητας. Όταν αναγνωρίζουμε τη σύντομη ζωή - και αποδεχόμαστε το γεγονός ότι ορισμένα πράγματα πρέπει να μείνουν ανεκπλήρωτα, είτε μας αρέσει είτε όχι - είμαστε πιο ελεύθεροι να επικεντρωθούμε σε ό,τι έχει σημασία. Αντί να υποκύψουμε στη νοοτροπία «καλύτερα, γρηγορότερα, περισσότερα», μπορούμε να αποδεχθούμε ότι είμαστε ατελείς και να είμαστε πιο χαρούμενοι γι' αυτό.

Εδώ είναι 10 προτάσεις που κάνω στο βιβλίο μου, Four Thousand Weeks: Time Management for Mortals , σχετικά με το πώς να ζείτε έχοντας στο μυαλό σας τον περιορισμένο χρόνο σας.

Υιοθετήστε μια προσέγγιση «σταθερού όγκου» στην παραγωγικότητα

Όλοι πρέπει να κάνουμε δύσκολες επιλογές για το τι μπορούμε να κάνουμε ρεαλιστικά, ώστε να μπορούμε να δώσουμε προτεραιότητα στις δραστηριότητες που έχουν μεγαλύτερη σημασία, αντί να αντιδρούμε σε ένα συνεχές καταιγισμό απαιτήσεων.

Ένας τρόπος είναι να κρατήσετε δύο λίστες υποχρεώσεων—μία για όλα όσα έχετε στο πιάτο σας, μία για τα 10 ή λιγότερα πράγματα με τα οποία εργάζεστε αυτήν τη στιγμή. Συμπληρώστε τις 10 υποδοχές στη δεύτερη λίστα με στοιχεία από την πρώτη και, στη συνέχεια, ρυθμίστε τη λειτουργία. Ο κανόνας είναι να μην μετακινήσετε άλλα στοιχεία από την πρώτη λίστα στη δεύτερη μέχρι να ελευθερώσετε μια θέση τελειώνοντας ένα από τα 10 αντικείμενα.

Μια σχετική στρατηγική είναι να ορίσετε ένα προκαθορισμένο χρονικό όριο για ορισμένους τύπους καθημερινής εργασίας —για παράδειγμα, να αποφασίσετε να γράψετε από τις 8 έως τις 11 π.μ. — και να βεβαιωθείτε ότι θα σταματήσετε όταν τελειώσει η ώρα.

Σειριακή

Εστιάστε μόνο σε ένα μεγάλο έργο τη φορά. Αν και είναι δελεαστικό να προσπαθείς να μετριάσεις το άγχος του να έχεις πάρα πολλές ευθύνες ή φιλοδοξίες ξεκινώντας με όλες μαζί, θα σημειώσεις μικρή πρόοδο με αυτόν τον τρόπο. Η εκτέλεση πολλαπλών εργασιών σπάνια λειτουργεί καλά—και σύντομα θα διαπιστώσετε ότι η σειριοποίηση σας βοηθά να ολοκληρώσετε περισσότερα έργα ούτως ή άλλως, συμβάλλοντας έτσι στην ανακούφιση από το άγχος σας.

Αποφασίστε εκ των προτέρων σε τι θα αποτύχετε

Αναπόφευκτα θα υποχωρήσετε σε κάτι, απλώς και μόνο επειδή ο χρόνος και η ενέργειά σας είναι πεπερασμένα. Όμως, η στρατηγική υποεπίτευξη—το να ορίσετε εκ των προτέρων τομείς της ζωής σας στους οποίους δεν θα περιμένετε αριστεία—σας βοηθά να εστιάσετε τον χρόνο και την ενέργειά σας πιο αποτελεσματικά. Για παράδειγμα, μπορεί να αποφασίσετε εκ των προτέρων ότι είναι εντάξει να έχετε μια γεμάτη κουζίνα ενώ τελειώνετε το μυθιστόρημά σας ή να κάνετε το ελάχιστο σε ένα συγκεκριμένο έργο εργασίας, ώστε να μπορείτε να περάσετε περισσότερο χρόνο με τα παιδιά σας.

Το να ζεις με αυτόν τον τρόπο σημαίνει να αντικαταστήσεις την αναζήτηση υψηλής πίεσης για ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής με κάτι πιο λογικό: μια σκόπιμη μορφή ανισορροπίας.

Εστιάστε σε αυτά που έχετε ήδη ολοκληρώσει, όχι μόνο σε αυτά που απομένουν να κάνετε

Δεδομένου ότι η προσπάθεια να κάνετε τα πάντα είναι εξ ορισμού ατελείωτη, είναι εύκολο να γίνετε απελπισμένοι και αυτοκατηγορούμενοι όταν δεν μπορείτε να ξεπεράσετε ολόκληρη τη λίστα υποχρεώσεων σας. Μια αντί-στρατηγική είναι να διατηρείτε μια «τελειωμένη λίστα», η οποία ξεκινάει κενή το πρώτο πράγμα το πρωί, αλλά την οποία μπορείτε να συμπληρώνετε σταδιακά κατά τη διάρκεια της ημέρας καθώς ολοκληρώνετε τα πράγματα. Είναι μια ευχάριστη υπενθύμιση ότι θα μπορούσατε να είχατε περάσει τη μέρα χωρίς να κάνετε τίποτα εποικοδομητικό… αλλά δεν το κάνατε.

Εμπεδώστε τη φροντίδα σας

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι μια τεράστια μηχανή που σας κάνει να ξοδεύετε τον χρόνο σας φροντίζοντας τα λάθος πράγματα — και πάρα πολλά από αυτά ταυτόχρονα. Είμαστε εκτεθειμένοι σε ένα ατελείωτο ρεύμα θηριωδιών και αδικιών, καθεμία από τις οποίες μπορεί να έχει μια νόμιμη αξίωση για τον χρόνο μας και τις φιλανθρωπικές δωρεές μας, αλλά που αθροίζονται σε κάτι που κανένας άνθρωπος δεν θα μπορούσε ποτέ να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά ολοκληρωμένα. Μόλις κατανοήσετε πλήρως αυτό το γεγονός, είναι καλό να επιλέγετε συνειδητά τις μάχες σας στη φιλανθρωπία, τον ακτιβισμό και την πολιτική — και να αφιερώνετε τον ελεύθερο χρόνο σας μόνο σε αυτούς τους συγκεκριμένους σκοπούς. Εστιάστε την ικανότητά σας για φροντίδα, για να μην καείτε.

Αγκαλιάστε τη βαρετή και μοναδική τεχνολογία

Οι ψηφιακές αποσπάσεις μας επιτρέπουν να δραπετεύσουμε σε ένα βασίλειο όπου οι επώδυνοι ανθρώπινοι περιορισμοί δεν φαίνεται να ισχύουν: κάνοντας άπραγη κύλιση στο Διαδίκτυο, δεν χρειάζεται ποτέ να βαριέστε ή να περιορίζεστε στην ελευθερία δράσης σας, κάτι που δεν συμβαίνει όταν πρόκειται για εργασία που έχει σημασία.

Μπορείτε να το καταπολεμήσετε κάνοντας τις συσκευές σας όσο το δυνατόν πιο βαρετές, αφαιρώντας εφαρμογές κοινωνικών μέσων και, αν τολμάτε, email. Είναι επίσης χρήσιμο να επιλέγετε συσκευές με έναν μόνο σκοπό, όπως το πρόγραμμα ανάγνωσης Kindle. Διαφορετικά, οι πειρασμοί θα είναι μόνο ένα κτύπημα μακριά και θα νιώσετε την επιθυμία να ελέγξετε τις οθόνες σας όποτε βαριέστε ή αντιμετωπίζετε μια πρόκληση στη δουλειά σας.

Αναζητήστε την καινοτομία στα εγκόσμια

Ο χρόνος φαίνεται να επιταχύνεται καθώς γερνάμε, πιθανότατα επειδή ο εγκέφαλός μας κωδικοποιεί το πέρασμα των ετών με βάση το πόσες πληροφορίες επεξεργαζόμαστε σε κάθε δεδομένο διάστημα. Ενώ τα παιδιά έχουν πολλές νέες εμπειρίες και επομένως ο χρόνος τους φαίνεται πιο αργός, η ρουτίνα της ζωής των ηλικιωμένων σημαίνει ότι ο χρόνος φαίνεται να περνά με διαρκώς αυξανόμενο ρυθμό.

Η τυπική συμβουλή είναι να το καταπολεμήσετε, στριμώχνοντας περισσότερες νέες εμπειρίες στη ζωή σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει, αλλά δεν είναι πάντα πρακτικό. Μια εναλλακτική είναι να δίνετε περισσότερη προσοχή σε κάθε στιγμή, όσο κοσμική κι αν είναι - να βρείτε καινοτομία βυθίζοντας πιο βαθιά στην παρούσα ζωή σας. Δοκιμάστε να κάνετε απρογραμμάτιστους περιπάτους για να δείτε πού σας οδηγούν, ασχολείστε με τη ζωγραφική ή την παρατήρηση πουλιών ή παίζοντας «Κατασκοπεύω» με ένα παιδί – ό,τι κι αν τραβάει την προσοχή σας στη στιγμή πιο πλήρως.

Γίνε ερευνητής στις σχέσεις

Η επιθυμία να αισθανόμαστε ότι έχουμε τον έλεγχο του περιορισμένου χρόνου μας προκαλεί πολυάριθμα προβλήματα στις σχέσεις, με αποτέλεσμα όχι μόνο τον έλεγχο της συμπεριφοράς, αλλά και τη δέσμευση-φοβία, την αδυναμία ακρόασης, την πλήξη και την απώλεια του πλούτου των κοινών εμπειριών με τους άλλους.

Όταν αντιμετωπίζετε μια προκλητική ή βαρετή στιγμή σε μια σχέση, προσπαθήστε να είστε περίεργοι για το άτομο με το οποίο είστε, αντί να ελέγχετε. Η περιέργεια είναι μια στάση που ταιριάζει στην εγγενή απρόβλεπτη ζωή με τους άλλους, επειδή μπορεί να ικανοποιηθεί με τη συμπεριφορά τους με τρόπους που σας αρέσουν ή δεν σας αρέσουν—ενώ αν ζητήσετε ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα, συχνά θα απογοητεύεστε.

Καλλιεργήστε τη στιγμιαία γενναιοδωρία

Κάθε φορά που εμφανίζεται μια γενναιόδωρη παρόρμηση στο μυαλό σας, ενδώστε σε αυτήν αμέσως αντί να την αναβάλετε. Μην περιμένετε να καταλάβετε αν ο παραλήπτης αξίζει τη γενναιοδωρία σας ή αν έχετε πραγματικά τον χρόνο να είστε γενναιόδωροι αυτή τη στιγμή (με όλη τη δουλειά που έχετε να κάνετε!). Απλά κάντε το. Οι ανταμοιβές είναι επίσης άμεσες, γιατί η γενναιόδωρη δράση σας κάνει να νιώθετε πολύ πιο ευτυχισμένοι.

Εξασκηθείτε να μην κάνετε τίποτα

Όταν πρόκειται για την πρόκληση της καλής χρήσης των τεσσάρων χιλιάδων εβδομάδων, η ικανότητα να μην κάνεις τίποτα είναι απαραίτητη, γιατί αν δεν αντέχεις την ταλαιπωρία του να μην ενεργείς, είναι πολύ πιο πιθανό να κάνεις κακές επιλογές με το χρόνο σου, όπως να προσπαθείς να βιάζεσαι δραστηριότητες που δεν μπορούν να βιαστούν ή να νιώθεις ότι πρέπει να περνάς κάθε στιγμή όντας «παραγωγικοί».

Το να μην κάνετε τίποτα σημαίνει να αντιστέκεστε στην επιθυμία να χειριστείτε την εμπειρία σας ή τους ανθρώπους και τα πράγματα στον κόσμο γύρω σας και να αφήσετε τα πράγματα να είναι όπως είναι. Μπορείτε να δοκιμάσετε τον διαλογισμό «δεν κάνετε τίποτα», όπου ρυθμίζετε ένα χρονόμετρο για 5-10 λεπτά και μετά προσπαθείτε να μην κάνετε τίποτα. αν πιάσετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι - να σκέφτεται, να το πείτε ή ακόμα και να εστιάζει στην αναπνοή σας - αφήστε απαλά να το κάνετε. Καθώς συνεχίζετε να αφήνεστε, θα αυξήσετε την ικανότητά σας να μην κάνετε τίποτα και σταδιακά θα ανακτήσετε την αυτονομία σας. Δεν θα παρακινείστε πλέον τόσο πολύ από την προσπάθεια να αποφύγετε το πώς είναι η πραγματικότητα εδώ και τώρα. Αντίθετα, θα μάθετε να ηρεμείτε και να κάνετε καλύτερες επιλογές με τη σύντομη κατανομή της ζωής σας.

Προσαρμογή από το Four Thousand Weeks, έκδοση Farrar, Straus & Giroux. Πνευματικά δικαιώματα © 2021 Με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος.