আপনার সময়কে গুরুত্বপূর্ণ করে তোলার দশটি উপায়

আমাদের মরণশীলতাকে মেনে নেওয়া আমাদের ব্যস্ততা ত্যাগ করতে এবং আমাদের কাছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ের উপর মনোনিবেশ করতে সাহায্য করে যাতে আমরা আরও সুখী, অর্থপূর্ণ জীবনযাপন করতে পারি।

মানুষের গড় আয়ুষ্কাল অদ্ভুত, ভয়াবহভাবে সীমিত। যদি আপনি ভাগ্যবান হন এবং ৮০ বছর বেঁচে থাকেন, তাহলে আপনি প্রায় চার হাজার সপ্তাহ বেঁচে থাকবেন। এই সত্যটি, যা আমরা বেশিরভাগ সময় উপেক্ষা করি, যদি আমরা এই পৃথিবীতে আমাদের সীমিত সময় ভালোভাবে কাটাতে চাই, তাহলে এটি এমন একটি বিষয় যার সাথে লড়াই করা উচিত।

এর ফলে, সময় ব্যবস্থাপনা, যা ব্যাপকভাবে সংজ্ঞায়িত, সকলের প্রধান উদ্বেগের বিষয় হওয়া উচিত। তবুও সময় ব্যবস্থাপনার (অথবা উৎপাদনশীলতা) আধুনিক শৃঙ্খলা হতাশাজনকভাবে সংকীর্ণমনা, নিখুঁত সকালের রুটিন তৈরি করার উপর মনোযোগী, অথবা যতটা সম্ভব কাজ সম্পন্ন করার চেষ্টা করে, এবং আপনার সমস্ত শক্তিকে পরবর্তী সুস্থতা এবং সাফল্যের কিছু পর্যায়ে পৌঁছানোর জন্য বিনিয়োগ করে। এটি এই সত্যটিকে উপেক্ষা করে যে পৃথিবী বিস্ময়ে ভরে উঠছে - এবং সেই বিস্ময়ের আরও অভিজ্ঞতা উৎপাদনশীলতার মূল্য দিতে পারে।

একজন পুনরুদ্ধারকারী "উৎপাদনশীলতা গীক" হিসেবে, আমি জানি সময় ব্যবস্থাপনার নিখুঁত ব্যবস্থা আবিষ্কারের ধারণায় ডুবে গেলে কেমন লাগে। কিন্তু অবশেষে আমি মেনে নিতে বাধ্য হয়েছিলাম যে আমার সময়ের উপর নিখুঁত নিয়ন্ত্রণ বা আয়ত্তের অনুভূতি অর্জনের জন্য আমার সংগ্রামগুলি বিপরীতমুখী ছিল, যার ফলে আমার জীবন আরও অর্থপূর্ণ ছিল না বরং আরও বেশি চাপ এবং চাপের মধ্যে পড়েছিল। আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমাকে এই ধরণের নিয়ন্ত্রণের সন্ধান ছেড়ে দিতে হবে , নিখুঁতভাবে দক্ষ হওয়ার অসম্ভব লক্ষ্য ত্যাগ করতে হবে এবং পরিবর্তে আমার সীমাবদ্ধতাগুলিকে আলিঙ্গন করতে হবে, যাতে যা সত্যিই মূল্যবান তার জন্য আরও সময় বের করতে পারি।

সীমাবদ্ধতার এই আলিঙ্গনের একটি অংশ হল মৃত্যুকে স্বীকার করার সাথে সাথে যে উদ্বেগ আসে তার মুখোমুখি হওয়া। যখন আমরা জীবনের স্বল্পতা স্বীকার করি - এবং এই সত্যটি মেনে নিই যে কিছু জিনিস অসম্পূর্ণ থাকতে হবে, আমরা তা পছন্দ করি বা না করি - তখন আমরা গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করার জন্য স্বাধীন হই। "আরও ভালো, দ্রুত, আরও বেশি" এই মানসিকতার কাছে নতি স্বীকার করার পরিবর্তে, আমরা অসম্পূর্ণতাকে আলিঙ্গন করতে পারি এবং এর জন্য আরও সুখী হতে পারি।

আমার বই, "ফোর থাউজেন্ড উইকস: টাইম ম্যানেজমেন্ট ফর মর্টালস" -এ, সীমিত সময়ের কথা মাথায় রেখে কীভাবে বাঁচবেন সে সম্পর্কে আমি এখানে ১০টি পরামর্শ দিচ্ছি।

উৎপাদনশীলতার জন্য "স্থির আয়তন" পদ্ধতি গ্রহণ করুন

আমাদের সকলকে বাস্তবসম্মতভাবে কী করা যায় সে সম্পর্কে কঠিন সিদ্ধান্ত নিতে হবে, যাতে আমরা ক্রমাগত দাবির প্রতি প্রতিক্রিয়া দেখানোর পরিবর্তে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কার্যকলাপগুলিকে অগ্রাধিকার দিতে পারি।

একটি উপায় হল দুটি করণীয় তালিকা রাখা—একটি আপনার প্লেটে থাকা সবকিছুর জন্য, একটি 10 ​​বা তার কম জিনিসের জন্য যা আপনি বর্তমানে কাজ করছেন। দ্বিতীয় তালিকার 10টি স্লট প্রথম থেকে আইটেম দিয়ে পূরণ করুন, তারপর কাজ শুরু করুন। নিয়ম হল 10টি আইটেমের মধ্যে একটি শেষ করে একটি স্লট খালি না করা পর্যন্ত প্রথম তালিকা থেকে দ্বিতীয়টিতে আর কোনও আইটেম স্থানান্তর করবেন না।

একটি সম্পর্কিত কৌশল হল নির্দিষ্ট ধরণের দৈনন্দিন কাজের জন্য একটি পূর্ব-নির্ধারিত সময়সীমা নির্ধারণ করা - উদাহরণস্বরূপ, সকাল ৮টা থেকে ১১টা পর্যন্ত লেখার সংকল্প নেওয়া - এবং সময় শেষ হলে থামতে ভুলবেন না।

সিরিয়ালাইজ করুন

একবারে কেবল একটি বড় প্রকল্পের উপর মনোযোগ দিন। যদিও একসাথে অনেক দায়িত্ব বা উচ্চাকাঙ্ক্ষার উদ্বেগ দূর করার চেষ্টা করা আকর্ষণীয়, তবুও আপনি এইভাবে খুব কম অগ্রগতি পাবেন। মাল্টিটাস্কিং খুব কমই ভালো কাজ করে—এবং আপনি শীঘ্রই দেখতে পাবেন যে ধারাবাহিকীকরণ আপনাকে আরও প্রকল্প সম্পূর্ণ করতে সাহায্য করে, যার ফলে আপনার উদ্বেগ দূর হয়।

কোন কোন ক্ষেত্রে ব্যর্থ হবেন, তা আগে থেকেই ঠিক করে নিন

তুমি অনিবার্যভাবেই কিছু একটাতে ব্যর্থ হবে, কারণ তোমার সময় এবং শক্তি সীমিত। কিন্তু কৌশলগতভাবে ব্যর্থতা - জীবনের এমন কিছু ক্ষেত্র আগে থেকেই মনোনীত করা যেখানে তুমি শ্রেষ্ঠত্ব আশা করবে না - তোমাকে তোমার সময় এবং শক্তিকে আরও কার্যকরভাবে কেন্দ্রীভূত করতে সাহায্য করবে। উদাহরণস্বরূপ, তুমি হয়তো আগে থেকেই সিদ্ধান্ত নিতে পারো যে তোমার উপন্যাস শেষ করার সময় একটি অগোছালো রান্নাঘর রাখা ঠিক আছে, অথবা একটি নির্দিষ্ট কাজের প্রকল্পে ন্যূনতম কাজ করা ঠিক আছে, যাতে তুমি তোমার সন্তানদের সাথে আরও বেশি সময় কাটাতে পারো।

এইভাবে জীবনযাপন করা মানে কর্মজীবনের ভারসাম্যের জন্য উচ্চ-চাপের অনুসন্ধানকে আরও যুক্তিসঙ্গত কিছু দিয়ে প্রতিস্থাপন করা: একটি ইচ্ছাকৃত ধরণের ভারসাম্যহীনতা।

শুধু কী করা বাকি আছে তা নয়, আপনি ইতিমধ্যে কী সম্পন্ন করেছেন তার উপর মনোযোগ দিন।

যেহেতু সবকিছু সম্পন্ন করার চেষ্টা সংজ্ঞা অনুসারে অন্তহীন, তাই যখন আপনি আপনার সম্পূর্ণ করণীয় তালিকাটি পূরণ করতে পারবেন না তখন হতাশাগ্রস্ত এবং আত্ম-নিন্দা করা সহজ। একটি পাল্টা কৌশল হল একটি "সম্পন্ন তালিকা" রাখা, যা সকালে প্রথমেই খালি শুরু হয়, কিন্তু আপনি কাজগুলি সম্পন্ন করার সাথে সাথে ধীরে ধীরে সারা দিন ধরে পূরণ করতে পারেন। এটি একটি আনন্দের স্মারক যে আপনি দিনটি গঠনমূলক কিছু না করেই কাটাতে পারতেন... কিন্তু আপনি করেননি।

তোমার যত্ন একীভূত করো

সোশ্যাল মিডিয়া হল এক বিশাল যন্ত্র যা আপনাকে ভুল জিনিসের যত্ন নেওয়ার জন্য সময় ব্যয় করতে বাধ্য করে—এবং একই সাথে অনেকগুলি। আমরা অত্যাচার এবং অবিচারের এক অবিরাম ধারার মুখোমুখি হই, যার প্রতিটিরই আমাদের সময় এবং আমাদের দাতব্য দানের উপর বৈধ দাবি থাকতে পারে, কিন্তু যা এমন কিছু যোগ করে যা কোনও মানুষ কখনও কার্যকরভাবে ব্যাপকভাবে মোকাবেলা করতে পারে না। একবার আপনি এই সত্যটি পুরোপুরি উপলব্ধি করার পরে, সচেতনভাবে দাতব্য, সক্রিয়তা এবং রাজনীতিতে আপনার লড়াইগুলি বেছে নেওয়া ভাল—এবং আপনার অবসর সময় শুধুমাত্র সেই নির্দিষ্ট কারণগুলিতে ব্যয় করুন। যত্নের জন্য আপনার ক্ষমতাকে কেন্দ্রীভূত করুন, যাতে আপনি পুড়ে না যান।

বিরক্তিকর এবং একক-উদ্দেশ্য প্রযুক্তি গ্রহণ করুন

ডিজিটাল বিক্ষেপ আমাদের এমন এক জগতে পালিয়ে যেতে সাহায্য করে যেখানে বেদনাদায়ক মানবিক সীমাবদ্ধতা প্রযোজ্য বলে মনে হয় না: অনলাইনে অলসভাবে ঘুরে বেড়ানোর মাধ্যমে, আপনার কর্মের স্বাধীনতায় কখনই বিরক্ত বা সীমাবদ্ধ বোধ করার দরকার নেই, যা গুরুত্বপূর্ণ কাজ করার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়।

আপনার ডিভাইসগুলিকে যতটা সম্ভব বিরক্তিকর করে, সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপগুলি সরিয়ে এবং সাহস করলে ইমেল সরিয়ে আপনি এর বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারেন। কিন্ডল রিডারের মতো শুধুমাত্র একটি উদ্দেশ্য সম্পন্ন ডিভাইস বেছে নেওয়াও সহায়ক। অন্যথায়, প্রলোভনগুলি কেবল একটি সোয়াইপ দূরে থাকবে এবং আপনি যখনই বিরক্ত হবেন বা আপনার কাজে কোনও চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হবেন তখন আপনার স্ক্রিনগুলি পরীক্ষা করার তাগিদ অনুভব করবেন।

জাগতিক জীবনে নতুনত্ব খুঁজুন

বয়স বাড়ার সাথে সাথে সময় দ্রুতগতিতে চলে বলে মনে হয়, সম্ভবত কারণ আমাদের মস্তিষ্ক বছরের পর বছর ধরে আমরা কোন নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে কতটা তথ্য প্রক্রিয়া করি তার উপর ভিত্তি করে এনকোড করে। যদিও শিশুদের অনেক অভিনব অভিজ্ঞতা থাকে এবং তাই সময় তাদের কাছে ধীর বলে মনে হয়, বয়স্কদের জীবনের নিয়মিতকরণের অর্থ হল সময় ক্রমবর্ধমান হারে চলে যাচ্ছে।

আদর্শ পরামর্শ হল, আপনার জীবনে আরও নতুন অভিজ্ঞতা জমা করে এর বিরুদ্ধে লড়াই করা। এটি সাহায্য করতে পারে, কিন্তু এটি সর্বদা ব্যবহারিক নয়। একটি বিকল্প হল প্রতিটি মুহূর্ত, যতই সাধারণ হোক না কেন, তার প্রতি আরও মনোযোগ দেওয়া - আপনার বর্তমান জীবনের আরও গভীরে ডুব দিয়ে নতুনত্ব খুঁজে বের করা। অপরিকল্পিতভাবে হাঁটার চেষ্টা করুন যাতে তারা আপনাকে কোথায় নিয়ে যায় তা দেখতে পারেন, ছবি আঁকা বা পাখি দেখা, অথবা একটি শিশুর সাথে "আই স্পাই" খেলা - যা কিছু আপনার মনোযোগকে আরও সম্পূর্ণরূপে এই মুহুর্তে আকর্ষণ করে।

সম্পর্কের ক্ষেত্রে গবেষক হোন

আমাদের সীমিত সময়ের উপর নিয়ন্ত্রণ অনুভব করার আকাঙ্ক্ষা সম্পর্কের ক্ষেত্রে অসংখ্য সমস্যার সৃষ্টি করে, যার ফলে কেবল আচরণ নিয়ন্ত্রণ করা হয় না, বরং প্রতিশ্রুতি-ভীতি, শুনতে অক্ষমতা, একঘেয়েমি এবং অন্যদের সাথে সাম্প্রদায়িক অভিজ্ঞতার সমৃদ্ধি হারানোও দেখা দেয়।

যখন কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে কোনও চ্যালেঞ্জিং বা বিরক্তিকর মুহূর্তের মুখোমুখি হন, তখন নিয়ন্ত্রণ করার পরিবর্তে আপনার সাথে থাকা ব্যক্তি সম্পর্কে কৌতূহলী হওয়ার চেষ্টা করুন। কৌতূহল হল এমন একটি অবস্থান যা অন্যদের সাথে জীবনের সহজাত অনির্দেশ্যতার সাথে উপযুক্ত, কারণ এটি তাদের আপনার পছন্দ বা অপছন্দের আচরণের মাধ্যমে সন্তুষ্ট হতে পারে - অন্যদিকে যদি আপনি পরিবর্তে একটি নির্দিষ্ট ফলাফল দাবি করেন, তবে আপনি প্রায়শই হতাশ হবেন।

তাৎক্ষণিক উদারতা গড়ে তুলুন

যখনই তোমার মনে কোন উদারতার প্ররোচনা জাগে, তখনই তা স্থগিত রাখার পরিবর্তে তাৎক্ষণিকভাবে মেনে নাও। প্রাপক তোমার উদারতার যোগ্য কিনা বা তোমার কাছে এখনই উদার হওয়ার সময় আছে কিনা তা জানার জন্য অপেক্ষা করো না (তোমার বাকি সমস্ত কাজ নিয়ে!)। শুধু এটা করো। পুরষ্কারও তাৎক্ষণিক, কারণ উদার পদক্ষেপ নির্ভরযোগ্যভাবে তোমাকে অনেক বেশি সুখী করে তোলে।

কিছু না করার অভ্যাস করো

যখন আপনার চার হাজার সপ্তাহকে ভালোভাবে ব্যবহারের চ্যালেঞ্জ আসে, তখন কিছুই না করার ক্ষমতা অপরিহার্য, কারণ আপনি যদি কাজ না করার অস্বস্তি সহ্য করতে না পারেন, তাহলে আপনার সময় নিয়ে খারাপ সিদ্ধান্ত নেওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি, যেমন তাড়াহুড়ো করা যায় না এমন কাজ তাড়াহুড়ো করার চেষ্টা করা, অথবা মনে করা যে আপনার প্রতিটি মুহূর্ত "উৎপাদনশীল" হিসেবে ব্যয় করা উচিত, প্রশ্নবিদ্ধ কাজগুলি আসলেই গুরুত্বপূর্ণ কিনা তা বিবেচনা না করে।

কিছুই না করার অর্থ হল আপনার অভিজ্ঞতা, আপনার চারপাশের মানুষ এবং জিনিসগুলিকে কাজে লাগানোর তাগিদকে প্রতিহত করা এবং সবকিছু যেমন আছে তেমন থাকতে দেওয়া। আপনি "কিছু না করা" ধ্যান চেষ্টা করতে পারেন, যেখানে আপনি ৫-১০ মিনিটের জন্য একটি টাইমার সেট করেন এবং তারপর কিছুই না করার চেষ্টা করেন; যদি আপনি নিজেকে কিছু করতে দেখেন - ভাবছেন, বলছেন, এমনকি কেবল আপনার শ্বাসের উপর মনোযোগ দিচ্ছেন - তাহলে আলতো করে তা করা ছেড়ে দিন। আপনি যতই ছেড়ে দেবেন, আপনি কিছুই না করার ক্ষমতা বৃদ্ধি করবেন এবং ধীরে ধীরে আপনার স্বায়ত্তশাসন ফিরে পাবেন। বাস্তবতা এখানে এবং এখন কেমন অনুভব করে তা এড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করে আপনি আর এতটা অনুপ্রাণিত হবেন না; পরিবর্তে, আপনি শান্ত হতে এবং আপনার জীবনের সংক্ষিপ্ত ভাগাভাগির মাধ্যমে আরও ভাল পছন্দ করতে শিখবেন।

ফারার, স্ট্রস এবং গিরোক্স দ্বারা প্রকাশিত ফোর থাউজেন্ড উইকস থেকে গৃহীত। কপিরাইট © ২০২১ সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত।