시간을 소중하게 만드는 10가지 방법

우리의 죽음을 받아들이면 바쁜 일상을 내려놓고 우리에게 가장 중요한 것에 집중할 수 있어 더 행복하고 의미 있는 삶을 살 수 있습니다.

인간의 평균 수명은 터무니없이, 무섭도록 유한합니다. 운이 좋아서 80세까지 산다면 약 4천 주를 살게 될 것입니다. 우리 대부분이 거의 무시하는 이 진실은, 이 땅에서 제한된 시간을 잘 보내고 싶다면 반드시 고민해야 할 문제입니다.

그렇다면 시간 관리는 광범위하게 정의될 때 모든 사람의 최우선 관심사가 되어야 합니다. 그러나 현대의 시간 관리(또는 생산성)는 암울할 정도로 편협합니다. 완벽한 아침 루틴을 만들거나 최대한 많은 업무를 처리하는 데만 집중하면서, 모든 에너지를 나중에 어떤 행복과 성취를 이루는 데 쏟습니다. 세상이 경이로움으로 가득 차 있다는 사실, 그리고 그 경이로움을 더 많이 경험하려면 생산성이 떨어질 수 있다는 사실을 간과합니다.

"생산성 덕후"로서, 완벽한 시간 관리 시스템을 발견한다는 생각에 휩쓸리는 게 어떤 기분인지 잘 압니다. 하지만 결국 완벽한 시간 관리나 통제력을 얻으려는 노력이 오히려 역효과를 낳고, 더 의미 있는 삶으로 이어지지 않고 오히려 더 큰 부담과 스트레스에 시달리는 삶으로 이어진다는 것을 받아들여야 했습니다. 그런 통제력을 향한 갈망을 포기하고 , 완벽하게 효율적이 되겠다는 불가능한 목표를 내려놓고, 대신 제 한계를 받아들여야 한다는 것을 깨달았습니다. 그래야 진정으로 가치 있는 일에 더 많은 시간을 할애할 수 있습니다.

한계를 받아들이는 일에는 죽음을 인정하는 것과 함께 찾아오는 불안감에 맞서는 것도 포함됩니다. 인생의 짧음을 인식하고, 좋든 싫든 어떤 일들은 이루지 못한 채 남겨두어야 한다는 사실을 받아들일 때, 우리는 더 자유롭게 중요한 것에 집중할 수 있습니다. "더 잘, 더 빨리, 더 많이"라는 사고방식에 굴복하기보다는, 불완전함을 받아들이고 그 덕분에 더 행복해질 수 있습니다.

저는 저의 책인 '4천 주: 인간을 위한 시간 관리' 에서 제한된 시간을 염두에 두고 살아가는 방법에 대한 10가지 제안을 제시합니다.

생산성을 위해 "고정 볼륨" 접근 방식 채택

우리 모두는 현실적으로 무엇을 할 수 있는지에 대한 어려운 선택을 해야 합니다. 끊임없이 쏟아지는 요구에 반응하는 대신, 가장 중요한 활동을 우선시할 수 있어야 합니다.

한 가지 방법은 두 개의 할 일 목록을 만드는 것입니다. 하나는 해야 할 모든 일을 위한 목록이고, 다른 하나는 현재 진행 중인 10개 이하의 일을 위한 목록입니다. 두 번째 목록의 10개 칸을 첫 번째 목록의 항목으로 채운 후 작업을 시작하세요. 10개 항목 중 하나를 완료하여 칸이 비워질 때까지 첫 번째 목록에서 두 번째 목록으로 항목을 더 옮기지 않는 것이 규칙입니다.

관련 전략은 특정 유형의 일상 업무에 대해 미리 확립된 시간 경계를 설정하는 것입니다. 예를 들어, 오전 8시부터 11시까지 글을 쓰기로 결심하고 시간이 되면 멈추도록 하는 것입니다.

직렬화

한 번에 하나의 큰 프로젝트에만 집중하세요. 너무 많은 책임이나 야망을 짊어지고 있다는 불안감을 해소하기 위해 한꺼번에 모든 것을 시작하려는 것은 매력적이지만, 그렇게 하면 진전이 거의 없습니다. 멀티태스킹은 거의 효과가 없으며, 연쇄적으로 진행하는 것이 더 많은 프로젝트를 완료하는 데 도움이 되고, 결국 불안감을 해소하는 데 도움이 된다는 것을 곧 깨닫게 될 것입니다.

무엇에 실패할지 미리 결정하세요

시간과 에너지가 한정되어 있기 때문에 필연적으로 무언가에 기대 이하의 성과를 내는 경우가 있습니다. 하지만 전략적으로 기대 이하의 성과를 내는 것, 즉 탁월함을 기대하기 어려운 삶의 영역을 미리 정해 놓는 것은 시간과 에너지를 더 효과적으로 집중하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 소설을 마무리하는 동안 부엌을 어지럽혀도 괜찮다고 미리 결정해 두거나, 특정 업무 프로젝트를 최소한으로 처리하여 아이들과 더 많은 시간을 보내도 괜찮다고 미리 결정할 수 있습니다.

이런 식으로 사는 것은 일과 삶의 균형을 이루기 위한 고압적인 노력을 좀 더 합리적인 것으로 대체하는 것입니다. 즉, 의도적인 종류의 불균형을 이루는 것입니다.

남은 일이 아닌 이미 완료한 일에 집중하세요

모든 일을 끝내려는 노력은 그 자체로 끝이 없기 때문에, 할 일 목록을 다 끝내지 못하면 낙담하고 자책하기 쉽습니다. 한 가지 대안은 "완료 목록"을 만드는 것입니다. 아침에 일어나자마자 빈칸으로 시작하지만, 하루 종일 할 일을 해내면서 조금씩 채워나갈 수 있습니다. 하루 종일 건설적인 일을 하지 않고 보낼 수도 있었지만, 그러지 않았다는 사실을 새삼 깨닫게 해 주는 격려가 됩니다.

당신의 배려를 강화하세요

소셜 미디어는 잘못된 것에, 그것도 너무 많은 것에 동시에 관심을 갖도록 시간을 허비하게 만드는 거대한 기계입니다. 우리는 끊임없이 쏟아지는 잔혹 행위와 불의에 노출되어 있습니다. 각각의 행위는 우리의 시간과 자선 기부금을 정당하게 요구할 수 있지만, 결국에는 어떤 인간도 효과적으로 종합적으로 해결할 수 없는 문제로 귀결됩니다. 이 사실을 완전히 이해한다면, 자선, 사회 운동, 정치에서 어떤 싸움을 할지 의식적으로 선택하고, 여가 시간을 특정 대의에 집중하는 것이 좋습니다. 소진되지 않도록 돌볼 수 있는 역량에 집중하세요.

지루하고 단일 목적의 기술을 수용하세요

디지털 방해 요소는 우리를 고통스러운 인간적 한계가 적용되지 않는 영역으로 탈출하게 해줍니다. 온라인에서 무심코 스크롤하면 지루함을 느끼거나 행동의 자유에 제약을 받을 필요가 없습니다. 중요한 일을 할 때는 그런 일이 없습니다.

기기를 최대한 지루하게 만들고 소셜 미디어 앱과, 가능하다면 이메일까지 삭제하면 이러한 문제를 해결할 수 있습니다. 킨들 리더처럼 한 가지 목적만 가진 기기를 선택하는 것도 도움이 됩니다. 그렇지 않으면 유혹에 쉽게 넘어갈 수 있고, 지루하거나 업무에 어려움을 겪을 때마다 화면을 확인하고 싶은 충동을 느끼게 될 것입니다.

일상 속에서 새로운 것을 찾아보세요

나이가 들면서 시간이 더 빨리 가는 것처럼 느껴지는데, 이는 뇌가 주어진 시간 간격 동안 처리하는 정보의 양을 기준으로 세월의 흐름을 부호화하기 때문일 가능성이 높습니다. 아이들은 새로운 경험을 많이 하기 때문에 시간이 더 느리게 느껴지지만, 노인들의 삶은 일상화되어 시간이 점점 더 빠르게 흘러가는 것처럼 느껴집니다.

이런 상황을 극복하기 위한 일반적인 조언은 삶에 더 많은 새로운 경험을 들이는 것입니다. 도움이 될 수는 있지만, 항상 실용적인 것은 아닙니다. 대안은 아무리 평범한 순간이라도 모든 순간에 더 집중하는 것입니다. 현재 삶에 더 깊이 빠져들어 새로운 것을 발견하는 것이죠. 계획에 없던 산책을 하면서 어디로 이어지는지 살펴보거나, 그림 그리기나 새 관찰을 시작하거나, 아이와 "찾아보기" 놀이를 해 보세요. 그 순간에 더욱 집중할 수 있는 방법이 있다면 무엇이든 좋습니다.

관계에 대한 연구자가 되십시오

제한된 시간을 통제하려는 욕망은 관계에 수많은 문제를 야기하여, 통제적인 행동뿐만 아니라 헌신공포증, 경청 능력 부족, 지루함, 다른 사람과 함께하는 풍부한 공동체적 경험을 놓치는 등의 결과를 초래합니다.

관계에서 힘들거나 지루한 순간에 직면했을 때, 상대방을 통제하기보다는 호기심을 가져보세요. 호기심은 타인과의 삶에 내재된 예측 불가능성에 잘 어울리는 자세입니다. 상대방이 당신이 좋아하거나 싫어하는 방식으로 행동하는 것을 통해 충족될 수 있기 때문입니다. 반면, 특정한 결과를 요구하면 좌절감을 느끼는 경우가 많습니다.

즉각적인 관대함을 기르세요

마음속에 관대한 마음이 생길 때마다 미루지 말고 바로 실천하세요. 받는 사람이 당신의 관대함을 받을 자격이 있는지, 아니면 지금 당장 (아직 해야 할 일이 너무 많은데도!) 관대하게 베풀 시간이 있는지 고민하며 기다리지 마세요. 그냥 행동하세요. 관대한 행동은 확실히 당신을 훨씬 더 행복하게 만들어 주기 때문에 보상도 즉각적입니다.

아무것도 하지 않는 연습

4천 주를 잘 활용하려면 아무것도 하지 않는 능력이 필수적입니다. 행동하지 않는 불편함을 견딜 수 없다면 시간을 잘못 사용할 가능성이 훨씬 높아지기 때문입니다. 서두를 수 없는 일을 서두르거나, 실제로 중요한 일인지 아닌지와 상관없이 모든 순간을 "생산적"으로 보내야 한다고 생각하는 등 잘못된 선택을 할 가능성이 높습니다.

아무것도 하지 않는다는 것은 자신의 경험이나 주변 사람들과 사물을 조종하려는 충동을 억누르고, 있는 그대로 내버려 두는 것을 의미합니다. 5분에서 10분 정도 타이머를 맞춰놓고 아무것도 하지 않는 "아무것도 하지 않기" 명상을 시도해 볼 수 있습니다. 만약 자신이 무언가를 하고 있다는 것을 깨닫는다면, 예를 들어 생각하거나 호흡에 집중하는 것만으로도 충분합니다. 그 행동을 부드럽게 놓아주세요. 계속해서 놓아주면 아무것도 하지 않을 수 있는 능력이 향상되고 점차 자율성을 되찾게 됩니다. 더 이상 현실이 지금 여기 어떻게 느껴지는지 회피하려는 시도에 의욕을 느끼지 않을 것입니다. 대신, 차분해지고 짧은 시간 동안 더 나은 선택을 하는 법을 배우게 될 것입니다.

Farrar, Straus & Giroux에서 출판한 Four Thousand Weeks를 각색했습니다. 저작권 © 2021. 모든 권리 보유.