तुमचा वेळ महत्त्वाचा बनवण्याचे दहा मार्ग

आपल्या नश्वरतेचा स्वीकार केल्याने आपल्याला व्यस्तता सोडून देऊन आनंदी, अधिक अर्थपूर्ण जीवन जगण्यासाठी आपल्यासाठी सर्वात महत्वाचे काय आहे यावर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत होते.

सरासरी मानवी आयुष्यमान हे विचित्रपणे, भयानकपणे मर्यादित आहे. जर तुम्ही भाग्यवान असाल आणि तुम्ही ८० वर्षांपर्यंत जगलात तर तुम्ही सुमारे चार हजार आठवडे जगला असाल. हे सत्य, जे आपल्यापैकी बहुतेकजण बहुतेक वेळा दुर्लक्ष करतात, जर आपल्याला या पृथ्वीवरील आपला मर्यादित वेळ चांगल्या प्रकारे घालवायचा असेल तर त्याच्याशी झुंज देण्यासारखे आहे.

हे लक्षात घेता, वेळ व्यवस्थापन, व्यापक अर्थाने परिभाषित केलेले, प्रत्येकाची मुख्य चिंता असली पाहिजे. तरीही वेळ व्यवस्थापन (किंवा उत्पादकता) ही आधुनिक शिस्त निराशाजनकपणे संकुचित विचारसरणीची आहे, जी परिपूर्ण सकाळची दिनचर्या तयार करण्यावर किंवा शक्य तितकी कामे पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करण्यावर केंद्रित आहे, तर तुमची सर्व ऊर्जा कल्याण आणि सिद्धीच्या नंतरच्या स्थितीत पोहोचण्यासाठी गुंतवते. ते या वस्तुस्थितीकडे दुर्लक्ष करते की जग आश्चर्याने भरलेले आहे - आणि त्या आश्चर्याचा अधिक अनुभव उत्पादकतेच्या किंमतीवर येऊ शकतो.

"उत्पादकता गीक" म्हणून, मला माहित आहे की वेळेच्या व्यवस्थापनाची परिपूर्ण प्रणाली शोधण्याच्या कल्पनेत बुडाले जाणे कसे वाटते. पण शेवटी मला हे स्वीकारावे लागले की माझ्या वेळेवर परिपूर्ण नियंत्रण किंवा प्रभुत्व मिळवण्यासाठी माझे संघर्ष प्रतिकूल होते, ज्यामुळे मला अधिक अर्थपूर्ण जीवन मिळाले नाही तर अधिक दडपण आणि तणावाचे जीवन मिळाले. मला असे दिसून आले की मला अशा प्रकारच्या नियंत्रणाचा शोध सोडून देण्याची आवश्यकता आहे, परिपूर्ण कार्यक्षम होण्याचे अशक्य ध्येय सोडून देणे आणि त्याऐवजी माझ्या मर्यादा स्वीकारणे, जेणेकरून खरोखर मौल्यवान असलेल्या गोष्टींसाठी अधिक वेळ काढता येईल.

मर्यादांच्या त्या आलिंगनाचा एक भाग म्हणजे मृत्युला स्वीकारताना येणाऱ्या चिंतेचा सामना करणे. जेव्हा आपण आयुष्याची कमतरता ओळखतो - आणि काही गोष्टी अपूर्ण ठेवाव्या लागतात हे सत्य स्वीकारतो, आपल्याला आवडो किंवा न आवडो - तेव्हा आपण महत्त्वाच्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करण्यास अधिक मोकळे असतो. "चांगले, जलद, अधिक" या मानसिकतेला बळी पडण्याऐवजी, आपण अपूर्ण असणे स्वीकारू शकतो आणि त्यासाठी अधिक आनंदी राहू शकतो.

तुमच्या मर्यादित वेळेला लक्षात घेऊन कसे जगायचे याबद्दल, माझ्या 'फोर थाउजंड वीक्स: टाइम मॅनेजमेंट फॉर मॉर्टल्स' या पुस्तकात मी १० सूचना दिल्या आहेत.

उत्पादकतेसाठी "निश्चित आकारमान" दृष्टिकोन स्वीकारा.

सततच्या मागण्यांना प्रतिसाद देण्याऐवजी, आपण वास्तववादीपणे काय करू शकतो याबद्दल आपण सर्वांनी कठोर निर्णय घेतले पाहिजेत, जेणेकरून आपण सर्वात महत्त्वाच्या क्रियाकलापांना प्राधान्य देऊ शकू.

एक मार्ग म्हणजे दोन करायच्या कामांच्या यादी ठेवणे - एक तुमच्या प्लेटवरील प्रत्येक गोष्टीसाठी, एक तुम्ही सध्या ज्या १० किंवा त्यापेक्षा कमी गोष्टींवर काम करत आहात त्यांच्यासाठी. दुसऱ्या यादीतील १० जागा पहिल्यातील आयटमने भरा, नंतर काम सुरू करा. नियम असा आहे की १० आयटमपैकी एक पूर्ण करून तुम्ही स्लॉट मोकळा करत नाही तोपर्यंत पहिल्या यादीतील इतर कोणत्याही वस्तू दुसऱ्या यादीत हलवू नका.

एक संबंधित रणनीती म्हणजे विशिष्ट प्रकारच्या दैनंदिन कामांसाठी पूर्व-स्थापित वेळ मर्यादा निश्चित करणे - उदाहरणार्थ, सकाळी ८ ते ११ वाजेपर्यंत लिहिण्याचा संकल्प करणे - आणि वेळ संपल्यावर थांबण्याची खात्री करणे.

क्रमवारी लावा

एका वेळी फक्त एकाच मोठ्या प्रकल्पावर लक्ष केंद्रित करा. एकाच वेळी अनेक जबाबदाऱ्या किंवा महत्त्वाकांक्षा असण्याची चिंता कमी करण्याचा प्रयत्न करणे आकर्षक असले तरी, त्या मार्गाने तुम्ही फारशी प्रगती करू शकणार नाही. मल्टीटास्किंग क्वचितच चांगले काम करते - आणि लवकरच तुम्हाला असे आढळेल की क्रमवारी लावल्याने तुम्हाला अधिक प्रकल्प पूर्ण करण्यास मदत होते, ज्यामुळे तुमची चिंता कमी होण्यास मदत होते.

कोणत्या गोष्टीत अपयशी ठरायचे ते आधीच ठरवा

तुमचा वेळ आणि ऊर्जा मर्यादित असल्याने तुम्ही एखाद्या गोष्टीत अपरिहार्यपणे कमी यश मिळवाल. परंतु धोरणात्मक कमी यश - तुमच्या आयुष्यातील अशा क्षेत्रांची आगाऊ नियुक्ती करणे जिथे तुम्हाला उत्कृष्टतेची अपेक्षा नाही - तुमचा वेळ आणि ऊर्जा अधिक प्रभावीपणे केंद्रित करण्यास मदत करते. उदाहरणार्थ, तुम्ही आधीच ठरवू शकता की तुमचे कादंबरी पूर्ण करताना गोंधळलेले स्वयंपाकघर ठेवणे ठीक आहे, किंवा एखाद्या विशिष्ट कामाच्या प्रकल्पावर कमीत कमी काम करणे ठीक आहे, जेणेकरून तुम्ही तुमच्या मुलांसोबत जास्त वेळ घालवू शकाल.

अशाप्रकारे जगणे म्हणजे काम-जीवन संतुलनासाठी उच्च-दाबाच्या शोधाला अधिक वाजवी गोष्टीने बदलणे: एक जाणूनबुजून केलेला असंतुलन.

फक्त काय करायचे आहे यावर नव्हे तर तुम्ही आधीच काय पूर्ण केले आहे यावर लक्ष केंद्रित करा.

सर्वकाही पूर्ण करण्याचा प्रयत्न हा व्याख्येनुसार अंतहीन असल्याने, जेव्हा तुम्ही तुमच्या संपूर्ण करायच्या कामांच्या यादीतून बाहेर पडू शकत नाही तेव्हा निराश होणे आणि स्वतःची निंदा करणे सोपे असते. एक प्रति-रणनीती म्हणजे "पूर्ण केलेली यादी" ठेवणे, जी सकाळी उठल्यापासून रिकामी होते, परंतु तुम्ही कामे पूर्ण करत असताना ती दिवसभर हळूहळू भरू शकता. हे एक आनंददायी आठवण करून देते की तुम्ही दिवसभर काहीही रचनात्मक न करता घालवू शकला असता...पण तुम्ही तसे केले नाही.

तुमची काळजी एकत्रित करा

सोशल मीडिया हे एक मोठे यंत्र आहे जे तुम्हाला चुकीच्या गोष्टींवर लक्ष ठेवण्यात वेळ घालवण्यास भाग पाडते - आणि एकाच वेळी अनेक. आपण अत्याचार आणि अन्यायांच्या अविरत प्रवाहाला सामोरे जात आहोत, ज्यापैकी प्रत्येकाचा आपल्या वेळेवर आणि आपल्या धर्मादाय देणग्यांवर कायदेशीर हक्क असू शकतो, परंतु ज्या अशा गोष्टींमध्ये भर घालतात ज्या कोणत्याही मानवाला कधीही प्रभावीपणे व्यापकपणे संबोधित करता येणार नाहीत. एकदा तुम्ही हे तथ्य पूर्णपणे समजून घेतले की, धर्मादाय, कार्यवाही आणि राजकारणातील तुमच्या लढाया जाणीवपूर्वक निवडणे चांगले आहे - आणि तुमचा मोकळा वेळ फक्त त्या विशिष्ट कारणांसाठी समर्पित करा. काळजी घेण्यासाठी तुमची क्षमता केंद्रित करा, जेणेकरून तुम्ही थकणार नाही.

कंटाळवाणे आणि एकल-उद्देशीय तंत्रज्ञान स्वीकारा

डिजिटल विचलिततेमुळे आपण अशा क्षेत्रात पळून जाऊ शकतो जिथे वेदनादायक मानवी मर्यादा लागू होत नाहीत: ऑनलाइन आळशीपणे फिरत राहिल्याने, तुम्हाला कधीही कंटाळा किंवा तुमच्या कृती स्वातंत्र्यात अडथळा जाणवू नये, जे महत्त्वाचे काम करण्याच्या बाबतीत घडत नाही.

तुम्ही तुमचे डिव्हाइस शक्य तितके कंटाळवाणे बनवून, सोशल मीडिया अॅप्स काढून टाकून आणि हिंमत असल्यास ईमेल काढून टाकून याचा सामना करू शकता. किंडल रीडरसारखे फक्त एकाच उद्देशाने डिव्हाइस निवडणे देखील उपयुक्त ठरते. अन्यथा, प्रलोभने फक्त एका स्वाइपच्या अंतरावर असतील आणि तुम्हाला कंटाळा आला असेल किंवा तुमच्या कामात आव्हान आले असेल तेव्हा तुम्हाला तुमचे स्क्रीन तपासण्याची इच्छा होईल.

सांसारिक गोष्टींमध्ये नावीन्य शोधा

वयानुसार वेळ वेगाने वाढत असल्याचे दिसून येते, कारण आपले मेंदू कोणत्याही कालावधीत आपण किती माहिती प्रक्रिया करतो यावर आधारित वर्षांचा कालावधी एन्कोड करतो. मुलांना अनेक नवीन अनुभव असतात आणि त्यामुळे वेळ त्यांना हळू वाटतो, परंतु वृद्ध लोकांच्या जीवनाचे नियमितीकरण म्हणजे वेळ सतत वाढत्या वेगाने जात असल्याचे दिसून येते.

तुमच्या आयुष्यात अधिकाधिक नवीन अनुभव सामावून घेऊन याचा सामना करण्याचा मानक सल्ला आहे. ते मदत करू शकते, परंतु ते नेहमीच व्यावहारिक नसते. एक पर्याय म्हणजे प्रत्येक क्षणाकडे अधिक लक्ष देणे, मग तो कितीही सामान्य असो - तुमच्या सध्याच्या जीवनात अधिक खोलवर जाऊन नवीनता शोधणे. ते तुम्हाला कुठे घेऊन जातात हे पाहण्यासाठी अनियोजित फिरायला जाण्याचा प्रयत्न करा, चित्रकला किंवा पक्षी निरीक्षण करणे किंवा मुलासोबत "आय स्पाय" खेळणे - जे काही तुमचे लक्ष त्या क्षणाकडे अधिक पूर्णपणे आकर्षित करते.

नातेसंबंधांमध्ये संशोधक व्हा

आपल्या मर्यादित वेळेवर नियंत्रण मिळवण्याची इच्छा नातेसंबंधांमध्ये असंख्य समस्या निर्माण करते, ज्यामुळे केवळ वर्तन नियंत्रित होत नाही तर वचनबद्धतेचा भय, ऐकण्यास असमर्थता, कंटाळा आणि इतरांसोबतच्या सामूहिक अनुभवांच्या समृद्धतेला गमावणे देखील होते.

जेव्हा नातेसंबंधात आव्हानात्मक किंवा कंटाळवाणा क्षण येतो तेव्हा, तुमच्या सोबत असलेल्या व्यक्तीवर नियंत्रण ठेवण्याऐवजी त्या व्यक्तीबद्दल उत्सुकता बाळगण्याचा प्रयत्न करा. कुतूहल ही अशी भूमिका आहे जी इतरांसोबतच्या जीवनातील अंतर्निहित अनिश्चिततेला अनुकूल असते, कारण ती त्यांच्या तुम्हाला आवडणाऱ्या किंवा न आवडणाऱ्या पद्धतीने वागण्याने पूर्ण केली जाऊ शकते - तर जर तुम्ही त्याऐवजी विशिष्ट निकालाची मागणी केली तर तुम्ही अनेकदा निराश व्हाल.

तात्काळ उदारता जोपासा

जेव्हा जेव्हा तुमच्या मनात उदारतेची भावना निर्माण होते, तेव्हा ती पुढे ढकलण्याऐवजी लगेचच त्यात सहभागी व्हा. प्राप्तकर्ता तुमच्या उदारतेला पात्र आहे का किंवा तुमच्याकडे सध्या उदार होण्यासाठी खरोखर वेळ आहे का हे शोधण्यासाठी वाट पाहू नका (तुम्ही जे काम करायचे आहे ते करून!). फक्त ते करा. बक्षिसे देखील तात्काळ मिळतात, कारण उदार कृती तुम्हाला खूप आनंदी बनवते.

काहीही न करण्याचा सराव करा

जेव्हा तुमचे चार हजार आठवडे चांगल्या प्रकारे वापरण्याचे आव्हान येते तेव्हा काहीही न करण्याची क्षमता असणे अपरिहार्य असते, कारण जर तुम्ही कृती न करण्याची अस्वस्थता सहन करू शकत नसाल, तर तुम्ही तुमच्या वेळेचे चुकीचे निर्णय घेण्याची शक्यता जास्त असते, जसे की घाईघाईने करता येणार नाहीत अशा क्रियाकलापांना घाई करण्याचा प्रयत्न करणे किंवा प्रश्नातील कामे खरोखर महत्त्वाची आहेत की नाही याची पर्वा न करता तुम्ही प्रत्येक क्षण "उत्पादक" म्हणून घालवला पाहिजे असे वाटणे.

काहीही न करणे म्हणजे तुमच्या अनुभवांना किंवा तुमच्या सभोवतालच्या जगातल्या लोकांशी आणि गोष्टींना हाताळण्याच्या इच्छेला विरोध करणे आणि गोष्टी जशा आहेत तशाच राहू देणे. तुम्ही "काहीही करू नका" ध्यान वापरून पाहू शकता, जिथे तुम्ही ५-१० मिनिटांसाठी टायमर सेट करता आणि नंतर काहीही न करण्याचा प्रयत्न करता; जर तुम्ही स्वतःला काहीतरी करताना - विचार करताना, बोलताना किंवा फक्त तुमच्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करताना - आढळले तर ते करणे हळूवारपणे सोडून द्या. जसजसे तुम्ही सोडून देत राहाल तसतसे तुम्ही काहीही करण्याची तुमची क्षमता वाढवाल आणि हळूहळू तुमची स्वायत्तता परत मिळवाल. वास्तव कसे वाटते ते टाळण्याच्या प्रयत्नाने तुम्ही इतके प्रेरित राहणार नाही; त्याऐवजी, तुम्ही शांत व्हायला आणि तुमच्या आयुष्याच्या संक्षिप्त वाटणीने चांगले निर्णय घेण्यास शिकाल.

फरार, स्ट्रॉस आणि गिरॉक्स द्वारे प्रकाशित फोर थाउजंड वीक्स मधून रूपांतरित. कॉपीराइट © २०२१ सर्व हक्क राखीव.