Tíz módszer, Hogy számítson Az időre

Halandóságunk elfogadása segít elengedni az elfoglaltságot, és arra összpontosítani, ami a legfontosabb számunkra, hogy boldogabb, tartalmasabb életet élhessünk.

Az átlagos emberi élettartam abszurd, rettenetesen véges. Ha szerencséd van, és 80 évig élsz, körülbelül négyezer hétig fogsz élni. Ezzel az igazsággal, amelyet legtöbbünk legtöbbször figyelmen kívül hagyunk, meg kell küzdeni, ha jól akarjuk eltölteni korlátozott időnket ezen a földön.

Ebből az következik, hogy a tág értelemben vett időgazdálkodásnak mindenki fő feladata kell, hogy legyen. Az időgazdálkodás (vagy termelékenység) modern diszciplínája azonban lehangolóan szűk látókörű, és a tökéletes reggeli rutin kidolgozására összpontosít, vagy arra, hogy minél több feladatot végigcsináljon, miközben minden energiáját egy későbbi jóléti állapot és teljesítmény elérésére fordítja. Figyelmen kívül hagyja azt a tényt, hogy a világ tele van csodálkozással – és hogy ennek a csodának a megtapasztalása a termelékenység ára is lehet.

Mint egy lábadozó „termelékenységi stréber”, tudom, milyen érzés elragadtatni a gondolattal, hogy felfedezzem a tökéletes időgazdálkodási rendszert. De végül kénytelen voltam elfogadni, hogy az időm tökéletes irányításának vagy uralmának érzetét célzó küzdelmeim kontraproduktívak voltak, és nem egy értelmesebb élethez, hanem több túlterheltséghez és stresszhez vezetett. Rájöttem, hogy fel kell adnom az effajta kontrollra való törekvést, el kell engednem azt a lehetetlen célt, hogy tökéletesen hatékonysá váljak, és inkább vállaljam korlátaimat, hogy több időm maradjon arra, ami igazán értékes.

A korlátok ölelésének része a halandóság elismerésével járó szorongással való szembenézés. Amikor felismerjük az élet rövidségét – és elfogadjuk azt a tényt, hogy néhány dolgot el kell hagyni, akár tetszik, akár nem –, akkor szabadabban összpontosíthatunk arra, ami számít. Ahelyett, hogy engednénk a „jobb, gyorsabb, több” mentalitásnak, elfogadhatjuk a tökéletlenséget, és boldogabbak lehetünk neki.

Íme, 10 javaslat, amit a Négyezer hét: Időgazdálkodás halandók számára című könyvemben teszek arra vonatkozóan, hogyan élj a korlátozott idővel.

Alkalmazzon „rögzített mennyiség” megközelítést a termelékenységhez

Mindannyiunknak nehéz döntéseket kell hoznunk azzal kapcsolatban, hogy mit tudunk reálisan elvégezni, hogy prioritást állíthassunk fel a legfontosabb tevékenységek között, ahelyett, hogy az igények állandó özönére reagálnánk.

Az egyik módja az, hogy két teendőlistát vezet – egyet mindenhez, amelyen a tányéron van, egyet a 10 vagy annál kevesebb dologhoz, amin éppen dolgozik. Töltse fel a második listán a 10 helyet az első elemeivel, majd kezdje el dolgozni. A szabály az, hogy ne helyezzen át további elemeket az első listából a másodikba, amíg fel nem szabadított egy helyet a 10 elem valamelyikének befejezésével.

A kapcsolódó stratégia az, hogy előre meghatározott időhatárt állítanak be bizonyos típusú napi munkákhoz – például úgy döntenek, hogy reggel 8 és 11 óra között írnak –, és gondoskodni kell arról, hogy az idő lejártával abbahagyja.

Sorozatosítás

Egyszerre csak egy nagy projektre koncentráljon. Bár csábító, ha úgy próbálja enyhíteni a szorongást, hogy túl sok felelőssége vagy ambíciója van azzal, hogy egyszerre kezdi el ezeket a dolgokat, ily módon kevés előrelépést fog elérni. A többfeladatos munka ritkán működik jól – és hamarosan rá fog jönni, hogy a sorozatosítás mindenesetre segít több projekt végrehajtásában, ezáltal enyhíti a szorongást.

Döntse el előre, hogy miben bukik meg

Valamiben elkerülhetetlenül alulmaradsz, egyszerűen azért, mert az időd és az energiád véges. De a stratégiai alulteljesítés – ha előre kijelöli az élete azon területeit, amelyekben nem számíthat kiválóságra – segít abban, hogy hatékonyabban összpontosítsa idejét és energiáját. Előfordulhat például, hogy előre eldöntheti, hogy rendben van-e a zsúfolt konyha, amíg befejezi a regényét, vagy ha a minimumot megteszi egy adott munkaprojekten, így több időt tölthet gyermekeivel.

Így élni azt jelenti, hogy a munka és a magánélet egyensúlyára irányuló nagynyomású törekvést valami ésszerűbbre cseréljük: egy szándékos egyensúlyhiányra.

Arra koncentráljon, amit már befejezett, ne csak arra, ami még hátravan

Mivel a törekvés, hogy mindent elintézzünk, definíció szerint végtelen, könnyen elkeseredetté és önszemrehányóvá válhat, ha nem tudja végigvinni az egész tennivalólistát. Az egyik ellenstratégia az, hogy tartsunk egy „kész listát”, amely reggel üresen kezdődik, de amit a nap folyamán fokozatosan tölthet fel, amint elvégezte a dolgokat. Ez egy ujjongó emlékeztető, hogy a napot úgy is tölthette volna, hogy semmit sem csinált távolról építő jellegű… de nem tette.

Erősítse meg törődését

A közösségi média egy óriási gép, amellyel ráveszi az időt arra, hogy rossz dolgokkal törődjön – és túl sok közülük egyszerre. Az atrocitások és igazságtalanságok véget nem érő folyamának vagyunk kitéve, amelyek mindegyike jogosan követelheti a mi időnket és jótékonysági adományainkat, de olyan dolgokat eredményeznek, amelyeket egyetlen ember sem tudna hatékonyan és átfogóan kezelni. Ha ezt a tényt teljesen megérted, jó, ha tudatosan megválasztod a harcaidat a jótékonyság, az aktivizmus és a politika területén – és szabadidejét csak ezeknek a konkrét ügyeknek szenteli. Összpontosítson törődési képességére, hogy ne égjen ki.

Használja az unalmas és egycélú technológiát

A digitális zavaró tényezők lehetővé teszik számunkra, hogy elmeneküljünk egy olyan birodalomba, ahol a fájdalmas emberi korlátok látszólag nem érvényesülnek: ha tétlenül görgetsz az interneten, soha nem kell unatkoznod vagy korlátozva a cselekvési szabadságodban, ami nem igaz, ha fontos munkavégzésről van szó.

Leküzdheti ezt, ha eszközeit a lehető legunalmasabbá teszi, eltávolítja a közösségi média alkalmazásokat, és ha van rá mered, e-mailt küld. Hasznos az is, ha csak egy célt szolgáló eszközöket választ, például a Kindle olvasót. Ellenkező esetben a kísértések csak egy mozdulattal elérhetők, és bármikor késztetést fog érezni arra, hogy ellenőrizze a képernyőjét, amikor unatkozik, vagy ha munkája során kihívásokkal néz szembe.

Keresse az újdonságokat a hétköznapokban

Úgy tűnik, az idő felgyorsul, ahogy öregszünk, valószínűleg azért, mert agyunk az évek múlását kódolja az alapján, hogy mennyi információt dolgozunk fel egy adott intervallumban. Míg a gyerekeknek sok új élményük van, és ezért az idő lassabbnak tűnik számukra, az idősek életének rutinszerűvé válása azt jelenti, hogy az idő egyre gyorsabban telik.

A szokásos tanács az, hogy ezt úgy küzdje le, hogy több újszerű élményt zsúfol az életébe. Ez segíthet, de nem mindig praktikus. Alternatív megoldás, ha jobban odafigyelsz minden pillanatra, legyen bármilyen hétköznapi is – hogy újdonságot találj azáltal, hogy mélyebben belemerülsz jelenlegi életedbe. Próbáljon meg nem tervezett sétákat tenni, hogy lássa, hová vezetnek, kezdjen el rajzolni vagy madármegfigyeléssel, vagy játsszon egy gyerekkel az „I Spy”-t – bármi vonzza a figyelmét még teljesebben a pillanatra.

Legyen a kapcsolatok kutatója

A korlátozott időnk irányításának vágya számos problémát okoz a kapcsolatokban, ami nemcsak a viselkedés kontrollálását eredményezi, hanem az elkötelezettség-fóbiát, a meghallgatás képtelenségét, az unalmat és a másokkal való közös élmények gazdagságának hiányát.

Ha kihívásokkal teli vagy unalmas pillanattal kell szembenéznie egy kapcsolatban, próbáljon inkább arra a személyre kíváncsi, akivel együtt van, ahelyett, hogy irányítana. A kíváncsiság egy olyan hozzáállás, amely jól illeszkedik a másokkal való élet kiszámíthatatlanságához, mert kielégülhet azzal, hogy úgy viselkednek, ahogyan szereted vagy nem szereted – míg ha helyette egy bizonyos eredményt követelsz, gyakran csalódott leszel.

Alakíts ki azonnali nagylelkűséget

Amikor egy nagylelkű késztetés támad az elmédben, azonnal engedj neki, ahelyett, hogy halogatnád. Ne várja meg, hogy rájöjjön, hogy a címzett megérdemli-e a nagylelkűségét, vagy valóban van ideje nagylelkűnek lenni most (az összes elvégzendő munkája mellett!). Csak csináld. A jutalom is azonnali, mert a nagylelkű cselekvés megbízhatóan sokkal boldogabbá teszi.

Gyakorold a semmittevést

Ha a négyezer hét jó felhasználásának kihívásáról van szó, a semmittevés képessége nélkülözhetetlen, mert ha nem bírod elviselni a nem cselekvő kényelmetlenséget, sokkal valószínűbb, hogy rossz döntéseket hozol az időddel, például megpróbálsz elsietni olyan tevékenységeket, amelyeket nem lehet elsietni, vagy úgy érzed, minden pillanatot „produktívnak” kell töltened, függetlenül attól, hogy valóban a feladatokról van szó.

A semmittevés azt jelenti, hogy ellenállsz annak a késztetésnek, hogy manipuláld a tapasztalataidat vagy a körülötted lévő embereket és dolgokat, és hagyd, hogy a dolgok úgy legyenek, ahogy vannak. Kipróbálhatod a „semmit csinálsz” meditációt, ahol beállítasz egy időzítőt 5-10 percre, majd megpróbálod a semmittevést; ha azon kapod magad, hogy csinálsz valamit – gondolkozol, mondjuk, vagy akár csak a lélegzetedre koncentrálsz –, óvatosan engedd el a cselekvést. Ahogy folyamatosan elengeded, növekszik a semmittevés képessége, és fokozatosan visszanyeri autonómiáját. Már nem fog annyira motiválni az a próbálkozás, hogy elkerülje a valóságot itt és most; ehelyett megtanulsz megnyugodni, és jobb döntéseket hozni rövid életfelosztással.

A Négyezer hétből átdolgozva, kiadó: Farrar, Straus & Giroux. Copyright © 2021 Minden jog fenntartva.