ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿಸಲು ಹತ್ತು ಮಾರ್ಗಗಳು

ನಮ್ಮ ಮರಣವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಾವು ಕಾರ್ಯನಿರತತೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟು, ಸಂತೋಷದಾಯಕ, ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಮಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಾಸರಿ ಮಾನವ ಜೀವಿತಾವಧಿಯು ಅಸಂಬದ್ಧವಾಗಿ, ಭಯಾನಕವಾಗಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದೃಷ್ಟವಂತರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು 80 ವರ್ಷ ಬದುಕಿದರೆ, ನೀವು ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ಸಾವಿರ ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಬದುಕಿರುತ್ತೀರಿ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಈ ಸತ್ಯವು, ನಾವು ಈ ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ಸೀಮಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಳೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ಹೋರಾಡಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ವಿಶಾಲವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಮುಖ್ಯ ಕಾಳಜಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಆಧುನಿಕ ವಿಭಾಗವು (ಅಥವಾ ಉತ್ಪಾದಕತೆ) ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವಷ್ಟು ಸಂಕುಚಿತ ಮನಸ್ಸಿನದ್ದಾಗಿದೆ, ಪರಿಪೂರ್ಣ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಂತರದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜಗತ್ತು ಆಶ್ಚರ್ಯದಿಂದ ತುಂಬಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಅದು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಆ ಅದ್ಭುತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಬರಬಹುದು.

"ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ" ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ, ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುವುದು ಹೇಗೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಮಯದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಥವಾ ಪಾಂಡಿತ್ಯದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನನ್ನ ಹೋರಾಟಗಳು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿವೆ ಎಂದು ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಯಿತು, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಆ ರೀತಿಯ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅನ್ವೇಷಣೆಯನ್ನು ನಾನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು , ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದಕ್ಷನಾಗುವ ಅಸಾಧ್ಯ ಗುರಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಬದಲಾಗಿ ನನ್ನ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ.

ಆ ಮಿತಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಒಂದು ಭಾಗವೆಂದರೆ ಮರಣವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು. ನಾವು ಜೀವನದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದಾಗ - ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದನ್ನು ಪೂರೈಸದೆ ಬಿಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಾಗ - ನಾವು ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಮುಕ್ತರಾಗುತ್ತೇವೆ. "ಉತ್ತಮ, ವೇಗ, ಹೆಚ್ಚು" ಎಂಬ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬಲಿಯಾಗುವ ಬದಲು, ನಾವು ಅಪರಿಪೂರ್ಣರಾಗಿರುವುದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬಹುದು.

ನನ್ನ "ನಾಲ್ಕು ಸಾವಿರ ವಾರಗಳು: ಮಾರ್ಟಲ್ಸ್‌ಗೆ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ" ಎಂಬ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸೀಮಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಹೇಗೆ ಬದುಕುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು 10 ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

ಉತ್ಪಾದಕತೆಗೆ "ಸ್ಥಿರ ಪರಿಮಾಣ" ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಬೇಡಿಕೆಗಳ ನಿರಂತರ ದಾಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಬದಲು, ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು, ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕಠಿಣ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಎರಡು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು - ಒಂದು ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ, ಇನ್ನೊಂದು ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ 10 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ. ಎರಡನೇ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ 10 ಸ್ಲಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮೊದಲನೆಯದರಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ, ನಂತರ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಿ. 10 ಐಟಂಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಮುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸ್ಲಾಟ್ ಅನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವವರೆಗೆ ಮೊದಲ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಎರಡನೆಯದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ನಿಯಮ.

ಸಂಬಂಧಿತ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವ-ಸ್ಥಾಪಿತ ಸಮಯದ ಮಿತಿಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 8 ರಿಂದ 11 ರವರೆಗೆ ಬರೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು - ಮತ್ತು ಸಮಯ ಮುಗಿದಾಗ ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಧಾರಾವಾಹಿಯಾಗಿ ಪ್ರಕಟಿಸಿ

ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಯೋಜನೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸಿ. ಹಲವಾರು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸುವಿರಿ. ಬಹುಕಾರ್ಯಕವು ವಿರಳವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಧಾರಾವಾಹಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.

ಯಾವುದರಲ್ಲಿ ವಿಫಲವಾಗಬೇಕೆಂದು ಮೊದಲೇ ನಿರ್ಧರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ವಿಫಲರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಕಳಪೆ ಸಾಧನೆ - ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಯಾವುದೇ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುವುದು - ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾದಂಬರಿಯನ್ನು ಮುಗಿಸುವಾಗ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಅಡುಗೆಮನೆ ಇರುವುದು ಸರಿಯೇ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೆಲಸದ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಸರಿಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ಈ ರೀತಿ ಬದುಕುವುದೆಂದರೆ ಕೆಲಸ-ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಅನ್ವೇಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಂಜಸವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು: ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ರೀತಿಯ ಅಸಮತೋಲನ.

ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸದೆ, ಈಗಾಗಲೇ ಏನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ.

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿ ಮುಗಿಸಬೇಕೆಂಬ ಅನ್ವೇಷಣೆ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಂದೆಗೊಳಗಾಗುವುದು ಸುಲಭ. ಒಂದು ಪ್ರತಿ-ತಂತ್ರವೆಂದರೆ "ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿ"ಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲು ಖಾಲಿಯಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಂತೆ ದಿನವಿಡೀ ಕ್ರಮೇಣ ಅದನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ದಿನವನ್ನು ದೂರದಿಂದಲೇ ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದೆ ಕಳೆಯಬಹುದಿತ್ತು ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ ... ಆದರೆ ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತಪ್ಪು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ದೈತ್ಯ ಯಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ನಾವು ದೌರ್ಜನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅನ್ಯಾಯಗಳ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ನಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದತ್ತಿ ದೇಣಿಗೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ಮಾನವನು ಎಂದಿಗೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆ ಸತ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಿದ ನಂತರ, ದಾನ, ಕ್ರಿಯಾಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ರಾಜಕೀಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೋರಾಟಗಳನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ವಿನಿಯೋಗಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಸುಟ್ಟುಹೋಗದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೈಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

ನೀರಸ ಮತ್ತು ಏಕ-ಉದ್ದೇಶದ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಡಿಜಿಟಲ್ ಗೊಂದಲಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ನೋವಿನ ಮಾನವ ಮಿತಿಗಳು ಅನ್ವಯಿಸದ ಒಂದು ಕ್ಷೇತ್ರಕ್ಕೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ: ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಮ್ಮನೆ ಸುತ್ತಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧಿತರಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರಸವಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನೀವು ಧೈರ್ಯ ಮಾಡಿದರೆ ಇಮೇಲ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು. ಕಿಂಡಲ್ ರೀಡರ್‌ನಂತಹ ಒಂದೇ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸ್ವೈಪ್ ದೂರದಲ್ಲಿವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬೇಸರಗೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸವಾಲನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪರದೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ಲೌಕಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೊಸತನವನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸಮಯವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ನಾವು ಎಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವರ್ಷಗಳ ಅಂಗೀಕಾರವನ್ನು ಎನ್ಕೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅನೇಕ ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸಮಯ ಅವರಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ವಯಸ್ಸಾದವರ ಜೀವನದ ದಿನಚರಿ ಎಂದರೆ ಸಮಯವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ದರದಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ. ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಲ್ಲ. ಪರ್ಯಾಯವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡುವುದು, ಎಷ್ಟೇ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದರೂ - ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಧುಮುಕುವ ಮೂಲಕ ಹೊಸತನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಯೋಜಿತವಲ್ಲದ ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಚಿತ್ರ ಬಿಡಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಪಕ್ಷಿ ವೀಕ್ಷಣೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ "ಐ ಸ್ಪೈ" ಆಟವಾಡುವುದು - ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಆ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೆಳೆಯುವ ಯಾವುದಾದರೂ ವಿಷಯ.

ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧಕರಾಗಿರಿ.

ನಮ್ಮ ಸೀಮಿತ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆಯು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಬದ್ಧತೆಯ ಭಯ, ಕೇಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಬೇಸರ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಾಮುದಾಯಿಕ ಅನುಭವಗಳ ಶ್ರೀಮಂತಿಕೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿಯೂ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸವಾಲಿನ ಅಥವಾ ನೀರಸ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಬದಲು ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕುತೂಹಲದಿಂದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕುತೂಹಲವು ಇತರರೊಂದಿಗಿನ ಜೀವನದ ಅಂತರ್ಗತ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತತೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ನಿಲುವು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಅಥವಾ ಇಷ್ಟಪಡದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ವರ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಬಹುದು - ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ತಕ್ಷಣದ ಔದಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಉದಾರವಾದ ಪ್ರಚೋದನೆ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಅದನ್ನು ಮುಂದೂಡುವ ಬದಲು ತಕ್ಷಣವೇ ಅದಕ್ಕೆ ಮಣಿಯಿರಿ. ಸ್ವೀಕರಿಸುವವರು ನಿಮ್ಮ ಉದಾರತೆಗೆ ಅರ್ಹರೇ ಅಥವಾ ನೀವು ಈಗ ಉದಾರವಾಗಿರಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಮಯ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ (ನೀವು ಮಾಡಲು ಉಳಿದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳೊಂದಿಗೆ!) ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಕಾಯಬೇಡಿ. ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿಫಲಗಳು ಸಹ ತಕ್ಷಣವೇ ಇರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಉದಾರವಾದ ಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ನಾಲ್ಕು ಸಾವಿರ ವಾರಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸವಾಲಿನ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದಿರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿರುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಕಳಪೆ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆತುರಪಡಿಸಲಾಗದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆತುರಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಯಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣವನ್ನು "ಉತ್ಪಾದಕ" ವಾಗಿ ಕಳೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು.

ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದಿರುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜಗತ್ತಿನ ಜನರು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳು ಹಾಗೆಯೇ ಇರಲು ಬಿಡುವುದು. ನೀವು "ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಡ" ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ನಂತರ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ; ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ - ಯೋಚಿಸುವುದು, ಹೇಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು - ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುತ್ತಲೇ ಇರುವಾಗ, ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಯತ್ತತೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ವಾಸ್ತವವು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರಿತರಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಲು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ನಿಮ್ಮ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಹಂಚಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಫರ್ರಾರ್, ಸ್ಟ್ರಾಸ್ ಮತ್ತು ಗಿರೌಕ್ಸ್ ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ನಾಲ್ಕು ಸಾವಿರ ವಾರಗಳಿಂದ ರೂಪಾಂತರಗೊಂಡಿದೆ. ಕೃತಿಸ್ವಾಮ್ಯ © 2021 ಎಲ್ಲ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಲಾಗಿದೆ.