Десять способов сделать свое время значимым

Принятие того, что мы смертны, помогает нам избавиться от суеты и сосредоточиться на том, что для нас наиболее важно, чтобы прожить более счастливую и осмысленную жизнь.

Средняя продолжительность жизни человека абсурдно, ужасающе конечна. Если вам повезет и вы доживете до 80, вы проживете около четырех тысяч недель. Эта истина, которую большинство из нас игнорирует большую часть времени, — то, с чем нужно бороться, если мы хотим хорошо провести свое ограниченное время на этой земле.

Учитывая это, следует, что управление временем, в широком смысле, должно быть главной заботой каждого. Однако современная дисциплина управления временем (или производительности) удручающе узка, сосредоточена на разработке идеальной утренней рутины или попытке выполнить как можно больше задач, при этом вкладывая всю свою энергию в достижение какого-то более позднего состояния благополучия и достижений. Она игнорирует тот факт, что мир переполнен чудесами — и что переживание большего количества этих чудес может стоить производительности.

Как выздоравливающий «фанат производительности», я знаю, каково это — быть захваченным идеей открытия идеальной системы управления временем. Но в конце концов я был вынужден признать, что мои усилия по достижению чувства идеального контроля или мастерства над своим временем были контрпродуктивными, приводя не к жизни с большим смыслом, а к большему подавлению и стрессу. Я пришел к выводу, что мне нужно отказаться от стремления к такому контролю, отказаться от невозможной цели стать совершенно эффективным и вместо этого принять свои ограничения, чтобы освободить больше времени для того, что действительно ценно.

Часть этого принятия ограничений включает в себя столкновение с тревогой, которая приходит с признанием смертности. Когда мы осознаем краткость жизни — и принимаем тот факт, что некоторые вещи должны быть оставлены невыполненными, нравится нам это или нет, — мы свободнее сосредотачиваемся на том, что имеет значение. Вместо того чтобы поддаваться менталитету «лучше, быстрее, больше», мы можем принять несовершенство и стать счастливее из-за этого.

Вот 10 рекомендаций, которые я даю в своей книге «Четыре тысячи недель: управление временем для смертных» о том, как жить, помня об ограниченности времени.

Примите подход «фиксированного объема» к производительности

Нам всем необходимо сделать сложный выбор относительно того, что мы реально можем сделать, чтобы мы могли расставить приоритеты в отношении наиболее важных дел, а не реагировать на постоянный поток требований.

Один из способов — вести два списка дел: один для всего, что у вас на тарелке, другой для 10 или менее дел, над которыми вы сейчас работаете. Заполните 10 слотов во втором списке пунктами из первого, затем приступайте к работе. Правило заключается в том, чтобы не перемещать дальнейшие пункты из первого списка во второй, пока вы не освободите слот, завершив один из 10 пунктов.

Схожая стратегия заключается в том, чтобы установить заранее установленные временные рамки для определенных видов ежедневной работы — например, решить писать с 8 до 11 утра — и убедиться, что вы останавливаетесь, когда время истекает.

Сериализовать

Сосредоточьтесь только на одном большом проекте за раз. Хотя заманчиво попытаться облегчить беспокойство от слишком большого количества обязанностей или амбиций, приступив к ним всем сразу, вы не достигнете большого прогресса таким образом. Многозадачность редко работает хорошо — и вскоре вы обнаружите, что сериализация помогает вам в любом случае завершить больше проектов, тем самым помогая уменьшить беспокойство.

Решите заранее, в чем вы можете потерпеть неудачу

Вы неизбежно не добьетесь успеха в чем-то, просто потому, что ваше время и энергия ограничены. Но стратегическое недовыполнение — заранее обозначение областей вашей жизни, в которых вы не ожидаете совершенства — помогает вам более эффективно сосредоточить свое время и энергию. Например, вы можете заранее решить, что нормально иметь захламленную кухню, пока вы заканчиваете свой роман, или сделать минимум по определенному рабочему проекту, чтобы вы могли больше времени проводить со своими детьми.

Жить таким образом — значит заменить напряженный поиск баланса между работой и личной жизнью на что-то более разумное: преднамеренный дисбаланс.

Сосредоточьтесь на том, что вы уже сделали, а не только на том, что осталось сделать

Поскольку стремление все успеть по определению бесконечно, легко впасть в уныние и упрекнуть себя, когда не получается выполнить весь список дел. Одна из контрстратегий — вести «список выполненных дел», который начинается с пустого листа с утра, но который вы можете постепенно заполнять в течение дня по мере выполнения дел. Это ободряющее напоминание о том, что вы могли бы провести день, не делая ничего даже отдаленно конструктивного... но вы этого не сделали.

Объедините вашу заботу

Социальные сети — это гигантская машина, которая заставляет вас тратить свое время на заботу о неправильных вещах — и слишком многих из них одновременно. Мы подвергаемся нескончаемому потоку жестокостей и несправедливостей, каждое из которых может иметь законные права на наше время и наши благотворительные пожертвования, но которые в совокупности составляют то, с чем ни один человек не сможет эффективно справиться всесторонне. Как только вы полностью осознаете этот факт, будет хорошо сознательно выбирать свои битвы в благотворительности, активизме и политике — и посвящать свое свободное время только этим конкретным делам. Сосредоточьте свою способность заботиться, чтобы не выгореть.

Примите скучные и одноцелевые технологии

Цифровые развлечения позволяют нам уйти в мир, где, кажется, не действуют болезненные человеческие ограничения: лениво прокручивая страницы в Интернете, вы никогда не будете чувствовать скуку или ограничения своей свободы действий, чего не происходит, когда речь идет о выполнении важной работы.

Вы можете бороться с этим, сделав свои устройства максимально скучными, удалив приложения социальных сетей и, если осмелитесь, электронную почту. Также полезно выбирать устройства с единственной целью, например, Kindle. В противном случае искушения будут всего в одном смахивании, и вы будете чувствовать желание проверить свои экраны каждый раз, когда вам скучно или вы сталкиваетесь с трудностями в работе.

Ищите новизну в обыденности

Время, кажется, ускоряется с возрастом, вероятно, потому, что наш мозг кодирует течение лет на основе того, сколько информации мы обрабатываем в любой заданный интервал. В то время как у детей много новых впечатлений, и поэтому время кажется им более медленным, рутинизация жизни пожилых людей означает, что время, кажется, идет со все возрастающей скоростью.

Стандартный совет — бороться с этим, втискивая в свою жизнь больше новых впечатлений. Это может помочь, но не всегда практично. Альтернатива — уделять больше внимания каждому моменту, каким бы обыденным он ни был, — находить новизну, глубже погружаясь в свою текущую жизнь. Попробуйте отправиться на незапланированные прогулки, чтобы посмотреть, куда они вас приведут, заняться рисованием или наблюдением за птицами или поиграть с ребенком в «Я шпион» — что угодно, что привлечет ваше внимание к моменту более полно.

Будьте исследователем в отношениях

Желание контролировать свое ограниченное время становится причиной многочисленных проблем в отношениях, что приводит не только к контролирующему поведению, но и к фобии обязательств, неспособности слушать, скуке и упущению богатства совместного опыта с другими.

Столкнувшись с трудным или скучным моментом в отношениях, попробуйте проявить любопытство к человеку, с которым вы находитесь, а не контролировать его. Любопытство — это позиция, хорошо подходящая для непредсказуемости жизни с другими, поскольку оно может быть удовлетворено их поведением, которое вам нравится или не нравится, — тогда как если вы вместо этого потребуете определенного результата, вы часто будете разочарованы.

Развивайте мгновенную щедрость

Всякий раз, когда в вашем уме возникает щедрый импульс, поддавайтесь ему немедленно, а не откладывайте. Не ждите, чтобы выяснить, заслуживает ли получатель вашей щедрости или у вас действительно есть время быть щедрым прямо сейчас (со всей работой, которую вам еще предстоит сделать!). Просто сделайте это. Вознаграждение также приходит немедленно, потому что щедрые действия гарантированно заставляют вас чувствовать себя намного счастливее.

Практикуйте ничегонеделание

Когда дело доходит до задачи эффективного использования своих четырех тысяч недель, способность ничего не делать становится незаменимой, потому что, если вы не можете вынести дискомфорт от бездействия, вы с гораздо большей вероятностью будете делать неправильный выбор в отношении своего времени, например, пытаться торопить дела, которые нельзя торопить, или чувствовать, что вы должны тратить каждую минуту на «продуктивность», независимо от того, действительно ли важны эти задачи.

Ничегонеделание означает сопротивление желанию манипулировать своим опытом или людьми и вещами в окружающем мире и позволить вещам быть такими, какие они есть. Вы можете попробовать медитацию «ничегонеделания», когда вы устанавливаете таймер на 5-10 минут, а затем пытаетесь ничего не делать; если вы ловите себя на том, что что-то делаете — скажем, думаете или просто сосредотачиваетесь на своем дыхании — мягко отпустите это. Продолжая отпускать, вы увеличите свою способность ничего не делать и постепенно восстановите свою автономию. Вас больше не будет так мотивировать попытка уклониться от того, как ощущается реальность здесь и сейчас; вместо этого вы научитесь успокаиваться и делать лучший выбор в течение вашего короткого периода жизни.

Адаптировано из книги «Четыре тысячи недель», опубликованной Farrar, Straus & Giroux. Авторские права © 2021 Все права защищены.