Kümme võimalust Oma Aja Oluliseks Muutmiseks

Oma surelikkuse aktsepteerimine aitab meil vabaneda hõivatusest ja keskenduda sellele, mis on meie jaoks kõige olulisem, et elada õnnelikumat ja tähendusrikkamat elu.

Inimese keskmine eluiga on absurdselt, hirmutavalt piiratud. Kui teil veab ja elate 80-aastaseks, olete elanud umbes neli tuhat nädalat. Selle tõega, mida enamik meist enamiku ajast eirab, tuleb maadelda, kui tahame oma piiratud aega siin maa peal hästi veeta.

Sellest järeldub, et aja juhtimine laias laastus peaks olema kõigi peamine mure. Ometi on ajajuhtimise (või produktiivsuse) kaasaegne distsipliin masendavalt kitsarinnaline, keskendudes ideaalse hommikurutiini väljatöötamisele või püüdes võimalikult palju ülesandeid läbi teha, investeerides samal ajal kogu oma energia mõne hilisema heaolu ja saavutuste saavutamisesse. See eirab tõsiasja, et maailm pakatab imest ja et selle ime suurem kogemine võib tulla tootlikkuse hinnaga.

Taastuva tootlikkuse nohikuna tean, mis tunne on saada ideest avastada täiuslik ajajuhtimise süsteem. Kuid lõpuks olin sunnitud leppima sellega, et minu võitlused oma aja täiusliku kontrolli või valdamise tunde saavutamiseks olid ebaproduktiivsed, põhjustades mitte tähendusrikkama elu, vaid rohkem ülekoormatud ja stressirohkemat elu. Sain aru, et pean loobuma sellise kontrolli otsimisest, laskma lahti võimatust eesmärgist saada täiuslikult tõhusaks ja võtma omaks oma piirangud, et leida rohkem aega selle jaoks, mis on tõeliselt väärtuslik.

Osa sellest piiratuse omaksvõtmisest hõlmab silmitsi seismist ärevusega, mis kaasneb suremuse tunnistamisega. Kui tunnistame elu lühidust – ja aktsepteerime tõsiasja, et mõned asjad tuleb pooleli jätta, tahame see meile või mitte – oleme vabamad keskenduma olulisele. Selle asemel, et alluda mentaliteedile „parem, kiirem, rohkem”, võime omaks võtta ebatäiuslikkuse ja olla selle üle õnnelikumad.

Siin on 10 soovitust, mille ma oma raamatus "Neli tuhat nädalat: ajajuhtimine surelikele" annan, kuidas elada oma piiratud aega silmas pidades.

Kasutage tootlikkuse suurendamisel fikseeritud mahuga lähenemisviisi

Peame kõik tegema raskeid valikuid selle kohta, mida me reaalselt ära teha saame, et saaksime seada prioriteediks kõige olulisemad tegevused, selle asemel et reageerida pidevale nõudmiste tulvile.

Üks võimalus on hoida kahte ülesannete loendit – üks kõige jaoks, mis on teie taldrikul, teine ​​​​10 või vähema asja jaoks, millega praegu töötate. Täitke teise loendi 10 pesa esimesest pärit üksustega ja seejärel alustage tööd. Reegel on, et ei liiguta rohkem üksusi esimesest loendist teise enne, kui olete vabastanud pesa, lõpetades ühe 10 üksusest.

Seotud strateegia on teatud tüüpi igapäevatöö jaoks eelnevalt kindlaksmääratud ajapiiri määramine – näiteks otsustada kirjutada kella 8–11 – ja veenduda, et lõpetaksite, kui aeg saab täis.

Serialiseerida

Keskenduge korraga ainult ühele suurele projektile. Kuigi on ahvatlev püüda leevendada ärevust, et teil on liiga palju kohustusi või ambitsioone, alustades nendega korraga, saavutate sel viisil vähe edusamme. Multitegumtöö toimib harva hästi – ja varsti avastate, et seeriaviisiline töö aitab teil niikuinii rohkem projekte lõpule viia, aidates seeläbi leevendada teie ärevust.

Otsustage eelnevalt, milles ebaõnnestuda

Te saavutate millegi paratamatult alasaavutamise lihtsalt seetõttu, et teie aeg ja energia on piiratud. Kuid strateegiline alasaavutamine – oma eluvaldkondade eelnimetamine, kus te ei oota tipptaset – aitab teil oma aega ja energiat tõhusamalt suunata. Näiteks võite eelnevalt otsustada, et on õige, kui romaani lõpetamise ajaks on köök segamini, või teha konkreetse tööprojektiga minimaalselt, et saaksite oma lastega rohkem aega veeta.

Sel viisil elamine tähendab töö- ja eraelu tasakaalu otsimise asendamist millegi mõistlikumaga: tahtliku tasakaalustamatusega.

Keskenduge sellele, mida olete juba lõpetanud, mitte ainult sellele, mis on veel tegemata

Kuna püüdlus kõike teha on definitsiooni järgi lõputu, on kerge muutuda meeleheiteks ja enesesüüdistajaks, kui te ei suuda kogu oma ülesannete nimekirja läbi teha. Üks vastustrateegia on hoida "tehtud nimekirja", mis algab hommikul esimese asjana, kuid mida saate päeva jooksul järk-järgult täita, kui saate asju tehtud. See on rõõmustav meeldetuletus, et oleksite võinud veeta terve päeva mitte midagi konstruktiivset tegemata… aga te ei teinud seda.

Kinnitage oma hoolivus

Sotsiaalmeedia on hiiglaslik masin, mis paneb teid kulutama oma aega valede asjade eest hoolitsemisele – ja liiga paljudele neist korraga. Me puutume kokku lõpmatute julmuste ja ebaõigluse vooga, millest igaühel võib olla õigustatud kahju meie ajale ja heategevuslikele annetustele, kuid mis annavad kokku midagi, mida ükski inimene ei suuda kunagi tõhusalt ja kõikehõlmavalt lahendada. Kui olete sellest tõsiasjast täielikult aru saanud, on hea teadlikult valida oma võitlused heategevuses, aktivismis ja poliitikas ning pühendada oma vaba aega ainult nendele konkreetsetele põhjustele. Keskenduge oma hooldusvõimele, et te ei põleks läbi.

Võtke omaks igav ja üheotstarbeline tehnoloogia

Digitaalsed segajad võimaldavad meil põgeneda valdkonda, kus valusad inimlikud piirangud ei tundu kehtivat: Internetis tegevusetult ringi kerides ei pea te kunagi tundma igavust ega tegutsemisvabaduse piiratust, mis aga ei kehti, kui tegemist on olulise töö tegemisega.

Selle vastu saate võidelda, muutes oma seadmed võimalikult igavaks, eemaldades sotsiaalmeediarakendused ja kui julgete, saates meili. Samuti on kasulik valida ainult ühe otstarbega seadmeid, näiteks Kindle'i lugeja. Vastasel juhul on kiusatused vaid ühe pühkimise kaugusel ja tunnete soovi oma ekraane kontrollida igal ajal, kui teil on igav või kui teil on töös probleeme.

Otsige uudsust igapäevastest asjadest

Tundub, et aeg kiireneb vananedes, tõenäoliselt seetõttu, et meie aju kodeerib aastate möödumist selle põhjal, kui palju teavet me teatud intervalli jooksul töötleme. Kui lastel on palju uudseid kogemusi ja aeg tundub seetõttu neile aeglasem, siis vanemate inimeste elu rutiinseks muutumine tähendab, et aeg näib kulgevat üha kiiremas tempos.

Tavaline nõuanne on selle vastu võidelda, toppides oma ellu rohkem uudseid kogemusi. See võib aidata, kuid see pole alati praktiline. Alternatiiv on pöörata rohkem tähelepanu igale hetkele, olgu see igapäevane – leida uudsust, sukeldudes sügavamale oma praegusesse ellu. Proovige minna planeerimata jalutuskäikudele, et näha, kuhu need teid viivad, asuge joonistama või linnuvaatlema või mängige lapsega "I Spy" – olenemata sellest, mis tõmbab teie tähelepanu hetke täielikumalt.

Olge suhete uurija

Soov tunda kontrolli oma piiratud aja üle põhjustab suhetes arvukalt probleeme, mille tulemuseks on mitte ainult käitumise kontrollimine, vaid ka pühendumise-foobia, võimetus kuulata, igavus ja teistega koosolemise rikkalikest kogemustest ilmajäämine.

Kui seisate silmitsi keerulise või igava hetkega suhetes, proovige olla uudishimulik inimese suhtes, kellega koos olete, selle asemel, et seda kontrollida. Uudishimu on hoiak, mis sobib hästi teiste inimeste elu loomupärase ettearvamatusega, sest seda saab rahuldada nende käitumisega viisil, mis teile meeldib või ei meeldi – samas kui nõuate selle asemel teatud tulemust, olete sageli pettunud.

Kasvatage hetkelist suuremeelsust

Iga kord, kui teie meeltesse kerkib helde impulss, andke sellele kohe järele, mitte ei lükka seda edasi. Ärge oodake, et aru saada, kas kingisaaja väärib teie suuremeelsust või on teil tõesti praegu aega helde olla (koos kogu tööga, mis teil veel teha on!). Lihtsalt tee seda. Tasud on ka kohesed, sest helde tegutsemine muudab teid usaldusväärselt palju õnnelikumaks.

Harjutage mitte midagi tegema

Kui rääkida väljakutsest kasutada oma neli tuhat nädalat hästi, on suutlikkus mitte midagi teha hädavajalik, sest kui te ei talu mittenäitlemisest tulenevat ebamugavust, teete palju tõenäolisemalt oma ajaga halbu valikuid, näiteks proovite kiirustada tegevusi, mida ei saa kiirustada, või tunnete, et peaksite veetma iga hetke "produktiivsena", olenemata sellest, kas ülesanded on tõesti olulised.

Mitte midagi teha tähendab vastu panna soovile manipuleerida oma kogemustega või ümbritseva maailma inimeste ja asjadega ning lasta asjadel olla nii, nagu nad on. Võite proovida "mittetegemise" meditatsiooni, kus seate taimeri 5-10 minutiks ja proovite siis mitte midagi teha; Kui tabate end midagi tegemas – mõtlemas, ütlemas või isegi lihtsalt hingeõhule keskendumas –, laske sellest õrnalt lahti. Jätkuvalt lahti laskmisel suurendate oma võimet mitte midagi teha ja saate järk-järgult tagasi oma autonoomia. Teid ei motiveeri enam nii palju katseid mööda hiilida sellest, kuidas reaalsus siin ja praegu tundub; selle asemel õpite rahunema ja oma lühikese elujaotusega paremaid valikuid tegema.

Kohandatud neljast tuhandest nädalast, väljaandjad Farrar, Straus & Giroux. Autoriõigus © 2021 Kõik õigused kaitstud.