உங்கள் நேரத்தை முக்கியமாக்க பத்து வழிகள்

நமது இறப்பை ஏற்றுக்கொள்வது, பரபரப்பிலிருந்து விடுபட்டு, மகிழ்ச்சியான, அர்த்தமுள்ள வாழ்க்கையை வாழ நமக்கு மிக முக்கியமானவற்றில் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது.

சராசரி மனித ஆயுட்காலம் அபத்தமானது, பயங்கரமாக வரையறுக்கப்பட்டது. நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலியாக இருந்து 80 வயது வரை வாழ்ந்தால், நீங்கள் சுமார் நான்காயிரம் வாரங்கள் வாழ்ந்திருப்பீர்கள். நம்மில் பெரும்பாலோர் பெரும்பாலும் புறக்கணிக்கும் இந்த உண்மை, இந்த பூமியில் நமது வரையறுக்கப்பட்ட நேரத்தை நன்றாக செலவிட விரும்பினால், போராட வேண்டிய ஒன்று.

இதைக் கருத்தில் கொண்டு, நேர மேலாண்மை, பரவலாக வரையறுக்கப்பட்டிருப்பது, அனைவரின் முக்கிய அக்கறையாக இருக்க வேண்டும் என்பது தெளிவாகிறது. இருப்பினும், நவீன நேர மேலாண்மை (அல்லது உற்பத்தித்திறன்) மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் வகையில் குறுகிய மனப்பான்மை கொண்டது, சரியான காலை வழக்கத்தை வகுப்பதில் அல்லது முடிந்தவரை பல பணிகளைச் செய்வதில் கவனம் செலுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் உங்கள் முழு சக்தியையும் நல்வாழ்வு மற்றும் சாதனை நிலையை அடைவதில் முதலீடு செய்கிறது. உலகம் ஆச்சரியத்தால் வெடிக்கிறது என்ற உண்மையை இது புறக்கணிக்கிறது - மேலும் அந்த அதிசயத்தை அதிகமாக அனுபவிப்பது உற்பத்தித்திறனின் விலையில் வரக்கூடும்.

மீண்டு வரும் "உற்பத்தித்திறன் மேதை" என்ற முறையில், சரியான நேர மேலாண்மை முறையைக் கண்டறியும் எண்ணத்தில் மூழ்கிவிடுவது எப்படி இருக்கும் என்பதை நான் அறிவேன். ஆனால், சரியான நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்த அல்லது கட்டுப்படுத்துவதற்கான எனது போராட்டங்கள் எதிர்மறையானவை என்பதை இறுதியில் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டது, இது அதிக அர்த்தமுள்ள வாழ்க்கைக்கு அல்ல, மாறாக அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுத்தது. அந்த வகையான கட்டுப்பாட்டுக்கான தேடலை நான் கைவிட வேண்டும், முழுமையாக திறமையானவராக மாறுவது மற்றும் எனது வரம்புகளைத் தழுவுவது என்ற சாத்தியமற்ற இலக்கை விட்டுவிட வேண்டும், இதனால் உண்மையில் மதிப்புமிக்கவற்றுக்கு அதிக நேரம் ஒதுக்க முடியும் என்பதை நான் உணர்ந்தேன்.

அந்த வரம்புகளைத் தழுவுவதில் ஒரு பகுதி, மரணத்தை ஒப்புக்கொள்வதால் வரும் பதட்டத்தை எதிர்கொள்வதாகும். வாழ்க்கையின் குறுகிய தன்மையை நாம் உணர்ந்து, சில விஷயங்கள் நாம் விரும்பினாலும் விரும்பாவிட்டாலும் நிறைவேறாமல் விடப்பட வேண்டும் என்ற உண்மையை ஏற்றுக்கொள்ளும்போது, ​​முக்கியமானவற்றில் கவனம் செலுத்த நாம் சுதந்திரமாக இருக்கிறோம். "சிறந்தது, வேகமானது, அதிகம்" என்ற மனநிலைக்கு அடிபணிவதற்குப் பதிலாக, நாம் அபூரணராக இருப்பதை ஏற்றுக்கொண்டு, அதற்காக மகிழ்ச்சியாக இருக்கலாம்.

எனது "நான்காயிரத்து வாரங்கள்: மனிதர்களுக்கான நேர மேலாண்மை" என்ற புத்தகத்தில், உங்கள் வரையறுக்கப்பட்ட நேரத்தை மனதில் கொண்டு எப்படி வாழ்வது என்பது குறித்து 10 பரிந்துரைகளை நான் வழங்குகிறேன்.

உற்பத்தித்திறனுக்கு "நிலையான அளவு" அணுகுமுறையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

தொடர்ச்சியான கோரிக்கைகளுக்கு எதிர்வினையாற்றுவதற்குப் பதிலாக, மிக முக்கியமான செயல்பாடுகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க, யதார்த்தமாக என்ன செய்ய முடியும் என்பது குறித்து நாம் அனைவரும் கடினமான தேர்வுகளை எடுக்க வேண்டும்.

ஒரு வழி, இரண்டு செய்ய வேண்டிய பட்டியல்களை வைத்திருப்பது - ஒன்று உங்கள் தட்டில் உள்ள அனைத்திற்கும், ஒன்று நீங்கள் தற்போது பணிபுரியும் 10 அல்லது அதற்கும் குறைவான விஷயங்களுக்கும். இரண்டாவது பட்டியலில் உள்ள 10 இடங்களை முதல் இடத்திலிருந்து நிரப்பவும், பின்னர் வேலைக்கு அமைக்கவும். 10 பொருட்களில் ஒன்றை முடிப்பதன் மூலம் ஒரு இடத்தை விடுவிக்கும் வரை முதல் பட்டியலிலிருந்து இரண்டாவது இடத்திற்கு மேலும் எந்த இடங்களையும் நகர்த்தக்கூடாது என்பது விதி.

தொடர்புடைய ஒரு உத்தி என்னவென்றால், சில வகையான தினசரி வேலைகளுக்கு முன்பே நிறுவப்பட்ட நேர வரம்பை நிர்ணயிப்பது - எடுத்துக்காட்டாக, காலை 8 மணி முதல் 11 மணி வரை எழுதத் தீர்மானிப்பது - மற்றும் நேரம் முடிந்ததும் நீங்கள் நிறுத்துவதை உறுதிசெய்வது.

தொடர்கதை

ஒரு நேரத்தில் ஒரு பெரிய திட்டத்தில் மட்டும் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரே நேரத்தில் பல பொறுப்புகள் அல்லது லட்சியங்களைச் செய்யத் தொடங்குவதன் மூலம் அதிகப் பொறுப்புகள் அல்லது லட்சியங்களைக் கொண்டிருப்பதால் ஏற்படும் பதட்டத்தைத் தணிக்க முயற்சிப்பது கவர்ச்சிகரமானதாக இருந்தாலும், அந்த வழியில் நீங்கள் சிறிய முன்னேற்றத்தை அடைவீர்கள். பல்பணி அரிதாகவே நன்றாக வேலை செய்கிறது - மேலும் சீரியலைஸ் செய்வது எப்படியும் அதிக திட்டங்களை முடிக்க உதவுகிறது, இதன் மூலம் உங்கள் பதட்டத்தைப் போக்க உதவுகிறது என்பதை விரைவில் காண்பீர்கள்.

எதில் தோல்வியடைய வேண்டும் என்பதை முன்கூட்டியே முடிவு செய்யுங்கள்.

உங்கள் நேரமும் சக்தியும் வரையறுக்கப்பட்டவை என்பதால், நீங்கள் தவிர்க்க முடியாமல் எதையாவது குறைத்து மதிப்பிடுவீர்கள். ஆனால் மூலோபாய ரீதியாக குறைவான சாதனை - உங்கள் வாழ்க்கையின் எந்தப் பகுதிகளில் நீங்கள் சிறந்து விளங்க எதிர்பார்க்க மாட்டீர்கள் என்பதை முன்கூட்டியே தீர்மானிப்பது - உங்கள் நேரத்தையும் சக்தியையும் மிகவும் திறம்பட செலுத்த உதவுகிறது. உதாரணமாக, உங்கள் நாவலை முடிக்கும்போது ஒரு குழப்பமான சமையலறை இருப்பது சரியா என்று நீங்கள் முன்கூட்டியே முடிவு செய்யலாம், அல்லது உங்கள் குழந்தைகளுடன் அதிக நேரம் செலவிட ஒரு குறிப்பிட்ட வேலைத் திட்டத்தில் குறைந்தபட்சம் செய்வது சரியா என்று நீங்கள் முன்கூட்டியே முடிவு செய்யலாம்.

இந்த வழியில் வாழ்வது என்பது வேலை-வாழ்க்கை சமநிலைக்கான உயர் அழுத்த தேடலை மிகவும் நியாயமான ஒன்றைக் கொண்டு மாற்றுவதாகும்: வேண்டுமென்றே ஏற்படும் ஒரு வகையான ஏற்றத்தாழ்வு.

செய்ய வேண்டியவற்றில் மட்டும் கவனம் செலுத்தாமல், ஏற்கனவே முடித்தவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

எல்லாவற்றையும் செய்து முடிக்க வேண்டும் என்ற தேடல் வரையறையின்படி முடிவற்றது என்பதால், உங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலை முழுவதுமாக முடிக்க முடியாதபோது மனச்சோர்வடைந்து, சுய நிந்தனைக்கு ஆளாவது எளிது. ஒரு எதிர் உத்தி என்னவென்றால், காலையில் முதலில் காலியாகத் தொடங்கும் "முடிந்த பட்டியல்" ஒன்றை வைத்திருப்பது, ஆனால் நீங்கள் விஷயங்களைச் செய்யும்போது படிப்படியாக நாள் முழுவதும் அதை நிரப்பலாம். தொலைதூரத்தில் உள்ள எதையும் ஆக்கப்பூர்வமாகச் செய்யாமல் நீங்கள் நாள் முழுவதும் செலவிட்டிருக்கலாம் என்பதை இது ஒரு உற்சாகமான நினைவூட்டல்... ஆனால் நீங்கள் செய்யவில்லை.

உங்கள் அக்கறையை ஒருங்கிணைக்கவும்.

சமூக ஊடகங்கள் என்பது தவறான விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படுவதற்கும், ஒரே நேரத்தில் அதிகமானவற்றைப் பற்றியும் உங்கள் நேரத்தை செலவிட வைப்பதற்கும் ஒரு மாபெரும் இயந்திரமாகும். நாம் முடிவில்லாத அட்டூழியங்கள் மற்றும் அநீதிகளுக்கு ஆளாகிறோம், அவை ஒவ்வொன்றும் நமது நேரம் மற்றும் நமது தொண்டு நன்கொடைகள் மீது நியாயமான உரிமைகோரலைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் அவை எந்த மனிதனாலும் முழுமையாகக் கையாள முடியாத ஒன்றோடு இணைகின்றன. அந்த உண்மையை நீங்கள் முழுமையாகப் புரிந்துகொண்டவுடன், தொண்டு, செயல்பாடு மற்றும் அரசியலில் உங்கள் போராட்டங்களை உணர்வுபூர்வமாகத் தேர்ந்தெடுத்து, உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை அந்த குறிப்பிட்ட காரணங்களுக்காக மட்டுமே ஒதுக்குவது நல்லது. நீங்கள் சோர்வடையாமல் இருக்க, உங்கள் பராமரிப்புத் திறனை மையப்படுத்துங்கள்.

சலிப்பூட்டும் மற்றும் ஒற்றை நோக்க தொழில்நுட்பத்தைத் தழுவுங்கள்.

டிஜிட்டல் கவனச்சிதறல்கள் நம்மை வலிமிகுந்த மனித வரம்புகள் பொருந்தாத ஒரு உலகத்திற்குத் தப்பிக்க அனுமதிக்கின்றன: ஆன்லைனில் சும்மா சுற்றித் திரியும் போது, ​​உங்கள் செயல்பாட்டு சுதந்திரத்தில் நீங்கள் ஒருபோதும் சலிப்படையவோ அல்லது கட்டுப்படுத்தப்படவோ தேவையில்லை, முக்கியமான வேலையைச் செய்யும்போது அப்படி இல்லை.

உங்கள் சாதனங்களை முடிந்தவரை சலிப்படையச் செய்வதன் மூலமும், சமூக ஊடக பயன்பாடுகளை அகற்றுவதன் மூலமும், நீங்கள் தைரியமாக இருந்தால், மின்னஞ்சல் அனுப்புவதன் மூலமும் இதை எதிர்த்துப் போராடலாம். கிண்டில் ரீடர் போன்ற ஒரே ஒரு நோக்கத்துடன் கூடிய சாதனங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதும் உதவியாக இருக்கும். இல்லையெனில், சோதனைகள் ஒரு ஸ்வைப் தூரத்தில் இருக்கும், மேலும் நீங்கள் சலிப்படைந்தாலோ அல்லது உங்கள் வேலையில் ஒரு சவாலை எதிர்கொள்ளும் போதோ உங்கள் திரைகளைச் சரிபார்க்க வேண்டும் என்ற உந்துதலை உணருவீர்கள்.

உலகியல் உலகில் புதுமையைத் தேடுங்கள்.

நாம் வயதாகும்போது நேரம் வேகமாகச் செல்வதாகத் தெரிகிறது, ஏனெனில் ஒரு குறிப்பிட்ட இடைவெளியில் நாம் எவ்வளவு தகவல்களைச் செயலாக்குகிறோம் என்பதைப் பொறுத்து நமது மூளை வருடங்களின் ஓட்டத்தை குறியாக்கம் செய்கிறது. குழந்தைகளுக்கு பல புதிய அனுபவங்கள் இருப்பதால், நேரம் அவர்களுக்கு மெதுவாகத் தோன்றினாலும், வயதானவர்களின் வாழ்க்கையை வழக்கமாக்குவது என்பது நேரம் எப்போதும் அதிகரிக்கும் விகிதத்தில் கடந்து செல்வதாகத் தெரிகிறது.

உங்கள் வாழ்க்கையில் புதிய அனுபவங்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம் இதை எதிர்த்துப் போராடுவதே வழக்கமான ஆலோசனை. அது உதவக்கூடும், ஆனால் அது எப்போதும் நடைமுறைக்கு ஏற்றதல்ல. ஒரு மாற்று வழி, ஒவ்வொரு கணத்திற்கும் அதிக கவனம் செலுத்துவது, எவ்வளவு சாதாரணமானதாக இருந்தாலும் - உங்கள் தற்போதைய வாழ்க்கையில் ஆழமாக மூழ்கி புதுமையைக் கண்டறிவது. அவை உங்களை எங்கு அழைத்துச் செல்கின்றன என்பதைப் பார்க்க திட்டமிடப்படாத நடைப்பயணங்களுக்குச் செல்ல முயற்சிக்கவும், வரைதல் அல்லது பறவைகளைப் பார்ப்பது அல்லது ஒரு குழந்தையுடன் "ஐ ஸ்பை" விளையாடுவது - எது உங்கள் கவனத்தை அந்த நேரத்தில் முழுமையாக ஈர்க்கிறதோ அதைப் பார்க்கவும்.

உறவுகளில் ஆராய்ச்சியாளராக இருங்கள்.

நமது குறைந்த நேரத்தைக் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க வேண்டும் என்ற ஆசை உறவுகளில் ஏராளமான சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக நடத்தையைக் கட்டுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், அர்ப்பணிப்பு-பயம், கேட்க இயலாமை, சலிப்பு மற்றும் மற்றவர்களுடனான கூட்டு அனுபவங்களின் செழுமையை இழப்பது போன்றவற்றுக்கும் வழிவகுக்கிறது.

ஒரு உறவில் ஒரு சவாலான அல்லது சலிப்பான தருணத்தை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​கட்டுப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் யாருடன் இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி ஆர்வமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஆர்வம் என்பது மற்றவர்களுடனான வாழ்க்கையின் உள்ளார்ந்த கணிக்க முடியாத தன்மைக்கு நன்கு பொருந்தக்கூடிய ஒரு நிலைப்பாடு, ஏனென்றால் நீங்கள் விரும்பும் அல்லது பிடிக்காத விதத்தில் அவர்கள் நடந்துகொள்வதன் மூலம் அதை திருப்திப்படுத்த முடியும் - அதேசமயம் நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட முடிவைக் கோரினால், நீங்கள் பெரும்பாலும் விரக்தியடைவீர்கள்.

உடனடி தாராள மனப்பான்மையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் மனதில் தாராள மனப்பான்மை ஏற்படும் போதெல்லாம், அதைத் தள்ளிப் போடுவதற்குப் பதிலாக உடனடியாக அதற்கு அடிபணியுங்கள். பெறுநர் உங்கள் தாராள மனப்பான்மைக்கு தகுதியானவரா அல்லது உங்களிடம் இப்போது தாராளமாக இருக்க நேரம் இருக்கிறதா (நீங்கள் செய்ய வேண்டிய அனைத்து வேலைகளையும் விட்டுவிட்டு!) என்பதைக் கண்டுபிடிக்க காத்திருக்க வேண்டாம். அதைச் செய்யுங்கள். வெகுமதிகளும் உடனடியாகக் கிடைக்கும், ஏனென்றால் தாராளமான செயல் உங்களை மிகவும் மகிழ்ச்சியாக உணர வைக்கிறது.

எதுவும் செய்யாமல் பழகுங்கள்.

உங்கள் நான்காயிரம் வாரங்களைச் சிறப்பாகப் பயன்படுத்துவதில் உள்ள சவாலைப் பொறுத்தவரை, எதையும் செய்யாத திறன் இன்றியமையாதது, ஏனென்றால் நீங்கள் செயல்படாமல் இருப்பதன் அசௌகரியத்தைத் தாங்க முடியாவிட்டால், அவசரப்பட முடியாத செயல்களை அவசரப்படுத்த முயற்சிப்பது அல்லது கேள்விக்குரிய பணிகள் உண்மையில் முக்கியமானதா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், ஒவ்வொரு கணத்தையும் "உற்பத்தித் திறன்" கொண்டதாகச் செலவிட வேண்டும் என்று நினைப்பது போன்ற உங்கள் நேரத்தைக் கொண்டு மோசமான தேர்வுகளைச் செய்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

எதுவும் செய்யாமல் இருப்பது என்பது உங்கள் அனுபவத்தையோ அல்லது உங்களைச் சுற்றியுள்ள மக்களையோ அல்லது விஷயங்களையோ கையாள வேண்டும் என்ற தூண்டுதலை எதிர்ப்பதும், விஷயங்கள் அப்படியே இருக்கட்டும் என்பதும் ஆகும். நீங்கள் "ஒன்றும் செய்யாதே" தியானத்தை முயற்சி செய்யலாம், அங்கு நீங்கள் 5-10 நிமிடங்களுக்கு ஒரு டைமரை அமைத்து, பின்னர் எதுவும் செய்ய முயற்சிக்கலாம்; நீங்கள் ஏதாவது செய்வதைப் பிடித்தால் - சிந்திக்க, சொல்ல, அல்லது உங்கள் மூச்சில் கவனம் செலுத்துவது கூட - அதைச் செய்வதை மெதுவாக விட்டுவிடுங்கள். நீங்கள் தொடர்ந்து விட்டுவிடும்போது, ​​எதையும் செய்ய உங்கள் திறனை அதிகரிப்பீர்கள், படிப்படியாக உங்கள் சுயாட்சியை மீண்டும் பெறுவீர்கள். இங்கேயும் இப்போதும் யதார்த்தம் எப்படி உணர்கிறது என்பதைத் தவிர்க்கும் முயற்சியால் நீங்கள் இனி அவ்வளவு உந்துதல் பெற மாட்டீர்கள்; அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் அமைதியாக இருக்கவும், வாழ்க்கையின் உங்கள் சுருக்கமான ஒதுக்கீட்டின் மூலம் சிறந்த தேர்வுகளைச் செய்யவும் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

ஃபாரர், ஸ்ட்ராஸ் & ஜிரோக்ஸ் ஆகியோரால் வெளியிடப்பட்ட நாலாயிரம் வாரங்களிலிருந்து தழுவி எடுக்கப்பட்டது. பதிப்புரிமை © 2021 அனைத்து உரிமைகளும் பாதுகாக்கப்பட்டவை.