Десять способів зробити свій час важливим

Прийняття нашої смертності допомагає нам відпустити зайнятість і зосередитися на тому, що для нас найважливіше, щоб жити щасливішим і осмисленішим життям.

Середня тривалість людського життя є абсурдно, жахливо обмеженою. Якщо вам пощастить і ви доживете до 80 років, ви проживете близько чотирьох тисяч тижнів. Цю істину, яку більшість із нас ігнорує більшу частину часу, є те, з чим варто боротися, якщо ми хочемо добре провести свій обмежений час на цій землі.

З огляду на це випливає, що управління часом, у широкому сенсі, повинно бути головною турботою кожного. Проте сучасна дисципліна тайм-менеджменту (або продуктивності) є гнітюче обмеженою, зосередженою на розробці ідеального ранкового розпорядку або спробах виконати якомога більше завдань, інвестуючи всю свою енергію в те, щоб пізніше досягти певного стану благополуччя та досягнень. Він ігнорує той факт, що світ переповнений дивом — і те, що більше цього дива може обійтися ціною продуктивності.

Як одужуючий «виродок продуктивності», я знаю, як це почувати себе, захопившись ідеєю відкриття ідеальної системи управління часом. Але врешті-решт я був змушений визнати, що моя боротьба за досягнення відчуття повного контролю чи панування над своїм часом була контрпродуктивною, що призвело не до більш значущого життя, а до життя, повного перевантаження та стресу. Я зрозумів, що мені потрібно відмовитися від пошуку такого контролю, відмовившись від неможливої ​​мети стати ідеально ефективним і натомість прийняти свої обмеження, щоб мати більше часу для того, що було дійсно цінним.

Частина цього обмеження передбачає зіткнення з тривогою, яка приходить із визнанням смертності. Коли ми усвідомлюємо короткочасність життя — і приймаємо той факт, що деякі речі потрібно залишити недовершеними, хочемо ми цього чи ні, — ми вільніші зосередитися на тому, що має значення. Замість того, щоб піддаватися думці «краще, швидше, більше», ми можемо прийняти недосконалість і бути щасливішими від цього.

Ось 10 пропозицій, які я дав у своїй книзі «Чотири тисячі тижнів: управління часом для смертних» , про те, як жити, пам’ятаючи про свій обмежений час.

Прийміть підхід «фіксованого обсягу» до продуктивності

Нам усім потрібно зробити важкий вибір щодо того, що ми реально можемо зробити, щоб ми могли визначити пріоритети для найважливіших видів діяльності, замість того, щоб реагувати на постійний шквал вимог.

Один із способів — вести два списки справ — один для всього, що є у вас на тарілці, інший для 10 або менше справ, над якими ви зараз працюєте. Заповніть 10 слотів у другому списку предметами з першого, а потім приступайте до роботи. Правило полягає в тому, щоб не переміщувати далі жодних елементів із першого списку до другого, доки ви не звільните слот, завершивши один із 10 елементів.

Пов’язана стратегія полягає в тому, щоб встановити заздалегідь встановлені межі часу для певних типів щоденної роботи, наприклад, прийняти рішення писати з 8 до 11 ранку, і переконатися, що ви зупиняєтеся, коли час закінчується.

Серіалізувати

Зосередьтеся лише на одному великому проекті одночасно. Хоча це привабливо спробувати полегшити занепокоєння через надто багато обов’язків чи амбіцій, розпочавши їх усі одночасно, ви досягнете малого прогресу таким чином. Багатозадачність рідко працює добре, і незабаром ви побачите, що серіалізація все одно допомагає вам завершувати більше проектів, тим самим допомагаючи звільнитися від тривоги.

Заздалегідь вирішіть, у чому зазнати невдачі

Ви неминуче чогось не досягнете просто тому, що ваш час і енергія обмежені. Але стратегічна недостатність — завчасне визначення сфер свого життя, у яких ви не очікуєте досконалості — допомагає вам ефективніше зосередити свій час і енергію. Наприклад, ви можете заздалегідь вирішити, що можна мати захаращену кухню, поки ви закінчите свій роман, або зробити мінімум роботи над певним робочим проектом, щоб ви могли більше часу проводити з дітьми.

Жити таким чином означає замінити напружені пошуки балансу між роботою та особистим життям чимось більш розумним: навмисним дисбалансом.

Зосередьтеся на тому, що ви вже завершили, а не тільки на тому, що залишилося зробити

Оскільки прагнення встигнути все зробити нескінченне за визначенням, легко впасти в розчарування та самодокори, коли ви не можете пройти весь список справ. Однією з контрстратегій є ведення «списку зробленого», який починається порожнім з самого ранку, але який ви можете поступово заповнювати протягом дня, коли виконуєте справи. Це радісне нагадування про те, що ви могли витратити день, не роблячи нічого конструктивного… але ви цього не зробили.

Закріпіть свою турботу

Соціальні медіа — це гігантська машина, яка змушує вас витрачати час на піклування про неправильні речі — і надто багато з них одночасно. Ми піддаємося нескінченному потоку жорстокостей і несправедливостей, кожне з яких може законно претендувати на наш час і наші благодійні пожертви, але в результаті чого жодна людина ніколи не зможе ефективно вирішити всебічно. Як тільки ви повністю зрозумієте цей факт, добре буде свідомо боротися за благодійність, активізм і політику — і присвячувати свій вільний час лише цим конкретним справам. Зосередьте свою здатність до догляду, щоб не згоріти.

Використовуйте нудні й одноцільові технології

Цифрові відволікання дозволяють нам втекти в сферу, де болісні людські обмеження, здається, не діють: бездіяльно прокручуючи сторінку в Інтернеті, вам ніколи не доведеться відчувати нудьгу чи обмеження свободи дій, чого не можна сказати про роботу, яка має значення.

Ви можете боротися з цим, зробивши свої пристрої максимально нудними, видаливши програми соціальних мереж і, якщо наважитеся, електронну пошту. Також корисно вибирати пристрої лише з одним призначенням, наприклад, пристрій для читання Kindle. Інакше спокуси будуть лише одним рухом, і ви відчуєте бажання перевірити свої екрани щоразу, коли вам буде нудно або зіткнетеся з проблемою у своїй роботі.

Шукайте новизну в буденності

Здається, що час прискорюється, коли ми старіємо, ймовірно тому, що наш мозок кодує хід років на основі того, скільки інформації ми обробляємо за будь-який заданий інтервал. У той час як діти мають багато нового досвіду, і тому час здається їм повільнішим, рутинізація життя літніх людей означає, що час, здається, плине зі зростаючою швидкістю.

Стандартна порада полягає в тому, щоб боротися з цим, наповнюючи своє життя новими враженнями. Це може допомогти, але не завжди практично. Альтернативою є приділяти більше уваги кожному моменту, яким би буденним він не був, — знаходити новизну, глибше занурюючись у своє поточне життя. Спробуйте здійснити незаплановану прогулянку, щоб побачити, куди вони вас приведуть, почніть малювати чи спостерігати за птахами, або пограти в «Я шпигую» з дитиною — все, що приверне вашу увагу до моменту повніше.

Будьте дослідником стосунків

Бажання відчувати контроль над нашим обмеженим часом спричиняє численні проблеми у стосунках, що призводить не лише до контролю над поведінкою, але й до фобії зобов’язань, нездатності слухати, нудьги та втрати багатства спільного досвіду з іншими.

Зіткнувшись із складним або нудним моментом у стосунках, спробуйте проявити цікавість до людини, з якою ви перебуваєте, а не контролювати. Цікавість — це позиція, яка добре підходить до вродженої непередбачуваності життя з іншими, оскільки її можна задовольнити їхньою поведінкою, яка вам подобається або не подобається, тоді як якщо замість цього вимагатимете певного результату, ви часто будете розчаровані.

Розвивайте миттєву щедрість

Щоразу, коли у вашому розумі виникає щедрий імпульс, піддайтеся йому негайно, а не відкладайте. Не чекайте, щоб зрозуміти, чи одержувач заслуговує на вашу щедрість, чи у вас справді є час бути щедрим прямо зараз (з усією роботою, яку вам залишилося зробити!). Просто зробіть це. Винагорода також миттєва, тому що щедрі дії справді роблять вас набагато щасливішими.

Тренуйтеся нічого не робити

Коли справа доходить до проблеми правильного використання ваших чотирьох тисяч тижнів, здатність нічого не робити є незамінною, тому що якщо ви не можете винести дискомфорт від бездіяльності, ви, швидше за все, зробите неправильний вибір щодо свого часу, наприклад, спробуєте поквапити те, що не можна поспішати, або відчуєте, що ви повинні витрачати кожну хвилину на «продуктивність», незалежно від того, чи завдання, про які йдеться, справді важливі.

Нічого не робити означає протистояти бажанню маніпулювати своїм досвідом або людьми й речами в навколишньому світі й дозволити речам бути такими, як вони є. Ви можете спробувати медитацію «нічого не робити», коли ви встановлюєте таймер на 5-10 хвилин, а потім намагаєтеся нічого не робити; якщо ви ловите себе на тому, що щось робите — думаєте, скажімо, або навіть просто зосереджуєтеся на диханні — обережно відпустіть це. Продовжуючи відпускати, ви збільшите свою здатність нічого не робити та поступово відновите свою автономію. Ви більше не будете так мотивовані спробою ухилитися від реальності тут і зараз; натомість ти навчишся заспокоюватись і робити кращий вибір під час свого короткого життя.

Адаптовано книгу «Чотири тисячі тижнів», видану Farrar, Straus & Giroux. Copyright © 2021 Усі права захищено.