તમારા સમયને મહત્વપૂર્ણ બનાવવાની દસ રીતો

આપણા મૃત્યુને સ્વીકારવાથી આપણને વ્યસ્તતા છોડીને સુખી, વધુ અર્થપૂર્ણ જીવન જીવવા માટે આપણા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ શું છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ મળે છે.

માનવ જીવનકાળ વિચિત્ર અને ભયાનક રીતે મર્યાદિત છે. જો તમે નસીબદાર છો અને ૮૦ વર્ષ સુધી જીવો છો, તો તમે લગભગ ચાર હજાર અઠવાડિયા જીવ્યા હશો. આ સત્ય, જેને આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો મોટાભાગે અવગણે છે, જો આપણે આ પૃથ્વી પર આપણો મર્યાદિત સમય સારી રીતે વિતાવવા માંગતા હોઈએ તો તેની સાથે સંઘર્ષ કરવો જોઈએ.

આ જોતાં, તે અનુસરે છે કે સમય વ્યવસ્થાપન, વ્યાપક રીતે વ્યાખ્યાયિત, દરેક વ્યક્તિની મુખ્ય ચિંતા હોવી જોઈએ. છતાં સમય વ્યવસ્થાપન (અથવા ઉત્પાદકતા) ની આધુનિક શિસ્ત નિરાશાજનક રીતે સંકુચિત માનસિકતા ધરાવે છે, જે સવારની સંપૂર્ણ દિનચર્યા બનાવવા અથવા શક્ય તેટલા વધુ કાર્યો પૂર્ણ કરવાનો પ્રયાસ કરવા પર કેન્દ્રિત છે, જ્યારે તમારી બધી શક્તિ સુખાકારી અને સિદ્ધિની પાછળની સ્થિતિ સુધી પહોંચવા માટે રોકાણ કરે છે. તે એ હકીકતને અવગણે છે કે વિશ્વ અજાયબીઓથી છલકાઈ રહ્યું છે - અને તે અજાયબીનો વધુ અનુભવ ઉત્પાદકતાના ખર્ચે આવી શકે છે.

"ઉત્પાદકતાનો શોખીન" તરીકે, હું જાણું છું કે સમય વ્યવસ્થાપનની સંપૂર્ણ પદ્ધતિ શોધવાના વિચારમાં ડૂબી જવું કેવું લાગે છે. પરંતુ આખરે મને સ્વીકારવાની ફરજ પડી કે મારા સમય પર સંપૂર્ણ નિયંત્રણ અથવા નિપુણતાની ભાવના પ્રાપ્ત કરવા માટેના મારા સંઘર્ષો પ્રતિકૂળ હતા, જેના કારણે જીવન વધુ અર્થપૂર્ણ નહીં પરંતુ વધુ ભારણ અને તણાવપૂર્ણ બન્યું. મને સમજાયું કે મારે તે પ્રકારના નિયંત્રણની શોધ છોડી દેવાની જરૂર છે, સંપૂર્ણ કાર્યક્ષમ બનવાના અશક્ય ધ્યેયને છોડી દેવાની અને મારી મર્યાદાઓને સ્વીકારવાની જરૂર છે, જેથી ખરેખર મૂલ્યવાન વસ્તુ માટે વધુ સમય કાઢી શકાય.

મર્યાદાના આ સ્વીકારનો એક ભાગ મૃત્યુદરને સ્વીકારવા સાથે આવતી ચિંતાનો સામનો કરવાનો છે. જ્યારે આપણે જીવનની ટૂંકીતાને ઓળખીએ છીએ - અને એ હકીકત સ્વીકારીએ છીએ કે કેટલીક બાબતો અધૂરી છોડી દેવી પડે છે, પછી ભલે આપણને તે ગમે કે ન ગમે - ત્યારે આપણે જે મહત્વનું છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે વધુ સ્વતંત્ર છીએ. "વધુ સારું, ઝડપી, વધુ" ની માનસિકતાને વશ થવાને બદલે, આપણે અપૂર્ણ હોવાને સ્વીકારી શકીએ છીએ અને તેના માટે ખુશ રહી શકીએ છીએ.

મારા પુસ્તક, ફોર થાઉઝન્ડ વીક્સ: ટાઈમ મેનેજમેન્ટ ફોર મોર્ટલ્સમાં , તમારા મર્યાદિત સમયને ધ્યાનમાં રાખીને કેવી રીતે જીવવું તે અંગે હું અહીં 10 સૂચનો કરું છું.

ઉત્પાદકતા માટે "નિશ્ચિત વોલ્યુમ" અભિગમ અપનાવો

આપણે બધાએ વાસ્તવિક રીતે શું કરી શકીએ છીએ તે અંગે કઠિન પસંદગીઓ કરવાની જરૂર છે, જેથી આપણે સતત માંગણીઓનો સામનો કરવાને બદલે, સૌથી મહત્વપૂર્ણ પ્રવૃત્તિઓને પ્રાથમિકતા આપી શકીએ.

એક રીત એ છે કે બે ટુ-ડુ લિસ્ટ રાખો - એક તમારી પ્લેટ પરની દરેક વસ્તુ માટે, એક 10 કે તેથી ઓછી વસ્તુઓ માટે જેના પર તમે હાલમાં કામ કરી રહ્યા છો. બીજી યાદીમાં 10 સ્લોટને પહેલી યાદીમાંથી વસ્તુઓથી ભરો, પછી કામ પર સેટ કરો. નિયમ એ છે કે જ્યાં સુધી તમે 10 વસ્તુઓમાંથી એક પૂર્ણ કરીને સ્લોટ ખાલી ન કરો ત્યાં સુધી પહેલી યાદીમાંથી બીજી યાદીમાં કોઈ પણ વસ્તુ ખસેડશો નહીં.

એક સંબંધિત વ્યૂહરચના એ છે કે ચોક્કસ પ્રકારના દૈનિક કાર્ય માટે પૂર્વ-નિર્ધારિત સમય મર્યાદા નક્કી કરવી - ઉદાહરણ તરીકે, સવારે 8 થી 11 વાગ્યા સુધી લખવાનો નિર્ણય લેવો - અને સમય પૂરો થાય ત્યારે બંધ કરવાનું સુનિશ્ચિત કરવું.

શ્રેણીબદ્ધ કરો

એક સમયે ફક્ત એક જ મોટા પ્રોજેક્ટ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. ઘણી બધી જવાબદારીઓ અથવા મહત્વાકાંક્ષાઓ એકસાથે શરૂ કરીને ચિંતાને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરવો આકર્ષક છે, પરંતુ તે રીતે તમે ઓછી પ્રગતિ કરશો. મલ્ટીટાસ્કિંગ ભાગ્યે જ સારી રીતે કામ કરે છે - અને તમને ટૂંક સમયમાં જ ખ્યાલ આવશે કે શ્રેણીબદ્ધ કરવાથી તમને વધુ પ્રોજેક્ટ્સ પૂર્ણ કરવામાં મદદ મળે છે, જેનાથી તમારી ચિંતા દૂર થાય છે.

કયા કામમાં નિષ્ફળ જવું તે અગાઉથી નક્કી કરો

તમે અનિવાર્યપણે કોઈ બાબતમાં ઓછી સફળતા મેળવશો, કારણ કે તમારો સમય અને શક્તિ મર્યાદિત છે. પરંતુ વ્યૂહાત્મક ઓછી સફળતા - તમારા જીવનના એવા ક્ષેત્રોને અગાઉથી નામાંકિત કરવા કે જેમાં તમે શ્રેષ્ઠતાની અપેક્ષા રાખતા નથી - તમને તમારા સમય અને શક્તિને વધુ અસરકારક રીતે કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે અગાઉથી નક્કી કરી શકો છો કે તમારી નવલકથા પૂર્ણ કરતી વખતે અવ્યવસ્થિત રસોડું રાખવું ઠીક છે, અથવા કોઈ ચોક્કસ કાર્ય પ્રોજેક્ટ પર ઓછામાં ઓછું કામ કરવું, જેથી તમે તમારા બાળકો સાથે વધુ સમય વિતાવી શકો.

આ રીતે જીવવું એટલે કાર્ય-જીવન સંતુલન માટેના ઉચ્ચ દબાણની શોધને કંઈક વધુ વાજબી વસ્તુથી બદલવી: એક ઇરાદાપૂર્વકનું અસંતુલન.

ફક્ત શું કરવાનું બાકી છે તેના પર નહીં, પણ તમે શું પૂર્ણ કરી લીધું છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

બધું પૂર્ણ કરવાની શોધ વ્યાખ્યા દ્વારા અનંત હોવાથી, જ્યારે તમે તમારી આખી ટુ-ડુ લિસ્ટમાંથી પસાર થઈ શકતા નથી ત્યારે નિરાશ અને સ્વ-નિંદા કરવાનું સરળ છે. એક પ્રતિ-વ્યૂહરચના એ છે કે "થઈ ગયેલી યાદી" રાખવી, જે સવારે ઉઠીને સૌથી પહેલા ખાલી થવા લાગે છે, પરંતુ જે તમે ધીમે ધીમે દિવસભર ભરી શકો છો જેમ જેમ તમે કામ પૂર્ણ કરો છો. તે એક ઉત્સાહજનક યાદ અપાવે છે કે તમે દિવસને દૂરથી કંઈ રચનાત્મક કરવામાં વિતાવી શક્યા હોત... છતાં તમે નથી કર્યું.

તમારી સંભાળને એકીકૃત કરો

સોશિયલ મીડિયા એક વિશાળ મશીન છે જે તમને ખોટી બાબતોની ચિંતા કરવામાં તમારો સમય વિતાવવા માટે પ્રેરે છે - અને તેમાંથી ઘણી બધી બાબતો એકસાથે. આપણે અત્યાચારો અને અન્યાયના અનંત પ્રવાહનો સામનો કરી રહ્યા છીએ, જેમાંથી દરેકનો આપણા સમય અને આપણા સખાવતી દાન પર કાયદેસર દાવો હોઈ શકે છે, પરંતુ જે એવી વસ્તુ છે જેને કોઈ પણ માનવ ક્યારેય અસરકારક રીતે વ્યાપક રીતે સંબોધી શકે નહીં. એકવાર તમે તે હકીકતને સંપૂર્ણ રીતે સમજી લો, પછી સભાનપણે દાન, સક્રિયતા અને રાજકારણમાં તમારી લડાઈઓ પસંદ કરવી સારું છે - અને તમારો ફાજલ સમય ફક્ત તે ચોક્કસ કારણો માટે જ સમર્પિત કરો. સંભાળ માટે તમારી ક્ષમતા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, જેથી તમે થાકી ન જાઓ.

કંટાળાજનક અને એકલ-ઉદ્દેશ ટેકનોલોજી અપનાવો

ડિજિટલ વિક્ષેપો આપણને એવા ક્ષેત્રમાં ભાગી જવા દે છે જ્યાં પીડાદાયક માનવ મર્યાદાઓ લાગુ પડતી નથી: ઓનલાઈન આળસથી સ્ક્રોલ કરીને, તમારે ક્યારેય કંટાળો કે તમારી કાર્ય કરવાની સ્વતંત્રતામાં અવરોધ અનુભવવાની જરૂર નથી, જે મહત્વપૂર્ણ કાર્ય કરવાની વાત આવે ત્યારે થતું નથી.

તમે તમારા ઉપકરણોને શક્ય તેટલા કંટાળાજનક બનાવીને, સોશિયલ મીડિયા એપ્લિકેશનો દૂર કરીને અને જો તમે હિંમત કરો તો ઇમેઇલ દૂર કરીને આનો સામનો કરી શકો છો. કિન્ડલ રીડર જેવા ફક્ત એક જ હેતુવાળા ઉપકરણો પસંદ કરવાનું પણ મદદરૂપ છે. નહિંતર, લાલચ ફક્ત એક સ્વાઇપ દૂર હશે, અને જ્યારે પણ તમે કંટાળો અનુભવો છો અથવા તમારા કામમાં કોઈ પડકારનો સામનો કરો છો ત્યારે તમને તમારી સ્ક્રીન તપાસવાની ઇચ્છા થશે.

સામાન્ય બાબતોમાં નવીનતા શોધો

ઉંમર વધવાની સાથે સમય ઝડપથી વધતો જાય છે, કદાચ કારણ કે આપણું મગજ કોઈપણ સમયગાળામાં આપણે કેટલી માહિતી પર પ્રક્રિયા કરીએ છીએ તેના આધારે વર્ષો પસાર થવાનું એન્કોડ કરે છે. જ્યારે બાળકો પાસે ઘણા નવા અનુભવો હોય છે અને તેથી સમય તેમને ધીમો લાગે છે, વૃદ્ધ લોકોના જીવનના નિયમિતકરણનો અર્થ એ છે કે સમય સતત વધતા દરે પસાર થતો લાગે છે.

સામાન્ય સલાહ એ છે કે તમારા જીવનમાં વધુ નવા અનુભવો ભરીને આનો સામનો કરો. તે મદદ કરી શકે છે, પરંતુ તે હંમેશા વ્યવહારુ નથી. એક વિકલ્પ એ છે કે દરેક ક્ષણ પર વધુ ધ્યાન આપો, ભલે તે ગમે તેટલી સામાન્ય હોય - તમારા વર્તમાન જીવનમાં વધુ ઊંડાણપૂર્વક ડૂબકી લગાવીને નવીનતા શોધો. બિનઆયોજિત ચાલવા જવાનો પ્રયાસ કરો જેથી તે તમને ક્યાં લઈ જાય, ચિત્રકામ અથવા પક્ષી નિરીક્ષણ કરવાનું શરૂ કરો, અથવા બાળક સાથે "આઈ સ્પાય" રમો - જે પણ તમારું ધ્યાન ક્ષણમાં વધુ સંપૂર્ણ રીતે ખેંચે છે.

સંબંધોમાં સંશોધક બનો

આપણા મર્યાદિત સમય પર નિયંત્રણ રાખવાની ઇચ્છા સંબંધોમાં અસંખ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બને છે, જેના પરિણામે માત્ર વર્તનને નિયંત્રિત કરવામાં જ નહીં, પણ પ્રતિબદ્ધતા-ફોબિયા, સાંભળવામાં અસમર્થતા, કંટાળો અને અન્ય લોકો સાથેના સાંપ્રદાયિક અનુભવોની સમૃદ્ધિ ગુમાવવાનો અનુભવ પણ થાય છે.

જ્યારે કોઈ સંબંધમાં પડકારજનક અથવા કંટાળાજનક ક્ષણનો સામનો કરવો પડે છે, ત્યારે નિયંત્રિત કરવાને બદલે, તમારી સાથેની વ્યક્તિ વિશે જિજ્ઞાસા રાખવાનો પ્રયાસ કરો. જિજ્ઞાસા એ એક વલણ છે જે અન્ય લોકો સાથેના જીવનની સહજ અનિશ્ચિતતા માટે યોગ્ય છે, કારણ કે તે તેમના વર્તનથી સંતોષી શકાય છે જે તમને ગમે છે કે નાપસંદ છે - જ્યારે જો તમે તેના બદલે ચોક્કસ પરિણામની માંગ કરો છો, તો તમે ઘણીવાર હતાશ થશો.

તાત્કાલિક ઉદારતા કેળવો

જ્યારે પણ તમારા મનમાં ઉદારતાનો ઉત્સાહ આવે, ત્યારે તેને મુલતવી રાખવાને બદલે તરત જ તેને સ્વીકારી લો. પ્રાપ્તકર્તા તમારી ઉદારતાને લાયક છે કે નહીં તે શોધવા માટે રાહ ન જુઓ અથવા તમારી પાસે ખરેખર ઉદાર બનવાનો સમય છે કે નહીં (તમારે જે કામ કરવાનું બાકી છે તે બધું કરીને!). બસ તે કરો. પુરસ્કારો પણ તાત્કાલિક મળે છે, કારણ કે ઉદાર કાર્યવાહી વિશ્વસનીય રીતે તમને વધુ ખુશ કરે છે.

કંઈ ન કરવાનો અભ્યાસ કરો

જ્યારે તમારા ચાર હજાર અઠવાડિયાનો સારી રીતે ઉપયોગ કરવાના પડકારની વાત આવે છે, ત્યારે કંઈ કરવાની ક્ષમતા અનિવાર્ય છે, કારણ કે જો તમે કાર્ય ન કરવાની અગવડતા સહન કરી શકતા નથી, તો તમે તમારા સમય સાથે ખરાબ પસંદગીઓ કરવાની શક્યતા વધુ હોય છે, જેમ કે ઉતાવળમાં ન કરી શકાય તેવી પ્રવૃત્તિઓ કરવાનો પ્રયાસ કરવો, અથવા એવું લાગવું કે તમારે દરેક ક્ષણ "ઉત્પાદક" બનવામાં વિતાવવી જોઈએ, પછી ભલે પ્રશ્નમાં રહેલા કાર્યો ખરેખર મહત્વપૂર્ણ હોય કે નહીં.

કંઈ ન કરવાનો અર્થ એ છે કે તમારા અનુભવ, તમારી આસપાસની દુનિયાના લોકો અને વસ્તુઓ સાથે ચાલાકી કરવાની ઇચ્છાનો પ્રતિકાર કરવો, અને વસ્તુઓને જેમ છે તેમ રહેવા દેવી. તમે "કંઈ ન કરો" ધ્યાન અજમાવી શકો છો, જ્યાં તમે 5-10 મિનિટ માટે ટાઈમર સેટ કરો છો અને પછી કંઈ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો છો; જો તમે તમારી જાતને કંઈક કરતા - વિચારતા, કહેતા અથવા ફક્ત તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતા - તો ધીમે ધીમે તે કરવાનું છોડી દો. જેમ જેમ તમે જવા દેશો, તેમ તેમ તમે કંઈ કરવાની તમારી ક્ષમતામાં વધારો કરશો, અને ધીમે ધીમે તમારી સ્વાયત્તતા પાછી મેળવશો. વાસ્તવિકતા અહીં અને હવે કેવી લાગે છે તેનાથી બચવાના પ્રયાસથી તમે હવે એટલા પ્રેરિત નહીં થાઓ; તેના બદલે, તમે શાંત થવાનું શીખી શકશો, અને તમારા ટૂંકા જીવનની ફાળવણી સાથે વધુ સારી પસંદગીઓ કરવાનું શીખી શકશો.

ફેરાર, સ્ટ્રોસ અને ગિરોક્સ દ્વારા પ્રકાશિત ફોર થાઉઝન્ડ વીક્સમાંથી રૂપાંતરિત. કૉપિરાઇટ © 2021 સર્વાધિકાર સુરક્ષિત.