మీ సమయాన్ని ముఖ్యమైనదిగా చేసుకోవడానికి పది మార్గాలు

మన మరణాన్ని అంగీకరించడం వల్ల మనం బిజీగా ఉండటాన్ని వదిలేసి, సంతోషకరమైన, మరింత అర్థవంతమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మనకు అత్యంత ముఖ్యమైన దానిపై దృష్టి పెట్టవచ్చు.

సగటు మానవ జీవితకాలం అసంబద్ధంగా, భయంకరంగా పరిమితం. మీరు అదృష్టవంతులై 80 సంవత్సరాలు జీవించినట్లయితే, మీరు దాదాపు నాలుగు వేల వారాలు జీవించి ఉంటారు. మనలో చాలామంది ఎక్కువగా విస్మరించే ఈ సత్యం, ఈ భూమిపై మన పరిమిత సమయాన్ని బాగా గడపాలనుకుంటే పోరాడాల్సిన విషయం.

దీన్ని బట్టి చూస్తే, విస్తృతంగా నిర్వచించబడిన సమయ నిర్వహణ ప్రతి ఒక్కరి ప్రధాన ఆందోళనగా ఉండాలి. అయినప్పటికీ, ఆధునిక సమయ నిర్వహణ (లేదా ఉత్పాదకత) నిరుత్సాహపరిచే విధంగా సంకుచిత మనస్తత్వం కలిగి ఉంది, పరిపూర్ణమైన ఉదయం దినచర్యను రూపొందించడం లేదా వీలైనన్ని ఎక్కువ పనులను పూర్తి చేయడానికి ప్రయత్నించడంపై దృష్టి పెడుతుంది, అదే సమయంలో మీ శక్తినంతా శ్రేయస్సు మరియు సాఫల్య స్థితిని చేరుకోవడానికి పెట్టుబడి పెడుతుంది. ప్రపంచం ఆశ్చర్యంతో నిండిపోతుందనే వాస్తవాన్ని ఇది విస్మరిస్తుంది - మరియు ఆ అద్భుతాన్ని ఎక్కువగా అనుభవించడం ఉత్పాదకతకు నష్టం కలిగించవచ్చు.

"ఉత్పాదకత పట్ల ఆసక్తి ఉన్న" వ్యక్తిగా, సమయ నిర్వహణ యొక్క పరిపూర్ణ వ్యవస్థను కనుగొనాలనే ఆలోచనలో మునిగిపోవడం ఎలా ఉంటుందో నాకు తెలుసు. కానీ నా సమయాన్ని పరిపూర్ణంగా నియంత్రించుకోవడం లేదా నియంత్రించుకోవడం కోసం నేను చేస్తున్న పోరాటాలు ప్రతికూల ఫలితాలను ఇచ్చాయని, ఇది మరింత అర్థవంతమైన జీవితానికి కాకుండా మరింత ఒత్తిడితో కూడిన జీవితానికి దారితీస్తుందని నేను చివరికి అంగీకరించవలసి వచ్చింది. ఆ రకమైన నియంత్రణ కోసం అన్వేషణను వదులుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని, పరిపూర్ణంగా సమర్థవంతంగా మారడం మరియు నా పరిమితులను స్వీకరించడం అనే అసాధ్యమైన లక్ష్యాన్ని వదులుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని నేను గ్రహించాను, తద్వారా నిజంగా విలువైన దాని కోసం ఎక్కువ సమయం కేటాయించవచ్చు.

ఆ పరిమితిని స్వీకరించడంలో భాగంగా మరణాన్ని అంగీకరించడంతో వచ్చే ఆందోళనను ఎదుర్కోవడం జరుగుతుంది. మనం జీవితపు స్వల్పతను గుర్తించినప్పుడు - మరియు కొన్ని విషయాలు నెరవేరకుండా వదిలివేయబడాలి అనే వాస్తవాన్ని అంగీకరించినప్పుడు - మనకు నచ్చినా నచ్చకపోయినా - మనం ముఖ్యమైన వాటిపై దృష్టి పెట్టడానికి స్వేచ్ఛగా ఉంటాము. "మంచిది, వేగంగా, ఎక్కువ" అనే మనస్తత్వానికి లొంగిపోయే బదులు, మనం అసంపూర్ణంగా ఉండటాన్ని స్వీకరించవచ్చు మరియు దాని కోసం సంతోషంగా ఉండవచ్చు.

మీ పరిమిత సమయాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని ఎలా జీవించాలో నా పుస్తకం, ఫోర్ థౌజండ్ వీక్స్: టైమ్ మేనేజ్‌మెంట్ ఫర్ మోర్టల్స్‌లో నేను చేసే 10 సూచనలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

ఉత్పాదకతకు "స్థిర వాల్యూమ్" విధానాన్ని అవలంబించండి.

మనమందరం వాస్తవికంగా ఏమి చేయగలమో దాని గురించి కఠినమైన ఎంపికలు చేసుకోవాలి, తద్వారా నిరంతరం వచ్చే డిమాండ్లకు ప్రతిస్పందించడానికి బదులుగా, అత్యంత ముఖ్యమైన కార్యకలాపాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వవచ్చు.

ఒక మార్గం ఏమిటంటే రెండు చేయవలసిన పనుల జాబితాలను ఉంచుకోవడం - ఒకటి మీ ప్లేట్‌లోని ప్రతిదానికీ, ఒకటి మీరు ప్రస్తుతం పని చేస్తున్న 10 లేదా అంతకంటే తక్కువ పనులకు. రెండవ జాబితాలోని 10 స్లాట్‌లను మొదటి దానిలోని అంశాలతో నింపండి, ఆపై పనికి సెట్ చేయండి. 10 అంశాలలో ఒకదాన్ని పూర్తి చేయడం ద్వారా మీరు స్లాట్‌ను ఖాళీ చేసే వరకు మొదటి జాబితా నుండి రెండవ దానికి మరిన్ని అంశాలను తరలించకూడదనేది నియమం.

సంబంధిత వ్యూహం ఏమిటంటే, కొన్ని రకాల రోజువారీ పనులకు ముందుగా నిర్ణయించిన సమయ పరిమితిని నిర్ణయించడం - ఉదాహరణకు, ఉదయం 8 నుండి 11 గంటల వరకు రాయాలని నిర్ణయించుకోవడం - మరియు సమయం ముగిసినప్పుడు మీరు ఆపేలా చూసుకోవడం.

సీరియలైజ్ చేయి

ఒకేసారి ఒక పెద్ద ప్రాజెక్ట్‌పై మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి. చాలా బాధ్యతలు లేదా ఆశయాలను కలిగి ఉండటం వల్ల కలిగే ఆందోళనను తగ్గించడానికి ప్రయత్నించడం ఆకర్షణీయంగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఆ విధంగా తక్కువ పురోగతి సాధించగలరు. మల్టీ టాస్కింగ్ చాలా అరుదుగా బాగా పనిచేస్తుంది - మరియు సీరియలైజింగ్ మీకు మరిన్ని ప్రాజెక్టులను పూర్తి చేయడానికి సహాయపడుతుందని, తద్వారా మీ ఆందోళన నుండి ఉపశమనం లభిస్తుందని మీరు త్వరలో కనుగొంటారు.

ఏ విషయంలో విఫలం కావాలో ముందుగానే నిర్ణయించుకోండి.

మీ సమయం మరియు శక్తి పరిమితంగా ఉండటం వల్ల మీరు తప్పనిసరిగా ఏదో ఒకదానిలో తక్కువ సాధిస్తారు. కానీ వ్యూహాత్మకమైన తక్కువ సాధించడం - మీరు మీ జీవితంలోని శ్రేష్ఠతను ఆశించని రంగాలను ముందుగానే నిర్దేశించుకోవడం - మీ సమయం మరియు శక్తిని మరింత సమర్థవంతంగా కేంద్రీకరించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు మీ నవలను పూర్తి చేస్తున్నప్పుడు చిందరవందరగా ఉన్న వంటగదిని కలిగి ఉండటం లేదా మీ పిల్లలతో ఎక్కువ సమయం గడపడానికి ఒక నిర్దిష్ట పని ప్రాజెక్ట్‌లో కనీసం చేయడం సరైందేనని మీరు ముందుగానే నిర్ణయించుకోవచ్చు.

ఈ విధంగా జీవించడం అంటే పని-జీవిత సమతుల్యత కోసం అధిక ఒత్తిడితో కూడిన అన్వేషణను మరింత సహేతుకమైన దానితో భర్తీ చేయడం: ఉద్దేశపూర్వక అసమతుల్యత.

మీరు ఇంకా ఏమి చేయాలో దానిపై మాత్రమే కాకుండా, మీరు ఇప్పటికే పూర్తి చేసిన దానిపై దృష్టి పెట్టండి.

నిర్వచనం ప్రకారం ప్రతిదీ పూర్తి చేయాలనే తపన అంతులేనిది కాబట్టి, మీరు మీ మొత్తం చేయవలసిన పనుల జాబితాను పూర్తి చేయలేనప్పుడు నిరాశ మరియు స్వీయ-నిందించుకోవడం సులభం. ఒక ప్రతి-వ్యూహం ఏమిటంటే, "చేయవలసిన పనుల జాబితా"ని ఉంచడం, ఇది ఉదయం పూట ఖాళీగా ప్రారంభమవుతుంది, కానీ మీరు పనులు పూర్తి చేస్తున్నప్పుడు క్రమంగా రోజంతా దాన్ని పూరించవచ్చు. మీరు రోజంతా రిమోట్‌గా నిర్మాణాత్మకంగా ఏమీ చేయకుండా గడిపి ఉండేవారని ఇది ఉత్సాహపరిచే జ్ఞాపకం... అయినప్పటికీ మీరు అలా చేయలేదు.

మీ సంరక్షణను ఏకీకృతం చేయండి

సోషల్ మీడియా అనేది మీ సమయాన్ని తప్పుడు విషయాల గురించి మరియు ఒకేసారి చాలా ఎక్కువ విషయాల గురించి పట్టించుకోవడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేసే ఒక పెద్ద యంత్రం. మనం అంతులేని దారుణాలు మరియు అన్యాయాలకు గురవుతున్నాము, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి మన సమయం మరియు మన దాతృత్వ విరాళాలపై చట్టబద్ధమైన హక్కును కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ అవి ఏ మానవుడు కూడా సమగ్రంగా పరిష్కరించలేని దానితో ముడిపడి ఉంటాయి. మీరు ఆ వాస్తవాన్ని పూర్తిగా గ్రహించిన తర్వాత, దాతృత్వం, క్రియాశీలత మరియు రాజకీయాల్లో మీ పోరాటాలను స్పృహతో ఎంచుకోవడం మంచిది - మరియు మీ ఖాళీ సమయాన్ని ఆ నిర్దిష్ట కారణాలకు మాత్రమే కేటాయించడం మంచిది. మీరు అలసిపోకుండా ఉండటానికి మీ సంరక్షణ సామర్థ్యాన్ని కేంద్రీకరించండి.

బోరింగ్ మరియు సింగిల్-పర్పస్ టెక్నాలజీని స్వీకరించండి

డిజిటల్ అంతరాయాలు మనల్ని బాధాకరమైన మానవ పరిమితులు వర్తించని ఒక రాజ్యానికి తప్పించుకోవడానికి అనుమతిస్తాయి: ఆన్‌లైన్‌లో ఖాళీగా స్క్రోల్ చేస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ చర్య స్వేచ్ఛలో ఎప్పుడూ విసుగు చెందాల్సిన అవసరం లేదు లేదా పరిమితం కాకూడదు, ముఖ్యమైన పని చేసేటప్పుడు అలా జరగదు.

మీ పరికరాలను వీలైనంత బోరింగ్‌గా మార్చడం, సోషల్ మీడియా యాప్‌లను తొలగించడం మరియు మీకు ధైర్యం ఉంటే ఇమెయిల్ చేయడం ద్వారా మీరు దీన్ని ఎదుర్కోవచ్చు. కిండిల్ రీడర్ వంటి ఒకే ఒక ప్రయోజనం ఉన్న పరికరాలను ఎంచుకోవడం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. లేకపోతే, టెంప్టేషన్‌లు కేవలం ఒక స్వైప్ దూరంలో ఉంటాయి మరియు మీరు విసుగు చెందినప్పుడు లేదా మీ పనిలో సవాలును ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు మీ స్క్రీన్‌లను తనిఖీ చేయాలనే కోరిక మీకు కలుగుతుంది.

లౌకిక జీవితంలో కొత్తదనాన్ని వెతుకులాట

మనం వయసు పెరిగే కొద్దీ సమయం వేగవంతం అవుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది, ఎందుకంటే మనం ఏ సమయంలో ఎంత సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేస్తాము అనే దాని ఆధారంగా మన మెదళ్ళు సంవత్సరాల గమనాన్ని ఎన్కోడ్ చేస్తాయి. పిల్లలకు చాలా కొత్త అనుభవాలు ఉంటాయి మరియు అందువల్ల వారికి సమయం నెమ్మదిగా అనిపిస్తుంది, వృద్ధుల జీవితాలను దినచర్యగా మార్చడం అంటే సమయం నిరంతరం పెరుగుతున్న రేటుతో గడిచిపోతున్నట్లు అనిపిస్తుంది.

మీ జీవితంలో మరిన్ని కొత్త అనుభవాలను నింపడం ద్వారా దీన్ని ఎదుర్కోవడమే ప్రామాణిక సలహా. అది సహాయపడవచ్చు, కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ ఆచరణాత్మకం కాదు. ప్రత్యామ్నాయం ఏమిటంటే, ప్రతి క్షణానికి ఎక్కువ శ్రద్ధ పెట్టడం, ఎంత సాధారణమైనా - మీ ప్రస్తుత జీవితంలోకి మరింత లోతుగా దూకడం ద్వారా కొత్తదనాన్ని కనుగొనడం. అవి మిమ్మల్ని ఎక్కడికి నడిపిస్తాయో చూడటానికి ప్రణాళిక లేని నడకలకు వెళ్లడానికి ప్రయత్నించండి, డ్రాయింగ్ లేదా పక్షులను చూడటం లేదా పిల్లలతో "ఐ స్పై" ఆడటం - మీ దృష్టిని ఆ క్షణంలోకి పూర్తిగా ఆకర్షించేది ఏదైనా.

సంబంధాలలో పరిశోధకుడిగా ఉండండి

మన పరిమిత సమయాన్ని నియంత్రించాలనే కోరిక సంబంధాలలో అనేక సమస్యలను కలిగిస్తుంది, దీని ఫలితంగా ప్రవర్తనను నియంత్రించడమే కాకుండా, నిబద్ధత-భయం, వినలేకపోవడం, విసుగు చెందడం మరియు ఇతరులతో సామూహిక అనుభవాల గొప్పతనాన్ని కోల్పోవడం వంటివి కూడా సంభవిస్తాయి.

సంబంధంలో ఒక సవాలుతో కూడిన లేదా బోరింగ్ క్షణం ఎదురైనప్పుడు, మీరు ఎవరితో ఉన్నారో నియంత్రించుకోవడానికి బదులుగా, వారి గురించి ఆసక్తిగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. ఉత్సుకత అనేది ఇతరులతో జీవితంలోని స్వాభావిక అనూహ్యతకు బాగా సరిపోయే వైఖరి, ఎందుకంటే వారు మీకు నచ్చిన లేదా ఇష్టపడని విధంగా ప్రవర్తించడం ద్వారా దానిని సంతృప్తి పరచవచ్చు - అయితే మీరు ఒక నిర్దిష్ట ఫలితాన్ని కోరితే, మీరు తరచుగా నిరాశ చెందుతారు.

తక్షణ దాతృత్వాన్ని పెంపొందించుకోండి

మీ మనసులో ఉదారమైన కోరిక తలెత్తినప్పుడల్లా, దానిని వాయిదా వేయడానికి బదులుగా వెంటనే దానికి లొంగిపోండి. గ్రహీత మీ దాతృత్వానికి అర్హుడా లేదా మీకు ప్రస్తుతం ఉదారంగా ఉండటానికి నిజంగా సమయం ఉందా (మీరు చేయాల్సిన పని అంతా మిగిలి ఉంది!) అని తెలుసుకోవడానికి వేచి ఉండకండి. దీన్ని చేయండి. బహుమతులు కూడా తక్షణమే లభిస్తాయి, ఎందుకంటే ఉదారమైన చర్య మిమ్మల్ని చాలా సంతోషంగా భావిస్తుంది.

ఏమీ చేయకుండా ప్రాక్టీస్ చేయండి

మీ నాలుగు వేల వారాలను బాగా ఉపయోగించుకునే సవాలు విషయానికి వస్తే, ఏమీ చేయలేని సామర్థ్యం తప్పనిసరి, ఎందుకంటే మీరు చర్య తీసుకోకపోవడం వల్ల కలిగే అసౌకర్యాన్ని భరించలేకపోతే, తొందరపడకూడని కార్యకలాపాలను తొందరపెట్టడానికి ప్రయత్నించడం లేదా ప్రతి క్షణం "ఉత్పాదకంగా" గడపాలని భావించడం వంటి మీ సమయాన్ని చెడు ఎంపికలు చేసుకునే అవకాశం చాలా ఎక్కువ. ప్రశ్నలోని పనులు నిజంగా ముఖ్యమైనవి కావా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా.

ఏమీ చేయకపోవడం అంటే మీ అనుభవాన్ని లేదా మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంలోని వ్యక్తులను మరియు వస్తువులను మార్చాలనే కోరికను నిరోధించడం మరియు విషయాలు ఉన్నట్లుగానే ఉండనివ్వడం. మీరు "ఏమీ చేయవద్దు" ధ్యానాన్ని ప్రయత్నించవచ్చు, ఇక్కడ మీరు 5-10 నిమిషాలు టైమర్‌ను సెట్ చేసి, ఆపై ఏమీ చేయకుండా ప్రయత్నించవచ్చు; మీరు ఏదైనా చేస్తున్నట్లు - ఆలోచిస్తున్నట్లు, చెప్పడం లేదా మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం - మీరు గ్రహించినట్లయితే, దానిని నెమ్మదిగా వదిలివేయండి. మీరు వదిలివేస్తూనే ఉన్నప్పుడు, మీరు ఏమీ చేయలేని మీ సామర్థ్యాన్ని పెంచుకుంటారు మరియు క్రమంగా మీ స్వయంప్రతిపత్తిని తిరిగి పొందుతారు. వాస్తవికత ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు ఎలా ఉంటుందో తప్పించుకునే ప్రయత్నం ద్వారా మీరు ఇకపై అంతగా ప్రేరేపించబడరు; బదులుగా, మీరు ప్రశాంతంగా ఉండటం మరియు మీ జీవిత కేటాయింపుతో మెరుగైన ఎంపికలు చేసుకోవడం నేర్చుకుంటారు.

ఫర్రార్, స్ట్రాస్ & గిరోక్స్ ప్రచురించిన నాలుగు వేల వారాలు నుండి స్వీకరించబడింది. కాపీరైట్ © 2021 అన్ని హక్కులూ ప్రత్యేకించుకోవడమైనది.