Десет начина да направите времето си важно

Приемането на нашата смъртност ни помага да се освободим от заетостта и да се съсредоточим върху това, което е най-важно за нас, за да живеем по-щастлив и по-смислен живот.

Средната продължителност на човешкия живот е абсурдно, ужасяващо ограничена. Ако имате късмет и живеете до 80, ще сте живели около четири хиляди седмици. Тази истина, която повечето от нас пренебрегват през повечето време, е нещо, с което трябва да се борим, ако искаме да прекараме ограниченото си време на тази земя добре.

Като се има предвид това, следва, че управлението на времето, широко дефинирано, трябва да бъде основната грижа на всеки. И все пак съвременната дисциплина за управление на времето (или производителността) е потискащо тесногръда, фокусирана върху измислянето на перфектната сутрешна рутина или опитите да се справите с възможно най-много задачи, като същевременно инвестирате цялата си енергия в постигане на някакво по-късно състояние на благополучие и постижения. Той пренебрегва факта, че светът е изпълнен с чудо – и че изживяването на повече от това чудо може да дойде за сметка на продуктивността.

Като възстановяващ се „маниак на производителността“, знам какво е чувството да бъдеш погълнат от идеята да откриеш перфектната система за управление на времето. Но в крайна сметка бях принуден да приема, че борбите ми да постигна усещане за перфектен контрол или овладяване на времето си бяха контрапродуктивни, водещи не до живот с повече смисъл, а до живот с повече претоварване и стрес. Разбрах, че трябва да се откажа от търсенето на този вид контрол, да се откажа от невъзможната цел да стана съвършено ефективен и вместо това да прегърна ограниченията си, за да отделя повече време за това, което е наистина ценно.

Част от тази прегръдка на ограничението включва изправяне пред безпокойството, което идва с признаването на смъртността. Когато признаем краткия живот - и приемем факта, че някои неща трябва да останат недовършени, независимо дали ни харесва или не - ние сме по-свободни да се съсредоточим върху това, което има значение. Вместо да се поддадем на манталитета „по-добре, по-бързо, повече“, можем да приемем, че сме несъвършени, и да бъдем по-щастливи от това.

Ето 10 предложения, които правя в книгата си „Четири хиляди седмици: Управление на времето за смъртните“ за това как да живеете с ограниченото време в ума си.

Възприемете подход на „фиксиран обем“ за производителност

Всички ние трябва да направим труден избор за това, което реалистично можем да свършим, така че да можем да дадем приоритет на най-важните дейности, вместо да реагираме на постоянен порой от изисквания.

Един от начините е да поддържате два списъка със задачи – един за всичко в чинията ви, един за 10-те или по-малко неща, върху които работите в момента. Попълнете 10-те места във втория списък с елементи от първия, след което започнете работа. Правилото е да не премествате други елементи от първия списък във втория, докато не освободите място, като завършите един от 10-те елемента.

Свързана стратегия е да зададете предварително установена времева граница за определени видове ежедневна работа - например да решите да пишете от 8 до 11 сутринта - и да сте сигурни, че спирате, когато времето изтече.

Сериализиране

Фокусирайте се само върху един голям проект наведнъж. Въпреки че е привлекателно да се опитате да облекчите безпокойството от твърде много отговорности или амбиции, като започнете да ги изпълнявате наведнъж, по този начин ще постигнете малък напредък. Многозадачността рядко работи добре – и скоро ще откриете, че сериализирането ви помага да завършите повече проекти така или иначе, като по този начин помага за облекчаване на безпокойството ви.

Решете предварително в какво да се провалите

Неизбежно ще постигнете по-малко в нещо, просто защото времето и енергията ви са ограничени. Но стратегическата недостатъчност - предварително определяне на области от живота ви, в които няма да очаквате високи постижения - ви помага да фокусирате времето и енергията си по-ефективно. Например, може да решите предварително, че е добре да имате разхвърляна кухня, докато завършите романа си, или да свършите минимума по определен работен проект, за да можете да прекарвате повече време с децата си.

Да живееш по този начин означава да замениш напрегнатото търсене на баланс между работа и личен живот с нещо по-разумно: умишлен вид дисбаланс.

Съсредоточете се върху това, което вече сте завършили, а не само върху това, което остава да направите

Тъй като стремежът да свършите всичко е безкраен по дефиниция, лесно е да изпаднете в отчаяние и самоупрек, когато не можете да прегледате целия си списък със задачи. Една контрастратегия е да поддържате „списък със свършени неща“, който започва да е празен сутринта, но който можете постепенно да попълвате през деня, докато свършите нещата. Това е развеселяващо напомняне, че можехте да прекарате деня, без да правите нищо градивно...но не сте го направили.

Консолидирайте грижата си

Социалните медии са огромна машина, която ви кара да прекарвате времето си в грижа за грешните неща - и то за твърде много от тях наведнъж. Изложени сме на безкраен поток от жестокости и несправедливости, всяка от които може да има легитимни претенции върху нашето време и нашите дарения за благотворителност, но които добавят към нещо, с което никой човек не би могъл да се справи ефективно изчерпателно. След като разберете напълно този факт, добре е съзнателно да изберете битките си в благотворителността, активизма и политиката – и да посветите свободното си време само на тези конкретни каузи. Фокусирайте капацитета си за грижа, за да не изгорите.

Прегърнете скучната и едноцелева технология

Дигиталните разсейвания ни позволяват да избягаме в царство, където болезнените човешки ограничения изглежда не важат: превъртайки се безгрижно онлайн, никога не е нужно да се чувствате отегчени или ограничени в свободата си на действие, което не е случаят, когато става въпрос за вършене на работа, която има значение.

Можете да се борите с това, като направите устройствата си възможно най-скучни, премахнете приложенията за социални медии и, ако смеете, имейлите. Също така е полезно да избирате устройства само с една цел, като например четеца Kindle. В противен случай изкушенията ще бъдат само с едно плъзгане и ще почувствате желание да проверявате екраните си всеки път, когато ви е скучно или сте изправени пред предизвикателство в работата си.

Търсете новостите в светското

Времето изглежда се ускорява с напредването на възрастта, вероятно защото мозъците ни кодират преминаването на години въз основа на това колко информация обработваме във всеки даден интервал. Докато децата имат много нови преживявания и времето им изглежда по-бавно, рутинизирането на живота на по-възрастните означава, че времето сякаш тече с все по-бърза скорост.

Стандартният съвет е да се борите с това, като натъпчете повече нови преживявания в живота си. Това може да помогне, но не винаги е практично. Алтернатива е да обърнете повече внимание на всеки момент, колкото и светски да е - да намерите новост, като се потопите по-дълбоко в настоящия си живот. Опитайте да отидете на непланирани разходки, за да видите накъде ще ви отведат, да рисувате или да наблюдавате птици или да играете на „Аз шпионирам“ с дете – каквото и да привлече вниманието ви към момента по-пълно.

Бъдете изследовател във взаимоотношенията

Желанието да се чувстваме контролиращи нашето ограничено време причинява множество проблеми в отношенията, което води не само до контролиращо поведение, но и до фобия от обвързване, неспособност да слушаме, скука и пропускане на богатството от общите преживявания с другите.

Когато се сблъскате с предизвикателен или скучен момент в една връзка, опитайте се да проявите любопитство към човека, с когото сте, вместо да контролирате. Любопитството е позиция, която е много подходяща за присъщата непредсказуемост на живота с другите, защото може да бъде задоволена от поведението им по начини, които харесвате или не харесвате - докато ако изисквате определен резултат вместо това, често ще бъдете разочаровани.

Култивирайте мигновена щедрост

Винаги, когато в ума ви възникне щедър импулс, отдайте му се веднага, вместо да го отлагате. Не чакайте да разберете дали получателят заслужава вашата щедрост или наистина имате време да бъдете щедри точно сега (с цялата работа, която ви остава!). Просто го направи. Наградите също са незабавни, защото щедрото действие надеждно ви кара да се чувствате много по-щастливи.

Практикувайте да не правите нищо

Когато става въпрос за предизвикателството да използвате добре вашите четири хиляди седмици, способността да не правите нищо е незаменима, защото ако не можете да понесете неудобството да не действате, е много по-вероятно да направите лош избор с времето си, като например да се опитате да прибързате дейности, които не могат да бъдат прибързани, или да почувствате, че трябва да прекарвате всеки момент в „продуктивност“, независимо дали въпросните задачи наистина имат значение.

Да не правите нищо означава да устоите на желанието да манипулирате опита си или хората и нещата в света около вас и да оставите нещата да бъдат такива, каквито са. Можете да опитате медитацията „да не правите нищо“, където настройвате таймер за 5-10 минути и след това се опитвате да не правите нищо; ако се хванете, че правите нещо - да мислите, да речем, или дори просто да се съсредоточите върху дъха си - леко се откажете да го правите. Докато продължавате да се отпускате, ще увеличите способността си да не правите нищо и постепенно ще си възвърнете автономията. Вече няма да сте толкова мотивирани от опита да избегнете как се чувства реалността тук и сега; вместо това ще се научите да се успокоявате и да правите по-добри избори с краткото си разпределение на живота.

Адаптирано от Four Thousand Weeks, публикувано от Farrar, Straus & Giroux. Copyright © 2021 Всички права запазени.