اپنے وقت کو اہم بنانے کے دس طریقے

اپنی موت کو قبول کرنے سے ہمیں مصروفیت کو چھوڑنے میں مدد ملتی ہے اور اس بات پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد ملتی ہے کہ ایک خوشگوار، زیادہ بامعنی زندگی گزارنے کے لیے ہمارے لیے کیا اہم ہے۔

اوسط انسانی عمر مضحکہ خیز، خوفناک حد تک محدود ہے۔ اگر آپ خوش قسمت ہیں اور آپ 80 سال تک زندہ رہتے ہیں تو آپ تقریباً چار ہزار ہفتے جی چکے ہوں گے۔ یہ سچائی، جسے ہم میں سے اکثر لوگ اکثر نظر انداز کر دیتے ہیں، اگر ہم اس زمین پر اپنا محدود وقت اچھی طرح گزارنا چاہتے ہیں تو اس کے ساتھ کشتی کے لیے کچھ ہے۔

اس کو دیکھتے ہوئے، یہ اس بات کی پیروی کرتا ہے کہ وقت کا انتظام، جس کی وسیع پیمانے پر تعریف کی گئی ہے، ہر ایک کی اہم تشویش ہونی چاہیے۔ اس کے باوجود ٹائم مینجمنٹ (یا پیداواری صلاحیت) کا جدید نظم و ضبط مایوس کن حد تک تنگ نظری کا حامل ہے، جس کی توجہ صبح کے کامل معمولات وضع کرنے یا زیادہ سے زیادہ کاموں کو انجام دینے کی کوشش پر مرکوز ہے، جبکہ اپنی تمام تر توانائی کو بعد کی فلاح و بہبود اور کامیابی کی کسی حالت تک پہنچنے پر صرف کرتا ہے۔ یہ اس حقیقت کو نظر انداز کرتا ہے کہ دنیا حیرت سے پھٹ رہی ہے — اور اس حیرت کا زیادہ تجربہ کرنا پیداواری قیمت پر آ سکتا ہے۔

صحت یاب ہونے والے "پیداواری گیک" کے طور پر، میں جانتا ہوں کہ وقت کے انتظام کے کامل نظام کو دریافت کرنے کے خیال میں یہ کیسا محسوس ہوتا ہے۔ لیکن مجھے بالآخر یہ قبول کرنے پر مجبور کیا گیا کہ اپنے وقت پر کامل کنٹرول یا مہارت حاصل کرنے کے لیے میری جدوجہد نتیجہ خیز نہیں تھی، جس کی وجہ سے زندگی زیادہ معنی خیز نہیں تھی بلکہ زیادہ مغلوب اور تناؤ کا شکار تھی۔ میں نے دیکھا کہ مجھے اس قسم کے کنٹرول کی جستجو کو ترک کرنے کی ضرورت ہے، مکمل طور پر موثر بننے کے ناممکن مقصد کو چھوڑنے اور اس کے بجائے اپنی حدود کو قبول کرنے کی ضرورت ہے، تاکہ واقعی قیمتی چیز کے لیے مزید وقت نکال سکوں۔

اس حد بندی کے ایک حصے میں اس پریشانی کا سامنا کرنا شامل ہے جو موت کو تسلیم کرنے کے ساتھ آتی ہے۔ جب ہم زندگی کی تنگی کو تسلیم کرتے ہیں — اور اس حقیقت کو قبول کرتے ہیں کہ کچھ چیزوں کو ادھورا چھوڑنا پڑتا ہے، چاہے ہم اسے پسند کریں یا نہ کریں — ہم اہم چیزوں پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے آزاد ہیں۔ "بہتر، تیز، زیادہ" کی ذہنیت کا شکار ہونے کے بجائے، ہم نامکمل ہونے کو قبول کر سکتے ہیں، اور اس کے لیے زیادہ خوش ہو سکتے ہیں۔

یہ 10 تجاویز ہیں جو میں اپنی کتاب میں دیتا ہوں، فور تھازنڈ ویکس: ٹائم مینجمنٹ فار مرٹلز ، اس بارے میں کہ اپنے محدود وقت کو ذہن میں رکھ کر کیسے جینا ہے۔

پیداواری صلاحیت کے لیے "مقررہ حجم" کا طریقہ اختیار کریں۔

ہم سب کو اس کے بارے میں سخت انتخاب کرنے کی ضرورت ہے کہ ہم حقیقت پسندانہ طور پر کیا کر سکتے ہیں، تاکہ ہم مطالبات کی مسلسل بیراج پر رد عمل ظاہر کرنے کے بجائے ان سرگرمیوں کو ترجیح دے سکیں جو سب سے اہم ہیں۔

ایک طریقہ یہ ہے کہ دو کام کی فہرستیں رکھیں — ایک اپنی پلیٹ میں موجود ہر چیز کے لیے، ایک ان 10 یا اس سے کم چیزوں کے لیے جن پر آپ فی الحال کام کر رہے ہیں۔ دوسری فہرست میں 10 سلاٹس کو پہلی چیزوں سے پُر کریں، پھر کام پر لگ جائیں۔ قاعدہ یہ ہے کہ پہلی فہرست سے کسی اور آئٹم کو دوسری میں منتقل نہ کریں جب تک کہ آپ 10 آئٹمز میں سے کسی ایک کو مکمل کرکے ایک سلاٹ خالی نہ کر لیں۔

ایک متعلقہ حکمت عملی یہ ہے کہ مخصوص قسم کے روزمرہ کے کاموں کے لیے پہلے سے طے شدہ وقت کی حد مقرر کی جائے — مثال کے طور پر، صبح 8 سے 11 بجے تک لکھنے کا فیصلہ کرنا — اور اس بات کو یقینی بنانا کہ وقت ختم ہونے پر آپ رک جائیں۔

سیریلائز کریں۔

ایک وقت میں صرف ایک بڑے پروجیکٹ پر توجہ دیں۔ اگرچہ بہت ساری ذمہ داریوں یا عزائم کو ایک ساتھ شروع کرکے ان کی پریشانی کو دور کرنے کی کوشش کرنا دلکش ہے، لیکن آپ اس طرح بہت کم ترقی کریں گے۔ ملٹی ٹاسکنگ شاذ و نادر ہی اچھی طرح سے کام کرتی ہے — اور آپ کو جلد ہی پتہ چل جائے گا کہ سیریلائزنگ آپ کو بہر حال مزید پروجیکٹس مکمل کرنے میں مدد دیتی ہے، اس طرح آپ کی پریشانی کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے۔

پہلے سے فیصلہ کریں کہ کس چیز میں ناکام ہونا ہے۔

آپ کو لامحالہ کسی چیز میں کم کامیابی ملے گی، صرف اس وجہ سے کہ آپ کا وقت اور توانائی محدود ہے۔ لیکن اسٹریٹجک کم کامیابی — آپ کی زندگی کے پیشگی شعبوں میں نامزدگی جس میں آپ کو عمدگی کی توقع نہیں ہوگی — آپ کو اپنے وقت اور توانائی کو زیادہ مؤثر طریقے سے مرکوز کرنے میں مدد ملتی ہے۔ مثال کے طور پر، آپ پہلے سے یہ فیصلہ کر سکتے ہیں کہ جب آپ اپنا ناول ختم کرتے ہیں تو کچن میں بے ترتیبی رکھنا ٹھیک ہے، یا کسی خاص کام کے پروجیکٹ پر کم سے کم کام کرنا ہے، تاکہ آپ اپنے بچوں کے ساتھ زیادہ وقت گزار سکیں۔

اس طرح زندگی گزارنے کے لیے کام کی زندگی کے توازن کے لیے ہائی پریشر کی تلاش کو کسی اور معقول چیز سے بدلنا ہے: ایک دانستہ قسم کا عدم توازن۔

اس پر توجہ مرکوز کریں جو آپ پہلے ہی مکمل کر چکے ہیں، نہ کہ صرف کیا کرنا باقی ہے۔

چونکہ ہر چیز کو انجام دینے کی جستجو تعریف کے لحاظ سے لامتناہی ہے، اس لیے جب آپ اپنے کام کی پوری فہرست کو حاصل نہیں کر پاتے ہیں تو مایوسی اور خود کو ملامت کرنا آسان ہے۔ ایک جوابی حکمت عملی یہ ہے کہ ایک "مکمل فہرست" رکھیں، جو صبح کے وقت سب سے پہلے خالی شروع ہوتی ہے، لیکن جسے آپ آہستہ آہستہ دن بھر بھر سکتے ہیں جیسے جیسے آپ کام کرتے ہیں۔ یہ ایک خوش کن یاد دہانی ہے کہ آپ دن کو دور سے تعمیری کام کرتے ہوئے گزار سکتے تھے… پھر بھی آپ نے ایسا نہیں کیا۔

اپنی دیکھ بھال کو مضبوط کریں۔

سوشل میڈیا ایک بہت بڑی مشین ہے جو آپ کو غلط چیزوں کی دیکھ بھال کرنے میں اپنا وقت گزارنے پر مجبور کرتی ہے — اور ان میں سے بہت سے ایک ساتھ۔ ہم مظالم اور ناانصافیوں کے ایک نہ ختم ہونے والے دھارے کا سامنا کر رہے ہیں، جن میں سے ہر ایک کا ہمارے وقت اور ہمارے خیراتی عطیات پر جائز دعویٰ ہو سکتا ہے، لیکن جو اس چیز میں اضافہ کرتا ہے جسے کوئی بھی انسان مؤثر طریقے سے جامع طور پر حل نہیں کر سکتا۔ ایک بار جب آپ اس حقیقت کو پوری طرح سمجھ لیں، تو یہ اچھا ہے کہ آپ اپنی لڑائیوں کو چیریٹی، سرگرمی اور سیاست میں جان بوجھ کر منتخب کریں — اور اپنا فارغ وقت صرف ان مخصوص وجوہات کے لیے وقف کریں۔ دیکھ بھال کے لیے اپنی صلاحیت پر توجہ مرکوز کریں، تاکہ آپ جل نہ جائیں۔

بورنگ اور واحد مقصد والی ٹیکنالوجی کو قبول کریں۔

ڈیجیٹل خلفشار ہمیں ایک ایسے دائرے میں فرار ہونے کی اجازت دیتا ہے جہاں تکلیف دہ انسانی حدود لاگو نہیں ہوتی ہیں: آن لائن کے ارد گرد سست روی سے اسکرولنگ کرتے ہوئے، آپ کو کبھی بھی اپنی آزادی کے عمل میں بوریت یا مجبوری محسوس کرنے کی ضرورت نہیں ہے، جب بات اہم کام کرنے کی ہو تو ایسا نہیں ہوتا ہے۔

آپ اپنے آلات کو ممکنہ حد تک بورنگ بنا کر، سوشل میڈیا ایپس کو ہٹا کر اور اگر ہمت کریں تو ای میل کر کے اس کا مقابلہ کر سکتے ہیں۔ صرف ایک مقصد کے ساتھ آلات کا انتخاب کرنا بھی مددگار ہے، جیسے کہ کنڈل ریڈر۔ بصورت دیگر، آزمائشیں صرف ایک سوائپ دور ہوں گی، اور جب بھی آپ بور ہوں گے یا اپنے کام میں کسی چیلنج کا سامنا کریں گے تو آپ اپنی اسکرینوں کو چیک کرنے کی خواہش محسوس کریں گے۔

دنیا میں نیاپن تلاش کریں۔

ایسا لگتا ہے کہ ہماری عمر کے ساتھ ساتھ وقت کی رفتار تیز ہوتی جاتی ہے، اس لیے کہ ہمارے دماغ سالوں کے گزرنے کو اس بنیاد پر انکوڈ کرتے ہیں کہ ہم کسی بھی وقفے میں کتنی معلومات پر کارروائی کرتے ہیں۔ اگرچہ بچوں کے پاس بہت سے نئے تجربات ہوتے ہیں اور اس لیے وقت ان کے لیے سست لگتا ہے، لیکن بوڑھے لوگوں کی زندگی کے معمولات کا مطلب یہ ہے کہ وقت مسلسل بڑھتی ہوئی رفتار سے گزرتا ہے۔

معیاری مشورہ یہ ہے کہ اپنی زندگی میں مزید نئے تجربات کو شامل کرکے اس کا مقابلہ کریں۔ اس سے مدد مل سکتی ہے، لیکن یہ ہمیشہ عملی نہیں ہوتا ہے۔ ایک متبادل یہ ہے کہ ہر لمحے پر زیادہ توجہ دی جائے، چاہے وہ غیرمعمولی کیوں نہ ہو — اپنی موجودہ زندگی میں مزید گہرائی سے ڈوب کر نیاپن تلاش کرنا۔ یہ دیکھنے کے لیے غیر منصوبہ بند چہل قدمی کرنے کی کوشش کریں کہ وہ آپ کو کس طرف لے جاتے ہیں، ڈرائنگ یا پرندوں کا نظارہ کرنا، یا کسی بچے کے ساتھ "I Spy" کھیلنا۔

تعلقات میں محقق بنیں۔

اپنے محدود وقت پر قابو پانے کی خواہش رشتوں میں بے شمار مسائل کا باعث بنتی ہے، جس کے نتیجے میں نہ صرف رویے پر قابو پانا، بلکہ کمٹمنٹ فوبیا، سننے سے قاصر ہونا، بوریت اور دوسروں کے ساتھ اجتماعی تجربات کی فراوانی سے محروم ہونا۔

جب کسی رشتے میں کسی مشکل یا بورنگ لمحے کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، کنٹرول کرنے کے بجائے اس شخص کے بارے میں متجسس ہونے کی کوشش کریں۔ تجسس ایک ایسا موقف ہے جو دوسروں کے ساتھ زندگی کی موروثی غیر متوقع صلاحیت کے لیے موزوں ہے، کیونکہ یہ ان کے طرز عمل سے ان کے طرز عمل سے مطمئن ہو سکتا ہے جو آپ کو پسند یا ناپسند کرتا ہے — جب کہ اگر آپ اس کے بجائے کسی خاص نتیجے کا مطالبہ کرتے ہیں، تو آپ اکثر مایوس ہو جائیں گے۔

فوری سخاوت کاشت کریں۔

جب بھی آپ کے ذہن میں کوئی سخی جذبہ پیدا ہو تو اسے ترک کرنے کی بجائے فوراً قبول کر لیں۔ یہ جاننے کے لیے انتظار نہ کریں کہ آیا وصول کنندہ آپ کی سخاوت کا مستحق ہے یا اگر آپ کے پاس ابھی فیاض ہونے کا وقت ہے (اس تمام کام کے ساتھ جو آپ نے کرنا چھوڑ دیا ہے!)۔ بس کرو۔ انعامات بھی فوری طور پر ملتے ہیں، کیونکہ فراخدلانہ عمل قابل اعتماد طریقے سے آپ کو بہت زیادہ خوشی محسوس کرتا ہے۔

کچھ نہ کرنے کی مشق کریں۔

جب آپ کے چار ہزار ہفتوں کو اچھی طرح سے استعمال کرنے کا چیلنج آتا ہے تو، کچھ بھی کرنے کی صلاحیت ناگزیر ہے، کیونکہ اگر آپ کام نہ کرنے کی تکلیف کو برداشت نہیں کر سکتے ہیں، تو آپ اپنے وقت کے ساتھ ناقص انتخاب کر سکتے ہیں، جیسے کہ ایسی سرگرمیوں میں جلدی کرنے کی کوشش کرنا جن میں جلدی نہیں کی جا سکتی، یا یہ محسوس کرنا کہ آپ کو ہر لمحہ "پیداوار" کے طور پر گزارنا چاہیے۔

کچھ نہ کرنے کا مطلب یہ ہے کہ اپنے تجربے یا اپنے آس پاس کی دنیا کے لوگوں اور چیزوں کو جوڑنے کی خواہش کی مزاحمت کریں، اور چیزوں کو ویسا ہی رہنے دیں۔ آپ "کچھ نہ کریں" مراقبہ آزما سکتے ہیں، جہاں آپ 5-10 منٹ کے لیے ٹائمر سیٹ کرتے ہیں اور پھر کچھ نہ کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ اگر آپ اپنے آپ کو کچھ کرتے ہوئے پکڑتے ہیں - سوچتے ہوئے، کہتے ہیں، یا یہاں تک کہ صرف اپنی سانسوں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں - تو آہستہ سے اسے چھوڑ دیں۔ جیسے جیسے آپ جانے دیتے رہیں گے، آپ کچھ نہ کرنے کی اپنی صلاحیت میں اضافہ کریں گے، اور آہستہ آہستہ اپنی خود مختاری دوبارہ حاصل کریں گے۔ اب آپ اس سے بچنے کی کوشش سے زیادہ حوصلہ افزائی نہیں کریں گے کہ یہاں اور اب حقیقت کیسا محسوس ہوتا ہے۔ اس کے بجائے، آپ پرسکون رہنا سیکھیں گے، اور اپنی مختصر زندگی کے ساتھ بہتر انتخاب کرنا سیکھیں گے۔

فارر، اسٹراس اور گیروکس کے ذریعہ شائع کردہ چار ہزار ہفتوں سے اخذ کردہ۔ کاپی رائٹ © 2021 جملہ حقوق محفوظ ہیں۔