የአዲስ ዓመት መፍትሄዎችን ወደ ራዕይ ይለውጡ

በመጪው አዲስ የቀን መቁጠሪያ ዓመት ውስጥ ከሚያብረቀርቅና ንፁህ ጽላት የበለጠ ራሳችንን ለማሻሻል ያለንን ባህላዊ እና ግላዊ ፍላጎት የሚያነሳሳ የዓመት ጊዜ የለም። ለብዙዎቻችን ጃንዋሪ 1 ቀን በጣም ሰፊ እድል አለው; ካለፈው አዲስ ዓመት ጀምሮ በጠፉ እና በተገነቡ ብዙ ተስፋዎች ዓመቱን እንድንጭን እናበረታታለን። ይህ እንደ ደጃ-ቩ እንደገና እንዲሰማን ለሚያደርጉ አዳዲስ ጅምሮች፣ ትላልቅ ህልሞች፣ ከፍተኛ ግቦች እና ውሳኔዎች የተፈቀደው ጊዜ ነው። ስንቶቻችን ነን በቀላሉ ያለፈውን ቀን አቋርጠን “በዚህ አመት” ላይ ባለፉት ዓመታት ስናደርጋቸው በደርዘን የሚቆጠሩ የውሳኔ ሃሳቦች አናት ላይ እንጽፋለን?

የአዲስ ዓመት ውሳኔዎች የምንፈልገውን እና/ወይም የማንፈልገውን ነገር የበለጠ ስለመፈለግ የመሆን አዝማሚያ አላቸው፣ እና እነሱ በእርግጠኝነት ጥሩ ጎናቸው ቢኖራቸውም፣ ብዙ ጊዜ ከስውር እና ከስውር ከማይታወቁ እጦት፣ እጥረት፣ ንፅፅር፣ ራስን መግለጽ እና ፍርድ ይመነጫሉ። ውሳኔዎችን በምንሰጥበት ጊዜ ወደ ራሳችን የምንልካቸው " መሆን " እና " የለብንም " መልእክቶች ከባድ እና ወንጀለኛ ሊሆኑ ይችላሉ። በዚህ አመት ቃል ኪዳናችንን ስንፈፅም ላለመቀጠል እና ለማጠናከር የምንፈልጋቸው ባህሪያት እነዚህ ናቸው።

በዚህ ዓመት በምናደርጋቸው የውሳኔ ሃሳቦች መካከል እጥረትን ሳይሆን ምስጋናን በማስቀመጥ “የፍጻሜውን የበለጠ መንገድ” ማድረግስ? በአድናቆት፣ በአከባበር እና በመቀበል ላይ የበለጠ የዋህ የሆነ ተነሳሽነት ወደ ግቦቻችን ማምጣትስ? ምስጋና እንዲመራን መፍቀድስ?

የአመስጋኝነት ኑሮ ልምምዶችን ከውሳኔዎቻችን ጋር ለማዋሃድ ስለምንችልባቸው መንገዶች አንዳንድ ሀሳቦች እዚህ አሉ።

ምስጋና ናፍቆትህን ያሳውቅ

ለአዲሱ ዓመት ትኩረት መስጠት የፈለጋችሁትን "የተለመደ" የውሳኔ ሃሳቦችን (ከዚህ የበለጠ፣ ከዚያ ያነሰ) ያለ ፍርሀት ይፃፉ።

አሁን፣ ለእያንዳንዳቸው የምስጋና ማዕከል፣ ወይም “የታላቅ ሙላት” ምንጭ በዓይነ ሕሊናህ ለመሳል ሞክር። ልታደርጋቸው ለምትፈልጋቸው ለውጦች ማበረታቻ “ ለነበረው ነገር ምስጋና ” ብትጠቀም የእያንዳንዳችሁ ናፍቆት እንዴት ይለወጣል?

በአመስጋኝነት ትኩረት ዝርዝሩን እንደገና ለመፃፍ ይሞክሩ እና በዚህ ጉልበት ናፍቆትዎን ለመከታተል የተለየ እና/ወይም የበለጠ የሚቻል እንደሆነ ይመልከቱ።

የበለጠ አመስጋኝ ግንዛቤ

መሆን የሚፈልጓቸውን ነገሮች ዝርዝር ያዘጋጁ እና በሚመጣው አመት የበለጠ አመስጋኝ እንዲሰማዎት ያድርጉ። እነዚህ ሊሆኑ ይችላሉ፡-

እንደ ቀላል ነገር መውሰድ ማቆም ይፈልጋሉ የህይወትዎ ገጽታዎች

በዕለት ተዕለት ንቃተ ህሊናዎ ውስጥ እንዲቆዩ የሚፈልጓቸው በረከቶች

ለበለጠ ጥቅም እንደሚያገለግሉ እርግጠኛ መሆን የሚፈልጓቸው ልዩ መብቶች

በአስቸጋሪ ጊዜያት ውስጥ እንኳን የሚታዩ እድሎች

የዕለት ተዕለት የአካል ስጦታዎች እና ሕያው መሆን, ወዘተ.

አመስጋኝ ስሜቶችን አካፍሉን

በዚህ አመት የአመስጋኝነት ስሜትን ልታካፍላቸው የምትፈልጋቸውን ሰዎች ዝርዝር ጻፍ እና እነሱን ለመፃፍ በማሰብ በ ኢካርድ ወይም በፖስታ ተበረታታ። ምን ያህል ሰዎችን ማመስገን ይችላሉ? ሰዎችን ለማካተት ይሞክሩ፡

ግንኙነት የጠፋብህ

ለእርስዎ ወይም ለምትወዷቸው ሰዎች ተንከባካቢ የሆኑ

አርአያ ወይም አማካሪዎች የሆኑት

በህይወታችሁ ውስጥ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳደሩ

ይቅር ማለት ወይም ይቅርታ መጠየቅ ሊኖርብዎ ይችላል

ምስጋናዎ ደስታን ወይም ፈውስ እንደሚያመጣ ያውቃሉ

በየቀኑ ታያለህ ነገር ግን ማመስገንን ትረሳለህ

የሆነ ነገር ያድርጉ፡ በአመስጋኝነት በተግባር መኖር

በህይወታችሁ ላሉ ውድ ነገሮች እና ሰዎች ያለዎትን ፍቅር እና ምስጋና በዚህ አመት እነሱን ለመንከባከብ፣ ለመጠበቅ እና ለመጠበቅ ወደሚወስዷቸው የእርምጃዎች ዝርዝር ይለውጡ።

እርዳታውን ለሚያደንቅ ሰው ያብስሉት

ውበቱን በሚወዱት አካባቢ ውስጥ ሲራመዱ ቆሻሻን ይውሰዱ

እርስዎ የሚያከብሩትን ሥራ ለሚሰራ ድርጅት በጎ ፈቃደኞች ይሁኑ

ስራውን ለምታደንቅለት አላማ ይለግሱ

እሴቶቻቸውን በሚያደንቋቸው ቦታዎች ይግዙ

በእርስዎ ማህበረሰብ ውስጥ ስለሚያስቡት ጉዳይ ደብዳቤ ይጻፉ

እራስዎን፣ በየቀኑ፣ ትርጉም ባለው የደግነት ራስን የመንከባከብ ምልክት ያድርጉ…

ለውሳኔዎቻችን አመስጋኝ ሚዛን ማምጣት በሕይወታችን ውስጥ መገለጦችን ሊያደርጋቸው ይችላል፣ ረጅም የ“መሆኑ” ዝርዝር ብቻ ሳይሆን። ራዕዮች ነገሮችን በብርሃን መንገድ ይገልጡልናል። በየእለቱ ያለን እና ያለንበትን እውነት እራሳችንን እናስታውስ እንችላለን። ያ ራሱ ገላጭ ነው።

ቀላል የአመስጋኝ ኑሮ ልምምዶች፣ ከምርምር እና ከኑሮ ልምድ፣ ለላቀ ደህንነት እና እርካታ ቁልፍ እንደያዙ የምናውቃቸው ናቸው። ውሳኔዎቻችንን እንደ የምስጋና እና የምኞት ሚዛን ማበጀት በእውነቱ ጠቃሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው፣ እና አንዱ የመጪውን አመት ብሩህ ፣ ንጹህ ንጣፍ እና በእሱ ውስጥ አዲስ ቀን ሲሳለሙ አብረውን እንደሚፈልጉ ተስፋ እናደርጋለን።

የማስጠንቀቅያ ማስታወሻ፡ በማዕከሉ ውስጥ ምስጋናዎችን የሚጨምሩትን እነዚህን አይነት ዝርዝሮች ስናዘጋጅ እንኳን ለራሳችን ግንዛቤ ንቁ መሆን አለብን። አእምሮ አመስጋኝ የሆነ ኑሮን ሌላ “መሆን” እና እኛ መሆን ይገባናል ብለን በምናስበው ላይ የምንወድቅበትን መንገድ ማድረግ ይፈልጋል። አመስጋኝ መኖር በእውነቱ ውሳኔዎችዎን በዘላለማዊ ትምህርት፣ ርህራሄ እና ግንዛቤ ላይ እንዲመሰረቱ ይፈልጋሉ። በበለጠ በአመስጋኝነት ለመኖር ባደረጉት ቁርጠኝነት ላይ እንደወደቁ ከተሰማዎት ቆም ይበሉ እና በጥልቀት ይተንፍሱ። ዙሪያህን ተመልከት። እራስህን ተመልከት። ዕድሉን ተመልከት; ቀድሞውኑ በቂ አመስጋኝ መሆንዎን እራስዎን ያስተውሉ…

ይህንን ጽሑፍ በስፓኒሽ በ Vivir Agradecidos ላይ ይመልከቱ ።