নতুন বছরের সংকল্পগুলিকে উদ্ঘাটনে পরিণত করুন

আসন্ন নতুন ক্যালেন্ডার বছরের উজ্জ্বল, পরিষ্কার স্লেটের মতো বছরের আর কোনও সময় আমাদের সাংস্কৃতিক এবং ব্যক্তিগত আত্ম-উন্নতির প্রতি আগ্রহকে জাগিয়ে তোলে না। আমাদের অনেকের কাছে, ১লা জানুয়ারী বিশাল সম্ভাবনার ইঙ্গিত দেয়; গত নতুন বছরের পর থেকে হারিয়ে যাওয়া এবং গড়ে ওঠা আশার প্রাচুর্য নিয়ে আমাদের বছরটি শুরু করতে উৎসাহিত করা হয়। এটি নতুন শুরু, বড় স্বপ্ন, উচ্চ লক্ষ্য এবং সংকল্পের বৈধ সময় যা আমাদের আবারও এই অনুভূতি তৈরি করতে পারে যে এটি আবারও দেজা-ভু। আমাদের মধ্যে কতজন কেবল একটি পুরানো তারিখ পেরিয়ে বছরের পর বছর ধরে নেওয়া সংকল্পের কয়েক ডজন তালিকার শীর্ষে "এই বছর" লিখতে পারে?

নববর্ষের সংকল্পগুলি সাধারণত আমরা যা চাই তা বেশি চাওয়া এবং/অথবা যা চাই না তা কম চাওয়া সম্পর্কে হয়, এবং যদিও এর অবশ্যই একটি মহৎ দিক আছে, তবুও এগুলি প্রায়শই অনুভূত অভাব, অভাব, তুলনা, আত্ম-নিন্দা এবং বিচারের সূক্ষ্ম এবং কম সূক্ষ্ম রূপ থেকে উদ্ভূত হয়। আমরা যখন সংকল্প নিই তখন " উচিত " এবং " উচিত নয় " বার্তাগুলি নিজেদের পাঠাই, তা কঠোর এবং দোষারোপকারী হতে পারে। এই গুণগুলি আমরা এই বছর আমাদের প্রতিশ্রুতি দেওয়ার সময় স্থায়ী না করার এবং শক্তিশালী করার চেষ্টা করতে পারি।

এই বছর আমরা যে সংকল্প গ্রহণ করি, তার কেন্দ্রবিন্দুতে অভাবের পরিবর্তে কৃতজ্ঞতাকে রেখে "উদ্দেশ্যের আরও বেশি উপার্জন" করার উপায় কী? আমাদের লক্ষ্যে কৃতজ্ঞতা, উদযাপন এবং গ্রহণযোগ্যতার উপর ভিত্তি করে আরও মৃদু প্রেরণা আনার উপায় কী? কৃতজ্ঞতাকে আমাদের পথ দেখাতে দেওয়ার উপায় কী?

আমাদের সংকল্পের মধ্যে কৃতজ্ঞ জীবনযাপনের অনুশীলনগুলিকে কীভাবে একীভূত করা যায় সে সম্পর্কে এখানে কিছু ধারণা দেওয়া হল:

কৃতজ্ঞতাকে তোমার আকাঙ্ক্ষাকে প্রকাশ করতে দাও

নতুন বছরে আপনি যে "স্বাভাবিক" সংকল্পগুলির (এই বিষয়ে বেশি, তার কম) তালিকাটি নির্লজ্জভাবে লিখুন, যার প্রতি আপনি মনোযোগ আকর্ষণ করতে চান।

এখন, তাদের প্রত্যেকের জন্য কৃতজ্ঞতার কেন্দ্রবিন্দু, অথবা "মহান-পূর্ণতার" উৎস কল্পনা করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি " যা ইতিমধ্যেই আছে তার জন্য কৃতজ্ঞতা " শব্দটিকে আপনার পরিবর্তনের প্রেরণা হিসেবে ব্যবহার করেন, তাহলে আপনার প্রতিটি আকাঙ্ক্ষা কীভাবে পরিবর্তিত হবে?

আরও কৃতজ্ঞতার সাথে তালিকাটি আবার লেখার চেষ্টা করুন এবং দেখুন এই শক্তি দিয়ে আপনার আকাঙ্ক্ষাগুলি পূরণ করা আলাদা এবং/অথবা আরও সম্ভব কিনা।

আরও কৃতজ্ঞ সচেতনতা

আগামী বছরে আপনি যেসব বিষয়ের জন্য আরও কৃতজ্ঞ হতে চান এবং আরও বেশি কৃতজ্ঞ বোধ করতে চান তার একটি তালিকা তৈরি করুন। এগুলো হতে পারে:

আপনার জীবনের যে দিকগুলিকে আপনি হালকাভাবে নেওয়া বন্ধ করতে চান

আপনার দৈনন্দিন সচেতনতায় আপনি যে আশীর্বাদগুলি রাখতে চান

যেসব সুযোগ-সুবিধা আপনি বৃহত্তর কল্যাণের জন্য কাজে লাগাতে চান

চ্যালেঞ্জিং সময়েও যে সুযোগগুলি দেখা যায়

দেহের দৈনন্দিন উপহার এবং জীবিত থাকা, ইত্যাদি।

কৃতজ্ঞ অনুভূতি শেয়ার করুন

এই বছর যাদের সাথে আপনি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করতে চান তাদের একটি তালিকা লিখুন এবং ই-কার্ড বা ডাকযোগে লেখার ইচ্ছায় উজ্জীবিত হন। আপনি কতজনকে ধন্যবাদ জানাতে পারেন? তাদের অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন:

যার সাথে তোমার যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন হয়ে গেছে

যারা আপনার বা আপনার প্রিয়জনদের যত্নশীল ছিলেন

যারা রোল মডেল বা পরামর্শদাতা

আপনার জীবনে যাদের উল্লেখযোগ্য প্রভাব রয়েছে

তোমার ক্ষমা চাওয়া বা ক্ষমা চাওয়ার প্রয়োজন হতে পারে।

তুমি জানো তোমার কৃতজ্ঞতা আনন্দ বা নিরাময় বয়ে আনবে

তুমি প্রতিদিন দেখো কিন্তু ধন্যবাদ জানাতে ভুলে যাও

কিছু করো: বাস্তবে কৃতজ্ঞ জীবনযাপন

আপনার জীবনের মূল্যবান জিনিসপত্র এবং মানুষদের প্রতি আপনার ভালোবাসা এবং কৃতজ্ঞতাকে এই বছর তাদের লালন, সুরক্ষা এবং সংরক্ষণের জন্য যে পদক্ষেপগুলি নেবেন তার একটি তালিকায় পরিণত করুন:

এমন কারো জন্য রান্না করো যে সাহায্যের জন্য কৃতজ্ঞ হবে

তুমি যখন এমন কোনও এলাকায় হাঁটছো যার সৌন্দর্য তোমার ভালো লাগে, তখন আবর্জনা তুলে নাও।

এমন একটি প্রতিষ্ঠানের স্বেচ্ছাসেবক হোন যা আপনার সম্মানের কাজ করে

এমন একটি কাজে দান করুন যার কাজের জন্য আপনি কৃতজ্ঞ।

যেসব জায়গায় মূল্যবোধের প্রশংসা করেন, সেখানে কেনাকাটা করুন

আপনার সম্প্রদায়ের যে কোনও বিষয়ে আপনার আগ্রহ রয়েছে সে সম্পর্কে একটি চিঠি লিখুন।

প্রতিদিন নিজেকে সদয় আত্ম-যত্নের একটি অর্থপূর্ণ অঙ্গভঙ্গিতে ট্রিট করুন...

আমাদের সংকল্পের মধ্যে কৃতজ্ঞতার ভারসাম্য আনলে তা আমাদের জীবনে উদ্ঘাটন ঘটাতে পারে, কেবল "উচিত"-র একটি দীর্ঘ তালিকা নয়। উদ্ঘাটন আমাদের কাছে জ্ঞানগর্ভ উপায়ে বিষয়গুলি প্রকাশ করে। প্রতিদিন আমরা নিজেদেরকে আমাদের ইতিমধ্যেই যা আছে এবং ইতিমধ্যেই যা আছে তার সত্যতা স্মরণ করিয়ে দিতে পারি। এটি নিজেই উদ্ঘাটনকারী।

কৃতজ্ঞ জীবনযাপনের সহজ অভ্যাসগুলি হল সেইসব যা আমরা গবেষণা এবং অভিজ্ঞতা থেকে জানি, বৃহত্তর সুস্থতা এবং তৃপ্তির মূল চাবিকাঠি। কৃতজ্ঞতা এবং আকাঙ্ক্ষা উভয়ের ভারসাম্য হিসাবে আমাদের সংকল্পগুলি তৈরি করা সত্যিই একটি সার্থক অনুশীলন, এবং আমরা আশা করি যে আপনি আসন্ন বছরের উজ্জ্বল, পরিষ্কার স্লেট এবং এর মধ্যে প্রতিটি নতুন দিনকে স্বাগত জানাতে আমাদের সাথে অন্বেষণে যোগ দেবেন।

একটি সতর্কতামূলক নোট: কৃতজ্ঞতাকে কেন্দ্রবিন্দুতে রাখার জন্য এই ধরণের তালিকা তৈরি করার সময়ও, আমাদের আত্ম-সচেতনতার প্রতি সজাগ থাকতে হবে। মন কৃতজ্ঞ জীবনযাপনকে আরেকটি "উচিত" করে তুলতে চায়, এবং আমাদের এমনভাবে জীবনযাপন করতে সাহায্য করে যাতে আমরা আমাদের কেমন হওয়া উচিত তা বুঝতে পারি। কৃতজ্ঞ জীবনযাপন আসলে চায় আপনি আপনার সংকল্পগুলি চিরস্থায়ী শিক্ষা, করুণা এবং অন্তর্দৃষ্টির উপর ভিত্তি করে তৈরি করুন। যদি আপনার মনে হয় যে আপনি আরও কৃতজ্ঞতার সাথে বেঁচে থাকার প্রতিশ্রুতিতে ব্যর্থ হচ্ছেন, তাহলে থামুন এবং গভীর শ্বাস নিন। আপনার চারপাশে তাকান। নিজের ভিতরে তাকান। সুযোগটি দেখুন; নিজেকে লক্ষ্য করুন যে আপনি ইতিমধ্যেই যথেষ্ট কৃতজ্ঞ...

Vivir Agradecidos-এ স্প্যানিশ ভাষায় এই নিবন্ধটি দেখুন ।