Transformez Les résolutions Du Nouvel an En révélations

Aucune autre période de l'année ne stimule autant notre intérêt culturel et personnel pour le développement personnel que l'arrivée d'une nouvelle année. Pour beaucoup d'entre nous, le 1er janvier est synonyme de vastes possibilités ; nous sommes encouragés à attaquer l'année avec une abondance d'espoirs perdus et accumulés depuis le Nouvel An précédent. C'est le moment légitime des nouveaux départs, des grands rêves, des objectifs ambitieux et des résolutions qui peuvent nous donner une impression de déjà-vu. Combien d'entre nous pourraient simplement rayer une vieille date et inscrire « Cette année » en haut de leurs dizaines de listes de résolutions prises au fil des ans ?

Les résolutions du Nouvel An consistent généralement à vouloir davantage de ce que l'on désire et/ou moins de ce que l'on ne désire pas. Si elles ont certes leur côté noble, elles relèvent aussi souvent de formes plus ou moins subtiles de manque perçu, de pénurie, de comparaison, d'autoflagellation et de jugement. Les messages « devrait » et « ne devrait pas » que nous nous envoyons lorsque nous prenons des résolutions peuvent être durs et incriminants. Ce sont des attitudes que nous devrions nous efforcer de ne pas perpétuer et de renforcer lorsque nous prenons nos engagements cette année.

Et si on privilégiait les moyens à la fin en plaçant la gratitude plutôt que la pénurie au cœur de nos résolutions cette année ? Et si on intégrait à nos objectifs une forme de motivation plus douce, ancrée dans l'appréciation, la célébration et l'acceptation ? Et si on laissait la gratitude nous guider ?

Voici quelques idées sur la manière dont nous pourrions envisager d’intégrer les pratiques de Grateful Living dans nos résolutions :

Laissez la gratitude éclairer vos désirs

Écrivez sans gêne votre liste « habituelle » de résolutions (plus de ceci, moins de cela) sur lesquelles vous aimeriez attirer l’attention pour la nouvelle année.

Maintenant, imaginez une source de gratitude, ou une source de grande plénitude, pour chacun d'eux. Comment vos aspirations évolueraient-elles si vous utilisiez la gratitude pour ce qui est déjà comme un moteur pour les changements que vous souhaitez opérer ?

Essayez d’écrire à nouveau la liste avec une concentration plus reconnaissante et voyez si cela vous semble différent et/ou plus faisable de poursuivre vos désirs avec cette énergie.

Une conscience plus reconnaissante

Dressez la liste des choses pour lesquelles vous aimeriez être plus reconnaissant l'année prochaine. Par exemple :

aspects de votre vie que vous aimeriez arrêter de prendre pour acquis

bénédictions que vous souhaitez garder dans votre conscience quotidienne

privilèges que vous souhaitez être sûr d'exploiter pour le bien commun

des opportunités qui apparaissent même dans les moments difficiles

dons quotidiens du corps et de la vie, etc.

Partagez vos sentiments de gratitude

Dressez la liste des personnes avec lesquelles vous aimeriez partager vos sentiments de gratitude cette année, et laissez-vous porter par l'idée de les remercier, par carte virtuelle ou par courrier. Combien de personnes pourriez-vous remercier ? Essayez d'inclure :

avec qui tu as perdu contact

qui ont été des aidants pour vous ou vos proches

qui sont des modèles ou des mentors

qui ont eu une influence significative dans votre vie

vous devrez peut-être pardonner ou demander pardon

tu sais que ta gratitude apportera de la joie ou de la guérison

tu vois tous les jours mais tu oublies de remercier

Faites quelque chose : vivre avec gratitude en pratique

Transformez votre amour et votre gratitude pour les choses et les personnes précieuses de votre vie en une liste d’actions que vous entreprendrez cette année pour les nourrir, les protéger et les préserver :

Cuisinez pour quelqu'un qui apprécierait l'aide

Ramassez vos déchets lorsque vous vous promenez dans une zone dont vous aimez la beauté

Devenez bénévole pour une organisation qui fait un travail que vous respectez

Faites un don à une cause dont vous appréciez le travail

Faites vos achats dans des endroits dont vous admirez les valeurs

Écrivez une lettre sur un problème qui vous tient à cœur dans votre communauté

Offrez-vous, chaque jour, un geste bienveillant et significatif pour prendre soin de vous…

Apporter un équilibre reconnaissant à nos résolutions peut en faire des révélations dans nos vies, et non une longue liste de « devoirs ». Les révélations nous éclairent de manière éclairante. Chaque jour, nous pouvons nous rappeler la vérité de ce que nous avons déjà et de ce que nous sommes déjà. C'est en soi une révélation.

Les pratiques simples d'une vie reconnaissante sont celles dont nous savons, grâce à la recherche et à l'expérience vécue, qu'elles sont la clé d'un plus grand bien-être et d'une plus grande satisfaction. Élaborer nos résolutions en équilibrant appréciation et aspirations est un exercice vraiment enrichissant, et nous espérons que vous nous rejoindrez pour explorer cette nouvelle année, radieuse et pleine de fraîcheur, et chaque nouveau jour qui la compose.

Mise en garde : même en dressant ce genre de listes qui mettent la gratitude au centre, il est essentiel de rester vigilant et de prendre conscience de soi. Le mental veut faire de la vie reconnaissante un « devoir » supplémentaire, un moyen de nous soustraire à nos convictions. Vivre avec gratitude exige en réalité que vos résolutions soient fondées sur l’apprentissage permanent, la compassion et la perspicacité. Si vous avez l’impression de ne pas tenir votre engagement à vivre avec plus de gratitude, arrêtez-vous et respirez profondément. Regardez autour de vous. Introduisez une pensée intérieure. Saisissez l’opportunité ; prenez conscience que vous êtes déjà suffisamment reconnaissant…

Voir cet article en espagnol sur Vivir Agradecidos.