เปลี่ยนปณิธานปีใหม่ให้เป็นการเปิดเผย

ไม่มีช่วงเวลาใดของปีที่จะกระตุ้นความสนใจทางวัฒนธรรมและส่วนบุคคลของเราในการพัฒนาตนเองได้มากกว่าปีใหม่ที่สดใสและสดใส สำหรับพวกเราหลายๆ คน วันที่ 1 มกราคมเป็นวันที่มีโอกาสมากมาย เราได้รับการสนับสนุนให้เริ่มต้นปีใหม่ด้วยความหวังที่สูญเสียไปและสะสมมาตั้งแต่ปีใหม่ปีที่แล้ว นี่คือช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับการเริ่มต้นใหม่ ความฝันอันยิ่งใหญ่ เป้าหมายอันสูงส่ง และปณิธานที่ทำให้เรารู้สึกเหมือนเคยเกิดขึ้นมาแล้วอีกครั้ง มีพวกเราสักกี่คนที่ขีดฆ่าวันที่เก่าๆ ทิ้งแล้วเขียนว่า "ปีนี้" ไว้บนสุดของรายการปณิธานหลายสิบรายการที่เราได้ตั้งไว้ตลอดหลายปีที่ผ่านมา

การตั้งปณิธานปีใหม่มักจะเป็นการต้องการสิ่งที่เราปรารถนาให้มากขึ้นและ/หรือลดสิ่งที่เราไม่ต้องการลง และแม้ว่าปณิธานปีใหม่จะมีด้านที่ดี แต่ก็มักเกิดจากความรู้สึกขาดแคลน ความขาดแคลน การเปรียบเทียบ การตำหนิตนเอง และการตัดสินในรูปแบบที่ละเอียดอ่อนและละเอียดอ่อนกว่า ข้อความ " ควร " และ " ไม่ควร " ที่เราส่งถึงตัวเองเมื่อเราตั้งปณิธานปีใหม่อาจดูรุนแรงและน่าตำหนิ สิ่งเหล่านี้เป็นคุณสมบัติที่เราอาจต้องการพยายาม ไม่ สืบสานและเสริมสร้างเมื่อเราตั้งปณิธานในปีนี้

ลองเปลี่ยนจาก “วิธีการไปสู่เป้าหมาย” มาเป็น “เป้าหมายที่เราต้องการ” แทนการเน้นย้ำถึงความกตัญญูกตเวทีแทนความขาดแคลนดูไหม ลองเปลี่ยนจากแรงบันดาลใจที่อ่อนโยนกว่า ซึ่งหยั่งรากลึกในความซาบซึ้ง การเฉลิมฉลอง และการยอมรับ มาใช้กับเป้าหมายของเราดูไหม ลองปล่อยให้ความกตัญญูกตเวทีเป็นแนวทางดูไหม

ต่อไปนี้เป็นแนวคิดบางประการเกี่ยวกับวิธีที่เราสามารถพิจารณาบูรณาการแนวทางการใช้ชีวิตด้วยความกตัญญูเข้ากับปณิธานของเรา:

ปล่อยให้ความรู้สึกขอบคุณแจ้งความปรารถนาของคุณ

เขียนรายการความตั้งใจ "ตามปกติ" ของคุณ (มากกว่านี้ น้อยกว่านี้) ที่คุณต้องการดึงความสนใจมาสู่ปีใหม่อย่างเปิดเผย

ลองนึกภาพว่าจุดศูนย์กลางของความรู้สึกขอบคุณหรือแหล่งที่มาของ “ความสมบูรณ์” สำหรับพวกเขาแต่ละคน ความปรารถนาของคุณแต่ละคนจะเปลี่ยนไปอย่างไรหากคุณใช้ “ ความรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งที่มีอยู่แล้ว ” เป็นแรงผลักดันให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการทำ

ลองเขียนรายการใหม่อีกครั้งด้วยใจที่รู้สึกขอบคุณมากขึ้น และดูว่าคุณจะรู้สึกแตกต่างไปและ/หรือมีความเป็นไปได้มากขึ้นในการไล่ตามความปรารถนาของคุณด้วยพลังงานนี้หรือไม่

ความตระหนักรู้ด้วยความกตัญญูมากขึ้น

จดรายการสิ่งที่คุณอยากทำและรู้สึกขอบคุณมากขึ้นในปีหน้า ซึ่งอาจทำได้ดังนี้:

แง่มุมต่างๆ ในชีวิตของคุณที่คุณไม่อยากมองข้าม

พรที่คุณอยากเก็บไว้ในจิตสำนึกของคุณทุกวัน

สิทธิพิเศษที่คุณต้องการให้แน่ใจว่าจะใช้ประโยชน์เพื่อประโยชน์ส่วนรวม

โอกาสที่ปรากฏขึ้นแม้ในช่วงเวลาที่ท้าทาย

ของขวัญประจำวันของร่างกายและการมีชีวิตอยู่เป็นต้น

แบ่งปันความรู้สึกขอบคุณ

เขียนรายชื่อบุคคลที่คุณต้องการแสดงความขอบคุณในปีนี้ และเขียนจดหมายขอบคุณผ่าน eCard หรือทางไปรษณีย์ คุณมีกี่คนที่อยากแสดงความขอบคุณ ลองรวมรายชื่อบุคคลเหล่านี้:

ที่คุณสูญเสียการติดต่อไป

ที่ได้เป็นผู้ดูแลคุณหรือคนที่คุณรัก

ใครเป็นแบบอย่างหรือที่ปรึกษา

ที่มีอิทธิพลสำคัญต่อชีวิตของคุณ

คุณอาจต้องให้อภัยหรือขอการให้อภัย

คุณรู้ว่าความกตัญญูของคุณจะนำมาซึ่งความสุขหรือการเยียวยา

คุณเห็นทุกวันแต่ลืมขอบคุณ

ทำบางอย่าง: การใช้ชีวิตอย่างมีน้ำใจในทางปฏิบัติ

เปลี่ยนความรักและความกตัญญูของคุณต่อสิ่งของและผู้คนอันทรงคุณค่าในชีวิตของคุณเป็นรายการการกระทำที่คุณจะทำในปีนี้เพื่อดูแล ปกป้อง และรักษาสิ่งเหล่านั้น:

ทำอาหารให้ใครสักคนที่อยากจะได้รับความช่วยเหลือ

เก็บขยะเมื่อคุณเดินในบริเวณที่สวยงามที่คุณรัก

อาสาสมัครให้กับองค์กรที่ทำการทำงานที่คุณเคารพ

บริจาคให้กับสาเหตุที่มีผลงานที่คุณชื่นชม

ช้อปปิ้งในสถานที่ที่มีคุณค่าที่คุณชื่นชม

เขียนจดหมายเกี่ยวกับปัญหาที่คุณสนใจในชุมชนของคุณ

มอบความห่วงใยและการดูแลตนเองอย่างจริงใจให้กับตัวเองทุกๆ วัน…

การตั้งปณิธานอย่างมีสติสัมปชัญญะจะทำให้ปณิธานเหล่านั้น กลายเป็นความจริง ในชีวิตของเรา ไม่ใช่เพียงแค่รายการ "ควรทำ" ยาวๆ ปณิธานจะเปิดเผยสิ่งต่างๆ ให้เราทราบในรูปแบบที่ให้ความรู้ ทุกวัน เราสามารถเตือนตัวเองถึงความจริงของสิ่งที่เรามีและเป็นอยู่แล้ว ซึ่งนั่นเองคือการเปิดเผยความจริง

แนวทางปฏิบัติง่ายๆ ในการใช้ชีวิตด้วยความกตัญญูเป็นแนวทางที่เราทราบจากการศึกษาวิจัยและประสบการณ์ตรงว่าถือเป็นกุญแจสำคัญในการมีชีวิตที่ดีและความพึงพอใจมากขึ้น การตั้งปณิธานของเราโดยคำนึงถึงทั้งความกตัญญู และ ความปรารถนาเป็นแนวทางที่คุ้มค่าอย่างยิ่ง และเราหวังว่าคุณจะร่วมสำรวจแนวทางนี้กับเราในขณะที่เริ่มต้นปีใหม่ที่สดใสและสดใส และทุกๆ วันใหม่ของปี

ข้อควรระวัง: แม้แต่เมื่อทำรายการประเภทนี้ที่เน้นไปที่ความกตัญญูกตเวทีมากกว่า เราก็ยังต้องระมัดระวังในการตระหนักรู้ในตนเอง จิตใจต้องการให้การดำเนินชีวิตด้วยความกตัญญูกตเวทีเป็นอีก "สิ่งที่ควรทำ" และเป็นหนทางให้เราล้มเหลวในสิ่งที่เราคิดว่าเราควรจะเป็น การดำเนินชีวิตด้วยความกตัญญูกตเวทีต้องการให้คุณตั้งปณิธานโดยยึดหลักการเรียนรู้อย่างต่อเนื่อง ความเห็นอกเห็นใจ และความเข้าใจ หากคุณรู้สึกว่าคุณล้มเหลวในการมุ่งมั่นที่จะใช้ชีวิตด้วยความกตัญญูกตเวทีมากขึ้น ให้หยุดและหายใจเข้าลึกๆ มองไปรอบๆ มองเข้าไปภายในตัวเอง มองเห็นโอกาส ให้ตัวเองสังเกตว่าคุณรู้สึกขอบคุณเพียงพอแล้ว...

ดูบทความนี้เป็นภาษาสเปน ที่ Vivir Agradecidos