Verwandeln Sie Neujahrsvorsätze in Offenbarungen

Keine andere Jahreszeit weckt unser kulturelles und persönliches Interesse an Selbstverbesserung mehr als der strahlende Neuanfang eines bevorstehenden neuen Kalenderjahres. Für viele von uns lockt der 1. Januar mit unzähligen Möglichkeiten; wir fühlen uns ermutigt, das Jahr mit einer Fülle verlorener und seit dem letzten Neujahr aufgebauter Hoffnungen zu beginnen. Es ist die legitime Zeit für Neuanfänge, große Träume, hohe Ziele und Vorsätze, die uns manchmal wie ein Déjà-vu fühlen lassen. Wie viele von uns könnten einfach ein altes Datum durchstreichen und „Dieses Jahr“ an die Spitze von Dutzenden Listen mit Vorsätzen schreiben, die wir uns im Laufe der Jahre vorgenommen haben?

Neujahrsvorsätze drehen sich oft darum, mehr von etwas zu wollen, das wir uns wünschen, und/oder weniger von etwas, das wir nicht wollen. Sie haben zwar ihre edle Seite, entspringen aber oft auch subtilen und weniger subtilen Formen von wahrgenommenem Mangel, Knappheit, Vergleichen, Selbstgeißelung und Urteilen. Die „ Sollte “- und „ Sollte nicht “-Botschaften, die wir uns mit unseren Vorsätzen senden, können hart und belastend sein. Diese Eigenschaften sollten wir bei unseren Vorsätzen in diesem Jahr vermeiden und verstärken.

Wie wäre es, wenn wir „den Zwecken mehr Bedeutung beimessen“ und Dankbarkeit statt Mangel in den Mittelpunkt unserer Vorsätze für dieses Jahr stellen? Wie wäre es, wenn wir unsere Ziele mit einer sanfteren Form der Motivation erreichen, die auf Wertschätzung, Freude und Akzeptanz gründet? Wie wäre es, wenn wir uns von Dankbarkeit leiten lassen?

Hier sind einige Ideen, wie wir Praktiken des dankbaren Lebens in unsere Vorsätze integrieren könnten:

Lassen Sie Dankbarkeit Ihre Sehnsüchte beeinflussen

Schreiben Sie ungeniert Ihre „übliche“ Liste mit Vorsätzen (mehr davon, weniger davon), auf die Sie im neuen Jahr aufmerksam machen möchten.

Stellen Sie sich nun für jeden von ihnen einen zentralen Punkt der Dankbarkeit oder eine Quelle der „Großzügigkeit“ vor. Wie würden sich Ihre Sehnsüchte verändern, wenn Sie „ Dankbarkeit für das, was bereits ist “ als Anstoß für die Veränderungen nutzen würden, die Sie vornehmen möchten?

Versuchen Sie, die Liste noch einmal mit einem dankbareren Fokus zu schreiben und prüfen Sie, ob es sich anders und/oder machbarer anfühlt, Ihren Sehnsüchten mit dieser Energie nachzugehen.

Mehr dankbares Bewusstsein

Machen Sie eine Liste mit Dingen, für die Sie im kommenden Jahr dankbarer sein möchten. Dies können sein:

Aspekte Ihres Lebens, die Sie nicht mehr als selbstverständlich betrachten möchten

Segnungen, die Sie in Ihrem täglichen Bewusstsein behalten möchten

Privilegien, die Sie unbedingt für das Gemeinwohl nutzen möchten

Chancen, die sich auch in herausfordernden Zeiten ergeben

tägliche Gaben des Körpers und des Lebens usw.

Teilen Sie dankbare Gefühle

Schreiben Sie eine Liste mit den Menschen, denen Sie dieses Jahr Ihre Dankbarkeit mitteilen möchten, und schöpfen Sie aus dem Vorsatz, ihnen zu schreiben – sei es per E-Card oder per Post. Wie vielen Menschen könnten Sie danken? Versuchen Sie, folgende Personen einzubeziehen:

mit wem Sie den Kontakt verloren haben

die Sie oder Ihre Angehörigen gepflegt haben

die Vorbilder oder Mentoren sind

die einen bedeutenden Einfluss auf Ihr Leben hatten

Möglicherweise müssen Sie vergeben oder um Vergebung bitten

Sie wissen, dass Ihre Dankbarkeit Freude oder Heilung bringen wird

Sie sehen sich jeden Tag, aber vergessen zu danken

Tu etwas: Dankbares Leben in der Praxis

Verwandeln Sie Ihre Liebe und Dankbarkeit für wertvolle Dinge und Menschen in Ihrem Leben in eine Liste von Maßnahmen, die Sie dieses Jahr ergreifen werden, um sie zu pflegen, zu schützen und zu bewahren:

Kochen Sie für jemanden, der die Hilfe zu schätzen weiß

Heben Sie Müll auf, wenn Sie in einer Gegend spazieren gehen, deren Schönheit Sie lieben

Engagieren Sie sich ehrenamtlich in einer Organisation und leisten Sie Arbeit, die Sie respektieren

Spenden Sie für einen Zweck, dessen Arbeit Sie schätzen

Kaufen Sie an Orten ein, deren Werte Sie bewundern

Schreiben Sie einen Brief über ein Thema, das Ihnen in Ihrer Gemeinde am Herzen liegt

Gönnen Sie sich jeden Tag eine bedeutungsvolle Geste der Selbstfürsorge …

Wenn wir unseren Vorsätzen eine dankbare Balance verleihen, können sie zu Offenbarungen in unserem Leben werden, nicht nur zu einer langen Liste von „Sollte“. Offenbarungen offenbaren uns Dinge auf erhellende Weise. Jeden Tag können wir uns an die Wahrheit dessen erinnern, was wir bereits haben und bereits sind. Das allein ist schon aufschlussreich.

Die einfachen Praktiken eines dankbaren Lebens sind, wie wir aus Forschung und Erfahrung wissen, der Schlüssel zu mehr Wohlbefinden und Zufriedenheit. Unsere Vorsätze als eine Balance aus Wertschätzung und Streben zu formulieren, ist eine wirklich lohnende Übung. Wir hoffen, Sie begleiten uns dabei, wenn Sie das strahlende, unbeschriebene Blatt des kommenden Jahres und jeden neuen Tag darin begrüßen.

Ein wichtiger Hinweis: Auch wenn wir solche Listen erstellen, die Dankbarkeit stärker in den Mittelpunkt stellen, müssen wir uns selbst immer wieder bewusst sein. Der Verstand möchte ein dankbares Leben zu einem weiteren „Sollte“ machen und uns dazu verleiten, unser Soll zu vernachlässigen. Dankbares Leben hingegen möchte, dass Ihre Vorsätze auf ständigem Lernen, Mitgefühl und Einsicht basieren. Wenn Sie das Gefühl haben, Ihrem Vorsatz, dankbarer zu leben, nicht gerecht zu werden, halten Sie inne und atmen Sie tief durch. Schauen Sie sich um. Schauen Sie in sich hinein. Sehen Sie die Chance; erkennen Sie, dass Sie bereits dankbar genug sind …

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