Változtassa Az újévi Fogadalmakat kinyilatkoztatásokká

Nincs más évszak, amely jobban felkelti az önfejlesztés iránti kulturális és személyes érdeklődésünket, mint a közelgő új naptári év fényes, tiszta lapja. Sokunk számára január 1. hatalmas lehetőségeket rejt magában; arra biztatunk, hogy az elmúlt újév óta elvesztett és felhalmozott remények bőségével kezdjük meg az évet. Itt az ideje az új kezdeteknek, a nagy álmoknak, a magasztos céloknak és az elhatározásoknak, amelyek azt az érzést kelthetik bennünk, hogy ez újra deja-vu. Hányan tudnánk egyszerűen áthúzni egy régi dátumot, és beírni az „Idén” szót az évek során hozott határozatok tucatnyi listájának elejére?

Az újévi fogadalmak általában arról szólnak, hogy többet akarunk valamiből, amire vágyunk, és/vagy kevesebbet akarunk valamiből, amit nem, és bár biztosan megvan a nemes oldaluk, gyakran a hiány, a szűkösség, az összehasonlítás, az önostorozás és az ítélkezés finom és kevésbé finom formáiból fakadnak. A „ kell ” és a „ nem szabad ” üzenetek, amelyeket magunknak küldünk, amikor állásfoglalásokat hozunk, kemények és terhelőek lehetnek. Ezek azok a tulajdonságok, amelyeket érdemes arra törekednünk, hogy ne örökítsük meg és ne erősítsük meg, amikor idén vállaljuk.

Mit szólnál ahhoz, hogy „az eszközöket inkább a cél érdekében” állítsuk az idei elhatározásaink középpontjába, nem pedig a hiányt? Mit szólnál ahhoz, hogy a motiváció gyengédebb formáját, amely az elismerésben, az ünneplésben és az elfogadásban gyökerezik, elérjük céljainkat? Mit szólnál, ha hagynánk, hogy a hála vezessen minket?

Íme néhány ötlet arra vonatkozóan, hogy miként integrálhatnánk a Grateful Living gyakorlatát elhatározásainkba:

Hagyja, hogy a hála tájékoztassa vágyait

Gátlástalanul írd meg a „szokásos” fogadalmaid listáját (ebből többet, abból kevesebbet), amelyekre az újév alkalmából fel szeretnéd hívni a figyelmet.

Most próbálja meg elképzelni mindegyikük számára a hála központi elemét vagy a „nagy teljesség” forrását. Hogyan változna meg minden vágya, ha a „ hálát azért használná, ami már van ”, hogy ösztönözze a változtatásokat, amelyeket meg akar tenni?

Próbálja meg újra megírni a listát hálásabb összpontosítással, és nézze meg, hogy másnak és/vagy megvalósíthatóbbnak tűnik-e ezzel az energiával a vágyai megvalósítása.

Több hálás tudatosság

Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyekért szeretnél lenni, és hálásabbnak éreznéd magad a következő évben. Ezek lehetnek:

életének olyan területeit, amelyeket nem szeretne magától értetődőnek tekinteni

áldások, amelyeket meg akar tartani a mindennapi tudatában

olyan kiváltságokat, amelyeket biztosan a nagyobb jó érdekében szeretne kamatoztatni

kihívásokkal teli időkben is megjelenő lehetőségek

a test és az élet mindennapi ajándékai stb.

Ossza meg hálás érzéseit

Írj listát azokról az emberekről, akikkel szeretnél ebben az évben hálás érzéseidet megosztani, és ébredj fel a szándéktól, hogy megírd őket, akár e-kártyával , akár levélben. Hány embernek tudnál megköszönni? Próbáljon meg embereket bevonni:

akivel elvesztetted a kapcsolatot

akik gondozói voltak önnek vagy szeretteinek

akik példaképek vagy mentorok

akik jelentős hatással voltak az életedre

lehet, hogy meg kell bocsátanod, vagy bocsánatot kell kérned

tudod, hogy a hálád örömet vagy gyógyulást fog hozni

minden nap látod, de elfelejted megköszönni

Csinálj valamit: hálás élet a gyakorlatban

Változtassa szeretetét és háláját az életében értékes dolgok és emberek iránt egy listává, amelyet idén meg fog tenni ezek ápolása, védelme és megőrzése érdekében:

Főzz olyasvalakinek, aki hálás lenne a segítségért

Szedje fel a szemetet, ha olyan területen sétál, amelynek szépségét szereti

Önkéntes egy olyan szervezetben, amely olyan munkát végez, amelyet tisztel

Adományozz egy olyan ügynek, amelynek munkáját értékeled

Vásároljon olyan helyeken, amelyek értékeit csodálja

Írj levelet egy olyan problémáról, amely a közösségedben érdekel

Kényeztesse magát minden nap a kedves öngondoskodás jelentőségteljes gesztusával…

Ha hálás egyensúlyt teremtünk elhatározásaink között, akkor azok kinyilatkoztatásokká válhatnak életünkben, nem csupán a „kell” hosszú listája. A kinyilatkoztatások megvilágosító módon tárnak fel dolgokat számunkra. Minden nap emlékeztethetjük magunkat annak igazságára, amivel már rendelkezünk, és amink már van. Ez önmagában revelatív.

A hálás élet egyszerű gyakorlatai olyanok, amelyekről a kutatások és a megélt tapasztalatok alapján tudjuk, hogy a kulcs a nagyobb jóléthez és elégedettséghez. Elhatározásaink megalkotása az elismerés és a törekvés egyensúlyaként valóban érdemes gyakorlat, és reméljük, hogy csatlakozik hozzánk a felfedezéshez, miközben köszönti a következő év fényes, tiszta lapját, és abban minden új napot.

Figyelmeztető megjegyzés: Még akkor is, ha ilyen listákat készítünk, amelyek a hálát helyezik a középpontba, ébernek kell maradnunk öntudatunkban. Az elme a hálás életet egy másik „kellévé” akarja tenni, és egy módot akar adni arra, hogy beleessünk abba, ahogyan azt gondoljuk, hogy lennünk kellene. A hálás élet valójában azt akarja, hogy elhatározásait az állandó tanuláson, együttérzésen és belátáson alapozza meg. Ha úgy érzed, kudarcot vallasz az iránt, hogy hálásabban élsz, állj meg és vegyél egy mély lélegzetet. Nézz körül magad körül. Nézz magadba. Lásd a lehetőséget; vedd észre magadon, hogy már elég hálás vagy…

Lásd ezt a cikket spanyolul a Vivir Agradecidosról.