Μετατρέψτε τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς σε Αποκαλύψεις

Δεν υπάρχει άλλη εποχή του χρόνου που να διεγείρει το πολιτιστικό και προσωπικό μας ενδιαφέρον για αυτοβελτίωση περισσότερο από τη λαμπερή, καθαρή πλάκα ενός επικείμενου νέου ημερολογιακού έτους. Για πολλούς από εμάς, η 1η Ιανουαρίου προμηνύεται με τεράστιες δυνατότητες. ενθαρρύνουμε να φορτώσουμε εκ των προτέρων τη χρονιά με μια πληθώρα ελπίδων που χάθηκαν και οικοδομήθηκαν από την περασμένη Πρωτοχρονιά. Είναι η νόμιμη ώρα για νέα ξεκινήματα, μεγάλα όνειρα, υψηλούς στόχους και αποφάσεις που μπορούν να μας κάνουν να νιώσουμε ότι αυτό είναι deja-vu ξανά. Πόσοι από εμάς θα μπορούσαμε απλώς να διαγράψουμε μια παλιά ημερομηνία και να γράψουμε «Φέτος» στην κορυφή των δεκάδων λιστών με αποφάσεις που έχουμε κάνει όλα αυτά τα χρόνια;

Οι αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς τείνουν να είναι να θέλουμε περισσότερο από κάτι που επιθυμούμε ή/και λιγότερο από κάτι που δεν θέλουμε, και ενώ έχουν σίγουρα την ευγενή τους πλευρά, συχνά προέρχονται από λεπτές και λιγότερο λεπτές μορφές αντιληπτής έλλειψης, έλλειψης, σύγκρισης, αυτομαστίγωσης και κρίσης. Τα μηνύματα « πρέπει » και « δεν πρέπει » που στέλνουμε στον εαυτό μας όταν παίρνουμε αποφάσεις μπορεί να είναι σκληρά και ενοχοποιητικά. Αυτές είναι ιδιότητες που ίσως θέλουμε να προσπαθήσουμε να μην διαιωνίσουμε και να ενισχύσουμε όταν αναλαμβάνουμε τις δεσμεύσεις μας φέτος.

Τι θα λέγατε να κάνετε «τα μέσα περισσότερο από τους σκοπούς» βάζοντας την ευγνωμοσύνη και όχι τη σπανιότητα στο επίκεντρο των αποφάσεων που λαμβάνουμε φέτος; Τι θα λέγατε να φέρουμε στους στόχους μας μια πιο ήπια μορφή κινήτρων, που βασίζεται στην εκτίμηση, τον εορτασμό και την αποδοχή; Τι θα λέγατε να αφήσουμε την ευγνωμοσύνη να μας καθοδηγήσει;

Ακολουθούν μερικές ιδέες σχετικά με τρόπους με τους οποίους θα μπορούσαμε να εξετάσουμε την ενσωμάτωση των πρακτικών Grateful Living στις αποφάσεις μας:

Αφήστε την ευγνωμοσύνη να ενημερώσει τις λαχταρίες σας

Γράψτε ανεπιφύλακτα τη «συνήθη» λίστα με τις αποφάσεις σας (περισσότερο από αυτό, λιγότερο από εκείνο) στις οποίες θα θέλατε να επιστήσετε την προσοχή για το νέο έτος.

Τώρα, δοκιμάστε να φανταστείτε ένα κεντρικό στοιχείο ευγνωμοσύνης ή μια πηγή «μεγάλης πληρότητας», για καθένα από αυτά. Πώς θα άλλαζε κάθε επιθυμία σας εάν χρησιμοποιούσατε την « ευγνωμοσύνη για αυτό που ήδη υπάρχει » ως ώθηση για αλλαγές που θέλετε να κάνετε;

Προσπαθήστε να γράψετε ξανά τη λίστα με μια πιο ευγνώμων εστίαση και δείτε αν νιώθετε διαφορετικά ή/και πιο εφικτό να επιδιώξετε τις επιθυμίες σας με αυτή την ενέργεια.

Περισσότερη Ευγνωμοσύνη

Κάντε μια λίστα με πράγματα για τα οποία θα θέλατε να είστε και να νιώθετε πιο ευγνώμονες το επόμενο έτος. Αυτά μπορεί να είναι:

πτυχές της ζωής σας θα θέλατε να σταματήσετε να θεωρείτε δεδομένες

ευλογίες που θέλετε να διατηρήσετε στην καθημερινή σας επίγνωση

προνόμια που θέλετε να είστε βέβαιοι ότι θα αξιοποιήσετε για το ευρύτερο καλό

ευκαιρίες που εμφανίζονται ακόμη και σε δύσκολους καιρούς

καθημερινά δώρα του σώματος και του να είσαι ζωντανός κ.λπ.

Μοιραστείτε Ευγνωμοσύνη

Γράψτε μια λίστα με τα άτομα με τα οποία θα θέλατε να μοιραστείτε συναισθήματα ευγνωμοσύνης φέτος και αποκτήστε ενέργεια από την πρόθεση να τα γράψετε, είτε μέσω ηλεκτρονικής κάρτας είτε μέσω ταχυδρομείου. Πόσα άτομα θα μπορούσατε να ευχαριστήσετε; Δοκιμάστε να συμπεριλάβετε άτομα:

με τον οποίο έχεις χάσει την επαφή

που έχουν φροντίσει εσάς ή τους αγαπημένους σας

που αποτελούν πρότυπα ή μέντορες

που είχαν σημαντική επιρροή στη ζωή σας

μπορεί να χρειαστεί να συγχωρήσετε ή να ζητήσετε συγχώρεση

ξέρετε ότι η ευγνωμοσύνη σας θα φέρει χαρά ή θεραπεία

βλέπεις κάθε μέρα αλλά ξεχνάς να ευχαριστήσεις

Κάντε κάτι: Ευγνωμοσύνη Ζώντας στην Πράξη

Μετατρέψτε την αγάπη και την ευγνωμοσύνη σας για πολύτιμα πράγματα και ανθρώπους στη ζωή σας σε μια λίστα ενεργειών που θα κάνετε φέτος για να τα καλλιεργήσετε, να τα προστατέψετε και να τα διατηρήσετε:

Μαγειρέψτε για κάποιον που θα εκτιμούσε τη βοήθεια

Μαζεύετε τα σκουπίδια όταν περπατάτε σε μια περιοχή που αγαπάτε την ομορφιά

Γίνετε εθελοντής σε έναν οργανισμό που κάνει δουλειά που σέβεστε

Κάντε δωρεά σε έναν σκοπό του οποίου το έργο εκτιμάτε

Ψωνίστε σε μέρη των οποίων οι αξίες θαυμάζετε

Γράψτε μια επιστολή για ένα θέμα που σας ενδιαφέρει στην κοινότητά σας

Περιποιηθείτε τον εαυτό σας, κάθε μέρα, με μια ουσιαστική χειρονομία ευγενικής φροντίδας του εαυτού σας…

Το να φέρνουμε μια ευγνώμων ισορροπία στις αποφάσεις μας μπορεί να τις κάνει αποκαλύψεις στη ζωή μας, όχι απλώς μια μακρά λίστα «πρέπει». Οι αποκαλύψεις μας αποκαλύπτουν πράγματα με διαφωτιστικούς τρόπους. Κάθε μέρα μπορούμε να υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας την αλήθεια αυτού που ήδη έχουμε, και ήδη είμαστε. Αυτό από μόνο του είναι αποκαλυπτικό.

Οι απλές πρακτικές της ζωής με ευγνωμοσύνη είναι αυτές που γνωρίζουμε ότι, από έρευνα και βιωμένη εμπειρία, κρατούν το κλειδί για μεγαλύτερη ευημερία και ικανοποίηση. Το να δημιουργήσουμε τα ψηφίσματά μας ως ισορροπία εκτίμησης και φιλοδοξίας είναι μια πραγματικά αξιόλογη άσκηση και ελπίζουμε ότι θα συμμετάσχετε στην εξερεύνηση καθώς χαιρετάτε τη λαμπερή, καθαρή πλάκα του επόμενου έτους και κάθε νέα μέρα μέσα σε αυτό.

Μια προειδοποιητική σημείωση: Ακόμη και όταν κάνουμε αυτού του είδους τις λίστες που θέτουν την ευγνωμοσύνη περισσότερο στο επίκεντρο, πρέπει να παραμένουμε σε εγρήγορση στην αυτογνωσία μας. Το μυαλό θέλει να δημιουργήσει ένα άλλο «πρέπει» να ζήσει με ευγνωμοσύνη και έναν τρόπο για να υποτιμήσουμε το πώς πιστεύουμε ότι υποτίθεται ότι είμαστε. Το να ζεις με ευγνωμοσύνη θέλει στην πραγματικότητα να στηρίζεις τις αποφάσεις σου στη διαρκή μάθηση, τη συμπόνια και τη διορατικότητα. Εάν αισθάνεστε ότι αποτυγχάνετε στη δέσμευσή σας να ζήσετε με περισσότερη ευγνωμοσύνη, σταματήστε και πάρτε μια βαθιά ανάσα. Κοιτάξτε γύρω σας. Κοιτάξτε μέσα σας. Δείτε την ευκαιρία. αφήστε τον εαυτό σας να παρατηρήσει ότι είστε ήδη αρκετά ευγνώμονες…

Δείτε αυτό το άρθρο στα ισπανικά στο Vivir Agradecidos.