Pretvorite novogodišnje Odluke U otkrića

Ne postoji drugo doba godine koje potiče naše kulturno i osobno zanimanje za samopoboljšanje više od sjajne, čiste ploče nadolazeće nove kalendarske godine. Za mnoge od nas 1. siječnja mami goleme mogućnosti; ohrabruju nas da početak godine napunimo obiljem izgubljenih i izgrađenih nada od prošle Nove godine. To je legitimno vrijeme za nove početke, velike snove, uzvišene ciljeve i odluke zbog kojih se možemo osjećati kao da je ovo deja-vu iznova. Koliko nas bi moglo jednostavno prekrižiti stari datum i napisati "Ova godina" na vrhu desetaka popisa odluka koje smo donijeli tijekom godina?

Novogodišnje odluke obično se odnose na želju za više nečega što želimo i/ili manje od nečega što ne želimo, i iako sigurno imaju svoju plemenitu stranu, također često proizlaze iz suptilnih i manje suptilnih oblika percipiranog nedostatka, oskudice, usporedbe, samobičevanja i osuđivanja. Poruke “ treba ” i “ ne treba ” koje si šaljemo kada donosimo odluke mogu biti oštre i inkriminirajuće. Ovo su kvalitete koje bismo možda željeli nastojati ne ovjekovječiti i ojačati kada budemo preuzimali obveze ove godine.

Kako bi bilo da "sredstva budu veća od ciljeva" stavljanjem zahvalnosti, a ne oskudice, u središte odluka koje donosimo ove godine? Što kažete na uvođenje nježnijeg oblika motivacije, ukorijenjenog u uvažavanju, slavljenju i prihvaćanju, za naše ciljeve? Kako bi bilo da dopustimo da nas vodi zahvalnost?

Evo nekoliko ideja o načinima na koje bismo mogli razmotriti integraciju praksi zahvalnog življenja u naše rezolucije:

Neka zahvalnost utječe na vaše čežnje

Bez stida napišite svoj “uobičajeni” popis odluka (više ovoga, manje onoga) na koje biste htjeli skrenuti pozornost za Novu godinu.

Sada pokušajte zamisliti središnji dio zahvalnosti ili izvor "velike punine" za svakog od njih. Kako bi se promijenila svaka od vaših čežnji ako biste koristili " zahvalnost za ono što već jest " kao poticaj za promjene koje želite učiniti?

Pokušajte ponovo napisati popis sa zahvalnijim fokusom i vidite osjećate li se drukčije i/ili izvedivije ostvariti svoje čežnje ovom energijom.

Više zahvalne svijesti

Napravite popis stvari za koje biste željeli biti i osjećati se zahvalnijima u nadolazećoj godini. To mogu biti:

aspekte svog života koje biste željeli prestati uzimati zdravo za gotovo

blagoslove koje želite zadržati u svojoj svakodnevnoj svijesti

privilegije koje želite sigurno iskoristiti za veće dobro

prilike koje se pojavljuju čak iu teškim vremenima

svakodnevni darovi tijela i života itd.

Podijelite osjećaje zahvalnosti

Napišite popis ljudi s kojima biste željeli podijeliti osjećaje zahvalnosti ove godine i napunite se energijom namjerom da ih napišete, bilo putem e-čestitke ili poštom. Koliko ljudi možete zahvaliti? Pokušajte uključiti ljude:

s kojim ste izgubili dodir

koji su bili njegovatelji vama ili vašim voljenima

koji su uzori ili mentori

koji su imali značajan utjecaj na vaš život

možda ćete morati oprostiti ili zatražiti oprost

znate da će vaša zahvalnost donijeti radost ili ozdravljenje

viđaš se svaki dan, ali zaboraviš zahvaliti

Učinite nešto: zahvalan život u praksi

Pretvorite svoju ljubav i zahvalnost za dragocjene stvari i ljude u svom životu u popis radnji koje ćete poduzeti ove godine kako biste ih njegovali, zaštitili i sačuvali:

Kuhaj za nekoga tko bi cijenio pomoć

Pokupite smeće dok šetate područjem čiju ljepotu volite

Volontirajte za organizaciju koja radi posao koji poštujete

Donirajte za svrhu čiji rad cijenite

Kupujte na mjestima čijim se vrijednostima divite

Napišite pismo o problemu koji vas zanima u vašoj zajednici

Priuštite si, svaki dan, značajnu gestu ljubazne brige o sebi...

Uspostavljanje zahvalne ravnoteže u našim odlukama može ih učiniti otkrićima u našim životima, a ne samo dugačkim popisom onoga što bi "trebalo". Otkrivenja nam otkrivaju stvari na prosvjetljujuće načine. Svaki dan se možemo podsjetiti na istinu o onome što već imamo i što već jesmo. To je samo po sebi otkriće.

Jednostavne prakse življenja sa zahvalnošću su one za koje znamo, iz istraživanja i proživljenog iskustva, da predstavljaju ključ veće dobrobiti i zadovoljstva. Osmišljavanje naših odluka kao ravnoteže između zahvalnosti i težnje zaista je vrijedna vježba i nadamo se da ćete nam se pridružiti u istraživanju dok pozdravljate sjajnu, čistu godinu koja dolazi i svaki novi dan u njoj.

Oprezna napomena: čak i kada pravimo ovakve popise koji zahvalnost stavljaju u središte, moramo ostati budni u svojoj samosvijesti. Um želi načiniti zahvalan život još jednim "trebao bi" i načinom da se srušimo na ono što mislimo da bismo trebali biti. Zahvalan život zapravo želi da svoje odluke temeljite na neprestanom učenju, suosjećanju i uvidu. Ako osjećate da ne ispunjavate svoju obavezu da živite zahvalnije, zastanite i duboko udahnite. Pogledaj oko sebe. Pogledaj u sebe. Vidi priliku; primijetite da ste već dovoljno zahvalni...

Pogledajte ovaj članak na španjolskom o Vivir Agradecidos.